有很多人，飯可以不吃，藥不能忘了，內心深處又恐懼藥物的毒副作用。傳承了幾千年的穴位、反射區按摩越來越受到人們的青睞，學習足手耳按摩，為自己和家人找回健康，為生活增添一份從容。
本書特有小開本、大圖片、大字號，閱讀不費力。收錄足手耳常用反射區和穴位200多個，每穴都配有真人實拍定位圖，精準取穴，一目了然。本書方便隨身攜帶，隨時隨地取穴按摩，再忙碌的人也可以用零散的時間為自己做做按摩，是真正做到化繁為簡的按摩指導書。
針對73種常見病癥從足手耳部分別選取反射區和穴位對癥按摩，對號入座，哪里不舒服，自己就能治。8大日常保健按摩法，幫助調和脾胃、養心安神、疏肝解郁……，讓人容光煥發，身輕體健。

劉乃剛
衛生部中日友好醫院中醫針灸科主治醫師
北京中醫藥大學針灸學博士
針灸學博士，畢業于北京中醫藥大學，現就職于衛生部中日友好醫院中醫針灸科，多年從事針灸腧穴研究工作，對足手耳穴位定位、配穴祛病等居家保健療法有很深入的研究。在國內核心期刊發表學術論文20余篇，參加國家級和省部級科研課題2項，獲得中華中醫藥學會學術著作一等獎、中國科協第八屆博士生年會優秀論文、中華中醫藥學會全國優秀博士生論文評選優秀論文、北京中醫藥大學圖書獎等各級各類獎項7項。擁有國家專利1項。
主編針灸穴位類著作20余部，如《十分鐘按摩祛病痛口袋書》《超簡單取穴不出錯》《一穴多用巧治病口袋書》《取穴+按摩口袋書》等，非常受讀者歡迎。

按摩書又大又重沒辦法隨身帶？
口袋書字太小看不清？
上歲數了，越發覺得時間寶貴，平時在車上也想著按按手部和耳朵的反射區，大書沒法隨身帶，買口袋書字又太小了。這本書就解決了問題，真人圖好取穴，字又大，不帶老花鏡都能看清。
這本書雖小，反射區和穴位卻很全，還有常見病的按摩防治，內容也很實用，尤其在有些反射區和穴位摸不準的時候，查查這本書，馬上就能找到，可謂麻雀雖小，五臟俱全啊。
作為一個效率至上的人，我更追求用最簡便的方法達到最好的效果。這本書對于想學按摩，工作忙碌的人來說太合適了。沒有長篇累牘，去粗取精，干凈舒朗的版面對于這種小開本書來說尤其難得，但是大家關注的，如何取穴定位、功能主治、按摩手法、常見病的對癥治療和日常保健按摩全都有，想到什么，查一查在哪一頁，照著按就是了。內容全面、操作方便、非常實用。

第一章 養生先養腳，足部反射區及穴位全解析
觀足診病
足部按摩禁忌
足部反射區
大腦反射區 提示腦血管病變
額竇反射區 預防感冒的能手
小腦、腦干反射區 消除腦疲勞
垂體反射區 內分泌失調的調理區
三叉神經反射區 常按該穴防頭痛
鼻反射區 鼻炎不再反復發作
眼反射區 治各種眼病的“護眼區”
耳反射區 拇指推按治耳鳴
頸項反射區 睡個好覺治落枕
斜方肌反射區 消除上肢疲勞
腎反射區 腎虛人士的最好補藥 第一章 養生先養腳，足部反射區及穴位全解析
觀足診病
足部按摩禁忌
足部反射區
大腦反射區 提示腦血管病變
額竇反射區 預防感冒的能手
小腦、腦干反射區 消除腦疲勞
垂體反射區 內分泌失調的調理區
三叉神經反射區 常按該穴防頭痛
鼻反射區 鼻炎不再反復發作
眼反射區 治各種眼病的“護眼區”
耳反射區 拇指推按治耳鳴
頸項反射區 睡個好覺治落枕
斜方肌反射區 消除上肢疲勞
腎反射區 腎虛人士的最好補藥
腹腔神經叢反射區 胸悶腹脹去無影
輸尿管反射區 治療各種輸尿管病癥
膀胱反射區 泌尿疾病找它治
失眠點反射區 治失眠頭痛的“養心區”
食管反射區 一劑健胃良藥
肺和支氣管反射區 治支氣管炎的消炎區
腎上腺反射區 拇指按壓治哮喘
心反射區 緩解心慌胸悶的“寬心區”
肝反射區 不生氣的“養肝區”
膽囊反射區 消除膽囊炎的“壯膽區”
甲狀腺反射區 拇指推按治甲狀腺炎
甲狀旁腺反射區 癲癇發作時的“急救區”
生殖腺反射區 快速解決痛經問題
脾反射區 足部健脾良方
胃反射區 治胃部疾病的靈丹妙藥
十二指腸反射區 增強食欲有奇效
胰反射區 治療胰腺炎的能手
小腸反射區 急慢性腸炎不再煩
盲腸（闌尾）反射區 治闌尾炎的“調理區”
回盲瓣反射區 助你增強胃動力
升結腸反射區 頑固便秘就找它
橫結腸反射區 巧治腹瀉、腹脹、腹痛
降結腸反射區 腸胃不適的“調節區”
直腸及乙狀結腸反射區 腸炎、便秘都能治
肛門反射區 消除痔瘡帶來的難言之隱
頸椎反射區 頸椎從此好輕松
腰椎反射區 治腰痛的“祛風區”
胸椎反射區 一按就靈的“止痛區”
骶椎反射區 護骶骨保健康
腹股溝反射區 小腹脹痛不再愁
直腸、肛門反射區 直腸炎的煩惱不再來
前列腺或子宮反射區 生殖疾病的尷尬不再有
尿道和陰道反射區 抗尿道感染的“功臣”
髖關節反射區 兩胯無力按此區
坐骨神經反射區 治坐骨神經痛有良效
尾骨反射區 保護尾骨不受傷
肩關節反射區 一按見效的“護肩區”
肘關節反射區 消除各種肘部疾病
膝關節反射區 關節炎找它來調治
下腹部反射區 腹部問題要找它
肩胛骨反射區 肩部疾病的好助手
內耳迷路反射區 拇指推按降血壓
胸（乳房）反射區 胸脅脹痛的順氣區
橫膈膜反射區 隨身攜帶的止嗝藥
上頜和下頜反射區 口腔潰瘍不再有
喉、氣管反射區 治療哮喘最簡便
扁桃體反射區 快速緩解扁桃體炎
腕關節反射區 治各種腕部疾病
肋骨反射區 拇指推按護肋骨
頸部淋巴結反射區 治療甲亢的好助手
胸部淋巴結反射區 有效緩解各種炎癥
上身淋巴結反射區 體虛之人的溫補藥
下身淋巴結反射區 使腰腿更強健
足部常用穴位
足三里穴 長壽第一要穴
解溪穴 緩解腦供血不足
沖陽穴 胃腸疾病不用怕
內庭穴 遠離口臭、大便燥結的煩惱
厲兌穴 改善多夢、惡夢
隱白穴 止血有奇效
大都穴 人體的補鈣大穴
公孫穴 女性月經過多不用愁
三陰交穴 婦科病的首選
血海穴 能治各種血病
申脈穴 寧神止痛不眩暈
足通谷穴 不再擔憂鼻出血
至陰穴 防治難產、胎位不正
涌泉穴 人生的第二長壽穴
太溪穴 滋陰補腎治咽炎
筑賓穴 人體的解毒大穴
足臨泣穴 治膝關節腫痛
足竅陰穴 止咳利咽必點穴
大敦穴 疏肝理氣最有用
太沖穴 人體的又一解毒穴
第二章 防治疾病，雙手按摩不可少
觀手診病
手部按摩禁忌
手部反射區
大腦反射區 腦部疲勞無影蹤
額竇反射區 治鼻竇炎的良藥
垂體反射區 內分泌系統的“司令官”
鼻反射區 鼻部疾病的大藥田
眼反射區 眼部不適就按此區
耳反射區 耳部保健區
頸肩區反射區 頸肩的止痛藥
扁桃體反射區 治療上呼吸道疾病
頸項反射區 不再受落枕困擾
食管、氣管反射區 人體食道的“通暢區”
斜方肌反射區 肩頸疼痛不用怕
肺、支氣管反射區 支氣管炎的治療方
甲狀腺反射區 除躁安眠的“保養區”
肝反射區 讓你有個好脾氣
膽囊反射區 輕松防治膽囊炎
脾反射區 讓你吃得香
腹腔神經叢反射區 祛除不良情緒
心反射區 人體的“安神養心區”
腎上腺反射區 治頭暈,降血壓
腎反射區 手部的“強腰健腎區”
膀胱反射區 膀胱炎它對付
輸尿管反射區 專治輸尿管疾患
生殖腺（卵巢或睪丸）反射區 給你“性”福
前列腺、子宮、陰道、尿道反射區 治生殖疾病
腹股溝反射區 小腹脹痛不易發
胃反射區 治胃病有妙招
十二指腸反射區 消化不良就找它
胰腺反射區 糖尿病患者的“調理區”
小腸反射區 治療急慢性腸炎的良藥
盲腸、闌尾反射區 拇指掐揉治闌尾炎
回盲瓣反射區 腹脹、腹痛不再怕
升結腸反射區 解決腹痛、腹瀉的煩惱
橫結腸反射區 防治結腸炎
降結腸反射區 腹瀉便秘雙調節
乙狀結腸反射區 常按可消除腹痛
肛管、肛門反射區 擺脫便秘煩惱
胸腔呼吸器官區反射區 讓你呼吸暢通
胃脾大腸區反射區 健脾益胃
小腦、腦干反射區 提高身體平衡力
三叉神經反射區 常按該穴防頭痛
舌反射區 口腔潰瘍不再來
上、下頜反射區 牙的保健醫師
甲狀旁腺反射區 防治痙攣效果好
喉、氣管反射區 人體的“快速止咳藥”
內耳迷路反射區 頭暈耳鳴按此區
胸、乳房反射區 各種胸部病癥就找它
橫膈膜反射區 快速止嗝有奇效
肩關節反射區 肩周疾病無處躲
肘關節反射區 讓雙臂活力滿滿
髖關節反射區 髖關節疾病按此區
膝關節反射區 膝部關節炎不用愁
血壓區反射區 既能降壓又能升壓
胸腺淋巴結反射區 增強人體免疫力
脊柱反射區 專治脊椎病
下身淋巴結反射區 人體的“退燒藥”
上身淋巴結反射區 祛炎散腫的“消炎藥”
頭頸淋巴結反射區 甲狀腺腫大不可怕
頸椎反射區 隨時隨地護頸椎
胸椎反射區 胸椎疾病的“止痛片”
腰椎反射區 腰部疾病就找它
尾骨反射區 緩解尾骨疼痛
肋骨反射區 兩肋有力遠離病痛
骶骨反射區 護骶骨促健康
手部常用穴位
曲池穴 防治上肢癱瘓
大陵穴 健脾要穴
內關穴 心臟的保健醫生
手三里穴 緩解上肢酸痛
少商穴 治嗓子痛效果好
勞宮穴 快速補養心臟
關沖穴 治療咽喉痛、快速緩解暈車、發熱、頭痛癥狀
陽池穴 激發身體陽氣
合谷穴 專治面口疾病
三間穴 牙痛、咽喉腫痛不用怕
商陽穴 胸中氣悶不用愁
神門穴 心慌失眠按神門
第三章 按摩雙耳，全身都受益
觀耳診病
耳部按摩禁忌
耳部穴位及反射區
指反射區 消炎止痛護手指
腕反射區 腕部疼痛就找它
肘反射區 網球肘，別發愁
肩反射區 肩關節疾病無處躲
鎖骨反射區 鎖骨周圍疼痛就找它
跟反射區 讓足跟不再痛
趾反射區 甲溝炎就點它
踝反射區 保護踝關節
膝反射區 膝部關節的保健穴
髖反射區 緩解臀部疼痛
坐骨神經反射區 專治坐骨神經痛
交感反射區 胃腸痙攣就找它
臀反射區 緩解坐骨神經痛
腹反射區 腹部保健穴
腰骶椎反射區 腰腹部的止痛藥
胸反射區 各種胸部病癥就找它
胸椎反射區 緩解胸背疼痛
頸反射區 落枕它解憂
頸椎反射區 隨時隨地護頸椎
角窩上反射區 降低血壓
內生殖器反射區 生殖疾病都找它
角窩中反射區 專治哮喘
神門反射區 治療嘔吐效果好
盆腔反射區 盆腔炎癥的克星
咽喉反射區 咽喉問題有辦法
腎上腺反射區 血壓低了常按它
內鼻反射區 讓鼻內暢通無阻
外鼻反射區 讓鼻竅通透
外耳反射區 耳朵聰靈聽力好
額反射區 無夢睡得香
顳反射區 緩解偏頭痛
枕反射區 消除頭痛、惡心
腦干反射區 寧神止痛不眩暈
口反射區 治療口腔潰瘍好幫手
食管反射區 讓你吃得香
賁門反射區 消除胃痛增食欲
胃反射區 趕走胃痛助消化
十二指腸反射區 十二指腸潰瘍就找它
小腸反射區 緩解腹部不適
大腸反射區 腹瀉、便秘它都治
闌尾反射區 治療闌尾炎
膀胱反射區 降低膀胱炎的發病率
肛門反射區 肛門問題都找它
外生殖器反射區 治療“難言之隱”
尿道反射區 順暢排尿好輕松
直腸反射區 腹瀉、便秘都能治
耳中反射區 緩解胃病和皮膚瘙癢
耳尖反射區 降血脂能手
內耳反射區 擺脫耳鳴眩暈的苦惱
上屏反射區 胖子的福音
屏尖反射區 矯正斜視
屏間前反射區 眼病的克星
屏間后反射區 眼病的敵人
緣中反射區 對抗梅尼埃綜合征
對屏尖反射區 保護顳下頜關節
皮質下反射區 緩解疼痛有特效
艇角反射區 尿道炎不用怕
風溪反射區 防治各種過敏
肝陽反射區 頭腦清醒劑
腎反射區 遠離遺尿遺精
輸尿管反射區 專治輸尿管結石
胰膽反射區 護膽衛士
肝反射區 清肝解郁降血壓
艇中反射區 人體自身的醒酒穴
脾反射區 有效治腹瀉
心反射區 心血管系統護理師
氣管反射區 咳嗽哮喘不來煩
肺反射區 呼吸系統疾病都找它
三焦反射區 想減肥就按它
內分泌反射區 讓女人經期更輕松
眼反射區 眼病一掃光
扁桃體反射區 急性扁桃體炎有特效
牙反射區 牙痛是病也不怕
面頰反射區 面部疾病不用怕
垂前反射區 神經衰弱要按它
舌反射區 口舌衛士
頜反射區 保護下頜
輪反射區 發熱不再愁
輪反射區 治療上呼吸道感
輪反射區 扁桃體的“消炎藥”
輪反射區 平穩降血壓

觀足診病
中國傳統醫學認為，足是全身上下內外器官組織的縮影, 當器官組織發生病變時，在足上都可以反映出來，因此足部有“人體的第二心臟”之稱
⊙觀足色
健康的足色為皮膚潤澤，白里透紅。腳掌皮膚發青，可能是靜脈曲張或中風先兆。腳掌皮膚發赤，提示為多血質體質，易患實熱證、炎癥等。腳掌皮膚發黑，提示瘀血及腫瘤。腳掌皮膚發黃，則提示肝炎、脾病等。
⊙觀足姿
健康的足姿是這樣的：兩腳大小差別不大，走路時兩腳持重一致，跨度相等。俯臥時，雙足足尖向左傾斜，提示左心或左腿有疾患。
俯臥時，雙足足尖向右傾斜，提示右側腎臟或心臟功能不好，也有可能患頸部淋巴結核。喜歡仰臥、屈膝、腳掌平放在床上，則可能易患消化道疾病。仰臥，將足尖對足尖，足跟對足跟，腳掌心不能合攏，提示女性易患子宮肌瘤、子宮癌、難產、不孕、性功能減退及其他子宮、卵巢、輸卵管疾病。
足部按摩禁忌
1.飯后1小時內不得按摩，空腹時不宜進行按摩；在同一部位上連續按摩刺激，一般不應超過5分鐘。
2.用手指按摩時，要先注意修剪指甲；用其他工具刺激時，應注意工具光滑無刺，以免損傷皮膚。
3.按摩時應避開骨骼突起部位，以免損傷骨膜。老人骨骼變脆，關節僵硬，兒童皮膚細嫩，按摩時不可用力過大。
4.患有各種嚴重出血的病人，如尿血、便血、嘔血、咯血等患者，不宜做足部按摩。
5.按摩后由于毛細血管處于擴張狀態，所以體溫會稍有升高，此時嚴禁用冷水洗或用冷毛巾擦拭按摩部位。最好用溫開水洗腳，同時要注意雙腳的保暖。
足部反射區
大腦反射區——提示腦血管病變
定位：位于雙足拇趾指腹全部。
主治：腦震蕩、腦卒中、腦血栓、頭暈、頭痛、感冒、神經衰弱、視覺受損。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3 分鐘，手指緊貼皮膚，不要后退，也不要左右移動。
額竇反射區——預防感冒的能手
定位：位于雙足十個趾端趾腹。
主治：腦卒中、鼻竇炎、眼耳口鼻疾病。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3分鐘，用力穩健，速度緩慢均勻。
腦干反射區——消除腦疲勞
定位：小腦反射區位于雙足拇指第一節根部正面靠近第二趾骨處。
主治：腦震蕩、高血壓、肌腱關節疾病。
按摩手法：用拇指指腹按摩1~3 分鐘。也可用牙簽或發夾刺激。
垂體反射區——內分泌失調的調理區
定位：位于雙足拇指指腹正中。
主治：甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、生殖腺、脾、胰等功能失調，更年期綜合征。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3分鐘，用力穩健，速度緩慢均勻。
三叉神經反射區——常按該穴防頭痛
定位：雙足拇指外側，靠近第二趾間。
主治：面部神經麻痹、失眠、感冒、腮腺炎，眼、耳、口引發的神經痛。
按摩手法：用拇指指腹按揉1~3分鐘，用力穩健，速度緩慢均勻。
鼻反射區——鼻炎不再反復發作
定位：雙足拇趾趾腹外側，靠近拇指甲上端延至其根底。
主治：鼻塞、流鼻涕、過敏性鼻炎、急慢性鼻炎及上呼吸道感染。
按摩手法：用拇指指腹按摩1~3 分鐘。也可用牙簽或發夾刺激。
……