腰痛、膝痛（簡體書）

本書系“常見病徹底圖解”叢書中的一本，原版書為日語。主要講述發病率較高的和腰痛、膝痛相關的疾病的基本知識、如何預防、如何治療等，書稿內容通俗易懂，圖文并茂，生動活潑，比較實用。日常生活中腰痛膝痛患者比較多，注重此方面保養的人也較多，適合閱讀此書。

黑田榮史，日本圣路加國際醫院整形外殼主任醫生；李敬平，男，河南中醫學院外國語學院老師。

《腰痛、膝痛》系“常見病徹底圖解”叢書中的一本，原版書為日語。書稿內容通俗易懂，圖文并茂，生動活潑，比較實用。日常生活中腰痛膝痛患者比較多，注重此方面保養的人也較多，適合閱讀此書。

第1章首先來了解一下“腰”和“膝”的構造吧
腰膝痛是現代人的宿命嗎？
無論是老年人還是年輕人，反映腰膝痛的人很多
支撐我們身體的骨骼
腰膝痛是人類共同的煩惱
人類開始直立行走時，骨骼發生了什么變化
讓我們來了解脊柱的構造和結構
支撐身體的“S”形大支柱——脊椎的構造
探索疼痛的“震源地”——腰椎的構造
椎骨之間緩沖材質的作用
來了解腿部的構造和結構吧
結實的腿部骨骼
膝部功能的關鍵——股四頭肌
支撐膝蓋的“橡皮帶”——韌帶
防止膝關節磨損的護甲——關節軟骨和半月板 第1章首先來了解一下“腰”和“膝”的構造吧
腰膝痛是現代人的宿命嗎？
無論是老年人還是年輕人，反映腰膝痛的人很多
支撐我們身體的骨骼
腰膝痛是人類共同的煩惱
人類開始直立行走時，骨骼發生了什么變化
讓我們來了解脊柱的構造和結構
支撐身體的“S”形大支柱——脊椎的構造
探索疼痛的“震源地”——腰椎的構造
椎骨之間緩沖材質的作用
來了解腿部的構造和結構吧
結實的腿部骨骼
膝部功能的關鍵——股四頭肌
支撐膝蓋的“橡皮帶”——韌帶
防止膝關節磨損的護甲——關節軟骨和半月板
與骨頭不同的不能再生的組織——椎間盤、關節軟骨、半月板
第2章揭開腰痛之謎
腰痛的原因和神經
從腰部到腿部的神經
腰痛腿也會痛——腰和腿的密切關系
刺激信號轉變為疼痛的瞬間
探索容易引起腰痛的主要原因
長時間保持一個姿勢會加重腰部負擔
姿勢不正確和腰痛的關系
肌肉力量衰退導致腰痛
容易誘發腰痛的職業
腰痛癥狀有哪些？
你的疼痛屬于哪一種？
急性腰痛和慢性腰痛的特征
慢性腰痛可進一步分為種類型
什么是椎間盤突出？
與椎間盤老化有密切關系的疾病
椎間盤突出在壯年期多發
椎間盤突出引發的疼痛特點
疼痛引起的姿勢變化
椎間盤突出的確診
主要采取保守療法
重癥椎間盤突出需要住院治療
什么是變形性脊椎病？
不可避免的老化現象
40歲以后出現癥狀
變形性脊椎病的診斷和治療
變形性脊椎病的幾種特殊類型
引起腰痛的其他疾病
三大腰痛病之一——腰痛癥
易患腰痛癥的人群
運動員易患腰椎斷裂
從腰椎斷裂到腰椎滑脫
廣為人知的腰痛——閃腰
由腰部扭傷引起
閃腰的處理方法
腰痛的應急處理
對于急性腰痛，絕對靜養是不二法則
急性疼痛消失后的注意事項
第3章膝痛的原因是什么？
膝痛的各種情況
膝痛的元兇——骨變形和滑膜炎
膝部有哪些疼痛？
膝痛以超越腰痛的勢頭不斷增加，其主要原因和癥狀有哪些？
根據年齡劃分的膝痛原因
根據疼痛部位可推斷的疾病和損傷
容易引起膝痛的生活習慣有哪些？
致病原因大部分潛藏在生活中
腿部和腳部變形與膝痛的密切關系
“O”形腿、“X”形腿及躅外翻容易引起膝痛
什么是變形性膝關節病？
變形性膝關節病由膝關節磨損而引起
易患人群
由過去的外傷引起的變形性膝關節病
典型癥狀為“疼痛、無法伸展、無法彎曲”
變形性膝關節病的發展
確診之前的主要檢查
主要進行以下治療
保守治療得不到期望效果時的選擇——手術
什么是慢性風濕性關節炎？
蔓延全身的關節炎癥
與變形性膝關節病相比有什么不同？
慢性風濕性關節炎的癥狀發展
治療的兩大方案——保守療法和手術
膝痛的并發癥
原因為膝蓋的老化、過度使用及脊椎疾病
抑制膝痛的處理方法
急性疼痛的應急處理
如何緩解慢性疼痛
抑制疼痛的藥——消炎鎮痛藥的知識
第4章治愈疼痛的日常生活療法
妥善處理疼痛的方法
日常生活習慣與疼痛的關系
保護腰部、膝部的正確姿勢
要點是保持脊椎的自然“S”形曲線
掌握步行的基本要領
靠正確的坐姿減輕負擔
椅子的座面高度是關鍵
跪坐在地板上時應采取左右對稱的姿勢
駕車時的姿勢
長時間駕駛時中途要休息
搬起東西時的注意事項
禁忌半彎腰，一定要慎重
做家務時也需要注意
不屈膝的彎腰動作是引起疼痛的罪魁禍首
生活用品的選法和用法
習慣了的動作也需要再進行檢查
疼痛的天敵——防寒對策
防寒對策和行之有效的入浴法
家庭可以實施的按摩方法
可以祛痛的3種按摩方法
鍛煉肌肉的體操
做體操前的準備
對強化肌肉效果明顯的水中步行
生活中要積極地進行體育運動
做些能夠提高全身功能的運動吧
步行的效果和注意事項
防止肥胖的飲食生活
重新審視我們的飲食
不向腰膝痛屈服的決心
不膽怯，以積極的心態來應對
難解病名及醫學用語解釋