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目前市場上有很多關于年輕人或女性或社會全部人群防衛術、應急自救、對抗術、防暴術等方面的書籍，但專門針對中老年人這一特殊的群體，為他們設計安全與防護的知識和技術技能的書籍，暫時空缺。作者從現代社會發展背景、社會治安的穩定狀況和人們所遭遇的自然災害，結合中老年人心理特征、身體特點，較為系統地構建了《中老年安全防范》的框架，力圖使文章淺顯易懂、招式簡單易學、危機時刻高效實用。
作者簡介
何劍，女，1972年生，廣西桂林人，中共黨員，二級警督。1990年獲國家“一級武士”獎章和證書，1991年考入四川成都體育學院武術系，1995年以優異的成績被保送本校研究生部，攻讀武術專業碩士研究生，1998年畢業，獲教育學碩士學位，同年到中國公安大學警察體育系任教，2004年考取北京體育大學民族傳統體育學武術散打專業博士研究生，2005年任中國公安大學警體戰訓部副教授，2007年畢業獲教育學博士學位，2008年公派到韓國警察大學武道部交流訪問。 主持和主要參與多項校級課題，參編多部教材，在各類期刊發表論文20余篇，曾參加中央5臺、中央2臺、北京7臺有關欄目，主講女性防身術，現主要研究方向為警察體育和武術。
目次
適合70—80℃的水基礎理論篇
一、中老年人主要心理特征
（一）多種心理變化
（二）遭遇災難和侵害時的心理表現
二、中老年人身體素質特征
（一）柔韌性變差
（二）肌力退行性變化
（三）平衡性不如從前
（四）反應能力減退
（五）協調性下降
三、中老年人防護技能基本特點
（一）多謀智取、不戰而勝
（二）攻擊人體的要害部位
（三）使用肘膝為最佳武器
（四）避開歹徒的攻擊
四、防護技能的謀略與戰術
（一）理論了解，找出原因
（二）防護技能中的謀略
（三）防護技能中的戰術
安全自護篇
一、災害自護
（一）水災自護
（二）火災自護
（三）地震自護
（四）交通安全自護
（五）其他災害自護
二、關注“四防”
（一）防盜
（二）防騙
（三）防搶
（四）防暴力
防衛技能篇
一、基本防衛技能訓練
（一）上肢擊打技法
（二）下肢擊打技法
（三）上下肢防守法
（四）對付兇器的方法
（五）訓練與提高
二、現場急救
（一）創傷的分類
（二）急救的準備
（三）急救原則及注意事項
（四）急救基本技術
（五）現場急救方法
參考書目
溫，用茶杯沖泡，第一泡需時約1分鐘，第二泡累加20秒，第三泡累加45秒。
一、中老年人主要心理特征
（一）多種心理變化
（二）遭遇災難和侵害時的心理表現
二、中老年人身體素質特征
（一）柔韌性變差
（二）肌力退行性變化
（三）平衡性不如從前
（四）反應能力減退
（五）協調性下降
三、中老年人防護技能基本特點
（一）多謀智取、不戰而勝
（二）攻擊人體的要害部位
（三）使用肘膝為最佳武器
（四）避開歹徒的攻擊
四、防護技能的謀略與戰術
（一）理論了解，找出原因
（二）防護技能中的謀略
（三）防護技能中的戰術
安全自護篇
一、災害自護
（一）水災自護
（二）火災自護
（三）地震自護
（四）交通安全自護
（五）其他災害自護
二、關注“四防”
（一）防盜
（二）防騙
（三）防搶
（四）防暴力
防衛技能篇
一、基本防衛技能訓練
（一）上肢擊打技法
（二）下肢擊打技法
（三）上下肢防守法
（四）對付兇器的方法
（五）訓練與提高
二、現場急救
（一）創傷的分類
（二）急救的準備
（三）急救原則及注意事項
（四）急救基本技術
（五）現場急救方法
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