做自己的心理醫生（簡體書）

山珍海味不能減輕心中的憂慮；旅游歸來依然身心疲憊；柔軟的水床并不能帶來安穩的睡眠；豪華的房間也消除不了夫妻的矛盾…… 面對“心病”，只有用積極的態度去認識它，用正確的心態去對待它。學會提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會心理自助，每個人都可以在心理疾患發展的某些階段成為自己的“心理醫生 ”。 希望本書就像西方傳說中每個人都擁有的“守護天使”，在關鍵的時刻能給予您智慧和信心，幫助您正確應對紛繁復雜的心理困惑，輕松掌控心理，贏得圓潤生活，從而邁向成功的人生。

第一章 為自己的心理狀況把脈
　一、健康的心理是明燈
何為心理健康
心理健康的標準
　二、影響心理健康的因素
內部因素
外部因素
　三、關注心理亞健康
亞健康測試
　四、心理健康的自我診斷和調適
中國人心理健康綜合自測
心理健康的自我調適
第二章 彌補性格的心理缺陷
　一、超越自卑爆發力量
自卑是失敗的助推器
讓自卑爆發力量
相信我能我行
測測你是否有自卑感
　二、走出孤僻擁抱陽光
從寂寞到孤僻
用陽光照亮孤僻的心
測測你的孤僻傾向
　三、遠離嫉妒欣賞生活
嫉妒如鐵銹
嫉妒別人是在貶低自己
別人也是一道風景
測測你妒火燃燒時的瘋狂程度
　四、消除猜疑互信互愛
猜疑是“離心機”
疑心生“暗鬼”
長相知不相疑
測測你的猜疑特質
　五、擊退敏感輕松出發
過度敏感委屈多
敏感者也是有心人
學會快樂地生活
測測你是否有過度敏感心理
　六、平息浮躁靜心做事
警惕職場“浮躁癥”
“閃婚族”的浮躁心理
浮躁可持續發展的大敵
非寧靜無以致遠
測測你的浮躁指數
　七、克服逆反寬容思維
花季時節說逆反
如何才能夫唱婦隨
消除客戶逆反心理
測測你的逆反心理有多強
　八、跨越自負 虛心求教
抓不住賊的“飛毛腿”
自負的左宗棠
保持謙卑，虛懷若谷
　九、摒棄完美 學會滿足
完美只應天上有
月缺亦如詩般美
不完美的完美主義
測測你是完美主義者嗎
　十、化解偏執靈活應對
偏執是弱者的專利
偏執如此為哪般
適可而止為智者
測測你的偏執度
　十一、告別懷舊憧憬明天
迷戀過去失良機
走腳下的路唱明天的歌
　附：性格綜合測試題
第三章 磨煉意志的心理短板
　一、不再拖延立即行動
拖延時間老將至
享受成功不拖延
比爾·蓋茨抗拖延對策
　二、利用挫折奮發圖強
別怕挫折來敲門
給挫折一個微笑
用挫折為生命奠基
測測你的抗挫折力
　三、扔掉依賴挖掘潛力
甩開孩子依賴的手
依賴形成更大的殘缺
點燃自己的神燈
女性依賴心理測試
　四、擱置懦弱選擇勇敢
與其懦弱不如抗爭
點咖啡測懦弱
　五、鏟除懶惰業精于勤
別被懶惰感染了
懶惰使人生銹
懶惰是末日的先兆
業精于勤而荒于嬉
　六、打開自閉大徹大悟
自閉桃源稱太古
自閉是黑夜中妖冶的花
叩開孩子自閉的心扉
測測你的自閉指數
　七、沖出退縮邁步前行
退縮讓壓力窮追不舍
永不退縮的林肯總統
“退縮”之德與“勇敢”之德
勇敢向前行
　八、擺脫猶豫果斷決策
把猶豫推到一邊去
猶豫中濤聲依舊
莫待無花空折枝
　九、跳出逃避 勇于擔當
逃避是人生的減法
最好的逃避方法是面對
　十、抑制沖動珍愛生命
沖動是毀滅的導火索
沖動是魔鬼
管理好自己的沖動
測測你是容易沖動的人嗎
　十一、棄絕厭倦熱情生活
當世界年紀還小的時候
厭倦：年華在剎那間老去
讀你千遍也不厭倦
厭倦是過程不是結果
測測你究竟多久會對另一個人產生厭倦
第四章 平復情緒的心理漣漪
　一、品味孤獨吸取力量
最孤獨的人
品味孤獨
再見孤獨
　二、破解恐懼不當懦夫
坦然應對恐懼
不能被恐懼嚇倒
恐懼來自你的內心
　三、消融緊張輕松面對
都是緊張惹的禍
給緊張一個流淌的出口
測測你的情緒緊張度
　四、疏導憤怒心平氣和
憤怒暴露弱點
憤怒時的怡情家居
熄滅憤怒的火焰
　五、丟棄羞怯大膽去做
蛻去羞怯這層繭
花朵要自信地開放
測測你容易產生羞怯情緒嗎
　六、驅散抑郁樂觀開朗
抑郁是，心靈的感冒
抑郁是你身邊的“狼”
當抑郁開始沸騰
測測你有抑郁癥嗎
　七、趕走空虛發掘生命
空虛是精神的蛀蟲
空虛是心中的惡魔
趕走“空洞洞”的感覺
　八、握別焦慮輕松上路
驅散焦慮的陰霾
焦慮是把“雙刃劍”
剝開焦慮的頑殼
享受輕松生活
測測你的焦慮程度
　九、擺脫悲觀笑對人生
悲觀將谷子變成巨石
幸福在困境里孕育
人生何處無風景
　十、拋開不滿積極進取
不要把不滿寫在臉上
當對上司不滿時
讓不滿鼓起進取的風帆
測測你的不滿度
　十一、化解壓抑讓心旅行
別讓壓抑壓倒自己
常給心靈透透氣
測測你的壓抑程度
第五章 打掃人格的心理暗角
　一、走出虛榮踏實做人
虛榮：心靈的挽歌
虛榮：面子的圍城
掙脫虛榮的羈絆
測測你有多虛榮
　二、驅除分裂 建立溫情
解讀分裂型人格障礙
世界需要溫情
測測你的人格分裂程度
　三、放棄貪婪知足常樂
貪婪是一副枷鎖
插上欲望的門閂
測測你的“貪婪”指數
　四、摧毀自私播撒愛心
利用自私，摧毀自私
播撒愛心的陽光
測測你愛情的自私指數
　五、剔除邪念善良是金
天使與魔鬼共存
善惡皆由心生
測測你的人緣
　六、杜絕攀比珍惜擁有
這山更望那山高
人心不足蛇吞象
知足常樂莫攀比
　七、改掉吝嗇學會給予
吝嗇是一堵墻
富翁們的“吝嗇”生活
給予是快樂的
測測你的吝嗇度
　八、湮沒報復寬大為人
冤冤相報何時了
冤家宜解不宜結
測測你的報復心理指數
　九、越過狹隘 豁達寬容
作繭白縛不明智
心地無私天地寬
退一步海闊天空
　十、消除攻擊合理表達
“馬加爵事件”敲響警鐘
解讀攻擊型人格障礙
引導應從青春期開始
　附：心理綜合測試——九型人格與測試
　九型人格簡易測試題
第六章 品嘗愛情的酸酸甜甜
　一、想和你一起變老——擇偶心理
擇偶心理
女性擇偶心理
男性擇偶心理
擇偶心理誤區
測測你的擇偶心理
　二、情人眼里出西施——審美錯覺
“西施”逐人眼
稱心斯為得
　三、落花有意流水無情——單戀
為誰等待為誰苦
單戀是一首無聲的歌
測測你的單戀指數
　四、我的愛情小鳥飛走了——失戀
失戀的天空有彩虹
愛情小鳥終會來
測測你的愛情值多少錢
　五、桃花源里的妖艷愛情——網戀
問世間情為何物
人間真情更暖人
　六、人生難得一知己——異性友誼
人生須有異性知己
異性知己的維護
　七、愛情之花在欣賞中綻放
相愛著欣賞著
欣賞著深愛著
第七章 感受工作的得心應手
　一、職業心理與危機
職業心理面面觀
職業心理危機
　二、職業選擇與職業適應
職業選擇
職業適應性
　三、職業心理健康的促進措施
自我激勵十八法
職業，心理保健秘訣
　四、不要做“工作狂”
何為“工作狂”
戒掉工作癮
避免大代價
測測你是不是”工作狂”
　五、如何排解工作壓力
工作壓力知多少
如何排解工作壓力
　六、努力工作學會休閑
休閑是為了更好地工作
將休閑進行到底
測測你和同事的關系
　七、不要僅僅為了錢
富翁之所以為富翁
為價值而工作
測測你的工作價值定位
　八、制訂計劃有條不紊
有計劃才有動力
按計劃走向成功
　九、積極進取體驗快樂
　十、不斷創新點燃希望
創新是靈魂
創新點燃希望的燈
第八章 享受“性福”的怡然樂趣
　一、性壓抑有危害
壓力導致性壓抑
性壓抑危害大
走出性壓抑的陰霾
測測你性壓抑嗎
　二、“性福”才健康
有性才有健康
中年人的“性福”
　三、正視兒童性心理
兒童的性心理發育
為孩子提供優秀精神食糧
　四、老人的怡然性事
老年“性福”助長壽
老年人性心理誤區
性生活注意問題
　五、趕走性心理疲勞
性心理疲勞侵蝕幸福
讓性重新燃燒起來。
測測你的性愛頻率科學嗎
　六、“幻想”進入“和諧”
性幻想是最好的催情劑
盡情性幻想吧
　七、走進丈夫的心靈深處
丈夫的性心理
男人的性心理
　八、性誤區造成的心理障礙
性知識誤區
男女性觀念誤區