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目次
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《現代籃球體能訓練指導》分為兩篇共十三章，主體內容包括體能訓練基礎篇和應用篇兩部分。第一篇為籃球運動員體能訓練的準備，主要介紹籃球專項體能的特點，我國籃球體能訓練現狀分析，以及體能訓練相關基本科學概念和知識；第二篇側重體能訓練的實踐應用，是《現代籃球體能訓練指導》的重點，主要內容包括體能訓練中準備活動的牽拉技術、力量訓練的規範化技術與力量訓練方案的設計，速度、靈活性等素質的訓練方法以及週期性體能訓練方案的設計與實施程序，並結合籃球運動員體能訓練方案實例進行比較詳細的介紹。
目次
籃球體能訓練基礎
第一章 體能訓練基本概念
第二章 籃球體能訓練
第三章 體能訓練必備相關知識基礎
第一節 神經肌肉生理基礎
第二節 運動能量學基礎
第三節 力量訓練的生物力學基礎
第四節 訓練的適應性
籃球運動員體能訓練實踐與應用
第四章 準備活動放松運動與拉伸技術
第一節 運動員的柔韌性
第二節 準備活動
第三節 拉伸技術
第四節 放松運動
第五章 籃球運動員力量訓練
第一節 籃球運動員的力量訓練
第二節 力量訓練的規範技術
第三節 核心力量訓練
第四節 籃球運動員常用負重力量訓練
第五節 籃球運動員力量訓練方案的設計
第六節 力量訓練方案設計的應用舉例
第六章 籃球運動員的拉長-收縮訓練
第一節 拉長-收縮的力學和生理學機制
第二節 拉長-收縮訓練方法
第三節 拉長-收縮訓練計劃的設計
第七章 籃球運動員速度及速度耐力訓練
第一節 速度訓練方法
第二節 速度訓練方案的設計
第八章 籃球運動員靈活性訓練
第一節 靈活性概念及影響因素
第二節 靈活性的訓練方法
第三節 靈活性訓練方案的設計
第九章 籃球運動員有氧耐力訓練
第一節 有氧耐力訓練生理機制
第二節 有氧耐力訓練方案的設計
第十章 籃球周期性體能訓練方案設計
第一節 訓練周期性
第二節 機體對周期性體能訓練的適應
第三節 籃球周期性體能訓練計劃的設計
第十一章 籃球運動員體能測試與評價
第一節 體能測試目的和意義
第二節 體能測試質量的評價
第三節 常規的體能評價方法
第四節 籃球運動員的體能評價
第十二章 籃球運動員營養基礎
第十三章 籃球運動損傷及其預防
參考文獻
附錄
1.術語詞匯表
2.人體主要肌肉解剖圖(正面)
3.人體主要肌肉解剖圖(背面)
4.力量訓練中主要工作肌肉對照表
第一章 體能訓練基本概念
第二章 籃球體能訓練
第三章 體能訓練必備相關知識基礎
第一節 神經肌肉生理基礎
第二節 運動能量學基礎
第三節 力量訓練的生物力學基礎
第四節 訓練的適應性
籃球運動員體能訓練實踐與應用
第四章 準備活動放松運動與拉伸技術
第一節 運動員的柔韌性
第二節 準備活動
第三節 拉伸技術
第四節 放松運動
第五章 籃球運動員力量訓練
第一節 籃球運動員的力量訓練
第二節 力量訓練的規範技術
第三節 核心力量訓練
第四節 籃球運動員常用負重力量訓練
第五節 籃球運動員力量訓練方案的設計
第六節 力量訓練方案設計的應用舉例
第六章 籃球運動員的拉長-收縮訓練
第一節 拉長-收縮的力學和生理學機制
第二節 拉長-收縮訓練方法
第三節 拉長-收縮訓練計劃的設計
第七章 籃球運動員速度及速度耐力訓練
第一節 速度訓練方法
第二節 速度訓練方案的設計
第八章 籃球運動員靈活性訓練
第一節 靈活性概念及影響因素
第二節 靈活性的訓練方法
第三節 靈活性訓練方案的設計
第九章 籃球運動員有氧耐力訓練
第一節 有氧耐力訓練生理機制
第二節 有氧耐力訓練方案的設計
第十章 籃球周期性體能訓練方案設計
第一節 訓練周期性
第二節 機體對周期性體能訓練的適應
第三節 籃球周期性體能訓練計劃的設計
第十一章 籃球運動員體能測試與評價
第一節 體能測試目的和意義
第二節 體能測試質量的評價
第三節 常規的體能評價方法
第四節 籃球運動員的體能評價
第十二章 籃球運動員營養基礎
第十三章 籃球運動損傷及其預防
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2.人體主要肌肉解剖圖(正面)
3.人體主要肌肉解剖圖(背面)
4.力量訓練中主要工作肌肉對照表
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