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作者簡介
目次
商品簡介
產后經過了一個生理和心理的變化，要恢復往日的狀態需要有一定的技巧和方法。女人都十分渴望自己產后仍嫵媚動人，而不是變得臃腫難看，她們需要產后美麗方面的指導知識。針對搜狐母嬰上200位產后媽媽的熱點提問，我精心編寫了本書，希望通過我對這些提問的中肯回答，能讓產后女人從身體和精神兩方面都能又快又好地恢復健康，恢復自信，展現美麗。
全書共分為10章，分別從產后身體變化、日常生活、飲食調養、心理保健、疾病預防、美容化妝、重塑身姿、穿著打扮、運動健美、性生活等10十個方面展開，進行不同側重點的說明。它們能夠讓一個產婦全方位地康復起來。
祝愿普天下的女性朋友產后能一直保持快樂、健康、美麗的身心狀態，同時寶寶也能聰明、活潑、健康地成長。
全書共分為10章，分別從產后身體變化、日常生活、飲食調養、心理保健、疾病預防、美容化妝、重塑身姿、穿著打扮、運動健美、性生活等10十個方面展開，進行不同側重點的說明。它們能夠讓一個產婦全方位地康復起來。
祝愿普天下的女性朋友產后能一直保持快樂、健康、美麗的身心狀態，同時寶寶也能聰明、活潑、健康地成長。
作者簡介
馬良坤，1972年9月生，長春人，1996年畢業于原白求恩醫科大學日語醫學系，2006年婦科內分泌學博士畢業，2006～2007赴美國紐約學習產科遺傳。1996年開始在中國醫學科學院、中國協和醫科大學、北京協和醫院婦產科工作至今，歷任住院醫師、總住院醫師、主治醫師，2007年被評為副主任醫生。曾發表學術文章近三十篇，參與編寫專業書籍5部，翻譯專業書籍4部。參加國家“十五”、 “十一五”和院內研究課題，取得了很好的成績。熱心婦產科保健知識的傳播，撰寫過多篇科普文章。對婦科良性、惡性疾病、婦科內分泌疾病以及生理和病理產科的診斷、治療、隨診都有豐富的臨床經驗。
目次
Part 1 母體的變化與恢復
腹部為什么如此松弛
產后姿勢慢慢恢復正常
產后乳房的變化與恢復
“小房子”的變化與恢復
陰道及盆底組織的變化
骨盆肌肉的變化與恢復
怎樣解決排尿問題的尷尬
熬過側切后的疼痛期
“溫柔一刀”后怎樣恢復
Part 2 怎么恢復正常生活
坐月子要完全臥床嗎
旱活動帶來莫大的好處
夏天怎樣坐月子
產婦宜睡彈簧床嗎
月子里刷牙漱口有講究
月子里梳頭會留病根嗎
如何預防產后脫發
月子里能不能洗澡
產后洗澡的事項提醒
常用熱水泡泡腳有益
產后何時可正常工作
協調好哺乳與工作的關系
在醫院期間的生活指導
出院后的生活指導
“捂月子”的痛苦
產后多到戶外走走
創造產后良好的休養環境
找個適合的人照顧寶寶
產后睡眠的講究
產后投身到娛樂之中
月子里能看書看報嗎
part 3 產后飲食調理方法
產后飲食調養很重要
明確產后的營養需求
聰明媽媽飲食調補經
月子里宜吃的食物
月子里應節制的食物
哺乳媽咪該怎么吃
月子里的飲食搭配
月子食譜舉例
產后正確的進食順序
產后最適宜吃的水果
產后吃水果的要訣
剖宮產后的營養補充
產后要多吃蔬菜
怎樣烹調蔬菜利于吸收
產后該吃紅糖還是白糖
紅糖有哪些優勢
產后少食味精為妙
產后不能立即服人參
產后宜用的解暑飲品
part 4 重拾產后美麗心情
如何緩解新媽媽的壓力
什么是產后抑郁癥
我是否患了產后抑郁癥
如何預防產后抑郁癥
緩解產后抑郁癥的好方法
如何緩解剖宮產后的憂慮
讓產后的疲倦感靠邊站
從情緒低落中走出來
如何控制產后消極情緒
腦子不好使了怎么辦
如何面對外界的刺激
丈夫要當好護花使者
照顧妻子是丈夫的職責
part 5 恢復昔日健康身體
背部疼痛不見了
腰腿疼痛好難受
痔瘡，讓人苦不堪言
要積極預防治療尿潴留
一覺醒來，滿身大汗
預防產后骨盆痛
產后血暈怎么辦
加強會陰部的護理
產褥感染不容忽視
產褥期發熱怎么辦
產后出血的防治措施
怎樣讓惡露快下來
惡露綿綿不絕怎么辦
宮縮痛劇烈怎么辦
防治子宮復原不全
怎樣預防子宮移位
關于產后子宮脫垂
頸背酸痛好難受
別讓肌肉風濕侵擾產婦
要避免產后手腕痛
足跟疼痛要引起重視
產后身痛要注意些什么
怎樣避免尿失禁
產后消化不良應引起重視
好想痛痛快快排便
小心預防產后肛裂
防治產后尿路感染
心力衰竭很危險
產后腦卒中不可大意
如何預防產后外陰發炎
牙齒松動，咀嚼無力
產褥期中暑重在預防
長發紛紛飄落的痛
輕松授乳防乳頭疼痛
乳房的脹痛和不適
乳腺炎的飲食調理法
乳汁盈溢自出怎么辦
產后腹痛較重怎么辦
防止中毒性茵痢預后不良
產后貧血應引起重視
疤痕慢慢地消失了
產后檢查不是可有可無
媽媽吃藥，寶寶遭殃
產后健康自我檢測
part 6 恢復昔日美麗容顏
part 7 重現昔日曼妙身姿
part 8 穿出自己特有味道
part 9 在運動中健美身體
part 10 重溫昔日“性”福生活
腹部為什么如此松弛
產后姿勢慢慢恢復正常
產后乳房的變化與恢復
“小房子”的變化與恢復
陰道及盆底組織的變化
骨盆肌肉的變化與恢復
怎樣解決排尿問題的尷尬
熬過側切后的疼痛期
“溫柔一刀”后怎樣恢復
Part 2 怎么恢復正常生活
坐月子要完全臥床嗎
旱活動帶來莫大的好處
夏天怎樣坐月子
產婦宜睡彈簧床嗎
月子里刷牙漱口有講究
月子里梳頭會留病根嗎
如何預防產后脫發
月子里能不能洗澡
產后洗澡的事項提醒
常用熱水泡泡腳有益
產后何時可正常工作
協調好哺乳與工作的關系
在醫院期間的生活指導
出院后的生活指導
“捂月子”的痛苦
產后多到戶外走走
創造產后良好的休養環境
找個適合的人照顧寶寶
產后睡眠的講究
產后投身到娛樂之中
月子里能看書看報嗎
part 3 產后飲食調理方法
產后飲食調養很重要
明確產后的營養需求
聰明媽媽飲食調補經
月子里宜吃的食物
月子里應節制的食物
哺乳媽咪該怎么吃
月子里的飲食搭配
月子食譜舉例
產后正確的進食順序
產后最適宜吃的水果
產后吃水果的要訣
剖宮產后的營養補充
產后要多吃蔬菜
怎樣烹調蔬菜利于吸收
產后該吃紅糖還是白糖
紅糖有哪些優勢
產后少食味精為妙
產后不能立即服人參
產后宜用的解暑飲品
part 4 重拾產后美麗心情
如何緩解新媽媽的壓力
什么是產后抑郁癥
我是否患了產后抑郁癥
如何預防產后抑郁癥
緩解產后抑郁癥的好方法
如何緩解剖宮產后的憂慮
讓產后的疲倦感靠邊站
從情緒低落中走出來
如何控制產后消極情緒
腦子不好使了怎么辦
如何面對外界的刺激
丈夫要當好護花使者
照顧妻子是丈夫的職責
part 5 恢復昔日健康身體
背部疼痛不見了
腰腿疼痛好難受
痔瘡，讓人苦不堪言
要積極預防治療尿潴留
一覺醒來，滿身大汗
預防產后骨盆痛
產后血暈怎么辦
加強會陰部的護理
產褥感染不容忽視
產褥期發熱怎么辦
產后出血的防治措施
怎樣讓惡露快下來
惡露綿綿不絕怎么辦
宮縮痛劇烈怎么辦
防治子宮復原不全
怎樣預防子宮移位
關于產后子宮脫垂
頸背酸痛好難受
別讓肌肉風濕侵擾產婦
要避免產后手腕痛
足跟疼痛要引起重視
產后身痛要注意些什么
怎樣避免尿失禁
產后消化不良應引起重視
好想痛痛快快排便
小心預防產后肛裂
防治產后尿路感染
心力衰竭很危險
產后腦卒中不可大意
如何預防產后外陰發炎
牙齒松動，咀嚼無力
產褥期中暑重在預防
長發紛紛飄落的痛
輕松授乳防乳頭疼痛
乳房的脹痛和不適
乳腺炎的飲食調理法
乳汁盈溢自出怎么辦
產后腹痛較重怎么辦
防止中毒性茵痢預后不良
產后貧血應引起重視
疤痕慢慢地消失了
產后檢查不是可有可無
媽媽吃藥，寶寶遭殃
產后健康自我檢測
part 6 恢復昔日美麗容顏
part 7 重現昔日曼妙身姿
part 8 穿出自己特有味道
part 9 在運動中健美身體
part 10 重溫昔日“性”福生活
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