《本草綱目》中的蔬果雜糧養生法速查手冊（簡體書）

著名中醫藥學者、主任醫師。世界傳統衛生組織（WTHO）內科專業委員會副主任專家委員，中華人民共和國衛生部主管的《中華名醫論壇》雜志原總編輯，中華中醫藥教育在線主講人。 柴瑞震主要從事中國古醫籍整理校釋工作及中醫四大經典著作的研究，對內經、傷寒、金匱及溫病學說有較大的創新和發展，形成了其獨特的學術思想和風格。先后編著出版了《中國中西醫結合內科學》、《中醫學》、《黃帝內經素問現代研究》、《傷寒論心悟》、《金匱要略心悟》等30本醫學書籍。撰寫了200篇醫學學術論文，分別在國內外雜志報刊發表。曾在國內成功地策劃、主持了8次重大的中醫藥學術會議，受到了衛生部及國內同道的最高評價。柴瑞震的從醫業績、學術思想及科研成果等，刊登在《中國中醫藥報》、《健康報》、《中國專利報》及《民主》雜志等；并收載入美國、英國劍橋大學的《世界名人錄》、《中國知識產權年鑒》、《共和國功勛人物志》、《中國勞模風采》、《中國學術大百科全書》及《國家級科技成果研制功臣名錄》等168部大型辭書中。曾多次在人民大會堂、中南海、釣魚臺國賓館及國務院招待所，受到了黨和國家領導人的親切接見及表彰。

《<本草綱目>中的蔬果雜糧養生法速查手冊》由黑龍江科學出版社出版。

第一章蔬果雜糧四季養生法速查
養心蔬果雜糧養生法
養心蔬果雜糧一覽表
養心明星食物排行榜
苦瓜
蓮藕
百合
薤白
桂圓
蓮子
紅豆
養肝蔬果雜糧養生法
養肝蔬果雜糧一覽表
養肝明星食物排行榜
胡蘿卜
海帶
絲瓜
菠菜
梅子
李子
青椒
養脾蔬果雜糧養生法
養脾蔬果雜糧一覽表
養脾明星食物排行榜
南瓜
玉米
金針菇
扁豆
黃豆
蘋果
包菜
養肺蔬果雜糧養生法
養肺蔬果雜糧一覽表
養肺明星食物排行榜
白蘿卜
枇杷
杏仁
羅漢果
牛蒡
柚子
莧菜
養腎蔬果雜糧養生法
養腎蔬果雜糧一覽表
養腎明星食物排行榜
黑芝麻
黑豆
黑木耳
香菇
紫菜
桑葚
第二章蔬果雜糧五臟養生法速查
嬰幼兒蔬果雜糧養生法
嬰幼兒宜吃蔬果雜糧一覽表
精選嬰幼兒明星食物排行榜
土豆
第三章蔬果雜糧不同人群養生法速查
核桃
平菇
芋頭
豌豆
西蘭花
學齡兒童蔬果雜糧養生法
學齡兒童宜吃蔬果雜糧一覽表
精選學齡兒童明星食物排
行榜
黃豆芽
黃花菜
草菇
黑棗
葡萄干
芝麻
青年女性蔬果雜糧養生法
青年女性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選青年女性明星食物排行榜
石榴
豆腐
蘆筍
木瓜
馬蹄
豆漿
青年男性蔬果雜糧養生法
青年男性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選青年男性明星食物排行榜
韭黃
蒜苔
腰果
榛子
芡實
節瓜
孕產婦蔬果雜糧養生法
孕產婦宜吃蔬果雜糧一覽表
精選孕產婦明星食物排行榜
櫻桃
西柚
橙子
荷蘭豆
無花果
燕麥
更年期女性蔬果雜糧養生法
更年期女性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選更年期女性明星食物排行榜
紫甘藍
油菜
小白菜
生菜
芥藍
西葫蘆
青壯年男性蔬果雜糧養生法
青壯年男性宜吃蔬果雜糧一覽表
精選青壯年男性明星食物排行榜
薜荔果
榴蓮
葵瓜子
開心果
椰子
橄欖
中老年人蔬果雜糧養生法
中老年人宜吃蔬果雜糧一覽表
精選中老年人明星食物排行榜
香蕉
毛豆
佛手柑
花菜
陰虛體質蔬果雜糧養生法
陰虛體質宜吃蔬果雜糧一覽表
陰虛體質明星食材排行榜
枸杞
銀耳
山竹
菠蘿
陽虛體質蔬果雜糧養生法
陽虛體質宜吃蔬果雜糧一覽表
陽虛體質明星食材排行榜
荔枝
生姜
辣椒
桃子
氣虛體質蔬果雜糧養生法
氣虛體質宜吃蔬果雜糧一覽表
氣虛體質明星食材排行榜
白果
紅薯
竹蓀
小米
濕熱體質蔬果雜糧養生法
濕熱體質宜吃蔬果雜糧一覽表
濕熱體質明星食材排行榜
涼薯
水芹
柿子
楊桃
痰濕體質蔬果雜糧養生法
痰濕體質宜吃蔬果雜糧一覽表
痰濕體質明星食材排行榜
金銀花
甘蔗
獼猴桃
菱角
血虛體質蔬果雜糧養生法
血虛體質宜吃蔬果雜糧一覽表
血虛體質明星食材排行榜
紅棗
茼蒿
黑米
松子
血瘀體質蔬果雜糧養生法
血瘀體質宜吃蔬果雜糧一覽表
血瘀體質明星食材排行榜
山楂
茄子
麥芽
金橘
氣郁體質蔬果雜糧養生法
氣郁體質宜吃蔬果雜糧一覽表
氣郁體質明星食材排行榜
大蒜
洋蔥
萵筍
刀豆
茴香
蕪菁
第四章蔬果雜糧不同人群養生法速查
美白肌膚蔬果雜糧面膜美容法
苦瓜敷臉片
檸檬敷臉汁
絲瓜檸檬奶
黃瓜牛奶汁
柑橘檸檬片
檸檬蘋果泥
滋潤保濕蔬果雜糧面膜美容法
火龍果果肉泥
番茄蜂蜜泥
玉米蜂蜜糊
西瓜白果皮
土豆牛奶糊
桃子葡萄糊
祛痘控油蔬果雜糧面膜美容法
香蕉綠豆泥
西洋菜黃瓜泥
蘋果鮮奶泥
草莓番茄糊
玉米牛奶糊
檸檬梨肉泥
祛斑淡斑蔬果雜糧面膜美容法
菠菜蜂蜜汁
草莓酸奶泥
紅豆西瓜糊
蜂蜜檸檬泥
菠菜珍珠粉
麥片苦瓜奶
祛皺抗衰蔬果雜糧面膜美容法
龍眼杏仁粉
牛奶草莓糊
麥片火龍果
杏仁番茄泥
番茄藕粉泥
木瓜杏仁泥
排出毒素蔬果雜糧面膜美容法
黃瓜白醋汁
黃瓜酸奶泥
黃瓜蜂蜜泥
蜂蜜葡萄粉
冬瓜排毒泥
燕麥酸奶蜜
瘦臉緊膚蔬果雜糧面膜美容法
紅薯瘦臉泥
番茄冬瓜泥
苦瓜消脂泥
絲瓜瘦臉泥
蘋果蜂蜜糊
西柚瘦臉泥
抗敏舒緩蔬果雜糧面膜美容法
木瓜牛奶蜜
芹菜蜂蜜汁
黃瓜奶粉汁
番茄草莓蜜
地瓜蘋果糊
南瓜米酒泥
曬后修復蔬果雜糧面膜美容法
哈密瓜木瓜泥
玫瑰番茄泥
草莓修復泥
胡蘿卜紅薯糊
芝麻牛奶糊
第五章蔬果雜糧養生美容法速查
西瓜檸檬汁（感冒）
豆漿蜂蜜汁（感冒）
貢梨酸奶汁（頭痛）
核桃蓮子粥（頭痛）
芒果蜂蜜奶（眩暈）
黑豆玉米粥（眩暈）
蘋果酸奶汁（失眠）
紅棗桂圓粥（失眠）
西瓜柳橙汁（中暑）
胡蘿卜苦瓜粥（中暑）
蘋果橘子汁（水腫）
香蔥冬瓜粥（水腫）
菠菜蜂蜜汁（肥胖）
紅豆核桃粥（肥胖）
蘋果檸檬汁（貧血）
胡蘿卜黃瓜粥（貧血）
獼猴桃蘋果汁（高血脂）
小米黃豆粥（高血脂）
葡萄柚西瓜汁（高血壓）
芹菜玉米粥（高血壓）
櫻桃柚子汁（糖尿病）
玉米粉黃豆粥（糖尿病）
苦瓜檸檬汁（冠心病）
薏米綠豆粥（冠心病）
西紅柿檸檬汁（視力減退）
南瓜菠菜粥（視力減退）
葡萄蘋果汁（神經衰弱）
小米雞蛋羹（神經衰弱）
菠蘿甜品湯（抑郁癥）
芹菜紅棗粥（抑郁癥）
蘋果解渴汁（咳嗽）
胡蘿卜白菜粥（咳嗽）
葡萄檸檬汁（哮喘）
胡蘿卜絲瓜粥（哮喘）
山竹胡蘿卜（扁桃體炎）
豆腐蔥花粥（扁桃體炎）
無花果白梨汁（慢性支氣管炎）
大米甘蔗粥（慢性支氣管炎）
蜂蜜雪梨羹（慢性咽炎）
南瓜大米粥（慢性咽炎）
金橘蘋果汁（鼻炎）
木瓜玉米粥（鼻炎）
芹菜蘋果汁（牙痛）
洋蔥菠菜粥（牙痛）
胡蘿卜苦瓜湯（口腔潰瘍）
紅薯豌豆粥（口腔潰瘍）
酸奶木瓜湯（慢性胃炎）
牛奶蘋果粥（慢性胃炎）
木瓜牛奶汁（胃潰瘍）
白菜玉米粥（胃潰瘍）
西紅柿消食汁（食欲不振）
花生紅棗粥（食欲不振）
胡蘿卜酸奶汁（消化不良）
豆漿玉米粥（消化不良）
第六章蔬果雜糧保健養生法速查
黃瓜蛋清汁
深層清潔蔬果雜糧面膜美容法
番茄蜂蜜泥
草莓透亮膜
檸檬蛋黃汁
芒果牛奶泥
白蘿卜蜂蜜汁（嘔吐）
蘋果牛奶粥（嘔吐）
香蕉甜湯（便秘）
南瓜花菜粥（便秘）
柳橙雪梨汁（腹瀉）
土豆蔥花粥（腹瀉）
芹菜蘿卜汁（腹脹）
胡蘿卜菠菜粥（肝炎）
甜椒蘿卜汁（肝炎）
芝麻黃豆粥（腹脹）
蘋果柳橙汁（脂肪肝）
香蕉玉米粥（脂肪肝）
芹菜菠菜汁（肝硬化）
香菇燕麥粥（肝硬化）
西芹蘋果汁（小兒遺尿）
牛奶蓮子粥（小兒遺尿）
蜜桃梨汁（小兒疳積）
南瓜木耳粥（小兒疳積）
西紅柿豆腐汁（小兒夏熱）
鮮藕紅棗粥（小兒夏熱）
西瓜橙子汁（小兒驚風）
豆腐冬瓜湯（小兒驚風）
木瓜菠蘿汁（腰痛）
松仁核桃粥（腰痛）
櫻桃牛奶汁（頸椎病）
紅豆豌豆粥（頸椎病）
菠蘿檸檬汁（肩周炎）
木瓜芝麻粥（肩周炎）
獼猴桃檸檬汁（骨質增生）
糯米黑豆粥（骨質增生）
香蕉蜜柑汁（骨質疏松）
豆芽豆腐粥（骨質疏松）
甜椒芹菜汁（關節炎）
燕麥核桃粥（關節炎）
黃瓜水梨汁（濕疹）
薏米綠豆粥（濕疹）
菠菜西芹汁（痔瘡）
黑芝麻蜂蜜粥（痔瘡）
柑橘檸檬汁（經前期綜合征）
山楂冰糖粥（經前期綜合征）
木瓜牛奶汁（痛經）
核桃生姜粥（痛經）
柳橙蜂蜜汁（閉經）
木耳大米粥（閉經）
石榴蘋果汁（月經不調）
紅棗蓮子粥（月經不調）
橘子豆漿汁（盆腔炎）
紅棗大米粥（盆腔炎）
胡蘿卜清熱汁（更年期綜合征）
桂圓紅棗粥（更年期綜合征）
油菜芹菜汁（妊娠胎動）
黑豆山楂粥（不孕）
火龍果香蕉汁（不孕）
綠豆蓮子粥（妊娠胎動）
桑葚獼猴桃（尿路感染）
薏米豌豆粥（尿路感染）
芹菜蘋果汁（前列腺增生）
黃瓜苦瓜粥（前列腺增生）
芒果豆奶汁（早泄）
蓮子紅米粥（早泄）
荔枝檸檬汁（陽痿）
韭菜蔥白粥（陽痿）
葡萄鮮奶汁（遺精）
蓮子麥仁粥（遺精）
附錄：種蔬果雜糧速查一覽表