幸福懷孕每日一讀（簡體書）

第1個月
第1周
第1天 末次月經第一天 / 
第2天 為了寶寶，忍痛割愛吧 / 
第3天 時間、金錢及其他——做好當“孕媽”的心理準備 / 
第4天 孕前體檢、治愈疾病——健康孕育的“雙保險” / 
第5天 了解國家對孕婦的保護條例 / 
第6天 健康懷孕，從生活方式開始 / 
第7天 需要推遲懷孕的幾種情況 / 
第2周
第8天 懷孕之前先查牙病 / 
第9天 飲食均衡，保證營養 / 
第10天 培養優質“小蝌蚪”從孕前3個月開始 / 
第11天 從出生起就開始呵護卵子 / 
第12天 年齡、季節、環境、時間——最佳受孕條件 / 
第13天 孕前，再嘮叨兩句 / 
第14天 中“大獎”概率最高的日子——排卵期 / 
第3周
第15天 恭喜你“中獎”了 / 
第16天 著床過程中的巨變 / 
第17天 如果是雙胞胎，此時已經形成 / 
第18～19天 只要有性生活，就假設已經懷孕 / 
第20天 孕前應該注射的兩種疫苗 / 
第21天 鋅與生殖功能有關 / 
第4周
第22天 小客人還只是一個闖入子宮的“打工者” / 
第23天 打贏生存保衛戰 / 
第24天 胎兒性別在受精時已經決定 / 
第25～26天 寶寶找錯“家”了——宮外孕 / 
第27天 小心早期流產 / 
第28天 略施小計，化解工作壓力 / 

第2個月
第5周
第29天 從“綠豆”變成小海馬 / 
第30天 有哪些征兆預示懷孕 / 
第31天 妊娠嘔吐會影響寶寶發育嗎 / 
第32～33天 如何應對嚴重的妊娠嘔吐 / 
第34天 哪些食物可以緩解孕期嘔吐 / 
第35天 孕早期營養需求 / 


第6周
第36天 細胞數已是受精時的10萬倍 / 
第37天 兩種生活中常見的有毒金屬元素 / 
第38天 煲一鍋孕期好湯 / 
第39～40天 這些食物，就遠離了吧 / 
第41天 解讀電磁輻射 / 
第42天 家用電器電磁輻射指數大PK / 
第7周
第43天 變成一條小魚 / 
第44天 日常防輻射小常識 / 
第45天 如何挑選防輻射服 / 
第46～47天 懷孕了，常喝酸奶吧 / 
第48天 怎樣選購孕婦奶粉 / 
第49天 環境激素——躲不開的化學物質 / 
第8周
第50天 胎寶寶——一粒跳動的蠶豆 / 
第51天 孕期應該堅持鍛煉 / 
第52天 如何預防感冒 / 
第53～54天 不小心感冒了怎么辦 / 
第55天 剩菜剩飯，少吃吧 / 
第56天 胎兒都有哪些能力 / 

第3個月
第9周
第57天 像一個小人兒了 / 
第58天 第一次聽到胎心 / 
第59天 第一次產前檢查 / 
第60～61天 記住產前檢查的時間 / 
第62天 有關產前檢查的幾點提醒 / 
第63天 孕3月，準媽媽可能有哪些變化 / 
第10周
第64天 成為微型嬰兒 / 
第65天 看懂B超檢查 / 
第66天 早期妊娠B超表現 / 
第67～68天 居家環境兩要素——健康和舒適 / 
第69天 數數孕期常見的飲食誤區（一） / 
第70天 數數孕期常見的飲食誤區（二） / 
第11周
第71天 還是“大頭娃娃” / 
第72天 孕期體重增長多少合適呢 / 
第73天 胎兒期是大腦發育的第一個重大時期 / 
第74～75天 幾大營養物質，促進胎兒大腦發育 / 
第76天 了解一下ABO血型系統 / 
第77天 您是Rh（－）血型嗎 / 
第12周
第78天 忙碌的水上舞蹈家 / 
第79天 多吃魚，會吃魚 / 
第80天 孕期，如何“知油擅用” / 
第81～82天 白帶增多，小心處理 / 
第83天 早餐，準媽媽一定要重視 / 
第84天 自己動手，工作餐（午餐）營養大升級 / 

第4個月
第13周
第85天 一只粉紅色的小桃子 / 
第86天 孕中期營養要點 / 
第87天 防治缺鐵性貧血 / 
第88～89天 需要選擇強化食品嗎 / 
第90天 反季節蔬果能吃嗎 / 
第91天 胎教從什么時候開始 / 
第14周
第92天 血液循環系統完全建立 / 
第93天 懷孕了，我都有哪些權益 / 
第94天 孕4月，開始注意鼻出血 / 
第95～96天 要懷孕，也要美麗——預防妊娠黃褐斑 / 
第97天 簡單易做的祛斑食譜 / 
第98天 神奇的番茄紅素 / 
第15周
第99天 像一個小皮球 / 
第100天 對癥下“藥”，緩解焦慮 / 
第101天 開始選擇乳罩吧 / 
第102～103天 買件美麗的孕婦裝 / 
第104天 內衣、襪子和鞋 / 
第105天 注意姿勢和動作，保護自己 / 
第16周
第106天 骨化過程加快 / 
第107天 胎兒長骨頭，媽媽多補鈣 / 
第108天 解讀唐氏篩查 / 
第109～110天 產前診斷，超過35歲的孕媽媽不應回避 / 
第111天 私家車、公交，還是自行車 / 
第112天 略施小計，孕媽媽輕松入睡 / 

第5個月
第17周
第113天 出現胎動，問候媽媽 / 
第114天 奇妙胎動，值得一輩子回味 / 
第115天 了解胎動規律 / 
第116～117天 保護美腿，預防靜脈曲張 / 
第118天 多飲水，做個“水靈的”孕媽 / 
第119天 營造舒適的睡眠空間，讓美夢相伴孕期 / 
第18周
第120天 喜歡聽媽媽唱歌的寶貝 / 
第121天 乳房保養，保護寶寶的“糧袋” / 
第122天 不必刻意強調左側睡姿 / 
第123～124天 孕期全程旅游規劃 / 
第125天 做好準備，來一次孕中期旅游吧 / 
第126天 做個家庭“農夫”吧 / 
第19周
第127天 我是一只游泳的“魚” / 
第128天 家人參與，共同度過孕期 / 
第129天 學會看懂孕期尿常規檢查化驗單 / 
第130～131天 盆底肌鍛煉+護墊，應對孕期尿失禁 / 
第132天 懂得欣賞生活之美，說說廣義的音樂胎教 / 
第133天 小心音樂胎教的誤區 / 
第20周
第134天 越來越好看、結實了 / 
第135天 選擇合適的樂曲，進行音樂胎教 / 
第131～136天 音樂胎教曲目推薦 / 
第137天 孕媽媽如何度過春季 / 
第138天 孕媽媽夏季注意養生 / 
第139天 孕媽媽平安度夏的重頭戲——飲食 / 
第140天 孕媽媽防曬攻略 / 

第6個月
第21周
第141天 基本構造已經完工了 / 
第142天 三管齊下，擺脫妊娠紋的煩惱 / 
第143天 怎么穿，舒適又涼快——孕媽媽夏季衣著 / 
第144～145天 清潤防燥——孕媽媽秋季養生 / 
第146天 孕媽媽如何度過冬季 / 
第147天 “大肚”美照，留給自己，也留給寶寶 / 
第22周
第148天 具備初步的呼吸功能了 / 
第149天 吃粗糧要“恰到好處” / 
第150天 準爸爸幫忙測量宮底高吧 / 
第151～152天 如何測量腹圍 / 
第153天 準爸媽練習聽胎心吧 / 
第154天 孕期皮膚瘙癢，小心處理 / 
第23周
第155天 可愛的微型寶寶 / 
第156天 胎寶寶的無形“殺手”——噪聲 / 
第157天 在辦公室也能舒適午睡 / 
第158～159天 精油、香水、風油精，還是忍痛割愛吧 / 
第160天 不必為體重和腹圍的數值而焦慮 / 
第161天 性生活，注意時間 / 
第24周
第162天 全身比例接近新生兒了 / 
第163天 懷孕了，洗頭也有學問呢 / 
第164天 根據膚質，保養皮膚 / 
第165～166天 彩妝好看，胎兒受害 / 
第167天 合理烹飪，減少營養素損失 / 
第168天 食物有酸堿，飲食講平衡 / 

第7個月（第25～28周，第169～196天）
第25周
第169天 勤奮的寶寶 / 
第170天 懷孕了，不是一個人吃兩個人的飯 / 
第171～172天 既能吃飽，又不增重的小竅門 / 
第173天 孕媽媽高血糖或低血糖都不好 / 
第174天 什么是50克糖篩和口服糖耐量試驗 / 
第175天 “糖媽咪”怎么辦 / 
第26周
第176天 寶寶的鼻孔張開了 / 
第177天 糖尿病婦女如何度過孕期 / 
第178天 孕7個月，下肢水腫來找麻煩了 / 
第179～180天 利尿消腫食物大集合（一） / 
第181天 利尿消腫食物大集合（二） / 
第182天 腹部增大，安全第一 / 
第27周
第183天 會做夢的寶寶 / 
第184天 四步觸診法 / 
第185天 孕期補血食譜 / 
第186～187天 鮮蔬果汁、水果甜品DIY / 
第188天 不提倡準媽媽嚴格吃素食 / 
第189天 介紹幾款簡便易做的豬肉美食 / 
第28周
第190天 胎寶寶五官更好看了 / 
第191天 進入妊娠高血壓綜合征的多發期 / 
第192天 妊高征的飲食原則 / 
第193～194天 得了“妊高征”，可以吃哪些食物 / 
第195天 輕松做到低鹽飲食的小妙招 / 
第196天 開始正規記錄胎動吧 / 

第8個月（第29～32周，第197～224天）
第29周
第197天 具備一定生存能力了 / 
第198天 孕晚期營養原則 / 
第200天 維生素攝入不是越多越好 / 
第201天 孕晚期失眠的原因與對策 / 
第202天 路邊小吃攤，還是少去吧 / 
第203天 注意飲食禁忌吧 / 
第30周
第204天 不要長時間用B超照射寶寶 / 
第205天 第8個月，該注意胎位了 / 
第206天 您會選擇餐具嗎 / 
第207天 變換花樣，來幾款解“秘”食譜 / 
第208天 假性宮縮？不必緊張 / 
第209天 胸悶，呼吸不暢巧應對 / 
第210天 小腿抽筋怎么辦 / 
第31周
第211天 等待發射的小小“炮彈” / 
第212天 醫生要進行骨盆測量了 / 
第213～214天 羊水——胎兒的生命之海 / 
第215天 警惕胎膜早破 / 
第216天 腹瀉增加早產機會 / 
第217天 容易忽視的衛生死角——廚房 / 
第32周
第218天 貌似“老頭” / 
第219天 美術胎教，賞心悅目 / 
第220天 家用化學清潔劑，少用吧 / 
第221～222天 孕媽媽，小心新車變“毒車” / 
第223天 抓緊時間，呼喚胎教 / 
第224天 手工DIY，享受孕前的閑暇時光 / 

第9個月（第33～36周，第225～252天）
第33周
第225天 寶寶能自由地睜眼閉眼了 / 
第226天 腰酸背痛，越來越明顯了 / 
第227天 孕晚期，注意疲勞感，警惕早產 / 
第228～229天 生個孩子，需要花多少錢 / 
第230天 布置好溫馨舒適的嬰兒房 / 
第231天 純棉，還是純棉——嬰兒衣物和床品的選擇 / 
第34周
第232天 胎兒的頭部可以變形呢 / 
第233天 還有哪些必備的嬰兒用品 / 
第234天 嬰兒奶具的制備 / 
第235～236天 臍帶——母子生命的紐帶 / 
第237天 聽到臍帶繞頸，準媽媽先別緊張 / 
第238天 醫生開始做胎心監護了 / 
第35周
第239天 圓滾滾的小娃娃 / 
第240天 科學對待分娩，消除分娩恐懼 / 
第241天 看點圖畫書，消除緊張情緒吧 / 
第242～243天 臨產細節，考慮周全 / 
第244天 隔輩老人育兒，加強溝通 / 
第245天 請月嫂，不要一味追求價格 / 
第36周
第246天 腎臟發育完全了 / 
第247天 “不自己帶孩子就是瀆職” / 
第248～249天 抓緊時間，選擇好分娩醫院 / 
第250天 該準備好分娩物品了 / 
第251天 職場媽媽產后的長遠打算 / 
第252天 過期妊娠 / 

第10個月
第37周
第253天 隨時啟動自己的呼吸機制 / 
第254天 最后一個月，準媽媽要密切關注胎兒狀況 / 
第255～256天 分娩前的體格檢查 / 
第257天 你的寶寶健康吧——解讀新生兒 / 
第258天 新媽媽，不要手忙腳亂——新生兒的喂養和護理 / 
第259天 新媽媽，不要手忙腳亂——新生兒的洗澡和穿衣 / 
第38周
第260天 “出廠”條形碼打好了 / 
第261天 最好的分娩方式——自然分娩 / 
第262天 每個人都需要做會陰側切嗎 / 
第263～264天 無痛分娩 / 
第265天 不得已的選擇——剖宮產 / 
第266天 剖宮產的適應證和注意事項 / 
第39周
第267天 胎兒完全成熟了 / 
第268天 注意三大臨產信號 / 
第269天 注意容易忽視的產前征兆 / 
第270～271天 決定分娩順利進行的四大要素 / 
第272天 什么時候需要人工破膜 / 
第273天 新生兒的睡姿和四季護理 / 
第40周
第274天 準備沖刺 / 
第275天 進入產房了，我該怎么做？ / 
第276天 產后飲食，產前了解 / 
第277～278天 準備好最適合于產婦的食物 / 
第279天 產程 / 
第280天 了解新生寶寶評分 / 

附錄A 生殖毒物類別及來源
附錄B 自然分娩的護理
附錄C 剖宮產的護理
附錄D 新媽媽護理常識