商品簡介
目次
什么是創傷
接受與實現療法
接受與實現療法如何幫助遭受創傷的人
如何使用這本書
本書結構
我們想說給你的話
第一章 理解創傷
創傷的含義
你不是唯一的受難者:創傷的真相
創傷經歷是如何影響人們的
創傷與記憶:問題和爭論
感覺無法繼續下去了
日志
第二章 以安全為基礎營造心智覺知
此時此刻
心智覺知
康復路上多加留心
第三章 痛苦和苦難
痛苦無處不在
我們經常用自己內心和別人的外表比較
痛苦不可避免,苦難則不然
限制苦難圈
現在做什么
第四章 控制本身就是問題
關于控制的早期信息
如果你不想擁有它,你就得到了它
更多的關于經驗性回避
第五章 放棄掙扎,你愿意嗎
保持“愿意”
什么是“愿意”呢
從“愿意”到接受
接受并不是認同或者原諒
接受自己的內心世界
第六章 接受的障礙
第一個障礙:語言和它的兩個方面
第二個障礙:對自己缺乏同情
第三個障礙:關注對與錯,而不是可行性
第四個障礙:喜歡譴責而不是關注反應能力
第七章 找到真正的自己
創傷與自我
第八章 創造有價值的生活
不受約束地生活
價值觀是什么
偏離了道路
你的價值觀是什么
創傷、恐懼、回避和價值觀
我們現在到了哪兒
第九章 承諾行動
第十章 人際關系技術:保證安全以及對自已保持真誠
第十一章 美好生活的繼續:其他值得借鑒的方法
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