喚醒半睡的自己：父母自我成長心靈使用手冊（簡體書）

吳文君，著名心理教育專家、全國十佳心理教師，世界級NLP大師李中瑩嫡傳弟子，香港專業效能管理學院特聘首席培訓導師。吳文君被媒體譽為“中國NLP親子關系導師第一人”，著有親子關系暢銷書《孩子，媽媽陪你慢慢長大》等多部暢銷作品。

吳文君的作品以其對親子關系規律特點的深刻理解和敏銳把握而深得廣大讀者喜愛，正在影響著越來越多的渴望成長、追求內心平衡和成功的年輕父母。

二十余年來，吳文君始終在一線咨詢和培訓，這些經歷使她能夠準確把握中國家庭的實際需要，給予天下父母最貼心實用的輔導。她曾在國內多個省市主持各種親子講座，場場爆滿，反響熱烈。

★全國十佳心理教師吳文君重磅新作，國際NLP大師李中瑩傾情作序推薦。

★一本顛覆傳統家教書的經典之作，一次尋求自我成長的心靈之旅。 
★喚醒半睡的自己，找回最真實的自我。

★管理好自身情緒，處理好與家庭、社會的關系，把最好的愛傳遞給孩子。
★讀完本書，你將不再執著于個人點滴榮辱得失，而是坦然接受并樂享上天賦予的一切，堅定自信地贏取開闊的人生！

推薦序一身體和心靈，永遠成長在路上／1

推薦序二活著，就是為了學習愛的功課／3

推薦序三先要喚醒自己，才能自由成長／6

序言／1

引言一無條件的愛，究竟長什么樣／1

引言二左手覺察內省，右手修煉成長／17

你比我大，我向你鞠躬

第一節滿懷謙卑的心，感恩父母／26

第二節獨立而成熟，不做“超齡嬰兒”／33

第三節愛他，就請與他的家族完美對接／36

第四節再見，盲目批判的叛逆少年／40

第五節花花世界，我來了／44

愛的修煉術（一）

招數①：接受父母傳遞給我們的能量／47

招數②：坦然地面對死亡／48

招數③：清晰地定位自己／50

招數④：接受各種角色中的自己／51

招數⑤：汲取平等和自由的能量／52

招數⑥：在冥想中給自己力量／53

招數⑦：和家族的前輩們對話／56

精彩案例分享會（一）

疾病有時也能推動我們成長／58

請不要讓愛的能量受阻／63

你與我平起平坐，我向你學習

第一節學習跳婚姻的雙人舞／68

第二節婚后，請依然保持獨立性／84

第三節溫柔讓一切問題迎刃而解／89

第四節別讓沉默成為生命的包袱／97

第五節離婚，人生另外一堂課／105

第六節羨慕嫉妒恨，能放下嗎／112

第七節帶著欣賞看同事，挺好／119

愛的修煉術（二）

招數①：做自己內在小孩的父母／125

招數②：在冥想中學習包容和謙虛／127

招數③：不要讓寶寶覺得爸媽偏心／132

招數④：放下你的委屈和不甘心／134

招數⑤：從別人身上觀察自己／135

招數⑥：列出付出與收取平衡的清單／136

招數⑦：了解事情的正面意義和價值／137

招數⑧：感恩前任和曾有過的感情／138

招數⑨：過屬于自己的新生活／140

招數⑩：深呼吸，共同描繪我們的未來／141

精彩案例分享會（二）

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給新生命多一點信任

每一個生命都有生命之火，都可以活下去，活得更好！小生命披荊斬棘地來到世界，具備了所有生存需要的能量，我們要做的就是欣賞他、陪伴他。

不管我們是否準備好，當孕育生命時，我們已經開始了一段獨特的生命歷程。從孕育到誕生、長大，新生命的到來意味著我們的生命已經延續，意味著我們開始了跟父母告別，將父母給予的生命傳下去的路程。

養育生命，是對父母和祖先的報答，也是學習陪伴一個生命成長的過程。孕育生命，是對給予我們生命的父母最大的尊重和回報，是體驗父母照顧我們的過程，也是實現我們自我成長的過程。

孕育孩子并不等于我們已經會做父母。我們這時只是生理上的父母，心理上是否已經長大成熟，是否做好準備用成人的心態去陪伴孩子，是否懂得孩子成長的規律，都還是未知數。父母生孩子似乎從來都是水到渠成、天經地義的，但實際上孕育、培養、陪伴一個生命，是父母非常重要的體驗過程，需要父母們進行全面的學習。

調查顯示，中國夫妻上過婚姻課程才結婚的比例為零。懂得教育孩子的所有過程才做父母的中國父母占比不到60%。幾乎所有父母都是沒有經過培訓就上崗工作，承擔了孩子的養育過程。這其中年輕父母的困惑、迷茫、無奈和彷徨，已經成為社會普遍性的困惑。父母痛苦地呼喚，孩子也痛苦地呻吟。當年魯迅先生筆下“救救孩子”的呼喚，今天仍震撼人心。

孩子出生前父母欠的課總要在孩子成長時補上。孩子每次制造的挑戰和麻煩都是在推動父母不斷學習和成長。學習處理跟配偶的關系，學習從共存到分離到放手，讓一個新生命完成自主探索；學習重新梳理和整合自己與父輩的關系，并在自己與孩子的關系中充分釋放；學習檢點自己的言行，為社會增添更多力量，給孩子做出示范和榜樣。

生孩子是傳遞生命和愛的事情，陪伴、養育孩子就是與生命共同體驗、共同經歷的過程。雖不是驚心動魄，卻也是千變萬化、精彩紛呈的。

每一個媽媽都對自己的懷孕過程有深入骨髓的記憶。一旦知道一個生命孕育在自己體內時，很多媽媽就開始了小心翼翼、心懷擔憂和恐懼的孕育過程。小心翼翼是害怕自己不小心會讓那個剛剛成形的弱小種子受傷害，擔憂和恐懼則是害怕孩子不健康。父母們提心吊膽地經歷著十月懷胎的整個過程。隨著分娩日期臨近，他們的愿望則變得越來越簡單，不再在乎丑俊、胖瘦、黑白、高矮，只要寶貝是健康的就好。

不管父母多么恐懼或者期待，孩子都會用自己的方式長大，自己來選擇決定生命的狀態。無論健全還是殘缺，孩子都帶著極其旺盛的生命力，帶著他早已設計好的生命藍圖，通過媽媽來到這世界上。他要經歷的一切、要體驗的過程都不以父母的意志為轉移。他準備好要來世界體驗，帶著他旺盛的生命之火。第一要義就是要活下去，無論環境多么惡劣，無論世事怎樣滄桑，他們都會用好內在的生命之火活下去，活得更好。

回顧生命成長的過程，且不說精子和卵子受孕的一剎那，上億個精子的搏斗和拼殺中，只有一個獲勝的精子可以和卵子結合成生命；就是孩子在媽媽體內時，每一天也都經歷著危險事件。媽媽不經意的跑跳、抑制不住的哀傷、巨大的聲響，都可能嚇壞這個孩子。可是，孩子仍然一天天用他神奇的力量，完成著細胞分裂和擴張，越長越大。

新生命誕生時，醫生的合作、媽媽的力量、孩子的愿望，缺一不可。任何一個環節哪怕出現一點點偏差，都會讓這個生命無法看到世界上第一束陽光。出生后，孩子與媽媽的臍帶分離，吮吸媽媽的奶，吃第一口食物，用他身體的每一寸肌膚感受外在的世界，每一步都蘊含著數不清的危險。一張紙蓋在鼻子上就可能窒息，頭卡在床欄間就可能喪命，大人一不小心翻身就可能壓壞孩子……每天會有無數可能傷到這個弱小無力的孩童的危險！

所以，生命能夠誕生并存活，真是偉大的奇跡！孩子體內一定有巨大的生命力，沒有什么比生命力更偉大了。我們帶著贊嘆欣賞孩子時，可以在他的每個舉動、每個微笑、每個眼神中，看到生命的神奇和偉大。當看到孩子完美的生命力時，也許我們會放下成人的驕傲和自以為是。生命如此弱小，卻可以如此充滿能量地活著，這是百分之百的完美，是絕對的理想狀態。

孩子帶著巨大的生命能量來陪伴我們，教我們去欣賞生命、觀察生命，去真正體驗生命成長變化的過程。我們在他眼中，在他雙手和雙腳的動作中看到了完美。小生命披荊斬棘地來到世界，具備了所有生存下來的能量，我們要做的就是欣賞他、陪伴他、信任他。