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目次
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《平衡養生保健學》以養生保健新理念、健康長壽有依據為核心，闡明了人體心理平衡、營養平衡、動靜平衡、機環平衡、酸堿平衡、陰陽平衡對健康長壽所起的重要作用。論述了古今中外有關養生保健方面的理論和實踐經驗。及時地報道了國際上先進國家近年來對保健研究的新成果。同時描述了世界上百歲長壽者的親身實踐體會。讀者如能按照本書提出的抗衰老各項措施進行自我保健的話，那么，實現延年益壽、歡度百年人生就不再是夢想。
作者簡介
欒同芳1963年畢業于青島醫學院醫療系。同年分配至沂蒙山區服務。1994年以來任青島市市立醫院主任醫師、青島大學醫學院教授、中國管理科學研究院特約研究員。從事臨床醫學40余年，成功搶治過無數病人，以此感到欣慰樂觀。擅長普外科臨床和養生保健方面的專業。曾在國家、省、市級醫學雜志上發表過《3361例乳腺腫塊臨床和病理學研究分析》等論文30余篇，出版過《新編實用醫療手冊》、《家庭醫學寶典》等7部醫學與保健方面的作品，是—位深受群眾歡迎的醫學專家。
目次
第一部分 健康長壽的概念
一、健康的含義
二、長壽的含義
三、健康是長壽的基礎
四、趣談長壽老人
第二部分 衰老規律與抗衰老措施
一、人體的構成
二、老年人的生理變化規律
（一）運動系統的生理及其變化
（二）消化系統的生理及其變化
（三）呼吸系統的生理及其變化
（四）泌尿系統的生理及其變化
（五）脈管系統的生理及其變化
（六）感覺器官的生理及其變化
（七）神經系統的生理及其變化
（八）內分泌系統的生理及其變化
（九）皮膚的生理及其變化
（十）其他方面的變化
三、衰老原因基本學說
（一）內分泌學說
（二）自體中毒學說
（三）神經學說
（四）“錯誤”學說
（五）細胞變形學說
（六）交聯學說
（七）免疫學說
（八）遺傳程序學說
（九）生物膜損傷學說
（十）自由基學說
四、抗衰老措施
（一）充分地、科學地利用大自然中的三大要素
（二）精神愉快和心理平衡
（三）適當運動與動靜平衡
（四）代謝平衡與營養平衡
（五）機環平衡與酸堿平衡
（六）順應自然，保持陰陽平衡
（七）抗衰老保健品及其制劑的應用
（八）抗衰老中藥的應用
（九）將古老的養生之道與現代的強身健美活動相結合
（十）及早地防治常見老年病
第三部分 心理平衡
一、不良的心理因素影響健康長壽
（一）人類社會的例證
（二）動物世界的例證
二、為什么不良的心理社會因素會影響健康
（一）心身關系
（二）情緒與健康
（三）個性特征與健康
（四）生活方式與健康
三、心理平衡是維護健康的法寶
（一）心理平衡與心理健康
（二）如何才能達到心理平衡
（三）心理平衡是維護健康的法寶
（四）老年人的心理衛生
第四部分 機環平衡（機體與其內外環境之平衡）
一、機環平衡的重要性
二、飲水對健康的影響
……
第五部分 動靜平衡
第六部分 營養平衡
第七部分 陰陽平衡
第八部分 養生療法
第九部分 飲食療法
第十部分 性保健與性病的診治
第十一部分 常見老年病的防治
第十二部分 國內外科學保健最新研究成果
附錄
主要參考文獻
一、健康的含義
二、長壽的含義
三、健康是長壽的基礎
四、趣談長壽老人
第二部分 衰老規律與抗衰老措施
一、人體的構成
二、老年人的生理變化規律
（一）運動系統的生理及其變化
（二）消化系統的生理及其變化
（三）呼吸系統的生理及其變化
（四）泌尿系統的生理及其變化
（五）脈管系統的生理及其變化
（六）感覺器官的生理及其變化
（七）神經系統的生理及其變化
（八）內分泌系統的生理及其變化
（九）皮膚的生理及其變化
（十）其他方面的變化
三、衰老原因基本學說
（一）內分泌學說
（二）自體中毒學說
（三）神經學說
（四）“錯誤”學說
（五）細胞變形學說
（六）交聯學說
（七）免疫學說
（八）遺傳程序學說
（九）生物膜損傷學說
（十）自由基學說
四、抗衰老措施
（一）充分地、科學地利用大自然中的三大要素
（二）精神愉快和心理平衡
（三）適當運動與動靜平衡
（四）代謝平衡與營養平衡
（五）機環平衡與酸堿平衡
（六）順應自然，保持陰陽平衡
（七）抗衰老保健品及其制劑的應用
（八）抗衰老中藥的應用
（九）將古老的養生之道與現代的強身健美活動相結合
（十）及早地防治常見老年病
第三部分 心理平衡
一、不良的心理因素影響健康長壽
（一）人類社會的例證
（二）動物世界的例證
二、為什么不良的心理社會因素會影響健康
（一）心身關系
（二）情緒與健康
（三）個性特征與健康
（四）生活方式與健康
三、心理平衡是維護健康的法寶
（一）心理平衡與心理健康
（二）如何才能達到心理平衡
（三）心理平衡是維護健康的法寶
（四）老年人的心理衛生
第四部分 機環平衡（機體與其內外環境之平衡）
一、機環平衡的重要性
二、飲水對健康的影響
……
第五部分 動靜平衡
第六部分 營養平衡
第七部分 陰陽平衡
第八部分 養生療法
第九部分 飲食療法
第十部分 性保健與性病的診治
第十一部分 常見老年病的防治
第十二部分 國內外科學保健最新研究成果
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