79個不生病的生活習慣（簡體書）

現代社會的生活壓力、工作壓力越來越大，身體不適的人也越來越多，原因是不善于自我管理、日常生活不健康所造成的。而大眾一般求助于醫藥，可能并不了解日常生活對健康的重要。 糾正不良生活習慣，不僅可以恢復身體的健康，對一些重大疾病還可以起到預防作用。本書列舉了針對女性朋友畏冷、疼痛、便秘、月經前期綜合征等病痛煩惱的79種健康的生活習慣，只是生活的一點點改變，堅持一個月后，三個月后，我們就能夠切身感受到這一點點改變帶給我們的無限舒適。 讓我們大家都來培養健康的生活習慣，做自我管理的健康衛士，快樂度過每一天！

福田千晶，醫學博士、健康科學顧問、自由演講、撰稿人，經常活躍于電視和廣播節目中。主要著作：《家中10分鐘康復治療》、《人氣患者，非人氣患者》、《完全血液健康法》、《正確姿勢入門》等。

Part1 保持體形
保持體形的最佳狀態
1．小肚子出來了
2．肌肉松弛
3．體態好像老太婆
4．身體曲線不再美妙
5．體重直線上升
6．爬樓梯好累啊
7．經期前發胖
8．不愛動
9．生產以后體形不易恢復
Part2 營養對策
飲食營養有助于平衡身心，提高效率
10．外出吃飯，暴飲暴食，營養不均衡
1 1．渴望便宜而營養均衡的飲食
12．特別討厭吃蔬菜
13．最愛甜食
14．不懂怎樣選擇營養品
15．貧血
16．膽固醇偏高
17．擔心得骨質疏松癥
Part3 解除疲勞
解除身心疲勞
18．運動不足，體力下降，容易疲勞
19．總是覺得疲倦
20．不能順利調整狀態
21．睡眠質量不高
22．早上起不來
23．容易倦怠、眩暈
24．走路時腳步沉重
25．眼睛疲勞、千澀
26．視力直線下降
27．有眼袋了
28．注意力下降
Part4 畏冷·浮腫對策
不再畏冷，告別浮腫
29．早上臉頰浮腫
30．傍晚腳腫
31．手腳經常冰涼
32．膀胱炎反復發作
33．洗完澡，體溫馬上下降
34．臉色很差
35．忍受不了空調的冷氣
36．夏天只愛吃冷的食物
37．口味偏咸
38．容易口渴
39．一看見廁所就想去
Part5 疼痛對策
認識疼痛，解決疼痛
40．肩部、后背、脖子感覺酸痛

41．痛經越來越厲害
42．容易頭痛
43．容易腹痛
44．口腔內容易發炎
45．腸胃總是難受
46．容易隔日醉
47．容易腰痛
48．經常膝關節痛
49．穿上鞋子腳就痛
50．擔心得痔瘡
Part6 月經·婦科疾病對策
減輕月經前期綜合征癥狀，預防婦科疾病
51．月經前期癥狀明顯
52．月經不調
53．擔心子宮、卵巢發生病變
54．擔心自己不孕
55．月經前、經期中心情煩悶
56．擔心得乳腺癌
Part7 腸道·皮膚對策
改善腸道、皮膚的狀態
57．有便秘困擾
58．一緊張就容易腹瀉
59．皮膚日漸松弛，想要重現年輕時的風采
60．皮膚容易出狀況
Part8 身體異味對策
有效控制身體的異味
61．汗液與身體的異味
62．愛出汗
63．身體有異味
64．腳臭
65．口臭
66．頭發沾上煙味
Part9 不良嗜好對策
愛惜身體，遠離煙、酒、咖啡因
67．想少吸點兒煙
68．沒法戒煙
69．一戒煙就發胖
70．想少喝點酒
71．沒法戒酒
72．不想老是爛醉和隔日醉
73．希望學會喝咖啡和紅茶
Part10 舒緩壓力的對策
使情緒穩定、樂觀、向上
74．感到不安，1青緒低落
75．緊迫感下降
76．自暴自棄
77．一點小事也能讓自己焦慮
78．沒干勁兒
79．容易緊張