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心情療癒書(簡體書)
  • 心情療癒書(簡體書)

  • ISBN13:9787547410578
  • 出版社:山東畫報出版社
  • 作者:游乾桂
  • 裝訂/頁數:平裝/300頁
  • 規格:20.8cm*14.6cm (高/寬)
  • 版次:1
  • 出版日:2014/04/01
人民幣定價:26元
定  價:NT$156元
優惠價: 87136
可得紅利積點:4 點

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商品簡介

作者簡介

名人/編輯推薦

目次

書摘/試閱

蔡康永、吳淡如鄭重推薦!本書是一本“解壓書”,一本當代都市人的心靈自救書,教給大家活得更有滋味的美好生活學。作者為中國臺灣第一心靈導師,游乾桂先生為大家精心傳授自我心理調適的秘密處方。
游乾桂,中國臺灣第一心靈導師。主修臨床心理的他,曾任818醫院、婦幼衛生中心、建國聯合診所心理師,《父母親月刊》總編輯、宜蘭生命線主任等職;目前是鞋子兒童劇團發展顧問、“中國健康家庭協會”秘書長,臨床的經驗讓他的觀點獨樹一幟,很有個人風格。
長年用心書寫,認為書才最好的老師,他的頭銜有心理學家、親子教育專家、美好生活大師、兒童文學家,最喜歡文人這個稱謂,像個思想家,搜腦枯腸的替人尋找人生的高度與深度,提供幸福提案,美好人生的存折,教育的愿景。演講足跡深入到中國臺灣、大陸,以及新加坡、南非、馬來西亞等地。
快樂與不快樂在他看來是太極的兩儀,快樂多就不快樂少,過往的心理學屬于負向,從不快意出發,他提倡正向心理學,把快樂當引子,尋找人生中更益于身心安頓的良心。
著作逾百本,包括《用心療心》、《用佛療療心》、《風水寬心書》《深情──教出有愛、用心、有情的陽光孩子》、《下一站,樂活》、《想飛──教出會生活懂生命的孩子》、《演活自己,就是頂尖》、《活的好的100個理由》、《嬉游記──啟發孩子的大智慧》、《一張紙的奇幻旅程》等。
作品質量俱佳,感性與理性兼備,曾榮獲臺北市新聞處年度好書獎、省新聞處年度好書獎、“新聞局”金鼎獎、衛生署健康好書獎、市圖好書大家讀年度好書獎等等,得獎無數。
有研究指出,平日的生活行為與習慣是人們身心困頓的主因,生活的困頓會讓人以反向的行為——吃、睡來補償,有的人選擇拒吃,有的人則選擇狂食;有的人會昏睡,有的人則會失眠;有的人上健身房狂練二頭肌,有的人則抵死不運動。
將近四成的人不吃早餐,有三成二的人不運動,近三成的人難以入睡,七成八的人有喝茶習慣,經常喝茶的人二成三,有喝咖啡癖的人達到二成五,這種不健康的生活習慣,表面上是身體的困境,實際卻又代表著心理的困頓。還有一些人連一頓飯都難找,怎么能快意自在?
……
壓力的感受因人而異,同樣一個事件可能對不同的人產生不同程度的影響,其原因可能是因為不同的人對于事情的看法或解讀方式不同,又或者是每個人的思考特性不同,所以受到壓力事件的影響程度也不盡相同。
每個人都有自我調適與因應壓力的機制,如果無力應付,壓力便會持續影響,并且產生一些不良反應。既然壓力的影響如此的廣泛,要如何自我檢測才能了解自己是否承受過多的壓力呢?
開場白壓力的關鍵密碼
壓力是什么
壓力的因果關系
貪心、野心、欲望是壓力之源
學習樂活以對
少欲多得
不求完美
助人最樂
美好生活藍圖
保持健康身心
第一章 危機四伏的文明
誰撥快了時鐘
令人窒息的文明
文明并發癥
第二章 尋找失竊的靈魂
靈魂失竊的原因
瞎忙
疲倦
煩 惱
焦 慮
恐慌
寂寞無聊
失了魂的后果
努力未有相對效益
不懂享受生活
第三章 人生意義的追尋
存在的意義
別當窮忙族
為身價而活
為夢想而活
第四章 近在咫尺的舒壓魔法
永不嫌遲
善待自我
優游自在
旅游閑行
享受美食
充足睡眠
培養興趣
不貪主義
認真過活
輕松自在
關懷別人
善于擁抱
懂得欣賞
非常快樂
寬恕
充滿熱情
笑口常開
擁有嗜好
知心好友
活在當下
第五章 做自己的解壓高手
心理健康
學會正向思考
慢下來也是一種治療
偷閑療法
宣泄療法
吼出來、寫下來、畫一畫
唱出聲、哭出來
說與聽
怡情療法
自己的節奏
健康療法
參禪療法
靜思自得
第六章 修練減壓態度
謙虛為懷
執著與熱忱
勤能補拙
誠實
心存感恩
勇于承擔
失敗當成進補
第七章 享受寧靜生活
半半歌
浪漫的白
迷人的黑
浴缸里的沉思
一個人的海
須臾片刻也是福
喝上一杯茶
咖啡沙龍
醉人的音符
平靜的好處
后記我的解心書
假使這些癥狀高頻率出現,就是求助的時候了。
壓力緩解有兩套模式,一是減壓,二是解壓,使用它們把一部分來犯的壓力清除于無形。如果貪心少一些,欲望少一些,壓力便會減量,即使不慎闖入漩渦,也會脫困。
壓力真的無所不在,如同一條潺潺溪流,清澈的河段被污染濁黑了,只要想辦法使其澄澈即可。一般的河流都有其自然平衡的方式,叫自清能力。人的壓力也有自救之道,不會老讓它因為堵塞嚴重與過量污染超過自清能力,面臨生存與死亡問題。
河流堵塞不通,大約就只有兩種結果,其一是滿溢出來,其二是發臭。心理學上把前者說成發泄,后者是壓抑。發泄的行為是外射型的,常常用暴力展示,內射的嚴重者則是自殺了。
有人遇上壓力就會煩得不得了,要死要活的,成天難受憂郁,身體不舒服,就叫高壓力人格。如果屬于這種性格的人,必須轉換成低壓力性格。
比方說,趕時間、趕工作、趕作業等等會使出現焦慮行為,渾身不舒服,就該讓時間變得充裕,不要臨時抱佛腳,就不至有太大壓力了。
搭乘地鐵時,經常發現一些步履匆匆趕著上班的人,沿途大步超越過其它人,喊著借過借過,一路橫行,這些人看似擔心遲到,卻更像時間操控的失敗者。如果早一點出門,或者早一點起床,問題也就迎刃而解,不必如此有壓力了。我習慣提早三十分鐘出門,這樣一來,還能悠雅閑散,緩步而行。
時間的確是壓力,尤其書寫專欄,每星期交稿,我早養成有靈感就寫稿的習慣,把它累積在一個檔案夾中,需要時再點出來修改。即使需稿量龐大,我依舊應付自如,沒什么壓力。
責任攬上身,就會緊張的人,那就別當主管了,否則不止影響自己,同時殃及同事。我有位好友,本來是報社的專欄作家,后來接了副刊主任,上了任就與以前完全不一樣,把屬下盯得可緊了,晚上一兩點還會打電話問候,了解是否把隔日需要的稿子處理好了。有些敏感一點的同事被逼得差點罹患精神官能癥,而他自己也服用精神科的藥物助眠。我建議他辭去職務,單純當作家,警報才算解除。
心理學大師楊格說,心靈世界中沒有所謂的“舊”的,也沒有真正的“消失”。凡是無法接受現實,避舊趨新或避新趨舊的人,就會患心理病。
這與中醫所謂的瘀,應有異曲同工之妙,直陳“通則不痛,痛者不通”,看來,通是好辦法,而且不同的人應該有不同的通暢法則。
壓力是擋在成功大道上的絆腳石。經驗提醒我,癥結極其復雜,它常常化形成各式各樣的模樣呈現,然后匯流成心理的困頓。
我從中發現哲思,壓力顯示出來的果很容易辨識的,是最麻煩的是隱身背后的原因!
工作,尤其是毫不止息的工作才是最危險的殺手。我設計了一款叫做錢的東西,讓人因而害怕失去工作,沒有錢,就沒有生活的憑借,兩袖清風。只是過度工作帶來的疲倦、緊張與壓力,對免疫系統,反而造成極大的影響,即使有了錢,實際上只是一堆紙。
不工作就不可能有錢是真的,但過度工作使人撒手人寰,就是冥紙了,燒給閻王爺用的。這件事怎么看來都荒謬至極。
只此一世,短得不得了的人生,非得演成像個蒼茫過客不成嗎?6-9

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