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目次
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本書以醫學科普讀物的形式，向廣大讀者詳細介紹了睡眠的作用，良好睡眠的條件和要素，睡眠宜忌與誤區，睡眠障礙的臨床表現，睡眠障礙的典型疾病——失眠、打鼾與睡眠呼吸暫停綜合征等的治療、預防保健知識。其內容新穎，系統實用，深入淺出，通俗易懂，防治結合，適合各階層人士閱讀，對基層醫生也具有一定的參考價值。
目次
一、概述
（一）睡眠的概念
（二）睡眠的周期變化
（三）睡眠與生物鐘的關係
（四）睡眠的生理作用
（五）睡眠的生理變化
二、良好睡眠的條件和要素
（一）睡眠的時間數量
（二）睡眠的質量標準
（三）睡眠質量的自我測試
（四）優質睡眠的秘訣
（五）改善和提高睡眠質量的法寶
（六）兒童睡眠的注意事項
（七）讓兒童睡好覺
（八）改善孕婦的睡眠質量
（九）提高老年人的睡眠質量
（十）保證良好睡眠的條件
（十一）擺床的注意事項
三、睡眠與健康的關係
（一）睡眠方向與健康
（二）睡眠姿勢與健康
（三）飲食與睡眠
（四）音樂與睡眠
（五）睡眠與疾病
（六）睡眠與疾病測試
（七）午睡與健康
（八）睡眠與做夢
四、睡眠宜忌與誤區
（一）睡眠的不良習慣
（二）睡眠前后的宜與忌
（三）兒童的不良睡眠習慣
（四）睡眠認識的對與錯
（五）對睡眠認識的誤區
五、睡眠障礙的臨床表現及治療
（一）睡眠障礙的發病趨勢與易患人群
（二）睡眠障礙的分類
（三）睡眠障礙的分型與分級
（四）睡眠障礙的發病原因
（五）睡眠障礙的危害
（六）睡眠障礙的臨床表現
（七）睡眠障礙的治療與護理
六、睡眠障礙的典型疾病——失眠
（一）失眠的一般常識
（二）失眠的發病原因
（三）失眠的自我評估
（四）失眠的臨床表現及診斷
（五）失眠的預防
（六）失眠的非藥物治療
（七）失眠的藥物治療
（八）走出失眠防治的誤區
七、睡眠障礙典型疾病——打鼾與睡眠呼吸暫停綜合征
（一）打鼾的防治
（二）睡眠呼吸暫停綜合征的防治
（一）睡眠的概念
（二）睡眠的周期變化
（三）睡眠與生物鐘的關係
（四）睡眠的生理作用
（五）睡眠的生理變化
二、良好睡眠的條件和要素
（一）睡眠的時間數量
（二）睡眠的質量標準
（三）睡眠質量的自我測試
（四）優質睡眠的秘訣
（五）改善和提高睡眠質量的法寶
（六）兒童睡眠的注意事項
（七）讓兒童睡好覺
（八）改善孕婦的睡眠質量
（九）提高老年人的睡眠質量
（十）保證良好睡眠的條件
（十一）擺床的注意事項
三、睡眠與健康的關係
（一）睡眠方向與健康
（二）睡眠姿勢與健康
（三）飲食與睡眠
（四）音樂與睡眠
（五）睡眠與疾病
（六）睡眠與疾病測試
（七）午睡與健康
（八）睡眠與做夢
四、睡眠宜忌與誤區
（一）睡眠的不良習慣
（二）睡眠前后的宜與忌
（三）兒童的不良睡眠習慣
（四）睡眠認識的對與錯
（五）對睡眠認識的誤區
五、睡眠障礙的臨床表現及治療
（一）睡眠障礙的發病趨勢與易患人群
（二）睡眠障礙的分類
（三）睡眠障礙的分型與分級
（四）睡眠障礙的發病原因
（五）睡眠障礙的危害
（六）睡眠障礙的臨床表現
（七）睡眠障礙的治療與護理
六、睡眠障礙的典型疾病——失眠
（一）失眠的一般常識
（二）失眠的發病原因
（三）失眠的自我評估
（四）失眠的臨床表現及診斷
（五）失眠的預防
（六）失眠的非藥物治療
（七）失眠的藥物治療
（八）走出失眠防治的誤區
七、睡眠障礙典型疾病——打鼾與睡眠呼吸暫停綜合征
（一）打鼾的防治
（二）睡眠呼吸暫停綜合征的防治
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