中醫養生速查手冊（簡體書）

求醫不如求已，治病救命的好方法其實早就在中醫典籍裡講明白了。用好中醫典籍，改變家人的健康生態，重視食療，少吃藥，少花錢，瞭解中醫養生文化精髓，盡得自然養生之法。
最貼心的專家開講，最權威的養生秘籍，最全面的養生方法。《中醫養生速查手冊》針對91種常見病，精心挑選607個中醫養生處方，還有67道養生蔬果汁與74條養生習慣，天然的純食材配方，沒有任何毒副作用，切實有效的指導您幫自己、幫家人對症食療，從此遠離醫院和藥房，在家就能輕鬆得健康。

第一章 能提高治療效果的中醫養生法
第一節 高血壓
1.綠茶酸奶-具有分解脂肪的效果
2.槐樹湯-能強化血管
3.桑樹茶-能穩定血壓
4.柿子汁、蘿蔔汁-降低血壓
5.魔芋-降低膽固醇數值
6.南瓜子水-能改善高血壓症狀
7.鉤藤湯-降低血壓
第二節 低血壓
1.
2.沙參-能改善由於低血壓導致頭部疼痛的症狀
3.芝麻-能為疲勞的身體增加活力
4.人參-能消除體內寒氣
5.鴨肉-能補充血液
6.熟地黃-有利於心臟搏動
7.刺五加-可以增加白細胞，預防低血壓
8.食醋-能使頭腦清晰
第三節 腦卒中
1.南瓜-能預防成人病
2.銀杏葉-能改善血流
3.柿子汁-血壓突然升高時可飲用
4.蔬菜汁-對腦卒中患者有幫助
5.松子樹枕頭-能預防腦卒中
6.蕎麥面-能強化毛細血管
7.牛黃清心丸-治療腦卒中
第四節 動脈硬化
1.天麻-能消除由於動脈硬化引起的頭痛
2.豆渣-能使血管柔軟
3.醋-能促進脂肪分解
4.瓜子-有助於改善因動脈硬化而導致後脖子硬的症狀
5.松針-促進血液循環
6.螃蟹-消除低密度膽固醇
7.
8.橘子-預防動脈硬化
第五節 肝炎
1.青蛤-促進肝功能
2.佛甲草-可輔助治療傳染性肝炎
3.蛤仔-促進膽汁的排泄
4.黃豆芽-天冬氨酸能解除肝的疲勞
5.幹明太魚-富含對肝有利的蛋氨酸
6.
7.動物的肝-幫助血紅素合成
8.青梅糖稀-保護肝和胃
9.韭菜-改善體質虛弱導致的肝功能狀況
10.松子蕎麥湯-保肝降血壓
11.桃子-可治療肝病引起的腹水
12.蜂蜜-保肝護肝
第六節 脂肪肝、高脂血症
1.綠茶酸奶酪-能消除血液中的脂肪
2.決明子茶-使肝功能恢復正常
3.洋蔥-能溶解血栓
4.橘子-能預防動脈硬化
5.昆布-能幫助治療高脂血症
6.枸杞-輔助治療脂肪肝
第七節 糖尿病
1.醋泡黃豆-能解除由於糖尿病引起的困乏
2.山白竹-能輔助治療糖尿病
3.南瓜-幫助人體分泌胰島素
4.泥鰍豆腐湯-能消除糖尿病引起的口渴症狀
5.薺菜-能改善糖尿病、高血壓等成人病症狀
6.刺五加-能降低血糖
7.枇杷茶-改善糖尿症狀
8.軟棗奇異果-有助於治療糖尿病
第八節 胃病
1.土豆汁-具有抗潰瘍的作用
2.青海苔-促進胃的消化運動
3.甘草湯-能減少胃酸
4.龍膽草-能健胃
5.高麗菜汁-保護胃黏膜
6.蓮藕-改善初期的胃潰瘍症狀
7.金烏賊骨頭粉-治療潰爛的胃壁
第九節 腸炎
1.青梅湯-對帶有腹瀉和嘔吐症狀的腸炎有輔助治療作用
2.糙米粥-能停止腹瀉
3.紫蘇-能預防細菌性腸炎
4.野葛根湯-能鎮定腸痙攣
5.其他可輔助治療腸炎的食品
第十節 便秘
1.紅薯-改善慢性便秘
2.牛蒡-富含的膳食纖維能促進大腸運動
3.蘋果-改善嚴重的便秘
4.米糠-能促進腸道的蠕動
5.香蕉-改善因腸乾燥而導致的大便秘結
6.生土豆汁-消除宿便
7.黑芝麻-有助於患有痙攣性便秘的人
8.蔥白湯-有助於患有便秘的老人
9.三白草紅酒-治療女性便秘
第十一節 腎病
1.問荊-具有利尿作用
2.紅棗茶-利尿效果很好
3.蝸牛-能強健腎臟
4.海帶-能消除12種水腫症狀
5.紅豆-具有利尿、消除水腫的作用
6.馬齒莧湯-清除毒素
7.玉米須-熬湯，治療慢性肝腎炎
8.黑豆-提高腎臟的氣韻
9.虎耳草葉子-治療腎病的妙藥
第十二節 膽結石
1.芥菜子-能緩解疼痛
2.洋蔥-能預防膽結石
3.蛤蜊濃湯-治療膽結石
4.幹明太魚湯-能消除結石
5.食醋-能排出體內的氫氧化鉀
6.紅薯-能預防膽結石引起的疼痛
7.黃花魚-幫助利尿和消除結石
8.啤酒-能使人體排出結石
9.藕汁-空腹喝預防膽結石
10.青梅-緩解膽結石引起的疼痛
第十三節 貧血
1.鰻魚-有助於改善貧血以及虛弱的體質
2.鯰魚-有助於經常頭暈和血色不好的人
3.動物肝-富含鐵和維生素C，所以有助於貧血患者
4.三白草-能改善因疾病或手術引起的貧血症狀
5.牛肝丸子飯-改善貧血症狀
6.葡萄-能改善貧血的症狀
7.鴨肉-治療貧血引起的眩暈
8.牡蠣-改善虛弱體質引起的眩暈
9.杏仁-富含鐵和維生素E
10.牛奶醋-治療手術後貧血
11.藍背海鮮-能改善虛弱體質
12.菠菜-是貧血的綜合營養食品
13.龍眼肉-補鐵補血佳品
14.南瓜-補血之妙品
15.甘蔗-自然補血植物
16.金針菜-益智補血菜
第十四節 支氣管哮喘
1.大蒜糖水-有止咳祛痰的功效
2.銀杏-能治療哮喘和止咳
3.蘿蔔汁-有助於祛痰止咳
4.桔梗-具有祛痰止咳的功效
5.杏核油-可改善由於壓力導致的哮喘
6.蛇頭草花莖-消除因體質引起的咳嗽
7.梨子糖漿-能消除由於哮喘引起的嗓子痛
8.五果茶-治療老人咳嗽哮喘
9.靈芝-治療氣管不健康
10.木瓜-是發炎引起咳嗽的特效藥
11.其他可改善哮喘的養生法
第十五節 肺炎
1.蘿蔔蜂蜜汁-預防肺炎的特效藥
2.薑藕汁-可輔助治療慢性肺炎
3.無花果-能緩解嗓子痛
4.
5.枇杷葉茶-治療肺癌
6.南瓜蜂蜜汁-能止咳
7.鴨肉-治療肺結核
8.五味子-能預防感冒引起的綜合征
9.魷魚敷藥-能緩解胸部的疼痛
10.麥冬-改善因肺功能不好而導致的咳嗽
第十六節 痔瘡
1.艾蒿敷藥-可改善痔瘡出血的症狀
2.木耳湯-能止血
3.
4.牡丹花湯-能治療痔瘡
5.海帶-能預防肛門周圍的痔裂
6.蝸牛軟膏-能改善脫肛
7.黑芝麻粥-能消除肛門周圍的瘀血
8.蘆薈汁-利於通便
9.糙米米糠-能預防便秘
10.香蕉-治療痔瘡及便後出血
第十七節 健忘症
1.人參-能增強記憶力
2.綠茶-刺激大腦中樞
3.五味子茶-以刺激腦波來阻止記憶力減退
4.枸杞子茶-改善記憶力減退
5.芝麻-會讓人覺得清爽，還有健腦功效
6.背部呈藍色的海鮮-促進大腦的活動
7.藕汁-治療注意力不集中
8.聰明湯-可治健忘症
9.紅棗茶-能強化記憶細胞的功能
10.其他能增強記憶力的食物、藥材
第十八節 關節炎
1.薏苡茶-可消除關節炎
2.松針-通過促進血液循環來治療關節炎
3.刺楸樹皮-有助於改善肩關節炎
4.天南星-能消除炎症和疼痛
5.艾蒿-能改善因體寒而引起的關節痛
6.芥末敷藥-促進疼痛部位的血液循環
7.香蕉-治療關節炎
第十九節 痛風
1.紅豆粥-能消除水腫
2.豆腐-能降低尿酸的濃度
3.醋泡黑豆-能降低尿酸值
4.冬瓜湯-能改善便秘和肥胖
5.梔子-能消除疼痛
6.芋頭敷藥-能幫助消除關節水腫、疼痛等症狀
7.茄子-活血消腫
8.其他有助於改善痛風的處方
第二十節 心臟病
1.西紅柿-能預防心臟病
2.松針-能促進血液循環
3.大蒜-能預防血栓
4.香菇蜂蜜粉-預防心臟病發作
5.熟地黃-能增強心臟的收縮力
6.當歸-能清血，有利於心臟病
7.牛黃清心丸-可鎮靜安神
8.刺五加-熬湯，有利於預防心臟病
第二十一節 鼻炎
1.西瓜藤莖-能使鼻涕不再流出來
2.三白草湯-能使堵塞的鼻子通氣
3.紅棗湯-能使鼻黏膜產生抵抗力
4.白玉蘭-治療鼻炎
5.土豆-幫助治療過敏性鼻炎
6.蜂頭菜莖部-能消除鼻子堵塞的症狀
7.大蒜汁-穿透堵塞的鼻孔

第二章 上班族易患病症的中醫養生法
第一節 腰痛
1.韭菜湯-促進血液循環，從而祛除疼痛
2.生薑軟膏-有助於改善腰部扭傷
3.用清酒洗澡-緩解腰部疼痛
4.杜仲燉腰花-可改善腎虛引起的腰痛
5.蘆薈酒-改善腰痛、便秘、失眠
6.柚子茶-促進血液循環，從而預防腰部疼痛
7.枸杞子-強壯筋骨，消除腰痛
8.栗子-補腎壯腰
第二節 胃不舒服
1.圓白菜汁-輔助治療潰瘍性腸胃病
2.大醬蒜醬菜-預防、治療腸胃病
3.梅子茶-抑制腸內有害細菌的繁殖
4.蒲公英酒-增強胃和大腸的機能
5.蓮子-促進腸胃運動
6.紫蘇黑大豆湯-幫助消化，改善便秘
7.柿子-有止瀉作用
8.老鸛草湯-有利於治療便秘
9.生薑糯米粥-能保護胃
10.橡實涼粉-能健腸止瀉
第三節 頭痛
1.生薑-對感冒初期的頭痛具有改善效果
2.天麻-改善帶有眩暈的頭痛症
3.白玉蘭花茶-治療感冒引起的頭痛
4.野菊花-可改善由低血壓引起的頭痛
第四節 感到疲勞
1.沙參-有益於疲勞者
2.
3.熟黃豆-消除糖尿病引起的疲勞
4.蜂蜜-消除宿醉引起的疲勞非常有效
5.黃芪-對因過度疲勞而導致的虛弱體質有改善作用
6.李子-長期泡酒喝可以消除疲勞
第五節 肩膀酸痛
1.洋蔥-減少肩膀的疼痛
2.梔子果粉-輔助治療腫痛的肩膀
3.
4.刺楸樹皮茶-消除肩膀麻木
5.海帶-改善肩膀和頸部的酸痛
6.生薑-有助於血液的流動
7.食醋-可以治療肩膀發熱
8.天南星軟膏-治療肩膀酸痛
9.辣椒敷藥-有助於減輕肩膀疼痛
第六節 眼睛疲勞
1.甘藍-消除眼睛疲勞
2.決明子-可以治療眼花
3.菊花-有助於治療由於頭痛而引起的眼睛疲勞
4.枸杞子茶-治療眼睛充血
5.薺菜、花椒-對眼睛有益
第七節 腳氣
1.鹿茸毛-徹底消除腳氣
2.大蒜汁-有效治療慢性腳氣
3.梅子-治療嚴重的腳氣
4.綠茶粉-治療起水皰的腳氣
5.醋泡三白草-治療腳氣病
6.生蘆薈葉-可以緩解瘙癢和疼痛
7.稀釋醋水-泡腳有消毒作用
8.青梅糖稀-治療嚴重的腳氣病
9.其他可治療腳氣的養生法

第三章 留住女性美麗的中醫養生法
第一節 皮膚粗糙
1.梅子-改善角質化皮膚
2.玉竹-吃或塗抹在粗糙的皮膚上
3.香菇-能改善粗糙的皮膚和細紋
4.圓白菜-改善因乾燥而導致的皮膚老化
5.木耳-含有植物性阿膠，具有美容效果
6.牛蒡薏苡粥-消除皮膚雜質
7.茯苓雞蛋酒-是很好的美容品
8.連翹泡酒-女性美容特效藥
9.幹布按摩-可以鍛煉皮膚
10.三白草紅酒-清潔皮膚
11.其他能讓皮膚變細嫩的養生法
第二節 黑痣、雀斑
1.香菇粉-消除黑痣和眼部的細紋
2.白芷-美白肌膚
3.薏仁-預防黑痣、雀斑
4.酸奶-使皮膚更光滑
5.紫菜-防止黑色素的生長
6.黃瓜面膜-能清潔皮膚
7.醋雞蛋-除黑斑
8.杏仁粉-苦杏仁苷有助於消除黑痣
9.三白草-治療黑斑、雀斑
10.紅豆粉-減少雀斑的黑色素
11.西紅柿-淡化雀斑
第三節 主婦濕疹
1.紫蘇油敷法-對帶有瘙癢症狀的濕疹有止癢作用
2.白及粉軟膏-柔軟皮膚
3.艾葉、垂楊-具有止瀉、殺菌作用
4.米糠-維持皮膚的健康
5.茄子蒂粉-軟化皮膚的角質
6.其他能治療主婦濕疹的養生法
第四節 月經異常
1.山藥-改善月經週期頻繁的現象
2.益母草-可改善伴有冷症的月經失調
3.生薑汁-可改善伴有冷症的月經不調
4.牛蒡酒-經期過晚時喝
5.黑豆粉-可以改善月經量少的症狀
6.松葉汁-月經量異常時喝
第五節 水腫
1.黃瓜汁-有效改善水腫初期症狀
2.烤蘋果粉-有助於治療下半身水腫
3.紅豆-消除水腫
4.鴨舌草花-治療特殊性水腫
5.冬葵子茶-治療懷孕期間的水腫
6.烏鱧-對產後水腫有效
7.其他可治療水腫的養生法
第六節 膀胱炎
1.山藥粥-有助於治療膀胱炎虛症
2.大麥生薑汁-具有消炎的效果
3.萵苣生汁-預防膀胱炎
4.紅豆大蔥粥-治療由膀胱炎引起的尿血症狀
5.馬齒莧-使小便更順暢
6.敷大蔥療法-改善無法正常排小便的症狀
7.蓮藕粥-有助於治療由膀胱炎引起的排尿痛
8.玉米須-有助於治療急性膀胱炎
9.其他有助於治療膀胱炎的養生法
第七節 缺少母乳
1.南瓜子-增加乳汁量
2.萵苣子糯米粥-治療乳腺炎，增加乳汁
3.
4.生菜子糯米粥-讓母乳充足
5.芝麻糙米汁-促進母乳的分泌
6.豬蹄湯-治療因身體虛弱而沒有母乳的症狀
7.熏黑鹿茸毛-消除乳頭潰爛
第八節 產後身體虛弱
1.鯉魚-消除產後水腫
2 .山羊肉-恢復產後衰弱的體力
3.山楂子-有效治療後腹痛
4.牛肉-產後補血養身
6.其他養生法
第九節 不孕症
1.淫羊藿-增強性功能，有助於治療不孕症
2.鹿角膠-有助於治療女性不孕
3.薏仁粥-治療由於肥胖引起的不孕症
4.益母草-有效治療月經不調、不孕症
5.覆盆子茶-治療由子宮發育不全引起的不孕症
第十節 害喜
1.木瓜茶-讓胃舒服
2.生薑茶、煎生薑-緩解嘔吐現象
3.梅子茶-抑制嘔吐，促進食欲
4.竹筍茶-改善害喜的症狀
5.黑豆芽茶-緩解害喜的症狀
第十一節 妊娠中毒症
1.燉鯉魚-消除身體水腫
2.熬制西瓜皮的水-消除水腫
3.通草水-治療腎虛引起的水腫
4.西瓜泥霜-有效治療各種水腫病症
5.其他治療妊娠中毒症的養生法
第十二節 子宮腫瘤
1.蓮實粉-具有止血的效果
2.雞冠花水-治療不定性出血症狀
3.南瓜蒂-預防子宮出血
4.艾蒿茶-止血作用明顯
5.熬制木耳的水-預防子宮腫瘤
6.熬制蔥根的水-促進血液循環，輔助治療子宮腫瘤
第十三節 痛經
1.艾草-治療血液循環出現障礙而引起的腰痛
2.川芎和當歸-使子宮機能變好
3.熬制牡丹根皮的水-治療痛經、月經不調
4.韭菜-改善痛經
5.漆樹雞-治療由於冷症引起的下腹痛
6.益母草-治療痛經等女性病
7.芹菜汁-減輕腰痛的症狀
第十四節 子宮癌
1.蜆子-輔助治療因營養失調而患上的子宮癌
2.鹿茸-有助於預防子宮癌
3.鳳仙花子-有助於治療子宮癌
4.山楂-促進氣血循環，有助於治療子宮癌
5.

第四章 讓孩子更加健康聰明的中醫養生法
第一節 支氣管弱
1.桔梗雜菜-止咳化痰
2.杏核-可改善呼吸困難、燒痰的症狀
3.柿子葉茶-可輔助治療感冒引起的咳嗽
4.生薑梨蜂蜜汁-強化支氣管功能
5.紅棗胡蘿蔔汁-可輔助治療百日咳
6.姜木瓜燉黃糖-預防哮喘的發作
7.白蘿蔔汁-可止咳、化痰
8.蛇頭草花莖-治療乾咳
9.姜飴糖水-消除感冒引起的咳嗽
第二節 肝火旺
1.柿餅水-穩定神經
2.豆乳-輔助治療由於神經質而哭鬧的症狀
3.紅棗麵粉粥-緩解緊張情緒，使情緒穩定
4.牡蠣殼湯-治療夜晚不安哭鬧
5.扁豆-有益於治療因肚子痛而哭鬧的症狀
6.燉百合根莖-晚上孩子肝火旺哭鬧時給孩子吃
7.燈心草-治療因體熱而哭泣
8.豆漿-改善發脾氣同時哭泣
9.魚飯菜-可輔助治療失眠症
第三節 挑食
1.無花果-強化胃部功能
2.糙米粥-沒有胃口時喝糙米粥可以刺激食欲
3.奇異果-酸甜口味，刺激食欲
4.山楂-改善腸胃不好、沒有食欲
5.紅棗健康飯-營養豐富，可當作點心
6.梔子果-吃甜食失去胃口時給孩子吃
7.紫蘇葉-治療神經性食欲不振
8.紅棗茶-促進腸胃運動
9.雞內金-調整身體虛弱沒胃口
第四節 傷食
1.糯米湯-輔助治療由於身體著涼而腹痛
2.板栗大米粥-有益於嚴重腹瀉後的恢復
3.梅子醬菜-輔助治療細菌性腹瀉
4.芹菜湯-嘔吐、腹瀉時喝
5.韭菜粥-啟動消化器官
6.銀杏蒸雞蛋-改善小兒腹瀉
7.蜂蜜蘿蔔-改善小兒飲食不消、腹脹
第五節 尿床
1.韭菜子-改善因身體冰涼而導致的夜尿症
2.銀杏山藥凍-輔助治療由於身體虛弱導致的夜尿症
3.曬乾的柿蒂-有益於治療嚴重的夜尿症
4.
5.烤胡蘿蔔-暖身
6.鹽-減少小便量
第六節 體質虛弱
1.板栗燉紅糖-堅固肌肉和骨骼
2.殼菜飯-堅固肌肉和骨骼
3.泥鰍湯-促進成長，增強體力
4.煎牡蠣-有益於成長期的小孩
5.小建中湯-能增強食欲
6.維生素含量豐富的中藥-有助於改善體質
7.雞肉炸紫蘇葉-有益於小病不斷的孩子
8.固真飲子炸雞腿-是孩子的營養食品
9.河蜆-能結實骨頭
10.小米-理想滋補佳品
11.鯡魚-是長胖的靈丹妙藥
12.蝦-補充鈣質，強壯筋骨
第七節 肥胖
1.蘋果醋蜂蜜茶-防止脂肪堆積
2.豆類加工食品-預防肥胖
3.紅薯-含熱量少，卻能消除空腹感
4.豆芽拌咖喱-沒有熱量的咖喱具有減肥的效果
5.薏仁-防止廢棄物的堆積
6.
7.海帶-適合肥胖者食用
8.松子-適合缺乏運動的肥胖者食用
第八節 發燒
1.生薑茶-改善由感冒引起的發燒
2.糙米水-緩解發燒、腹瀉症狀
3.金橘汁-輔助治療由麻疹引起的發燒症狀
4.豆腐敷療法-緩解由炎症引起的發燒
5.加蜂蜜的葛根湯-具有顯著的解熱效果
6.竹葉-改善由中暑引起的發燒症狀
7.枸杞子根皮-改善出冷汗、發燒等症狀
第九節 小兒皮膚病
1.炸糯米三白草-輔助治療化膿性皮膚病
2.黃瓜拌玉竹-輔助治療由濕疹引起的熱疳
3.用大蒜泡澡-加強皮膚的免疫力
4.綠豆粉-輔助治療雨季時的暑疹
5.黑芝麻-有助於治療慢性蕁麻疹
6.用鹽水消毒-對於突發的皮膚病非常有效
7.食醋-改善體質，預防皮膚病
8.黃柏-治療不容易痊癒的濕疹
9.牛蒡水-能消除熱痱子
第十節 腹內有寄生蟲
1.大蒜-含較強的抗菌成分，驅蟲效果很好
2.南瓜子水-可以清除蛔蟲
3.其他能驅蟲的養生法
4.蕎麥粉-退熱、驅除寄生蟲
第十一節 培養聰明的孩子
1.涼拌海帶-使頭腦清晰
2.當歸茶-強化記憶細胞
3.人參五味子茶-提高記憶力、注意力
4.紅花茶-使大腦更健康
5.鱷梨金槍魚生魚片-有益於智力的發育
6.芝麻糖-有助於腦細胞的構成
7.青背海鮮-有助於頭腦的發育
8.松子核桃茶-使頭腦清晰，並且保護呼吸系統

第五章 針對考生的中醫養生法
第一節 頭痛
1.綠茶-可以轉換心情
2.鈴兒草-使頭腦清晰，從而消除頭痛
3.決明子茶-使眼睛明亮，頭腦變輕鬆
4.甘菊-有效的頭痛藥
5.其他治療頭痛的養生法
第二節 注意力不集中
1.黑芝麻粥-提高記憶力
2.紅花子水-促進腦血液循環
3.當歸茶-消除瘀血，提高集中力
4.五味子茶-刺激腦波，提高注意力
5.白伏神水-鎮定神經
6.藕汁-治療注意力不集中
7.枸杞子茶-改善記憶力
8.人參茶-加強體力，提高記憶力
第三節 焦躁不安
1.百合根水-消除興奮、焦躁感
2.白伏神水-治療過度疲勞而引起的各種疾病
3.扁豆水-鎮定神經的妙藥
4.紫蘇葉湯-消除無緣無故的焦慮感
5.蓮藕汁-鎮定不安的心情
6.龍眼肉茶-改善情緒不穩定、神經衰弱等症狀
7.魚-含有豐富的鈣成分，有助於穩定神經
8.小麥煎汁-安定精神
9.洋蔥-消除疲勞，鎮定焦躁
第四節 失眠
1.
2.紅棗茶-使人睡得更好
3.山蒜-吃生汁可以促進睡眠
4.洋蔥沙拉-特有的味道可以鎮定神經
5.牛奶湯-鎮定神經和大腦
6.熟地黃水-治療由於過度疲勞或營養不均衡而導致的失眠症
7.竹筍雞粥-治療神經性失眠症
第五節 食欲不振
1.陳皮茶-治療由於虛飽而引起的食欲不振
2.艾草汁-增強食欲，促進消化
3.紫蘇生薑汁-促進食欲
4.大蒜-促進胃液分泌，增強食欲
5.柚子茶-促進消化，增強食欲
6.糙米醋-增強食欲
7.苦味蔬菜-改善春天的食欲不振
8.蒼術水-消除消化障礙
第六節 嗜睡
1.食醋燉梨-減少疲倦感
2.薄荷茶-清香的味道可消除倦意
3.蔓菁花茶-有利於五臟，增強元氣
4.蘋果蜂蜜汁-消除身體的疲勞
5.桂枝-辣味可以消除倦意
第七節 胸悶
1.蓮子水-心跳加快或胸悶時喝
2.梔子果水-輔助治療神經性胸痛症
3.福壽草-具有強心、鎮定神經的作用
4.蘿蔔汁-有助於消化
5.梗草水-胸悶時喝會有顯著的效果
6.黃瓜汁-涼性的黃瓜汁可消除胸悶的症狀

第六章 正確食用能預防疾病的養生食品
第一節 預防感冒
1.大蔥根-加生薑熬成茶飲用
2.橘子-加蜂蜜做成茶飲用
3.紫蘇葉-熬成茶飲用
4.柿子-生吃
5.菊花-泡茶或泡酒飲用
6.藕-放在雞蛋清中漱口
7.紅棗-製成飲料
第二節 預防高血壓
1.芹菜-磨成汁食用
2.薺菜-根部做成涼拌菜食用
3.
4.黃豆-煮熟與胡蘿蔔一同食用
5.土豆-與富含維生素C的食品一同食用
6.洋蔥-熬成湯飲用
7.栗子-生吃或煮熟後食用
8.胡蘿蔔-煮熟後食用
第三節 預防骨質疏鬆症
1.高麗菜-與牛奶一起食用
2.香菇-每天40克熬成湯飲用
3.海帶-做成涼拌菜食用
4.白蘿蔔-曬成蘿蔔乾或做成涼拌菜食用
5.芝麻-做成芝麻醬塗抹在麵包上食用
6.檸檬汁-加蜂蜜和水稀釋食用
7.大豆-做成大豆製品制熟食用
第四節 預防體寒和空調綜合征
1.洋蔥-生吃、涼拌、炒熟、皮磨粉或熬湯食用
2.
3.花生-做成營養米飯來食用
4.白蘿蔔葉-作為洗浴劑使用
5.紅棗——加紅糖蒸熟，煎水服用
6.海帶——炒熟、煲湯食用
第五節 預防動脈硬化
1.西瓜子-曬乾後炒熟食用
2.橘子皮-熬茶或磨成汁食用
3.玉米-蒸熟或做成沙拉食用
4.柿子樹葉-把嫩葉熬成茶飲用
5.瓜子-炒熟磨成粉食用
6.西紅柿-生吃或磨成汁食用
7.大豆——煮熟或炒熟食用
第六節 預防水腫
1.南瓜-泡蜂蜜一起食用
2.西瓜藤-熬湯可隨時飲用
3.黃瓜-熬成湯每天服用2～3次
4.海帶-放入大蔥根熬成湯飲用
5.土豆-蒸、煮、燉食用
第七節 預防失眠症
1.幹菊花-泡茶或放入枕頭中使用
2.
3.大蔥-烤熟作為料理或酒菜食用
4.嫩南瓜-與紅棗子一起蒸熟，磨汁飲用
5.奇異果-直接食用或打成汁飲用
6.蘋果-直接食用
7.葡萄-做成葡萄酒飲用
第八節 預防貧血
1.野菊花-泡成茶飲用
2.李子-曬乾後食用
3.人參-與紅棗熬粥食用
4.扁桃-雞肉塗抹扁桃油炸後食用
5.龍鬚菜-做成沙拉食用
6.紫草-磨成粉末或熬制後飲用
第九節 預防腹瀉和便秘
1.茼蒿-生吃或涼拌食用
2.艾蒿葉-放入生薑熬茶飲用
3.栗子-做成栗子粥食用
4.竹筍-做成涼拌竹筍食用
5.玉米-蒸熟、做成粥食用
6.蘿蔔-生吃或制熟食用
第十節 預防癌症
1.胡蘿蔔葉-用香油炒著吃
2.山蒜-做成涼拌菜或生吃
3.香菇-加蜂蜜醃漬後炒熟食用
4.紅薯-生吃較佳
5.牛蒡-放在醋水中醃漬後再做成料理
6.洋蔥-生吃或磨成汁食 用
7.花菜-醃漬後食用
第十一節 預防胃炎與胃潰瘍
1.高麗菜-生吃或磨成汁食用
2.石榴子-磨成粉末和高麗菜汁攪拌食用
3.柚子-泡蜂蜜水或做成柚子醬食用
4.綠茶-沖泡茶水飲用
5.藕-做成料理食用
第十二節 預防低血壓
1.黑豆-炒熟後放入白酒中浸泡飲用
2.南瓜子-曬乾的子炒熟後食用
3.大蒜-煮熟或做成大蒜蜂蜜丸食用
4.生薑-生吃、泡水飲用或用作調料

第七章 這種疾病要多飲用這樣的綠汁
第一節 促進肝功能的綠汁
1.西紅柿南瓜汁-促進新陳代謝
2.雞蛋香蕉汁-恢復肝功能
3.綠葉蔬菜汁-保護肝臟
第二節 治療感冒的綠汁
1.柿餅汁-阻止病毒入侵
2.番石榴汁-幫助維生素C的吸收
3.白蘿蔔汁-祛痰止咳又解渴
4.野葛粉橘子汁-具出汗解熱功效
第三節 預防更年 期障礙的綠汁
1.胡蘿蔔大麥胚芽汁-促進激素分泌
2.菠菜李子汁-預防貧血，促進新陳代謝
第四節 治療骨質疏鬆症的綠汁
1.葡萄奇異果酸乳酪-有助於骨骼的形成
2.芝麻菠菜汁-補充鈣和蛋白質
3.牛奶木瓜汁-有助於骨骼健康
第五節 治療體寒的綠汁
1.茼蒿葡萄柚汁-能暖和身體
2.大蒜汁-促進血液循環
3.綜合蔬果汁-強化生殖功能
4.韭菜羽衣甘藍汁-促進新細胞形成
第六節 預防和治療動脈硬化的綠汁
1.豆漿蘋果汁-抑制吸收有害物質
2.豆粉牛奶-防止高血壓及老化
3.混合蔬果汁-排出脂肪
4.洋蔥胡蘿蔔汁-消除老化的細胞
第七節 消除喉嚨疼痛的綠汁
1.
2.蘋果檸檬汁-治療感冒的喉嚨痛
3.
4.無花果白蘿蔔汁-消除疼痛和發炎
第八節 治療便秘的綠汁
1.蔬果汁-利於排便
2.海帶汁-促進腸蠕動
3.胡蘿蔔蘋果汁-清腸消除便秘
4.桃子蘋果汁-有效消除便秘
第九節 治療失眠的綠汁
1.生菜芹菜汁-治療神經過敏和失眠
2.洋蔥汁-治療失眠以及緩解疲勞
3.芹菜蘋果汁-治療疲勞引起的失眠
第十節 治療貧血的綠汁
1.菠菜胡蘿蔔汁-有利於造血以及細胞的生成
2.李子蘋果汁-促進新陳代謝
3.綠葉蔬菜水果汁-補充缺乏的各種營養元素
4.菠蘿草莓酸乳酪-促進蛋白質和鐵的吸收
第十一節 治療胃炎的綠汁
1.牛奶高麗菜汁-保護腸胃黏膜
2.土豆胡蘿蔔汁-加強胃酸分泌均衡
3.柑橘汁-促進胃酸分泌
4.
第十二節 調節血壓的綠汁
1.西瓜甜瓜汁-把鈉排出體外
2.茼蒿橘子汁-改善老化的血管
3.
4.豆漿梨汁-降低膽固醇含量及降血壓
第十三節 解酒的綠汁
1.西紅柿汁-防止胃酸痛
2.蜂蜜檸檬汁-具有利尿作用
3.李子高麗菜汁-保護腸胃
4.柿子汁-增強肝解毒功效
第十四節 防止衰老的綠汁
1.蘋果醋-使人精力充沛
2.杏仁粉水果汁-抑制細胞被損傷
3.酪梨汁-防止機體組織老化
4.木瓜酸乳酪-使皮膚更年輕
第十五節 減輕壓力的綠汁
1.胡蘿蔔高麗菜青海苔汁-消除不穩定的情緒
2.牛奶菠蘿汁-穩定情緒及清除疲勞
3.西紅柿甜椒汁-穩定血壓和情緒
第十六節 增強食欲的綠汁
1.豆漿柳橙汁-補充蛋白質
2.紫蘇生薑汁-用較辣的成分來增強食欲
3.奇異果汁-飯前飲用增強食欲
4.蘋果酸乳酪汁-刺激腸胃增強食欲
第十七節 消除疲勞的綠汁
1.薏苡菠蘿汁-緩解疲勞、補充能量
2.葡萄檸檬汁-有效緩解疲勞
3.甜椒汁-幫助恢復元氣
4.西紅柿洋蔥汁-營養豐富，有利於緩解疲勞
第十八節 減肥的綠汁
1.黃瓜蘋果汁-熱量低有飽足感
2.土豆汁-抑制吸收肉類脂肪
3.蔬菜汁-最佳減肥食品
4.豆漿草莓汁-有效預防糖尿病
第十九節 讓皮膚變細膩的綠汁
1.魔芋葡萄汁-消除粉刺
2.高麗菜菠蘿汁-排除消化不良
3.高麗菜胡蘿蔔汁-治療粉刺和黑斑
4.檸檬柳橙汁-抑制垃圾物堆積體內

第八章 飲食搭配養生法
第一節 營養效果100％的飲食搭配
1.菠菜和芝麻
2.土豆和奶酪
3.冬葵和蝦仁
4.胡蘿蔔和食用油
5.青梅和紫蘇
6.竹筍和淘米水
7.雞肉和人參
8.豬肉和香菇
9.牛肉和紫蘇葉
10.芋頭和海帶
11.肉類和菠蘿
12.肝和牛奶
13.豬血和白菜
14.牡蠣和檸檬
15.蝦仁和香菇
16.河豚和水芹
17.貝類和茼蒿
18.豆腐和海帶
19.玉米和牛奶
20.泥鰍和花椒
21.糯米和紅棗
第二節 一同食用不利於健康的食品
1.牛肉和奶油同食-增加膽固醇的攝取量
2.動物肝臟和柿子同食-阻礙鐵的吸收
3.動物血和紅茶同食-降低鐵的利用率
4.七鰓鰻和桃子同食-容易腹瀉
5.章魚和蕨菜同食-不易消化
6.螃蟹和柿子同食-會引起食物中毒
7.貝類和玉米同食-有可能引起腹瀉
8.紫菜和食用油同食-氧化後會產生有害成分
9.海帶和大蔥同食-會降低菜肴的味道
10.菠菜和牛皮菜同食-有可能會導致膽結石
11.黃瓜和白蘿蔔同食-降低美容效果
12.胡蘿蔔和黃瓜同食-破壞維生素C
13.青梅和蜂王漿同食-會失去其功效
14.野菜和辣椒面同食-會消除特有的味道
15.西紅柿和白糖同食-破壞維生素B1
16.紅豆和小蘇打同食-破壞維生素B1
17.橡實和柿子同食-有可能引起便秘
18.牛奶和鹽同食-增加鹽的攝取量
19.奶酪和豆類同食-會將鈣排出體外

第九章 有助於養生的生活習慣
第一節 改善飲食習慣和生活習慣
1.瞭解身體的狀態
2.
3.要保證睡眠充足
4.要養成經常運動的習慣
5.少抽煙、少喝酒，減少精神壓力
第二節 有助於治療疾病的飲食習慣
1.怕患糖尿病的時候
2.怕患高血壓的時候
3.怕患高脂血症的時候
4.怕患痛風的時候
5.怕患脂肪肝的時候
6.怕患心絞痛和心肌梗死的時候
7.怕患腦血管障礙的時候
8.擔心患癌症的時候
9.擔心胃癌的時候
10.擔心肺癌的時候
11.擔心喉頭癌的時候
12.擔心肝癌的時候
13.擔心食道癌的時候
14.擔心胰腺癌的時候
15.擔心大腸癌的時候
16.擔心乳房癌的時候
17.擔心子宮癌的時候
18.擔心血癌的時候
19.擔心皮膚癌的時候

第十章 能減輕體重的生活習慣
第一節 控制熱量
1.覺得自己還不需要減肥的人如何控制熱量
2.不願意走極端減肥路線的人如何控制熱量
3.有過減肥失敗經歷的人如何控制熱量
第二節 要懂得肥胖的可怕性
1.肥胖的出發點是糖尿病
2.肥胖與肥胖症不同
3.腰圍變大是危險信號
第三節 每天只減少80千卡的熱量
1.每次減少一點點飲食量就可以
2.比平常多走一點路
3.瞭解日常食品的熱量
4.如果在過量吸收，就慢慢減少吸收量
5.每天減少80千卡
6.減量從主食開始
7.肉類、魚貝類減少脂肪
8.多吃蔬菜
9.牛奶、豆製品、奶酪等選熱量低的
10.吃適量水果
11.色拉油、調味料也有可能成為陷阱
12.用自然的調味料調味
13.減少外出吃飯時的熱量
14.減少嗜好品
第四節 克服7種危機
1.避免參加會餐
2.不要給多少就吃多少
3.忍住餓
4.減少飲食量
5.減肥時要忍耐的急躁心理
6.下決心
7.忍住想吃的欲望
第五節 正確認識高熱量的食品
1.肉類選擇紅色的瘦肉，魚鮮選擇白色的部分
2.選擇量少卻容易填飽肚子的食品
第六節 多吃蔬菜
1.從蔬菜裡吸收各種維生素
2.通過食品吸收維生素才沒有副作用
3.每天吃350克以上的蔬菜
4.保存方法不同，營養也不同
第七節 減少油分
1.小心看不見的油
2.選菜時選韓國菜
第八節 請挑選清淡有味的食品
1.留下一半的湯
2.產生酸酸的味道
3.做出原料本來的味道
第九節 請勿忽視早餐
1.不吃早餐很容易變成肥胖的體型
2.不吃早餐容易引起便秘
3.不吃早餐大腦就不能靈活地工作
4.養成吃早餐的習慣，哪怕吃得很少
第十節 有助於減肥的食品
1.竹筍-對高血壓肥胖者有效的減肥餐
2.白茯苓-因為壓力而長肉的人的減肥餐
3.飛魚-低脂肪、低熱量的減肥餐
4.鯛魚-適合手腳發涼的肥胖者的減肥餐
5.金槍魚-對腦血管疾病有預防作用的減肥餐
6.鰈魚-對皮膚有益的減肥美容餐
7.魔芋-一點熱量也沒有的減肥食品
8.海蜇與梅子-解決便秘的低熱量的減肥餐

第十一章 歷史悠久的民間養生法
第一節 大蒜療法
1.治療胃炎和胃潰瘍-生大蒜汁加水飲用
2.預防癌症-把生大蒜汁兌水，飯後飲用
3.增強肝的解毒作用-放入各種料理食用
4.緩解疲勞-大蒜沐浴
5.治療粉刺和濕疹-塗抹熬煮過的大蒜汁
第二節 青梅療法
1.想改善體質時-長期服用青梅茶
2.更年期障礙時-食用青梅糖稀
3.沒有食欲時-飲用青梅酒
4.中暑時-服用青梅茶和青梅泡菜
第三節 葡萄療法
1.第一階段-禁食
2.第二階段-灌腸
3.第三階段-準備葡萄
4.第四階段-吃葡萄
5.第五階段-步食
6.第六階段-自然食
第四節 香菇療法
1.高血壓與動脈硬化-放入水中浸泡後長期飲用
2.骨質疏鬆症-放在太陽下曬乾後食用
3.各種癌症-與自然食同時進行
第五節 指壓療法
1.高血壓
2.
3.體寒
4.感冒
5.眼睛疲勞
6.痛經
7.便秘
8.
9.暈車
10.
第六節 手掌按摩法
1.高血壓
2.
3.體寒
4.感冒
5.便秘
6.腰痛
第七節 腳刺激法
1.足大趾
2.足2趾
3.足3趾
4.足4趾
5.足5趾
第八節 食醋療法
1.醋的5種驚人力量
2.6種醋的功效
第九節 清血療法
1.現代人的血液逐漸混濁
2.混濁的血液會攻擊人體
3.血液清澈身體才會健康
4.清血食品
5.有助清血的生活習慣
……