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作者簡介
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目次
書摘/試閱
作者簡介
馬烈光，成都中醫藥大學教授、博士研究生導師、養生研究中心主任，《養生雜志》（月刊）主編，國家自然科學基金委員會評審專家，國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講專家，四川省名中醫，中華中醫藥學會養生康復分會副會長及四川分會會長。從事中醫養生醫教研工作近40年。主編出版高等中醫院校國家規劃教材《養生康復學》、《中醫養生學》、《中醫養生保健學》及《黃帝內經養生寶典》等學術專著50餘種。
洪凈，醫學博士，教授，國家中醫藥管理局人事教育司巡視員、副司長，全國中醫藥高等教育學會理事長，全國中醫藥職業教育教學指導委員會主任委員，教育部高等學校中醫教學指導委員會副主任委員，世界中醫藥學會聯合會中醫教學指導委員會副主任委員，中華中醫藥學會繼續教育分會主任委員，長期從事中醫藥管理、醫療、科研及教學工作，對中醫養生保健研究獨有心得。主編出版了《中藥知識產權保護》、《中國中醫藥教育發展戰略研究》等專著。
洪凈，醫學博士，教授，國家中醫藥管理局人事教育司巡視員、副司長，全國中醫藥高等教育學會理事長，全國中醫藥職業教育教學指導委員會主任委員，教育部高等學校中醫教學指導委員會副主任委員，世界中醫藥學會聯合會中醫教學指導委員會副主任委員，中華中醫藥學會繼續教育分會主任委員，長期從事中醫藥管理、醫療、科研及教學工作，對中醫養生保健研究獨有心得。主編出版了《中藥知識產權保護》、《中國中醫藥教育發展戰略研究》等專著。
名人/編輯推薦
《中醫養生大要》是作者為順應養生發展的潮流，從理論和實踐兩方面，認真總結和梳理出了中醫養生的大要，編輯成書，並加入許多中醫養生發展的最新成果，同時借鑒和吸納了一些現代預防醫學的元素，使其內容更加貼近生活，切合實際。
目次
上篇 養生之理
第一章 概說
第二章 養生源流
第三章 養生觀念
第一節 生命觀
第二節 壽夭觀
第三節 健康觀
第四節 和諧觀
第五節 權衡觀
第四章 養生原則
第一節 天人相應，內外統一
第二節 謹養正氣，慎避邪氣
第三節 三因制宜，審因施養
第四節 動靜結合，形神合一
第五節 知行並重，持之以恆
下篇 養生之法
第五章 膳食養生法
第一節 基本原則
第二節 食物種類
第三節 常見食養制劑
第四節 常用食物和食養方劑
第五節 飲食禁忌
第六章 起居養生法
第一節 起居調理
第二節 睡眠養生
第三節 臥具選擇
第七章 房事養生法
第一節 房事養生功能
第二節 房事養生要領
第三節 房事養生措施
第四節 房事養生禁忌
第八章 精神養生法
第一節 修德怡神
第二節 調志攝神
第三節 節欲安神
第四節 靜心養神
第五節 積精全神
第六節 四氣調神
第九章 環境養生法
第一節 氣候環境
第二節 地理環境
第三節 社會環境
第四節 居住環境
第十章 運動養生法
第一節 運動養生的主要形式
第二節 運動養生的運用原則
第十一章 休閑養生法
第一節 音樂
第二節 弈棋
第三節 書畫
第四節 垂釣
第五節 花卉
第六節 旅遊
第七節 寵物
第十二章 交際養生法
第一節 交際的養生功能
第二節 交際養生的基本原則
第十三章 沐浴養生法
第一節 藥浴
第二節 水浴
第三節 泥漿浴
第四節 沙浴
第五節 香熏浴
第六節 桑拿浴
第十四章 針推養生法
第一節 針灸
第二節 推拿
第三節 火罐
第四節 刮痧
第十五章 方藥養生法
第一節 應用原則
第二節 藥物舉例
第三節 方劑舉例
第十六章 體質養生法
第一節 體質差異形成的原因
第二節 常見體質及其養生要點
第十七章 氣功養生法
第一節 基本內容
第二節 練功原則
第三節 練功的注意事項
第四節 常用腧穴
第十八章 因人養生法
第一節 不同年齡
第二節 不同性別
第十九章 部位養生法
第一節 臟腑保養
第二節 大腦保養
第三節 五官健美
第四節 養顏美容
第五節 乳房健美
第六節 四肢保養
第一章 概說
第二章 養生源流
第三章 養生觀念
第一節 生命觀
第二節 壽夭觀
第三節 健康觀
第四節 和諧觀
第五節 權衡觀
第四章 養生原則
第一節 天人相應，內外統一
第二節 謹養正氣，慎避邪氣
第三節 三因制宜，審因施養
第四節 動靜結合，形神合一
第五節 知行並重，持之以恆
下篇 養生之法
第五章 膳食養生法
第一節 基本原則
第二節 食物種類
第三節 常見食養制劑
第四節 常用食物和食養方劑
第五節 飲食禁忌
第六章 起居養生法
第一節 起居調理
第二節 睡眠養生
第三節 臥具選擇
第七章 房事養生法
第一節 房事養生功能
第二節 房事養生要領
第三節 房事養生措施
第四節 房事養生禁忌
第八章 精神養生法
第一節 修德怡神
第二節 調志攝神
第三節 節欲安神
第四節 靜心養神
第五節 積精全神
第六節 四氣調神
第九章 環境養生法
第一節 氣候環境
第二節 地理環境
第三節 社會環境
第四節 居住環境
第十章 運動養生法
第一節 運動養生的主要形式
第二節 運動養生的運用原則
第十一章 休閑養生法
第一節 音樂
第二節 弈棋
第三節 書畫
第四節 垂釣
第五節 花卉
第六節 旅遊
第七節 寵物
第十二章 交際養生法
第一節 交際的養生功能
第二節 交際養生的基本原則
第十三章 沐浴養生法
第一節 藥浴
第二節 水浴
第三節 泥漿浴
第四節 沙浴
第五節 香熏浴
第六節 桑拿浴
第十四章 針推養生法
第一節 針灸
第二節 推拿
第三節 火罐
第四節 刮痧
第十五章 方藥養生法
第一節 應用原則
第二節 藥物舉例
第三節 方劑舉例
第十六章 體質養生法
第一節 體質差異形成的原因
第二節 常見體質及其養生要點
第十七章 氣功養生法
第一節 基本內容
第二節 練功原則
第三節 練功的注意事項
第四節 常用腧穴
第十八章 因人養生法
第一節 不同年齡
第二節 不同性別
第十九章 部位養生法
第一節 臟腑保養
第二節 大腦保養
第三節 五官健美
第四節 養顏美容
第五節 乳房健美
第六節 四肢保養
書摘/試閱
（二）天人相應
1.人與氣候環境的相應統一
自然氣候的運動變化有一定的規律性。如以一年為一個週期，則有春、夏、秋、冬四季；以一天為週期，則有清晨、正午、傍晚、子夜四時。隨著天地陰陽的消長，氣候又有風、暑、濕、燥、寒的改變。這種季節、氣候的變化規律在《素問?四氣調神大論》、《素問?生氣通天論》等篇章中有詳細的論述。人體在自然氣候變化的影響下，自身也會隨之發生生理、病理的改變。在生理上，春夏之時，陽氣與溫熱之氣候相應而易發泄於外；秋冬之時，陰氣與寒冷之氣候相應而斂藏於內；“平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”（《素問?生氣通天論》）。在病理上，一些慢性疾病，如風濕性關節炎、肺結核、心臟病等，往往在季節交替或氣候劇烈變化時發作或加重。這都說明人體生命活動與自然界息息相關，人也必須依據自然的變化來調整自身的陰陽平衡，從而達到益壽延年的目的。在這一理論的指導下，中醫提出了諸多因時制宜的養生方法，如《黃帝內經》所說的“順四時而適寒暑”、“春夏養陽，秋冬養陰”等。
2.人與地理環境的相應統一
由於地理位置的差異，居住條件的不同，人的生活風俗習慣、人文現象和生理病理也不相同。如東南方濱海傍水，人們喜食魚蚌，人的腠理多疏鬆；西北方地勢高、風沙大，氣候寒冷乾燥，人的腠理多緻密。由於長期的環境作用和飲食的偏嗜，造成了各地區的人有不同的體質和特殊的地方病與多發病。人欲得長壽，就必須因地制宜，施以符合自己居處環境的養生方法。
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