遠離網癮的毒害（簡體書）

網癮是洪水猛獸，只要青少年染上網癮就會陷入其中無法自拔。網癮不僅會給青少年的身心健康帶來危害，更會影響他們的學習，甚至走向犯罪之路。《青少年心理健康自助讀本：遠離網癮的毒害》能夠讓青少年正確認識網絡、果斷戒除網癮、科學利用網絡，讓青少年健康成長在網絡時代。

徐幫學，自2001年至今一直從事文學寫作和圖書編輯工作。曾參與策劃主編過60多部圖書。個人作品有：《食療本草：彩色圖文本》《做事做到位的大絕學》《心理減壓健康書》《活力養生健康書》《餐桌上的宜與忌》《給上班族的減壓枕邊書》《史記文白對照全注全譯》《新學生實用漢英大辭典》等。

“青少年心理健康自助讀本”根據青少年心理健康教育的需要，為了給青少年心理成長提供健康的精神食糧，讓青少年朋友在認識自我、控制情緒、心理調適、自我激勵、品性養成等方面做出改變，以適應當前和未來的發展需要。中小學生要學會健康上網，文明上網，把網絡當做自己的學習工具，而不能將其當做自己的生活重心。如果中小學生終日沉迷于網絡，毀掉的將是自己的人生！《青少年心理健康自助讀本：遠離網癮的毒害》能夠讓青少年正確認識網絡、果斷戒除網癮、科學利用網絡，讓青少年健康成長在網絡時代。

章 什么是網癮
節 瞬息萬變的網絡
網絡與我們的生活
網絡帶給人們全新的購買理念
令人堪憂的網絡
沉迷網絡的孩子們
第二節 走火入魔的網癮
可怕的網絡陷阱
什么是網絡成癮綜合征
網絡成癮人群特征
認識網癮的類別
趣味小測試——測測你是否容易對事物上癮

第二章 導致網癮的罪魁禍首
節 電子海洛因
青少年對網絡依賴的誘因
“電子海洛因”的產生
不要在網絡中墮落
網絡游戲及致癮等級
第二節 導致上網成癮的因素
導致網癮的心理因素
造就網癮的另一大原因：性格
網絡成癮癥心理分析
不和諧的家庭氛圍
壓力大的學校與社會
趣味小測試——測測你是否有好人緣

第三章 不可忽視的網癮危害
節 網癮對自身的傷害
成長路上的絆腳石
隨之而來的并發癥
在網絡中迷失了自我
扭曲的心理
網戀的噩夢
第二節 網癮對社會的影響
網癮引發家庭危機
一顆社會的定時炸彈
為上網而下毒手
混淆了真實與虛擬
趣味小測試——測測你有怎樣的性格障礙

第四章 網癮的預防
節 凈化心靈從“心”做起
不要孤立自己
命運掌握在自己手中
培養樂觀心態
擺脫自卑心理
興趣是好的老師
學會調節自身情緒
自我暗示找回自我
第二節 良好環境下成長
以身作則樹立榜樣
正確教育放棄溺愛
時刻關心孩子的成長
一些技術手段
健全網絡法制
趣味小測試——測測你的克制力

第五章 破“網”重生網癮的戒除
節 回頭是岸重塑自我
心動化為行動
自我激勵主動戒除
喚醒心中的自信
認清自己拉回現實
信念激發潛能
生命的信念
堅如磐石的意志
第二節 同心協力循循善誘
戒除網癮的難點與誤區
父母應該做的幾點
心靈溝通成為朋友
成為孩子的網友
評估孩子的網癮程度
杜絕打罵讓孩子找到希望
趣味小測試——測測你是否有抑郁傾向

第六章 綠色上網無需談網色變
節 網絡“正能量”
開闊自己的視野
促進正常人際關系交往
開發青少年的智力
同樣可以讓孩子成才
第二節 網絡帶給我們的思考
網癮研究與防治的矛盾
國內外對網癮的新思考
素質教育是關鍵
重新認識網絡和網絡游戲
趣味小測試——測測你的心理成熟度有多高

《青少年心理健康自助讀本：遠離網癮的毒害》：
不要在網絡中墮落“我們在那玩兒，背后就會有很多人站著看。這種自豪感是無法形容的。”一位網絡游戲高手這樣描述他在游戲中的沉迷。
這位游戲高手給記者講了這樣一個游戲：游戲里有6座城池，但是有無數個血盟。血盟就是一個小的團體，幾十個人的；也可以組成一個大的幾百人的團盟。當了盟主后，你再想辦法攻城略地，這就需要你聯系自己的同盟，以打擊敵人，并在這個過程中，不斷壯大自己。
“在網絡游戲的過程中，都是活生生的人來參與，他跟著你去打對方，他會想，這么做是不是值得？因為都是大活人，對方也可能拉攏他，讓他和你打，他就又會想，跟著誰，利潤更大？”網癮網總經理孔令中給記者解釋網絡游戲吸引人的原因，“在游戲里，你要駕馭的是特別復雜的人際關系，你要想辦法把對方拉去的人再拉回來，除了口頭上的獎勵，可能還要給些看得見的利益，這就和在現實生活一樣了。這樣，當你沉迷其中，你就分不清自己是生活在現實社會里，還是生活在網絡世界。”小梁已經是大學二年級的學生了，可說起他正在操練的游戲《傳奇》，快樂得竟像個孩子。他媽媽說，她家小梁平時總是沉默寡言，她很少見過小梁這么居飛色舞地和客人講他的事。
問他《傳奇》怎么就對他有這么大的吸引力？他說，《傳奇》里人和人平等，只要你有才智，肯下工夫又不惜余力地“修煉”，就可以不斷地升級，終成為法力無邊的大法師，受到大家的尊重。
說完這句話，他停了下來，換了副口氣又說，“離開了網絡，你不能采礦，不能打獵，也不能戰斗！”筆者感到他說這句話時，又進入了游戲中的角色。
《傳奇》是一款在線角色扮演游戲。《傳奇》為了給玩家一個真實世界的感覺，游戲中包括了白天、黑夜、貿易、物品等觀念，玩家可以通過采礦、打獵等來獲得貨幣，利用這些貨幣來進行貿易。然后是征戰，你修煉成魔法師或者方士，你本領就大了，到了至高無上的境界，你就可以輕而易舉地殺死各種各樣的暴民！小梁說，他玩這個游戲是從一個“邊緣山村”開始的。那時他一無所有，但這些地方都儲備了很多他需要的食物、武器和其他化學用品。他穿上衣服，拿上一把木劍開始次打獵。然后，他打到了雞，去村莊交易，有了錢，買來能量補充自己的體力。
“那會兒感覺好極了，游戲中的冒險靠的都是自己，一切都要自己打拼，從一個獵手或礦工成長為一個戰士或者是魔法師。”小梁說，“而現實生活中，一切都是大人給安排好了的，生活沒有懸念。”小梁的體驗是，游戲越往后，越需要玩家是個政治家，能用“團結、友善、正義、和諧、文明”的口號，把更多的玩家團結到你的旗幟下，和你并肩戰斗。
“你的屬下越多，越說明你有號召力，這就和在現實生活中，你能當個有威信的官兒一樣，是不是很有成就感？”小梁說得興高采烈，“此外，游戲中也有爾虞我詐，亢奮、失落、痛苦、悲傷、憐憫和妒忌這些人類富代表性的情緒，你嘗試了這些，不是也會豐富你的生活嗎？”小梁的媽媽說，小梁這孩子看著內向，其實也有官癮，初中時競爭過班長，差不多都快成功的時候，讓另一個同學頂了，從那以后就迷上了游戲。
對此，小梁并不承認。但他不否認，在這個游戲中，他找到了現實中失去的自我，得到了精神上的愉悅和滿足感，“我不想做庸人，可現實中，我又沒有左右他人的機會，怎么辦？只好在游戲里找。”“爸媽不和我聊天，我只好上網聊，聲音從老遠老遠的地方傳過來，說得你心里暖暖的，感覺特別好。”小史是個北京的高一女生，父母都是藝術家，各人有各人的圈子，各人有各人的事業，倆人都沒把多少精力放在女兒身上。他們管理女兒常用的辦法就是給她錢，讓她自己去辦該辦的事。父母一直以為，現如今，只要有錢，沒有擺不平的事。
于是，在一個孤獨的夜晚，小史離家出走了。但是她沒走遠，而是進了樓下的網吧。就是那個夜里，小史開始和外人聊天。她說，和她聊的個人叫青春偶像，她是因為這人的名字太牛，才要見識一下的。那晚，她把自己的苦惱和青春偶像說了。那人笑她雛兒，她問怎么就不雛了？偶像說，跑過來和我見見。她沒敢去，偶像就給她說了不少男女間的事兒。她聽得臉紅心跳，可又想聽他講。她說，她也上過生理課，可這種事讓他一講，還是挺想聽的。
就是從那以后，小史不再和同學聊，專門上網找社會上的人聊。她把自己的苦惱、自己的煩心事和他們說。她說，聽他們安慰是一種很開心的事，聲音從老遠老遠的地方傳過來，說得你心里暖暖的，這真是一種特別好的感覺。
后來，小史上網就是尋找這種感覺的。誰能安慰她，她就和誰聊。這種聊天，成了這些年她的生活方式，或者說是一門必修的功課，每天要是沒有進行這個節目，她是很難入睡的。
小史對記者說，要是她的這種聊天也算網癮，她們班至少有十幾個同學有網癮。
厭學、孤獨、長期失敗的體驗和壓抑，遍地開花的網吧，管理手段的缺失，網癮就是這樣“生產”出來的。
“一是厭學，二是孤獨，三是好奇心重不善于自我控制。”中國青少年研究中心副主任孫云曉認為，這三點是未成年人患上網癮的原因。
孫云曉說，以升學考試為中心的教育體制，是一種選拔教育、精英教育、淘汰教育，而選拔的結果是使大多數孩子成為失敗者，而且注定了有一大批學生長期是后進生。這種長期失敗的體驗和壓抑，很容易使后進學生沉溺于網絡，這樣的教育體制會源源不斷地“生產”網癮患者。
網癮問題專家孔令中認為，有網癮的孩子大都生活在這么幾種家庭：一是單親家庭；二是父母關系不好；三是后來組織的家庭。在這些家庭中，父母大都疏于和孩子的交流、溝通，孩子往往就會逃避父母的監管，網吧就成了他們好的去處。
“如今網吧遍地開花，都市里有，鄉鎮里也有，而且越往鄉鎮走，管理越缺失。雖然有網吧管理的法規和政策，可真要貫徹下去，絕不是易事。”孔令中告訴記者，他就遇上過一件事，足以說明管理手段的缺失。網癮網戒除網癮基地有個戒網癮的孩子跑了，他去找，為了安全叫上了當地派出所的一個警官，在網吧找到了那個孩子，一看那網吧里還有很多未成年的孩子，可那警官就像沒看見一樣，根本就沒有查處網吧老板的意思。
……