一個人的晚年（簡體書）

在隨著男女獨身、離異趨勢的增加，以及晚年喪偶的發生，大多數人終將面臨的是“一個人的晚年”。一個人的晚年對你而言並非都是那麼孤苦淒涼、寂寞難熬，只要你擁有一種積極健康、豁達開放、泰然樂處的生活態度，同樣你的生活會過的充實、優雅和幸福。《一個人的晚年》針對單身老人的起居、人際關係、理財、遺囑等生活話題為切入點，來幫助老年人更好地享受一個人的“晚美”人生，幫助子女更好地理解父母、孝順父母。·

（日）保阪隆，東海大學醫學部教授（精神科學）。聖路加看護大學大學院臨床教授。日本綜合病院精神醫學會理事、日本心理學會理事、日本體育精神醫學會理事。日本醫師會認定產業醫生。慶應義塾大學醫學部畢業後，進入該大學精神神經科服務。留學美國加利福尼亞大學精神科。2003年成為東海大學醫學部教授。主要著作有《揮別小壓力的書》、《成為小樂天派的方法》、《聰明人如何鍛煉大腦》、《聰明人如何放鬆大腦》、《鍛煉平常心的方法》、《老年人的快樂密語》等。·

《一個人的晚年》敬邀您展望晚年生活的幸福，營造屬于自己的晚美人生。一個人的晚年生活并不可怕，它同樣可以是值得憧憬的美好日子。獻給爸媽的貼心禮物，關注父母的心理健康。老齡化社會單身老人的幸福生活指南。健康的秘訣在于積極的生活理念，豐富的人際交往，熱心的互幫互助。一部專為老年人打造的心靈讀物。
《一個人的晚年》道出了老年朋友在晚年生活中可能遇到的難處，以溫和平靜的心態正視不得不面對的問題，內容涉及老年人的心理，社交、理財、娛樂、教育等多方面，實在是老年朋友不可多得的一本實用生活指南。
老年人心理自助類圖書中的精品！

按2008年《老齡化社會白皮書》顯示，六十五歲以上的老年人中，每五個女性或每十個男性中就有一人是晚年獨自生活的。隨著即將步入晚年的一代人離婚率和未婚率的增高，這一比例正逐年上升。當然，這與家庭核心化 也密切相關，如今祖孫三代同堂的情形是越來越少。
今后的這一時代，不論男女，晚年獨自生活的可能性都很高。一個人的晚年再也不是事不關己的事情了。
說起晚年獨居，可能大多數人的印象都會是孤獨和寂寞。然而，這么下結論可能言之過早，事實上并非如此。試想一下，退休后人們從在職時的責任和束縛中解脫出來，可以享受自由自在的快樂生活。
先進的醫療使得人的壽命大大延長，雖說都是老年人，如今的老年人比起以前的人卻是更加健康和年輕。
另外，獨居的日子有的是閑暇的時間，再也不用顧慮別人，可以憑自己的喜好支配時間。沒有比這更幸福的事情了吧。
朋友是保障獨居生活幸福快樂的強力后盾。老年人在晚年有大量自由時間可供消遣。即使家人不在身邊，如果有各色朋友相伴左右同樣會感到幸福。比如，一起去旅行的驢友，參觀美術館的朋友，欣賞戲劇的票友，共享美味的食友，參加才藝班的學友以及緊急關頭挺身相助的摯友。
廣交好友不僅能擴大交際范圍，還能從中體味到各種各樣的樂趣。但是，不要一味地等待別人來同你交朋友，自己也要積極主動的走出去與人交往。年輕人中盛行“婚活”，我們不妨把這樣充實晚年的生活方式稱為“友活”。
即使不善于與人打交道也不用擔心，這本書不僅囊括了結交朋友的訣竅，待人接物和自我照顧的方法以及應有的生活態度，還分享了許多小秘訣，教你如何快樂度過一個人的晚年。
與其在一邊自怨自艾，不如與朋友們一同笑對人生來得灑脫自在。且參考這本小書，好好把握一個人的晚年時光，讓生活充滿生機。
2010年10月
保坂隆

譯者序前言第1章 一個人的晚年並不孤獨1.1 晚年獨居與你無關嗎1.2 心懷感恩活出自己1.3 拒絕懶散，享受悠閒1.4 晚年獨居的好與壞1.5 要和孩子一起生活嗎1.6 學用計算機上網娛樂1.7 放鬆心情，放慢腳步1.8 腰纏萬貫不如好友相伴1.9 緊急狀況有備無患1.10 學會理財平衡收支1.11 晚年對自己不再吝嗇第2章 自立的人和孤立的人2.1 老年人的四條交友秘訣2.2 從力所能及的家務做起2.3 收拾乾淨屋子才好招待客人2.4 合理安排日常生活2.5 堅持每天運動半小時2.6 小習慣預防老年癡呆症2.7 重返大學校園學習2.8 取得從業資格證書2.9 感受志願服務的樂趣2.10 獨處時也請展開笑顏2.11 興趣單一不如涉獵廣泛2.12 用博客開啟嶄新世界2.13 在當地的初次亮相2.14 克服記不住人名的毛病2.15 別忘了疏于問候的老友2.16 有難處時懂得求助於人2.17 寫一張心願清單2.18 換手訓練，活化腦力2.19 尋找清晨散步的樂趣第3章 健談的人和寡言的人3.1 交談都是從打招呼開始的3.2 學會恰如其分地介紹自己3.3 切忌對朋友連珠炮式發問3.4 提些能打開話匣子的問題3.5 邊聽邊聊氣氛會更好3.6 避免談及宗教、政治、疾病和家庭3.7 放鬆心情享受“冷場”3.8 為人處世更直爽些3.9 選擇積極的人生態度3.10 高高在上不討人喜歡3.11 提建議前先認真聆聽3.12 交談時配合對方的節奏3.13 說聲“謝謝”或許更好3.14 難以開口的事情怎麼說3.15 試試和同輩人搭話第4章 不做煩人長輩的16條秘訣4.1 好漢不提當年勇4.2 不要開口閉口盡是孩子4.3 捨棄職場習慣，入鄉隨俗4.4 分開付帳，實行AA制4.5 寵物飼養注意多4.6 保持清潔，防止“老人味”4.7 聚會遊玩要遵守時間4.8 沒有更好的想法時不提反對意見4.9 對閒言碎語不聞不問4.10 出手相助時考慮對方感受4.11 懂得說聲“謝謝”，接受別人的好意4.12 不做負面思考的囉唆長輩4.13 做個有自知之明的業餘愛好者4.14 拒絕時不要太過直接4.15 發牢騷時把握分寸4.16 不要打斷別人搶話說第5章 “萬一”……時，有可以信賴的人嗎5.1 和民生委員建立良好的關係5.2 事先寫好遺書5.3 寫臨終筆記交代身邊瑣事5.4 安排好經常就診的醫院5.5 告訴醫生想要怎樣的治療方法5.6 從現在起確定入院保證人5.7 尋找一個值得信賴的監護人5.8 瞭解服務老年人的公共政策5.9 提供親人式看護的服務機構5.10 這是老年癡呆症的徵兆嗎？5.11 瞭解本市服務老年人的信息5.12 獨自一人也可以過得很好·

上了年紀的兩夫婦能相伴老去固然是幸福快樂的事情，但假如有一方先逝，有時孩子們會提出：“您一個人我們不放心，搬過來一起住吧。”在家庭核心化日益加劇的今天，祖孫三代同堂的日子已經一去不復返。父母輩擔心需要人照顧時該怎么辦，卻很難開口要求和孩子們同住。另一方面，卻有惡魔在耳邊低語：答應和孩子們一起住吧。
當然，這并不是說孩子們是惡魔。孩子們也是因為擔心父母才會提出同住的建議，哪怕同住有諸多不便。想到孩子們的這份孝心，心中便有說不完的感動。
但即便如此，與孩子們同住的提議也要仔細考慮清楚。這意味著不得不遠離故土，搬出住慣了的老家，大老遠地搬去其他地方。周邊的生活環境驟然改變，這對老年人來說，遠比想象的要費神。
N先生退休后一直和老伴過著悠閑自在的日子。但是三年后的某一天老伴突然離世，快得讓人措手不及。正當N先生沉浸在喪妻之痛無法自拔時，遠嫁外地的女兒提議：“要不要和我們一起住？”
父親有些大男子主義，從前連舉手之勞的家務小事也從沒做過，想到這些女兒就覺得父親不可能好好照顧自己一個人生活。N先生在老伴去世之后一直非常寂寞，想著能伴著兩個上小學的孫兒一起生活，便欣然接受了女兒的好意。
女兒夫婦倆住在大城市的公寓樓里，給N先生收拾了一個十平方的小房間住。之前N先生一直居住在獨門獨戶的大房子里，喜歡釣魚的他，日積月累收集了大量漁具和魚拓 。如今卻沒法把這些全都帶去新居，只好處理了一些收藏品。雖然不舍得從前的心頭好，但是想到能與兩個小孫兒住在一起，N先生也就沒什么怨言了。
女兒夫婦倆都有工作，忙的時候兩個人都晚歸的情況也不少。“晚點回來時，小孩子有爸爸照顧的話我就安心了。”“什么呀，不是應該由小輩們來照顧我嗎？”N先生嘴上這么說，心里卻喜滋滋的。
日子一長，N先生的心態漸漸變了。從前N先生一直是家里的頂梁柱，在女兒家里卻不是舉足輕重的大功臣，想到這心里總覺得不舒服。
夫婦倆都工作的雙職工家庭，家務也總是兩人一起分擔，誰有空誰來做。有時下班之后女婿一邊洗碗，一邊洗衣服。但是N先生不論得不得閑，從來不幫忙做家務，覺得這不是男人分內的事。
女兒工作忙不過來的時候，就和孩子們一起叫披薩之類的外賣快餐來吃。不光披薩，年輕人喜歡的食品全都不合N先生的口味，但是女兒又沒有時間為父親另外準備合口味的飯菜。