商品簡介
吃藥減重？打針甩肉？你根本不需要虐待自己！
如果要吃藥打針，就基本上否定你的健康，並加重惡性循環，透過日常飲食規劃，其實就可以做到了，本書作者黃愛玲要讀者們獲得的是「健康」！而減重是途徑，窈窕是外在美，曲線美使人更有自信。
作者黃愛玲營養師對減重有15年的臨床經驗，營養和減重是一體兩面！回到理想體重，就會重獲一個健康的身體；身體健康的人，也才有減重瘦身的條件，這就是「一體兩面」。
減重20公斤的目標並不難，透過本書規劃自己的營養飲食方案，找出發胖原因健康減重，從減掉數公斤到數十公斤。
▓隨書附贈{{飲食健康減重DVD}}
我是一個專業的減重營養師，15年來，我熱愛這份工作。每天面對數十位各種肥胖類型的未來美女帥哥，幫他們計劃營養，規劃減重速度，減去多餘的體重、體脂肪，並且重獲健康，重要的是，可能因此改變了他們的未來。在累積了多年的減重臨床經驗和數萬個成功案例後，覺得有義務要將經驗分享給每一位有減重困擾和需求的社會大眾。…………黃愛玲
【精彩內容】
1.健康專業減重：正確的營養減重遠離疾病
2.輕鬆學習減重：一生就減一次肥卡通集錦
a錯誤的減重法讓你越減越肥
b六大減重法
c跟著前輩的成功腳步就對了
d倒三角減重法
e馬靴奶奶
f 109辣妹
3.空中減重教室：營養師電台教學專訪全收錄
▓本書簡介
【健康新人生】
營養規劃決定減重成敗，也決定你壽命的長短！
有肥胖困擾的人常遇不到正確符合人性的減重方法，就只能一天拖過一天，無奈地任由體重摧殘自己的身體，腐蝕自己的健康而不知所措，他們甚至會悲觀的以為，自己這輩子應該再也瘦不下來了……。身體健康是無價之寶，來來回回復胖對身體的損害是難以估算的。給自己的身體一次煥然一新的機會吧！
身體是個動態的有機體，它隨時都在更新或衰老。從前，你可能因為無知而讓它變胖變老；現在，透過學習了解，你當然可以再次擁有一個健康自在的有機新身體。想健康減重嗎？你應該馬上這樣做！
本書透過減重前輩們用心的真實分享，讓原本對減重已經不抱任何希望，甚至一天到晚亂吃藥，亂用偏方的減重撞牆同學們，有正確的方向道路可遵循…這是健康減重同學會的正面積極力量，跟著正確的步伐走出去就對了！
【飲食新觀念】
營養飲食觀念，決定身材！
從事營養師工作20年，作者感慨在這個飲食環境豐富的現今社會，人們在追求精緻美食的過程中出現了許多偏差狀況，導致因為飲食營養所造成的慢性疾病年輕化，甚至癌症年輕化，在近幾年來都有越來越多的病例產生。
一般人往往以為不吃或少吃就一定瘦得下來，其實是不對的。想要順利減去多餘的體重，關鍵不在不吃，而是應該在吃對了哪些東西；身體的必須營養素是不是足夠了！不當的飲食會造成營養狀況不良、新陳代謝遲緩。如果我們體內的必須營養素攝取不足時，體脂肪就無法順利有效的消耗掉，體重當然瘦不下來囉！
作者簡介
黃愛玲 營養師
【學歷】
中山醫學大學 營養科學研究所
【經歷 】
中華民國專技高考營養師
十五年臨床專業減重經驗
【現任】
恩迪恩健康管理中心營養師
【專長 】
大體重減重規劃 （需減重達20-50Kg者 )
各類型肥胖
兒童肥胖
懷孕期營養照護
慢性病營養諮詢規劃
【著作 】
《一生就減一次肥》(本書榮獲國民健康局好書獎)
名人/編輯推薦
台灣知名藝人崔佩儀推薦本書----2013年11月加入「20公斤健康減重同學會」，進行目標25公斤減重……
我的體重，在還不到3個月的時間裡瘦了十幾公斤，我不但找回健康，也找回自信和苗條的身材，把我從一個胖胖的歐巴桑變成了一位美麗漂亮的女人，連我都可以瘦下來(我是最懶的運動又愛吃美食的人)，因為遵循正確的飲食規劃，一定可以做到，以後再也不要變回胖女人了，這是我這一生中最後一次減重！………………知名藝人崔佩儀
目次
作者序 緣起不滅
導 讀 -20 公斤健康減重同學會
前 言 減重瘦身臨床經驗分享
第一章 健康減重同學會
第二章 我和我的減重學生們
01我瘦了！可是我好想哭
02不可能的任務：不是你不能，只看你要不要……
03我的媽媽只有一個
04找回健康永遠不怕遲
05原來~健康減重不如想像中的難以達成！！
06我和我的109辣妹
07老師，我快中風了！
08體重回不去了！多好！
09認真減，認真吃，更要認真照顧好自己的身體！
10用對方法就沒有到不了的體重
11珍惜你生命中最重要的東西就是健康
12唉！減重的這條路……
13用對方法，一定能改變一切！
14再給自己一次的機會—回到最初時！
15減重不是明天而是現在！
16減重會成功真的需要一點衝動！
第三章營養師是我們的班導師
班導師的空中專訪教學時間
01你可以少吃，但不能不吃的碳水化合物
02藥物減肥的不良副作用
03肥胖-浮腫的寒冷體質
04如何改善內臟脂肪(脂肪肝)?
05什麼是營養師健康減重?
第四章 減重前你該有的心理準備
第五章 健康減重執行對策~~現在去做，就對了！
第六章 想擁有健康嗎？歡迎加入健康減重同學會
第七章 輕食減重分享餐
後 語 用想像力減重注定會失敗，用行動力減重才會成功！
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