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商品簡介
此書由前美國奧運隊田徑選手Jeff Galloway所著，長跑好手容易受傷，但如何避免或防治受傷坊間卻眾說紛云，尤其年事漸長，想擁有健康的體魄卻反因操練不當而得不償失。
Jeff Galloway以60歲之齡卻擁有27年無傷紀錄，他跑了一輩子，曾教導過數以萬計的人士跑步，無論40歲還是70歲，都能擁有強健的體魄，此書就是針對跑步者年歲日長的訓練，以及對防治受傷的精華所在。
Jeff Galloway在新書《不受傷，跑到100歲》中詳細解說能夠助讀者跑得更遠、更輕鬆的「跑 – 走 – 跑」方法，即是在跑步中加入健步間歇。健步間歇能加強肌肉組織的韌性，減低長跑後第二天的疼痛及長期受傷的機會。這方法更能帶來額外力量，提高跑步的表現及速度。
除了「跑 – 走 – 跑」方法的竅門與策略，此書更全面提供了各項實用的長跑建議，包括不同年齡跑步者的訓練計劃、正確的跑步姿勢、甩掉脂肪的妙法以及跑步者的裝備清單等。快點繫上你跑鞋的鞋帶，享受長跑帶來的活力及自由的感覺吧!
作者簡介
目次
獻 辭
Chapter1 跑步令人生更健康及積極
你想有多積極？｜2
堅持就是勝利！｜4
研究説明了些甚麼？｜14
如何隨着年長而愈跑愈健康？｜19
隨着年長身體有甚麼不同？｜22
目標和練習次序｜29
健康響起警號！｜32
Chapter2 的"跑－走－跑"方法
"跑－走－跑"方法｜38
今天我適合多快的步伐？｜43
跑步者的裝備清單｜51
任何年紀都可出現的生理改善｜58
關鍵因素：長跑、斜坡和規律｜61
成熟和更快的步伐｜66
令跑步更輕快的步驟｜74
用於計劃、評估和激勵的個人日誌｜78
正確跑步姿勢的原則｜82
堅韌不拔的精神｜90
Chapter3 運動營養學
年長跑步者的貼士：掌握運動營養學｜100
我們需要補充維他命嗎？｜112
為甚麼甩不掉脂肪？｜115
如何燃燒更多的脂肪？｜124
為了以後的人生一燃脂訓練｜128
控制吸收脂肪的方程式｜131
血糖指數優秀＝動力｜139
交叉訓練：雙腿休息時感覺良好｜142
上半身的交叉訓練｜146
玩具：心率監測器和導航儀｜149
Chapter4 如何解決問題
對抗炎熱｜156
解決問題的表現｜163
問題和對策｜166
處理受傷的方法｜174
選擇一雙最舒服的跑鞋｜182
衣着溫度計｜186
有助跑步的產品｜189
訓練首要因素｜195
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