相關商品
商品簡介
目次
商品簡介
《50種有益健康的生活習慣》內容簡介：首先我要說的是，不管你愿不愿意改變，我都要建議你每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，就當作是磨練吧。特別是嘗試改變那些影響健康的事情。或許這並不容易做到，但是一定要去做，為了自己的健康。雖然都知道好習慣的重要性，然而人們總是有各種各樣的原因沒有將好習慣堅持下去。我簡單列舉一些身邊的現象：
為了多睡一會兒，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。為了能多玩一會兒，挑燈夜戰到深夜，最終導致睡眠不足，頭昏眼花。
為了能在眾人面前展現自己的堅強，時刻壓抑自己的情緒，結果換來了抑郁癥。
為了省事，總是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿腸就成了午餐。
毋庸列舉太多，或許上面的現象就有一些發生在你身上，不是嗎？在現實生活中，我們總能看到一些人直到身體健康亮出紅燈時才如夢初醒，開始求醫問藥，到那時再后悔已晚矣！
生命最重要的其實就是兩個時刻，早晨和晚上。早晨開始你的生活，而晚上你要自己嘗嘗一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的時候才開始關注的，而應該是從“早晨”一點一滴的生活中開始的。養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！記住了，每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，學會磨煉自己吧，你養成的新習慣會給你完全陌生的驚喜，或許還會給你諸多啟示。
為了多睡一會兒，早晨不吃早餐，匆忙地跑去上班，久而久之，患上了胃病。為了能多玩一會兒，挑燈夜戰到深夜，最終導致睡眠不足，頭昏眼花。
為了能在眾人面前展現自己的堅強，時刻壓抑自己的情緒，結果換來了抑郁癥。
為了省事，總是在快餐店果腹，或者一碗方便面，外加一根火腿腸就成了午餐。
毋庸列舉太多，或許上面的現象就有一些發生在你身上，不是嗎？在現實生活中，我們總能看到一些人直到身體健康亮出紅燈時才如夢初醒，開始求醫問藥，到那時再后悔已晚矣！
生命最重要的其實就是兩個時刻，早晨和晚上。早晨開始你的生活，而晚上你要自己嘗嘗一天生活的滋味。真正的健康不是到了“晚上”生病的時候才開始關注的，而應該是從“早晨”一點一滴的生活中開始的。養成健康的生活習慣才是最有效的健康保障！記住了，每天嘗試做一些原本不喜歡的事情，學會磨煉自己吧，你養成的新習慣會給你完全陌生的驚喜，或許還會給你諸多啟示。
目次
前言 新習慣給你完全陌生的驚喜
第一章 有益健康的飲食習慣／1
1.晨起一杯白開水／2
2.早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少／5
3.飯前喝湯，苗條健康／8
4.飯只吃七分飽／11
5.飯后摸摸肚，健康活到老／14
6.飲食清淡益處多／17
7.多吃五谷雜糧／20
8.多吃蔬菜保健康／23
9.多喝茶，多健康／26
10.少吃生冷食物，保護腸胃健康／29
11.學會合理吃水果／32
12.牙線剔牙有益健康／36
第二章 有益健康的運動習慣／9
13.飯后百步走，活到九十九／40
14.多走樓梯，少坐電梯／43
15.每天散步半小時／46
16.爬行運動護腰椎/49
17.每天晨練身體好／52
18.早晚叩齒能護牙／55
19.一套健腦操，幫你消除頭痛／58
20.脖子扭一扭，預防頸椎病／61
21.自我按摩，護衛全身／64
第三章 有益健康的睡眠習慣／67
22.早睡早起，精力充沛／68
23.活動筋骨后再起床／71
24.中午睡一覺，亞健康遠離你／74
25.午飯后20分鐘再睡更健康／77
26.睡前泡澡，有益健康／80
27.睡前洗腳、擦足心益處多／83
28.睡前少喝水，擊退浮腫眼袋／86
29.枕頭高低適當，預防頸椎病／89
30.睡姿正確，消除疲勞／92
31.晚上睡覺時窗戶最好留點縫／95
32.告別蒙頭睡，大腦休息好／98
第四章 有益健康的情緒調節／10l
33.笑口常開，身心健康／102
34.哭泣排毒，讓女人更長壽／105
35.幽默療法益處多／108
36.培養幾種新的嗜好／111
37.讓牛奶給心靈洗個澡／114
38.巧用顏色，調節情緒／117
39.走進大自然，開闊心胸／120
40.用音樂給心靈做個SPA／123
41.多曬太陽，趕走抑郁／126
第五章 有益健康的上班族習慣／129
42.戒掉煙和酒，疾病繞著走／130
43.打掃辦公桌，趕走細菌／133
44.電腦一族做做眼保健操／136
45.午休時請遠離電腦／139
46.規律生活大過天／142
47.辦公室里伸伸腰／145
48.工作之余適當娛樂／148
49.再忙也要和家人聊聊天／151
50.留點時間給自己／154
第一章 有益健康的飲食習慣／1
1.晨起一杯白開水／2
2.早餐要吃飽，中餐要吃好，晚餐要吃少／5
3.飯前喝湯，苗條健康／8
4.飯只吃七分飽／11
5.飯后摸摸肚，健康活到老／14
6.飲食清淡益處多／17
7.多吃五谷雜糧／20
8.多吃蔬菜保健康／23
9.多喝茶，多健康／26
10.少吃生冷食物，保護腸胃健康／29
11.學會合理吃水果／32
12.牙線剔牙有益健康／36
第二章 有益健康的運動習慣／9
13.飯后百步走，活到九十九／40
14.多走樓梯，少坐電梯／43
15.每天散步半小時／46
16.爬行運動護腰椎/49
17.每天晨練身體好／52
18.早晚叩齒能護牙／55
19.一套健腦操，幫你消除頭痛／58
20.脖子扭一扭，預防頸椎病／61
21.自我按摩，護衛全身／64
第三章 有益健康的睡眠習慣／67
22.早睡早起，精力充沛／68
23.活動筋骨后再起床／71
24.中午睡一覺，亞健康遠離你／74
25.午飯后20分鐘再睡更健康／77
26.睡前泡澡，有益健康／80
27.睡前洗腳、擦足心益處多／83
28.睡前少喝水，擊退浮腫眼袋／86
29.枕頭高低適當，預防頸椎病／89
30.睡姿正確，消除疲勞／92
31.晚上睡覺時窗戶最好留點縫／95
32.告別蒙頭睡，大腦休息好／98
第四章 有益健康的情緒調節／10l
33.笑口常開，身心健康／102
34.哭泣排毒，讓女人更長壽／105
35.幽默療法益處多／108
36.培養幾種新的嗜好／111
37.讓牛奶給心靈洗個澡／114
38.巧用顏色，調節情緒／117
39.走進大自然，開闊心胸／120
40.用音樂給心靈做個SPA／123
41.多曬太陽，趕走抑郁／126
第五章 有益健康的上班族習慣／129
42.戒掉煙和酒，疾病繞著走／130
43.打掃辦公桌，趕走細菌／133
44.電腦一族做做眼保健操／136
45.午休時請遠離電腦／139
46.規律生活大過天／142
47.辦公室里伸伸腰／145
48.工作之余適當娛樂／148
49.再忙也要和家人聊聊天／151
50.留點時間給自己／154
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。