圖解輕鬆分娩照顧法（簡體書）

本書介紹了產前產后護理方法，如何控制產痛；順利分娩的六大環節；胎兒窘迫時怎么辦；如何選擇分娩方式；給怕分娩疼痛的準媽媽介紹什么是產科麻醉；給時尚的媽媽介紹中西做月子的不同，產后保健與健美，分步詳解佩玲老師產后塑身瑜伽。本書作者都是來自世界各地的專家學者，在各自研究領域有著很高的權威。讀者可以在大量圖片中輕松閱讀，得到與眾不同的解決方案。

第1章 迎接寶寶
圍產期的概念 3
勤練拉梅茲呼吸法
提前學會控制產痛 4
親愛的寶寶，歡迎你誕生
順利生產六大環節 14
為寶寶做好準備
三大考慮打造完美嬰兒房 19
妻子的故事
有老公疼惜，真好 30
丈夫的心情
愛，勝過恐懼 35

第2章 親近分娩
怎么生才好
生產方式的選擇 42
什么是破水
早期破水的正確處理步驟 46
生產近距離
配合產程，分娩OK 51
寶寶生不出來怎么辦
催生，不用怕 59
推肚子好嗎
加壓助產的利與弊 65
產鉗與真空吸引器
認識“器械輔助陰道生產” 68
只要寶寶不要痛
認識產科麻醉 72
開心迎接小寶寶
認識剖宮產的準備與流程 77

第3章 擁抱挑戰
生產的危機
胎兒窘迫有多危險 84
寶寶脖子被纏住
胎兒臍帶繞頸怎么辦 89
大出血、腹痛、休克
當心危急的胎盤早期剝離 93
大出血的威脅
當心危險的植入性胎盤 96
過了預產期怎么還不生
過期妊娠的危害 100

第4章 輕松坐月子
中國傳統與西洋
坐月子的東西方差別 106
健康、吃不胖
現代坐月子的營養觀 111
千萬別補錯了
月子這樣坐、生化湯這樣喝 117

藥浴、飲食、藥膳
趁坐月子改善體質 122
傳統與現代
坐月子禁忌大解析 126
吃得營養、吃出窈窕
健康月子餐的10大現代觀 129
產后進補因人而異
過度坐月子，當心反效果 135
耨媽媽總是忙、忙、忙
如何有效管理時間 141
剛柔并濟的男人本色
新時代超級“奶爸” 146

第5章 產后保健與健美
生完孩子要注意什么
做好完整的產后檢查 152
產后保健做得好，健康沒煩惱 157
產后痛、乳房護理、惡露、飲食調理
產后復原輕松做 163
藥物、非藥物治療多管齊下
揮別產后·沈郁癥 169
附：檢測您的產后憂郁指數
愛丁堡產后憂郁測量表 176
新媽媽的煩惱
如何應付產后盜汗、多尿 178
排尿困難
產后小便滯留真難受 181
有了孩子，別忘了另一半
產后更要“性福” 184
怎么又有了？
當心！哺乳期也會懷孕 190
媽媽手，肩頸拉傷 腰酸背痛不要來
預防“爸媽職業病” 193
跟著做，讓您瘦下來
產后輕松甩贅肉 199
還我平坦小腹
產后子宮復原密碼 219

第6章 跟我做美體塑身瑜珈秀
產后的春天
佩玲老師塑身瑜珈！ 224
我不要當小肚婆
佩玲老師塑身瑜珈2 232
產后解壓又瘦身
佩玲老師塑身瑜珈3 237
讓媽媽身材更魔鬼
佩玲老師塑身瑜珈4 242
告別“西洋梨”型身材
佩玲老師塑身瑜珈5 246
媽媽都來練瑜伽

佩玲老師塑身瑜珈6 251
產后憂郁不要來
佩玲老師塑身瑜珈7 256
瑜伽讓您更健美
佩玲老師塑身瑜珈8 261
瑜伽讓媽媽更幸福
佩玲老師塑身瑜珈9 266
瑜伽讓您夜夜好眠
佩玲老師塑身瑜珈10 271
讓腰酸背痛不見了
佩玲老師塑身瑜珈11 276