商品簡介
目次
補鈣
玉米燕麥粥·香干拌核桃丁
羊骨紅棗糯米粥·五香鵪鶉蛋/蕎麥粥·鹵鴨翅
椰汁黑糯米粥·姜片鴨肉/五色豆子粥·海味什錦菜
薄荷粥·熗海帶絲/赤小豆粥·皮蛋拌豆腐口蘑香菇雞肉粥·麻醬扁豆/奶香雞肉粥·花生醬拌豆腐
黑芝麻甜奶粥·五香蘭花干/胡蘿卜小魚粥·西芹花生
蝦片粥·酸椒雞爪/花生杏仁粥·棒棒雞絲
冬瓜豆腐粥·蘿卜泡菜/核桃仁木耳粥·香椿炒雞蛋
補鐵
胡蘿卜豬肝粥·蒜香土豆絲/香蕉糯米粥·肉絲拌粉皮
山藥蛋黃粥·鹵豬頭肉/草菇魚片粥·香辣牛肉
蓮藕粥·糖醋白菜絲/木瓜西米粥·豆腐干拌貢菜
牛奶燕麥粥·木耳荸薺/芹菜肉末粥·醋糖藕片
鵪鶉胡蘿卜粥·橙味蛋黃/雞蛋牛肉粥·油燜白菜心
紅薯玉米面粥·雞蛋沙拉/桑葚枸杞糯米粥·涼拌皮蛋雞肝
銀耳蓮子粥·鹽水雞肝
補鋅
黃豆小米粥·甜酸蓮藕片/紫菜麥片粥·涼拌魚皮
骨湯花生粥·酸辣牛肉片/豬肝瘦肉粥·涼拌圓白菜
牛奶杏仁粥·沙拉紫菜卷/牡蠣肉末粥·老醋花生
蟹足棒豆腐粥·茴香蠶豆/生菜香腸粥·油萊葉拌豆絲
黃花魚粥·雪菜毛豆/豬骨粥·菠菜拌豆腐皮
核桃仁芝麻花生粥·苦瓜蘆筍沙拉/小白菜薏米粥·甜椒拌蝦仁
白菜蝦仁粥·銀絲三文魚
補維生素
薏米紅棗粥·涼拌西瓜皮/西米橘子粥·椒香牛肉
小米蛋奶粥·枸杞拌豆腐/芹菜牛肉粥·青椒拌豆腐片
雞肝小米粥·檸檬瓜條/皮蛋叉燒粥·麻辣牛肉絲
豬血魚片粥·扁豆拌肉片/海味蔬果粥·菠菜粉絲
木耳紅棗粥·蘋果檸檬泡菜/花生紅棗粥·檸檬雞片
葡萄干粥·番茄魚條/銀耳櫻桃粥·酒香水果拼盤
Part 02 保健養生巧組合
養胃
菊花紅棗粥·香菜牛肉
陳皮粥·杏仁拌豌豆/紅棗糯米粥·橙汁紅薯
糯米小麥粥·南瓜泡菜/牛奶小米粥·拌青蘋果雞肉絲
姜蔥糯米粥·香菇拌豆腐絲/豌豆素雞粥·木瓜百合
皮蛋瘦肉粥·拌胡蘿卜粉絲/干酪面包粥·雞絲涼菜
香菇玉米粥·五香牛肉片/番茄粥·多味蔬菜絲
芡實山藥粥·拌牛肉絲/桂圓蓮子粥·蜜汁南瓜百合
茯苓紅棗山藥粥·姜汁四季豆絲/牛奶蜜棗粥·涼菜拌豆干
潤肺
冬瓜大米粥·五香肉/杏仁綠豆粥·芝麻紅油酥姜片
蘆薈土豆粥·燒辣椒拌皮蛋/百合荸薺雪梨粥·花生拌芹菜
芹菜粥·海蜇皮拌鴨條/蘆薈粥·炸泥鰍卷
絲瓜粥·清爽梨絲/冬瓜鯉魚頭粥·桂花蜂蜜山藥
杏仁百合粥·糯米藕/玉米粒刺梨粥·拌銀耳
金銀蓮子粥·葡萄藕片/山楂銀耳粥·紅酒雪梨
白果海蜇·菊花茶粥
排毒
荷葉薏米陳皮粥·皮蛋豆腐蘆薈/薏米冬瓜瘦肉粥·蔥油涼粉
綠豆蓮子粥·腐竹黃瓜/海帶綠豆粥·老虎菜
玉米須蜂蜜粥·金針菇拌蘿卜絲/冬瓜瘦肉粥·姜末藕丁
筍尖豬肝粥·蘆薈肉皮凍/鯉魚粥·苦瓜拌熏干
赤小豆白茯苓粥·涼拌魔芋絲/鯽魚紅豆蒜粥·水晶荔枝
海帶粥·三絲生菜/杏仁提子麥片粥·涼拌木耳絲
白糖烏梅粥·蒜蓉木耳
增強免疫力
桃仁大米粥·蒜蓉白肉/小米山藥粥·涼拌百葉
糯米羊肉粥·西芹什錦蝦仁/什錦雜糧粥·芝麻茼蒿
黑芝麻糯米粥·多味荷蘭豆/番茄豆腐糯米粥·蝦米拌青椒
紫米粥·香芥拌鴨掌/瓜蔞杏仁粥·香菇西蘭花
花生紅棗蛋糊粥·油熗玉米筍/南瓜燕麥粥·蝦米炒冬瓜
山藥枸杞粥·糖酥桃仁/芋頭肉片粥·涼拌雞絲
請清體質喝對粥
Part 01 營養升級好搭檔
補鈣
大麥玉米碎粥·虎皮雞爪/牛乳大米粥·五香辣毛豆
草莓麥片粥·香鹵鴨脖/豬骨黃豆粥·香芹拌腐竹
白鹵豆腐干·海蠣粥/涼拌核桃仁黑木耳·羊脊骨粥
銀魚粥·紅油雞爪/枸杞核桃仁粥·香辣鴨腸
菊花核桃仁粥·泡椒鴨掌/杏仁菜粥·涼拌羊肉絲
樸鐵
胡蘿卜小米粥·香鹵牛筋/紅豆山藥粥·鹵豬肝
黑米粥·芙蓉蛋卷/豬肝木耳粥·開胃拌鱔絲
桂花糖藕·鵪鶉蛋粥/雞蛋蔬菜麥片粥·十香拌菜
金橘糯米粥·西芹泡菜/芹菜豆腐粥·脆辣雞胗
補鋅
紅豆花生粥·涼拌牛蒡絲/菜絲肉末粥·涼拌牡蠣
南瓜牛奶大米粥·脆拌魷魚/黃瓜粥·醬雞脖
鯽魚粥·醬雞翅尖/銀魚羊肉粥·泡玉米筍
補維生素
鹵雞肝·西蘭花鱸魚粥/橘香綠豆粥·檸檬苦瓜
皮蛋牛肉粥·藕拌黃花菜/銀魚莧菜粥·蔥油腐竹
蝦仁雞蛋粥·莼菜魚柳/姜汁海螺·百合紅棗粥
Part 02 保健養生巧組合
養胃
蒜味涼拌雞肉·薏米養生粥/銀耳西芹百合·八寶蓮子粥
山藥玉米粥·胡蘿卜拌海蜇/豬肝粥·爽口南瓜絲
山藥羊肉粥·雞蛋拌豌豆/美味黃豆粥·蜜棗蒸南瓜
菠菜根粥·涼拌嫩豆腐/鮮菇粥·糖拌番茄
香菇蝦仁粥·白糖拌山楂藕絲/紅棗茯苓粉粥·香椿拌豆腐
潤肺
芝麻肉絲·綠豆八寶粥/豬肺薏米粥·嫩炒南瓜絲
白果冬瓜粥·花生凍豆腐/芝麻粥·白果蝦仁
鮑魚三絲粥·熗辣椒黃瓜/紅棗蘆薈粥·番茄拌豆腐
排毒
紅豆南瓜粥·苦瓜拌青椒/山藥蓮子粥·拌魷魚土豆絲
羊肝粥·雞絲黃瓜/黑豆紅棗粥·木耳拌蛋絲
鴨雜玉米粥·黃瓜絲拌白菜/蹄筋粥·拌黑白木耳
增強免疫力
炒細牛百葉·綠豆薏米粥/蟬蛻大米綠茶粥·桃仁拌香椿芽
紫菜肉末粥·花生仁海白菜/皮蛋青菜粥·香油金針菇
香菜米粥·橘黃魚條/苦瓜粥·蒜香土豆絲
附錄
附錄1:營養煮粥小竅門
附錄2:四季喝粥有講究
主題書展
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