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隨著社會生活水平的提高，中國人的壽命也在明顯增長。目前，我國老年人口已達1．6億，占總人口的12％，占全球老年人的近1／5。廣大老年朋友都希望自己能有一個健康的體魄來延年益壽，有一份輕鬆愉快的心情來安度晚年。
這是一本熊為老年朋友帶來健康和福祉的書，它根據新的健康理念，結合老年人的身心特點，針對老年入屆家生活和身心健康等方面，細致周密地介紹了益壽保健的知識，旨在幫助老年人樹立正確的健康觀念，了解合理的營養、健康的運動和生活方式對身心健康的影響，教會老年朋友如何預防和應對疾病的困擾，以幫助提高自我保健水平，達到延年益壽的目的。讀后一目了然，一學就會，即查即用，讓健康與老年朋友們時時相伴。
本書內容全面、新穎、實用，想老年人之所想，急老年人之所急，為老年人追求健康長壽指出了一個明確的方向，讓每一位期望健康長壽者都能安享晚景，延年益壽，活過100歲！
這是一本熊為老年朋友帶來健康和福祉的書，它根據新的健康理念，結合老年人的身心特點，針對老年入屆家生活和身心健康等方面，細致周密地介紹了益壽保健的知識，旨在幫助老年人樹立正確的健康觀念，了解合理的營養、健康的運動和生活方式對身心健康的影響，教會老年朋友如何預防和應對疾病的困擾，以幫助提高自我保健水平，達到延年益壽的目的。讀后一目了然，一學就會，即查即用，讓健康與老年朋友們時時相伴。
本書內容全面、新穎、實用，想老年人之所想，急老年人之所急，為老年人追求健康長壽指出了一個明確的方向，讓每一位期望健康長壽者都能安享晚景，延年益壽，活過100歲！
目次
本書序門
第一章 老年人保健須知
正確地看待衰老
什麼是老年人
老年人的生理特點
人生暮年有多長
老人長壽有雅稱
生命的各個時期
什麼是衰老
早衰的表現
人為什麼會衰老
決定衰老的相關因素
正確地看待衰老
衰老是可以延緩的
延緩衰老的誤區
適當地發揮余熱
退休生活巧安排
養生與長壽
了解自己的機體
細胞形態的衰老變化
細胞內代謝的變化
老年人生理變化的特點
感覺功能的變化
內臟器官功能的變化
生殖系統及性功能變化
運動系統的生理變化
內分泌系統的變化
免疫系統的變化
神經系統的變化
循環系統的變化
呼吸系統的變化
消化系統的變化
血液系統的變化
健康與亞健康
老年人健康的特徵
老年人保健的目標
健康老人的標準
健康行為促長壽
保健為何要從中年開始
選擇健康的生活方式
什麼是亞健康
亞健康有哪些明顯的表現
亞健康的形成原因
亞健康的預警信號
預防亞健康的良方
睡眠與亞健康
常見的亞健康誤區
亞健康與疾病關係密切
第二章 居家生活
起居作息
居家養生原則
生活五“慢”促長壽
居家養生的幾個最佳點
老年人睡眠的重要性
影響老年入睡眠的因素
睡眠時保持健康的睡姿
睡眠方向和時間要求
睡前注意事項
起床時的注意事項
老年人起夜要當心
午睡的益處
睡回籠覺好不好
坐著打盹兒潛藏危機
應警惕睡眠窒息
怎樣防治失眠
洗澡應注意的事項
老人看電視的學問
怎樣吹電扇對身體才有好處
怎樣選配老花鏡
怎樣選配和使用助聽器
怎樣選配和使用手杖
老年人洗牙須知
鑲假牙后的注意事項
老年人穿衣忌過緊
內衣穿著有講究
穿出老年人的魅力
穿出健康來
穿拖鞋有講究
選鞋有什麼學問
……
第三章 營養膳食
第四章 科學運動
第五章 美體與休閑
第六章 老人婚姻與性生活
第七章 更年期保健
第八章 老年人常見病的防治
第九章 家庭常規護理
第十章 老年人的心理與健康
第一章 老年人保健須知
正確地看待衰老
什麼是老年人
老年人的生理特點
人生暮年有多長
老人長壽有雅稱
生命的各個時期
什麼是衰老
早衰的表現
人為什麼會衰老
決定衰老的相關因素
正確地看待衰老
衰老是可以延緩的
延緩衰老的誤區
適當地發揮余熱
退休生活巧安排
養生與長壽
了解自己的機體
細胞形態的衰老變化
細胞內代謝的變化
老年人生理變化的特點
感覺功能的變化
內臟器官功能的變化
生殖系統及性功能變化
運動系統的生理變化
內分泌系統的變化
免疫系統的變化
神經系統的變化
循環系統的變化
呼吸系統的變化
消化系統的變化
血液系統的變化
健康與亞健康
老年人健康的特徵
老年人保健的目標
健康老人的標準
健康行為促長壽
保健為何要從中年開始
選擇健康的生活方式
什麼是亞健康
亞健康有哪些明顯的表現
亞健康的形成原因
亞健康的預警信號
預防亞健康的良方
睡眠與亞健康
常見的亞健康誤區
亞健康與疾病關係密切
第二章 居家生活
起居作息
居家養生原則
生活五“慢”促長壽
居家養生的幾個最佳點
老年人睡眠的重要性
影響老年入睡眠的因素
睡眠時保持健康的睡姿
睡眠方向和時間要求
睡前注意事項
起床時的注意事項
老年人起夜要當心
午睡的益處
睡回籠覺好不好
坐著打盹兒潛藏危機
應警惕睡眠窒息
怎樣防治失眠
洗澡應注意的事項
老人看電視的學問
怎樣吹電扇對身體才有好處
怎樣選配老花鏡
怎樣選配和使用助聽器
怎樣選配和使用手杖
老年人洗牙須知
鑲假牙后的注意事項
老年人穿衣忌過緊
內衣穿著有講究
穿出老年人的魅力
穿出健康來
穿拖鞋有講究
選鞋有什麼學問
……
第三章 營養膳食
第四章 科學運動
第五章 美體與休閑
第六章 老人婚姻與性生活
第七章 更年期保健
第八章 老年人常見病的防治
第九章 家庭常規護理
第十章 老年人的心理與健康
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