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《蓮葉清單:簡單生活七步驟》內容簡介：我們的生活要怎樣才能維持下去，簡單一些還是復雜一些？我們怎樣與地球維持和諧美好的互生關係，我們的生活什麼時候開始變得復雜？我們真的需要這麼復雜的活著？其實生活，不必復雜，而滿足心靈的生活，更是越簡單越好。怎樣才能滿足心靈，怎樣才能回歸簡單。讓我們放下包袱，放慢腳步，聆聽美國的瑪莉安·馮·艾克·麥肯的生活感悟。她在書中詳細剖析自己從認識到反思，力求回歸簡單生活的心路歷程。她所倡導的簡單生活著重強調人的精神層面的生活，這種生活首先不傷害地球，其次對自己的心靈有益返樸歸真，不是你不能，只怕你不肯。作者在書中給出了回歸簡單生活的七個步驟，首先認識萬事萬物皆完美的真理，生活中給自己暫停的體驗，打開塵封已久的自然感知力，打開快樂之門，信任生活的過程，時刻記住我們都是活生生的地球的細胞，我們能讓世界更美好，我們都活在當下。
作者簡介
作者：（美國）瑪莉安·馮·艾克·麥肯 譯者：（中國臺灣）陳秋萍
瑪莉安·馮·艾克·麥肯（Marian Van Eyk McCain），是一位社會工作與東西方心理學學士，曾擔任超個人心理治療師、工作坊主持人和健康教育者。她曾出版多本暢銷作品，其中包括心靈治療與健康、個人成長、壓力管理等類型書。
瑪莉安·馮·艾克·麥肯（Marian Van Eyk McCain），是一位社會工作與東西方心理學學士，曾擔任超個人心理治療師、工作坊主持人和健康教育者。她曾出版多本暢銷作品，其中包括心靈治療與健康、個人成長、壓力管理等類型書。
目次
推薦序／方青卓
從頭說起……
“蛙塘”／01
前言之一我為什麼寫這本書／04
發現簡單始于內在／12
前言之二起而行／17
第一章
“靜坐不動”／22
發現簡單的一大矛盾／25
第一步逮到那只蟲／31
蓮葉原則一
萬事萬物皆完美：不要再玩譴責的遊戲／39
第二章
“跳下去”／43
發現你在任何地方都可以簡單過生活／46
第二步脫離枝枝節節／50
蓮葉原則二
暫停是必要的：給你自己時間、空間與沉默／64
第三章
“沼澤里的聲音”／68
發現壓力的陰影／70
第三步開始行動／74
病金絲雀測驗
蓮葉原則三
感官覺察力是快樂的關鍵：讓感覺蘇醒過來，學會與
生命保持聯機／90
第四章
“蓄水池”／96
發現成長螺旋／99
第四步潛入深處／103
蓮葉原則四
我們可以信任過程：隨著改變和不確定
一起流動／117
第五章
“小東西的世界”／121
發現交換／124
第五步為我們自己而做／129
蓮葉原則五
我們都是活生生地球的細胞：像分子那
樣思考／149
第六章
“水芹菜”／153
發現創造性的張力／156
第六步大家一起來／163
蓮葉原則六
我們都能讓世界更美好：想看到世界什
么改變，你自己就要先做改變／174
第七章
“冰”／177
發現簡單和同步／180
第七步做就是了／183
蓮葉原則七
我們只有當下：培養正念的技巧／193
尾聲
螺絲釘和螺絲帽：簡單生活的實際面／198
蓮葉清單：這份提醒事項列表可以幫助你維持簡單生活／216
“奇跡”／220
附錄一 免費治療：了解和處理情緒問題的簡單方法／221
附錄二 了解你的生態足跡／225
從頭說起……
“蛙塘”／01
前言之一我為什麼寫這本書／04
發現簡單始于內在／12
前言之二起而行／17
第一章
“靜坐不動”／22
發現簡單的一大矛盾／25
第一步逮到那只蟲／31
蓮葉原則一
萬事萬物皆完美：不要再玩譴責的遊戲／39
第二章
“跳下去”／43
發現你在任何地方都可以簡單過生活／46
第二步脫離枝枝節節／50
蓮葉原則二
暫停是必要的：給你自己時間、空間與沉默／64
第三章
“沼澤里的聲音”／68
發現壓力的陰影／70
第三步開始行動／74
病金絲雀測驗
蓮葉原則三
感官覺察力是快樂的關鍵：讓感覺蘇醒過來，學會與
生命保持聯機／90
第四章
“蓄水池”／96
發現成長螺旋／99
第四步潛入深處／103
蓮葉原則四
我們可以信任過程：隨著改變和不確定
一起流動／117
第五章
“小東西的世界”／121
發現交換／124
第五步為我們自己而做／129
蓮葉原則五
我們都是活生生地球的細胞：像分子那
樣思考／149
第六章
“水芹菜”／153
發現創造性的張力／156
第六步大家一起來／163
蓮葉原則六
我們都能讓世界更美好：想看到世界什
么改變，你自己就要先做改變／174
第七章
“冰”／177
發現簡單和同步／180
第七步做就是了／183
蓮葉原則七
我們只有當下：培養正念的技巧／193
尾聲
螺絲釘和螺絲帽：簡單生活的實際面／198
蓮葉清單：這份提醒事項列表可以幫助你維持簡單生活／216
“奇跡”／220
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附錄二 了解你的生態足跡／225
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