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健康長壽十六字通(簡體書)
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商品簡介

目次

本書主要內容包括:一個“中心”:以健康為中心;兩個“綱”:身體動為綱,飲食素為綱;三個“點”:進口之物講究一點,精神生活寬松一點,醫學知識懂一點;四“有”:心中有愛、起居有規、餐飲有節、勞逸有度;五“好”:身邊有個好伴侶,周圍不乏好朋友,人際關系處理好,生活之中有愛好,科學膳食安排好;六戒:戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望;養生益壽經驗談。
第一部分 一個“中心”:以健康為中心
 第一章 以健康為中心
一、怎樣理解健康
二、什么是亞健康
三、健康,是人生最寶貴的財富
四、對健康問題的幾種糊涂認識
五、人活百歲不是夢
第二部分 兩個“綱”:身體動為綱,飲食素為綱
 第二章 運動是強身健體的首選方法
一、運動對人的健康有六大好處
二、運動的方法
三、運動也要有科學性
四、堅持按摩可延年益壽
第三章 為什么要多吃素食
一、吃素食有著悠久的歷史淵源
二、吃素食可以增加體內的抗氧化劑
三、一個人每天需要多少抗氧化劑
四、植物食物中含有大量的纖維素
五、可以使體內的酸堿平衡
六、以素食為主的必要性
七、水果不能代替蔬菜
八、肥胖百病生
九、怎樣減肥
十、素食者患病概率小
十一、人體過瘦也不好
第三部分 三個“點”:進口之物講究一點,精神生活寬松一點,醫學知識懂得一點
第四章 進口之物為什么要講究一點
一、為什么要講究進口之物
二、幾種不良的飲食習慣
三、吃食物不當可以吃出癌癥
四、慎待杯中之物
五、菜籃里面有健康
六、怎樣購買放心食品
第五章 對健康有益的食品及不宜多吃的食品
一、肉食類、蛋類
二、糧食作物類
三、飲品類
四、蔬菜類
五、瓜果類
六、醋的保健作用
七、不宜多吃或不吃的食品
第六章 精神生活寬松一點
 第七章 為什么要懂得一些醫學知識
第四部分 四“有”:心中有愛、起居有規、餐飲有節、勞逸有度
 第八章 心中有愛有利健康
 第九章 為什么要起居有規
 第十章 為什么要餐飲有節
 第十一章 勞逸有度,有利于健康
第五部分 五“好”:身邊有個好伴侶,周圍不乏好朋友,人際關系處理好,生活之中有愛好,科學膳食安排

 第十二章 身邊有個好伴侶,有利于健康長壽 
 第十三章 為什么要“周圍不乏好朋友”
 第十四章 怎樣處理好人際關系
 第十五章 生活之中有愛好,有益于健康
 第十六章 科學膳食安排好
 第十七章 常見食品、飲料的科學食用方法 
第六部分 六戒:戒煙、戒賭、戒外遇、戒貪、戒怒、戒奢望
 第十八章 為什么要戒煙
 第十九章 賭博嚴重影響健康
 第二十章 “外遇”是美麗的陷阱 
 第二十一章 為什么要戒貪
 第二十二章 為什么檢戒怒
 第二十三章 奢望過高有害健康
第七部分 養生益壽經驗談
 第二十四章 養生益壽秘方介紹
 第二十五章 學習養生益壽方法的要領

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