老中醫心中的婦科千金方（簡體書）

現代美容院、化妝品所教你的美容方法無非是“妝”，而本書所教你的是如何從自身體質出發進行調養，養出個實實在在的自然美人。本書包括《千金方》原著中的美容養生妙法、妙方，治療各類女性易患疾病的妙法，以及一些現代行之有效的美容養生、治病之妙法、妙方，力求讓女性朋友通過本書來解決生活中養生的常見問題，為女性追求美麗提供參考和建議。

王淼：就讀于首都醫科大學中醫藥學院，學習中醫臨床專業。曾先后跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及國家級名老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《最簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五臟》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》等作品。

王淼：就讀于首都醫科大學中醫藥學院，學習中醫臨床專業。曾先后跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及國家級名老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《最簡單實用的經絡調理方法》《五行無色潤五臟》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》等作品。

第一章　熟知《千金方》，讓女人由內而外美麗健康

美容養生，孫思邈教你養生“十三法”
美容養生，孫思邈提醒你忌“六久”
女人之美，應由內而外散發
了解自身體質，向美麗健康邁進
女人內分泌失調，實際就是陰陽失衡
《千金方》里的經絡養生，抗衰不在話下
抵抗外邪，女人才可風采永存
平和心態，養生之基礎
“食”之養、害，看你如何去吃
勞逸結合，養生之道也
依山傍水，讓環境助你長壽
順應四時，與自然規律吻合
滋陰，女人養顏不可少
補陽，別讓“水”美人凍成“冰”
痰濕，當心身體“發福”
女貞子，滋陰而又不上火
少食熱辣之品，溫補才是硬道理

第二章　調養好氣血，女人最簡單的健康美容方法

血為女人之根本，血好，則面色紅潤
血瘀面生斑，血行通暢面紅潤
氣血為美人之根本，細嚼慢咽盈氣血
氣為血之帥，氣好，女人才能精氣十足
四君子湯，補氣血的佳方
血府逐瘀湯，清理瘀血暢氣血
桂枝湯，調理陰陽通氣血
二至丸，女人補氣血不可少
動物肝臟，常食補足人體之血
當歸羊肉湯，補氣養血之佳品

第三章　婦科疾病之防治，細節、妙方決定女性健康

保養好乳房，女人要懂得呵護自己
保養好子宮，身體健康又美容
保養好卵巢，駐顏的“捷徑”
紅糖姜桂枝水，溫暖女人更健康
當歸，調經補血之佳品
艾灸法，散寒祛瘀就找它
預防白帶，食療之法才最佳
哺乳期調養，氣血充盈有韻味
三七陳皮膠囊，治療乳腺增生效果佳
痛經，調理方法有多種
白帶，找白頭翁幫你治
黃帶，試試黃土炒黑豆
赤帶，丹皮黃檗湯就能治
黑帶，外用婦炎平膠囊
盆腔炎，粥茶即可治
外陰瘙癢，酒浸百部可殺蟲
子宮肌瘤，內調外養可消瘤
子宮脫垂，找蛇床子烏梅湯來幫忙
惡露，內服外敷即可止
陰道炎，就找雙黃連來幫忙
陰道干澀，就用麻油菟絲子膏
性冷淡，鹿茸核桃幫你提升性欲
性交痛，找蛇床子來暖宮
尿路感染，用牛膝、當歸、黃芩來治
隔茸灸，治療帶下效果佳
手腳冰涼，來杯桂枝首烏茶

第四章　日常疾病惹人煩，中醫妙方巧解病痛無煩擾

化妝品過敏怎么辦，找荊芥穗來幫忙
抵抗力差，就用玉屏風散
痛風怎么辦，服用四妙丸
得了痔瘡不用愁，就喝槐花湯
白了少女頭，就用茯苓來烏發
肝火旺，來一杯平肝清熱茶
口腔疾病，防治結合最主要
胃腸功能紊亂，就服附子理中湯
胃痛莫慌張，老中醫有妙方
消化不良，老中醫開方助消化
治感冒，《千金方》里妙方多
咳嗽不用愁，中醫老方能止咳
喘證，調養、治療有良方
腹痛難忍，找中藥老方來幫忙
便秘，多“方”幫你順利排便
泄瀉，找中醫老方幫你止瀉
水腫，調養有方腫可消
頭痛，就喝吳茱萸湯
健忘，可服孔圣枕中丹
脅痛，喝一杯佛手梅花茶
震顫，藥療哪有食療好
夜盲癥，就吃豬肝煲枸杞

第五章　女人以悅己者容，在《千金方》中找美麗之方

第六章　臟腑乃容顏之基，養好臟腑向美麗蛻變

第七章　排出身體之毒素，做無毒女人更輕松

第一章　熟知《千金方》，讓女人由內而外美麗健康
美容養生，孫思邈教你養生“十三法”

愛美是女人的天性，幾乎沒有哪個女人是不愛美的。《千金方》之中有記載：“凡婦人欲求美色，肥白罕比，年至七十與少不殊者。”由此我們可以看出，古代的女人也和現代女人一樣愛美。
在《千金方》之中，記錄了無數的美容驗方、藥膳、內調方法，所以，雖然在那個年代沒有高級化妝品、美容院，可那些女人卻仍舊膚如凝脂。
孫思邈強調，健康肌膚需要用飽滿的精神、健康的身體作為前提條件。身體健康，氣血流通，臟腑陰陽平衡，五官、四肢、皮膚、毛發才可被滋養，進而減緩容貌衰老。調理臟腑、充盈氣血之法可通過順應自然達到，即根據自然賦予的體質、季節、地域、時辰進行調理，將美容養生融入至生活的點點滴滴，達到天人合一的狀態。
下面就來為大家介紹一下孫思邈的“養身十三法”：
一、發常梳
經常梳頭發能夠防治脫發、白發，可刺激頭部穴位，同時傳導至臟腑，疏通經絡、宣通氣血、活血祛瘀、振奮陽氣，讓頭部毛孔開泄，排出濁氣，進而延緩衰老。
具體做法：將雙手兩掌互搓至熱，之后用手指做梳子狀從前額開始向上梳，經過頭頂、后腦之后回到頸部。每天早晚分別做10次以上。
二、目常運
眼睛為心靈的窗戶，因此要經常運動。此運動能充分鍛煉眼部六條肌肉、三條神經，讓眼睛更加靈活。
具體做法：每天左轉眼珠50次，右轉50次，交替進行。或是先合眼，之后用力睜眼，眼珠在眼睛里打轉；再合眼，之后用力睜開眼，轉眼珠。重復幾次。
《千金方》之中還提到“目宜長運”，意思就是說，眼睛要向遠處看。
具體做法：眼睛向遠處眺望，以綠色植物為目標，可讓視野開闊、肝血充足。
這就是為什么孫思邈年過百歲卻仍然能寫書，眼不渾濁。
三、齒常叩
叩齒可活動上下顎經絡，讓頭腦保持清醒，堅固牙齒，促進腸胃吸收。
具體做法：口微微合上，上下兩排牙齒相互叩擊，不能太用力，讓牙齒發出響聲就可以了，連續做數次。
四、漱玉津
孫思邈認為“人當朝朝食玉泉，叩齒使人丁壯有顏色”，漱玉津能強健腸胃、延年益壽。
具體做法：口微張，把舌頭伸到牙齒外面，從上開始，向左慢慢轉動，之后逆時針轉12圈，將唾液吞下，再沿著反方向重復上述操作1次。
五、耳常鼓
耳常鼓可增強記憶、聽覺。
具體做法：耳鼓時，用手掩住雙耳，用力向內，之后放手，會聽到“撲”聲，重復上述操作12次。
六、面常洗
這里所講的面常洗并非用水洗臉，而是干洗。
具體做法：經常用手按摩面部，在我們的臉上分布著諸多穴位，經常按摩可促進面部血液循環，讓肌膚變得細膩，面色紅潤、有光澤，搓手36下，暖手之后上下掃面。
七、頭常搖
搖頭運動能活絡頸部。美容的過程中我們常常會忽視頸部，頸部上承頭，而下承軀干，是人體的重要樞紐。常做頸部運動能刺激頸部動脈血管，放松頭、頸周圍肌肉，恢復肌肉之柔軟、彈性，以免患上頸椎增生。而且還可讓氧氣輸送至頭腦，活化腦部細胞，促進腦部血液循環，讓你在學習、工作時頭腦更加清醒。
具體做法：搖頭時，雙手叉腰，閉目，垂頭，緩緩向右扭動，之后恢復到原位，重復上述操作6次。
八、腰常擺
腰常擺可強化腸胃、固腎氣，從中醫的角度上說“腰為腎之腑”，擺腰能加強腰部氣血流通，進而固護腎氣。此外，我們還應提防腰部脂肪，腰部脂肪越多，說明我們的身體健康問題越多，而最好的祛除腰部脂肪之法即鍛煉。
具體操作：身體扭向左，右手在前，左手在后，在前的右手輕拍小腹，在后的左手輕拍腰部命門穴（后正中線第2腰椎棘突下凹陷處），重復此操作50～100次。

九、腹常揉
經常揉腹能通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實臟腑，可防治消化不良、胃炎、慢性結腸炎、便秘等，對于動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者來說能夠輔助治療上述疾病，還可讓人精神愉悅。臨睡前揉腹，利于入睡，防失眠。
具體操作：揉腹時，把手互搓36下，手暖后雙手交叉，肚臍作為中心，繞著肚臍沿著順時針的方向按揉，按摩范圍從大至小，共揉30下。
十、攝谷道
攝谷道能預防痔瘡、前列腺炎等癥，利于延年益壽。
具體做法：吸氣的時候提肛，把肛門肌肉收緊、閉氣，維持幾秒后呼氣放松。重復上述操作20～30下。
十一、膝常扭
有句話說得好“人老腿先老，腎虧膝先軟”，也就是說，想要青春永駐，需從保養腿起。
具體做法：扭膝時，雙腳并排，膝部緊貼，微微向下蹲，雙手輕輕按摩，之后緩慢左右扭動，重復此操作20次。
十二、腳常搓
在我們的腳底分布著各個器官反射區，通過按摩能刺激反射區，由血液循環、神經傳導，進而調節機能平衡，以恢復器官功能，將體內的廢物、毒素排除出去，加速新陳代謝。這種方法能治失眠、降血壓、消除頭痛等。
具體做法：右手搓左腳，從腳跟起，向上至腳趾，之后向下搓回腳跟，再用左手搓右腳，重復上述操作各36次。之后兩大拇指輪流搓腳心之涌泉穴（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端和足跟連線前1/3處）。

十三、常散步
散步可增強臟腑之功能，強健筋骨，而且可輔助減肥，促進身體健康。