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226筆商品,4/12頁
不懂睡眠就失眠:睡太多或睡太少,你都正在謀殺自己
滿額折
作者:林慶旺  出版社:時報文化  出版日:2022/04/06 裝訂:平裝
夜夜好眠,取決於一開始入眠的90分鐘!早上8~12點之間接受陽光刺激的人,夜晚平均花18分鐘就能睡著。越理解睡眠,就越容易入睡;只要遵循睡眠模式,讓你夜夜不失眠!我們為什麼不能好好睡覺?睡眠負債會造成健康破產!睡太少或睡太多,都是在謀殺你自己!本書告訴你──■ 每天睡7小時,死亡風險最低!■安眠藥則會縮短你的壽命!■ 預防心血管疾病的最佳入睡時間為晚上10點到11點。■ 曬太陽30分鐘,就能提高褪黑激素的分泌、提高抗利尿激素的分泌,讓你擺脫夜尿的困擾。白天不充分曝曬太陽光、夜晚不減少人造光、不配合晝夜節律作息、不知道降低體溫和室溫,導致褪黑激素分泌不足,這些因素加在一起,在在都是造成你失眠的原因!◢每天睡7小時是最佳睡眠時間2021年9月,日本國家癌症中心(National Cancer Center)一項進行14年,參與人數超過32萬人,針對東北亞國家所做的大型睡眠追蹤調查發現,每天睡7小時是最佳睡眠時間,死亡率最低,其他的睡眠時間會增加死亡的風險。◢影響睡眠是否良好的主要原因──睡眠的模式睡眠是否良好,在於睡眠的模式。所謂睡眠的模式,就是你要能夠充分領悟到陽光、溫度、晝夜節律、褪黑激素、光照度、90分鐘睡眠週期這些因素,才是讓你夜夜擁有優質睡眠的天然「安眠藥 」。白天必須充分曝曬陽光,吸收更多的陽光,夜晚盡量減少光照度,大腦的松果體才能夠正常順利的分泌褪黑激素,讓人體獲得深層睡眠。◢18位創意天才的睡眠黃金法則,睡眠是創意源源不斷的來源成功靠創意,創意靠睡眠。許多你我所熟知的創意天才貝多芬、柴可夫斯基、達爾文、康德、狄更斯、雨果、福樓拜、佛洛伊德、海明威、畢卡索、村上春樹等等,都熟知其中的奧妙,每天至少都曝曬陽光1小時以上,為了就是一夜好眠;微軟創辦人比爾.蓋茲、電商龍頭亞馬遜創辦人傑夫.貝佐斯,每晚睡前都要幫忙做家事,洗洗碗、陪家人聊天,放鬆身心,為了也是一夜好眠。【專業推薦】李佳蕙│健康專欄營養師 黃淑惠│癌症關懷基金會董事、資深營養師、郵政醫院營養師廖欣儀│營養師蘇東平│振興醫療財團法人振興醫院精神醫學部部主任、前臺北榮民總醫院副院長、國立陽明交通大學榮譽教授(按姓氏筆畫排序)
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:1
肌力就是你的療癒力:十四堂帶你走出傷痛,修復自我的居家健身課
滿額折
作者:蘿拉‧庫達莉  出版社:時報文化  出版日:2023/06/16 裝訂:平裝
「這本書會帶給你力量,不只教你提起重物,還讓你懂得用全新方式和自己的身體建立連結。」──凱莉‧麥高尼格(Kelly McGonigal),《史丹佛大學的情緒修復運動課》作者「就療傷的角度來說,肌力訓練非常有效,能讓人從體內培養安全感,並幫助創傷倖存者在環境與人際關係中有安全感。」──蘿拉‧庫達莉創傷療癒x肌力訓練x身體經驗創傷療法x正念練習符合現代人需求,全新的身心學方法在成為專業的健身教練前,蘿拉.庫達莉跟許多人一樣,除了學生時代上體育課外,就不再有運動習慣。之後,工作與生活的壓力讓她的背痛越來越嚴重。就在嘗試過瑜珈、物理治療、能量療法等各種方法後,庫達莉心不甘情不願地進入健身房,在啟蒙教練的指導下,她逐漸領悟到,身體的無力與疼痛,其實跟身心分離、感知遲鈍、逃避傷痛有關。受到創傷研究權威茱蒂絲.赫曼(Judith Herman)與身體經驗創傷療法大師彼得.列文(Peter Levine)的啟發,庫達莉的課程有兩個首要目標:恢復對身體的安全感以及重建身心連結。而本書有三大部分,包括準備工作、身體活動與修復,而重點分別為:.創造方便訓練及療癒的生活環境。.提供容易上手的動作以重置身體的反應。.了解到你不是無力而是無感。 .培養自主性、接受自己的弱項以及建立身體的界線。 在每一個章節,庫達莉都會談到自己成為教練的心路歷程,以及她和學員的教學互動,結尾也會提供簡易的練習以及內在提問。對她來說,比起雕塑身材,肌力運動更大的好處,是讓我們透過與身體的對話,建立深厚的內在力量。最終,我們不光是能舉起槓鈴,也能搬開壓在心靈上的重物。誠摯推薦Katie凱蒂瑜伽 Flow with Katie 頻道經營者洪紫峯 運動心理諮詢師許嬰寧 諮商心理師張榮斌 臨床心理師烏烏醫師 禾馨婦產科黑面 蔡媽媽 親子運動 YouTuber
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:3
勇闖極地超馬:大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅
滿額折
作者:周林信-撰寫; 邱芊樺-協作  出版社:時報文化  出版日:2023/02/24 裝訂:平裝
從運動肉腳蛻變成極地超馬跑者,一段不可思議的自我挑戰跑旅。「也許我們無法改變生命的長度,但是我們可以改變生命的寬度跟深度。」「年齡不是問題,生理障礙也可以克服,千萬不要畫地自限,人遠比想像中的自己強大。」「四大極地超馬」(The4DesertsUltramarathonSeries),是在四個地球最極端的環境中進行多日多站的超級馬拉松比賽,比賽地點包括:蒙古國戈壁─風力最大的沙漠、智利阿塔卡馬─地球最乾燥的地方、南極洲─世界最冷的寒漠及納米比亞─世界最古老的沙漠。參賽選手必須背負自己的裝備、食物和水奮勇前進,挑戰自己的體力和意志,在七天內完成總距離兩百五十公里(南極站除外)的賽程。「勇闖極地超馬:大叔跑者翻轉人生的馬拉松跑旅」作者--阿信(周林信),一位平凡的素人跑者,在中年時期面臨自己的人生關卡時,意外跑了場馬拉松,從此展開他之前從沒想像過會發生在自己身上的馬拉松旅程,不僅完成許多跑者所想望的世馬六大馬,更參賽四大極地超馬,超越自己的極限。透過跑步他更認識自己的身體,每場比賽都像是對自我的洗禮,隨著經驗的累績讓他越來越有自信,人生調性也從灰暗、自卑轉為積極。帶著好奇與冒險的心情,他從台灣開始跑向全世界,帶著家人邊跑邊旅行,和比賽夥伴成為朋友,彼此扶持、鼓勵,攜手一起邁向終點。跟著他的敘述,讀者將走進充滿趣味的馬拉松跑旅世界,從沙漠跑到極地,在極端的氣候和環境中,他大叫、憤怒,甚至懷疑起自己,但最終仍是一步再一步,一場又一場完成比賽。他走入自己的江湖,展開漫長的旅程。雖然他不是速度最快的,但這條用雙腳跑出來的路途,卻為他打開了人生新風景。「跟我一起跑吧!」是阿信這位大叔跑者的最誠摯邀請。推薦語:「信哥來了!這本書肯定是他企圖用那清澈又詼諧的靈魂,讓讀者也跟著故事愛上極地超馬。提醒大家,翻開前請先繫好跑鞋,準備好讓他撼動你想跑的心吧!」--林又立/hyphy主理人‧極地超馬名模「信哥自2015年第一場初馬開始,短短四年多時間,跑遍世界七大洲、十九個國家、三十二個城市,其中包括世界六大馬與四場極地馬的驚人馬拉松成就。這本書紀錄了他在五十歲中年開始一點一滴突破舒適圈、挑戰自己的不可思議奇幻歷程。透過信哥的文字,我們跟著他也來一段極地超馬之旅!」--黃張維/耕薪建設董事長‧耕跑團團長「宛如卡繆筆下薛西弗斯的極地超馬跑者,每天六小時、十二小時跑著,跑完極地又如何?跑了幾百公里
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:3
30個不可不知的細胞免疫處方箋:全面了解細胞、免疫、病毒相關知識,當個聰明的病人
滿額折
作者:王泰允  出版社:時報文化  出版日:2023/01/20 裝訂:平裝
養生必備,精準治療的葵花寶典!深入淺出解答細胞、免疫系統與細胞治療的知識與秘密,你也可以輕易了解艱辛的免疫學,對抗新冠病毒! 保持積極的人生觀及培養醫藥保健的知識,是現代人的必修課程,平常就該關心自己,做例行健檢。但醫病雙方往往資訊不對等,醫生有義務主動提供病患所需要的訊息,病患也要對自己的身體負責,充實醫療知識,當個聰明的病人。 台灣開放細胞治療已超過四年,全力朝向產業化方向發展,而社會大眾一般只對幹細胞有模糊的概念,對免疫細胞並不了解。正逢近年來新冠疫情肆虐,此書透過人體免疫系統的解說,來介紹一般人所不了解的免疫細胞,使更清楚了解原來新冠病毒的防治和癌症免疫細胞治療,同樣源於免疫系統的運用。◎細胞與幹細胞之初識:介紹細胞及外泌體的基本概念,論述人體老化與細胞之關聯性,再進而就再生醫學的主角──幹細胞的相關議題作說明,深入介紹主要的幹細胞類型,及臍帶血幹細胞,最後再就當前產業發展的層面作論述。◎人體免疫系統之認識:說明免疫學的基本概念,尤其在當前全世界經歷新冠病毒疫情惶恐之後,提升免疫力已成為社會大眾關注焦點。◎免疫細胞治療的深入了解:免疫細胞是台灣目前醫界及生技產業的新興明星產業,其結合了細胞學及免疫學的最新科學知識之應用。◎免疫與病毒之相關醫療課題:對抗體及自體免疫疾病作補充說明,援用前面免疫學概念作基礎,對當前在新冠病毒的治療方案作論述。 細胞治療是昂貴又充滿變數的治療方法,本書希望可以協助讀者對細胞治療之相關議題有廣泛的認識,給社會大眾更多的醫療思想啟發。本書把「再生醫療三法」上路及「疫情後」免疫養生、防治等時勢結合,提供給讀者預防保健的機會,是養生必備、闔家安康的最佳參考書。【專文推薦】陶聲洋防癌基金會董事長 陳光耀台灣社區醫學醫學會理事長 謝瀛華前三總細胞治療中心主任 戴念梓(按姓氏筆畫排列)
定價:480 元, 優惠價:9 432
庫存:4
餓怒症:掌控飢餓,擺脫煩躁,終結瞎吃的45個最強飲食法則
滿額折
作者:蘇珊・亞伯斯  出版社:時報文化  出版日:2023/10/10 裝訂:平裝
餓怒(Hangry)=飢餓(Hungry)+憤怒(Angry) 在飢餓控制你之前,先控制你的飢餓!「我也不想發火,但是我餓了……」 想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候,比如工作太忙,不小心忙過了吃飯時間,肚子空空,就特別容易發火。飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控?你是真的餓了,還是覺得嘴饞?本書從健康醫學、心理學與科學的觀點,深入探究隱藏在生活中常見的飲食問題——餓怒症,包括以淺顯易懂的方式解釋餓怒,以及對我們造成的影響,像是如何左右我們的心情、破壞人際關係,甚至影響人生決定等。此外,餓怒還會使我們渴望富含鹽、糖和脂肪的加工食品,這類食物能即時提供大量的熱量與味道,但無法滿足身體所需的營養,反而讓人陷入「飽食性悔恨」中。書中提供45種超級實用的方法,教你吃對時間、選對食物、用對方法,遠離餓怒效應,幫助讀者逐步了解並找到適合自己的飲食模式。身為心理學博士的作者,也善用自己「正念」的專業,帶領讀者在進食時能更有覺知,不落入自動導航的無意識進食模式,進而幫助我們將餓怒轉化為開心的情緒。餓怒的解方 破解餓到發飆的密碼。壓力程度、睡眠品質、喝水多寡、糖份攝取……等因素,都會影響你是否因飢餓成怒而盲目瞎吃。 讓用餐環境改變你的食慾。留意自己在哪裡最容易感到餓怒,同時傾聽體內的飢餓信號,提醒自己是否只是因為周圍的人都在吃東西,你就放任自己也跟著狂吃。 你的餓不是真的餓。學會辨別是「肚子餓」還是「心理餓」。當我們一心想要吃到美食時,反而會不自覺陷入餓怒中。 壓力越大,要吃得越健康。精神不濟時,我們通常會喝咖啡或吃含糖食物來提神,但如果體內的鐵含量不足,這兩種食物都不會有任何幫助。其他如維生素D、鎂、肉桂等不同元素,也對身體各有益處。 從正念飲食開始,改變你的生活習慣。覺察自己如何吃、為什麼吃,比吃什麼更重要。即使是看起來微不足道的進食行為,比如拿起叉子、選擇座位、咬一口前先停頓一下,或慢慢吃,都對飲食體驗有很大
母親節書展
定價:420 元, 優惠價:75 315
庫存:3
衝破慣性:善用分子心理行為法,治好你的3分鐘熱度
滿額折
作者:洪聰敏  出版社:時報文化  出版日:2023/06/16 裝訂:平裝
歲末年終寫下的「新年新希望」,一不留神就又變成隔年的希望了嗎?在嶄新行事曆中填滿的新計畫,經常列出的多、完成的少嗎?為什麼明明許下了目標,失敗率卻總是高得驚人?你或許落入了「知易行難」、「凡事只有3分鐘熱度」的陷阱之中……學習新知,是改變的第一步。知道了更有效的方法、找到了更好的解答,只是發動引擎,如果沒有穩定持續地踩下油門,車子還是無法前進,只會耗盡油料,停留在原地打轉。精通腦科學與運動心理學的洪聰敏教授,專業提出獨門系統──「分子化通用心理技能」(MGPS)的10大模組: 正向注意力模組 放大鏡模組 廣角鏡模組 驅動模組 魔鏡模組 吸引力模組 吸星大法模組 跨欄模組 遷移模組 正向循環模組這是一種「可以習得、可以精進」的心理操作能力,人的大腦、心理都和肌肉一樣,可以循序漸進的鍛鍊,效果看得見,透過練習,讓你揮別知易行難的慣性惡夢,打破3分鐘熱度的模式,開啟新行為的正向神經循環!►專文信心推薦──吳正己博士 國立臺灣師範大學校長宋曜廷博士 國立臺灣師範大學教育與心理輔導學系講座教授兼副校長王鶴森博士 國立臺灣師範大學運動與休閒學院院長林靜萍博士 國立臺灣師範大學體育與運動科學系主任相子元博士 國立臺灣師範大學樂活EMBA研究講座教授兼執行長陳美燕博士 國立臺灣師範大學教授阮啟弘博士 國立中央大學認知神經科學研究所講座教授林萃芬 松德精神科診所諮商心理師、知名作家蘇文華博士 ATD大中華區資深講師莊煐逸 DINO乒乓綜合學院董事長曾荃鈺 運動員生涯規劃發展協會理事長李心怡 創集團碩泰公關公司總經理
定價:340 元, 優惠價:9 306
庫存:2
少食生活:吃少一點,變瘦一些,活久一點,讓頭腦與身體變年輕的活力飲食法
滿額折
作者:石黑成治  出版社:時報文化  出版日:2023/01/13 裝訂:平裝
吃太飽是疾病和老化的開始!讓有節制、吃到剛好的飲食,為身體排毒,提升免疫力。「我到四十五歲為止,是一個只知道認真工作的醫師,之後藉由重新檢視身體健康的機會,開始實踐『少食生活』,結果生命竟然產生了巨大的改變。」 &
定價:330 元, 優惠價:9 297
庫存:4
近代中國自由車之發展與傳播(1912-1945年)
滿額折
作者:郭憲偉 著  出版社:師大書苑  出版日:2023/11/24 裝訂:平裝
本書主要探討「近代中國自由車之發展與傳播 (1912-1945年)」,藉由《國史館》、《上海檔案館》、《日偽上海特別市政府》、《上海公共租界工部局》、《天津英租界工部局》等官方檔案資料,以及《中文期刊全文數據庫(第1-6輯)》、《申報》、《大公報》、《中央日報》、《晚清及民國報紙:Late Qing and Republican-Era Chinese Newspaper》等報刊及資料庫,使本書能以歷史學的視角,配合收集的眾多史料,加以彙整,進而瞭解自由車的傳入與發展,對學校課程活動、體育運動競賽,以及身體文化的相關影響,以揭櫫近代中國自由車的發展與傳播。
定價:250 元, 優惠價:95 238
庫存:1
52週身體修復練習:以黃金比例打造動靜平衡的漢方健康計畫
滿額折
作者:鈴木知世  出版社:時報文化  出版日:2023/12/05 裝訂:平裝
★ 日本Amazon家庭醫學百科類、漢方醫學類No.1隨著季節變化,給你一整年的微養生指引!總看診人數超過三萬人的資深漢方醫學專家,教你活用流傳千年的漢方智慧,好好照顧自己,提升自癒力,累積健康底氣,打造不生病的體質。人存於天地之間,生理機制都呼應天體運行,可以說人體就是個小宇宙。順應四季春溫、夏熱、秋涼、冬寒的氣候變化規律,調整生活方式,就能讓身體維持在良好的狀態。例如:春天要增強自癒力,夏天應養心安神,秋天需提高免疫力,冬天宜儲備生命力。一旦生病,則代表我們長時間違逆大自然的秩序與定律,以及沒有掌握身體冷熱、緩急或收放的節奏,因而讓病痛上身。本書作者是資深漢方醫學專家,也是針灸院的院長,每年病患高達三千人,總看診人數更超過三萬人。書中她根據漢醫理論,以及豐富的看診經驗,教大家全面盤點自己的體質,並從身體「活動」和「休息」的動靜兩種層面,探討適合在每個季節、月份與每週實行的生活方式,包括運動、肌力與耐力訓練、睡眠,還有伸展操、穴位按摩、飲食等。書中介紹的某些運動或許對於你來說並不陌生,但只要在不同的季節或時間點執行,就會獲得全新的效果。在方法上稍做改變,也能在執行時讓身體更輕鬆,使健康習慣簡單融入日常作息中。★ 52週的年度健康計畫,保持身體動靜平衡。 2月:【活動40%】早上享受10分鐘的日光浴,【休息60%】利用輕斷食為身體進行大掃除 6月:【活動70%】多流汗,打開身體的除濕機,【休息30%】三餐「5:3:2」,瘦身兼調理臟腑10月:【活動30%】來趟藝術欣賞的秋之旅,【休息70%】按壓迎香穴保持呼吸順暢健康推薦爾雅中醫診所院長 李昀真、台北市中醫師公會監事 陳俊如、扶原中醫體系 總院長 郭大維、中央廣播電台「健康知識家」主持人 黎慧芝讀者親身實證 本書讓我能在運動和休息之間輕鬆取得平衡。我經常把本書放在桌上,隨時翻閱,一整年都能派上用場。(60多歲女性) 我了解到不同季節適用不同的生活方式,也吸收了按摩穴位和合適飲食等知識,非常實用,圖文並茂的方式編排方式,閱讀起來也很輕鬆有趣。(30多歲女性) 就在我覺得對什麼事都提不起勁,但又覺得必須逼自己振作起來時,我發現了這本書。根據季節等不同時間打造健康的身體感覺十分受用,我正興致勃勃地按照本書的建議實踐中。(50多歲女性)
母親節書展
定價:450 元, 優惠價:75 337
庫存:5
健康,自脊來:脊椎保健達人改變千萬人的脊椎強背術(附贈21天脊椎健康計劃手冊)
滿額折
作者:鄭雲龍 作; 邱淑宜 採訪撰文  出版社:時報文化  出版日:2016/02/01 裝訂:平裝
YouTube千萬人見證狂推,酸麻脹痛都消失! 5個月不能彎曲的膝蓋竟然可以蹲下!(張小姐,65歲,家庭主婦)因肥胖、久坐、視差大造成的姿勢性疼痛從此根除。(林小姐,上班族)解決從小到大的長短腳問題,讓我美夢成真。(林先生,56歲,工程師)上課才一週,我的小腹已變得平坦。(傅小姐,65歲,保姆) 這些都是曾上過鄭雲龍脊椎保健課程者的真實見證!十
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:2
好姿勢,救自脊:超人氣脊椎保健達人教你改變NG姿勢,從脊開始,找回健康
滿額折
作者:鄭雲龍-著; 邱淑宜-採訪撰文  出版社:時報文化  出版日:2019/05/15 裝訂:平裝
★ YouTube影片超過1800萬觀看次數 ★★ Google搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名 ★脊椎力學專家、健康書暢銷作家鄭雲龍最新力作!健康來自正確的行立坐臥,你的生活型態,決定你的健康狀態。從彎腰、蹲下、由站而坐、由坐起身,到上下樓梯,這些人們習以為常的生活動作,卻最容易因為我們錯誤的行為模式,導致脊椎與膝蓋受到傷害。脊椎的毛病,必須靠好姿勢搶救。面對脊椎造成的各種毛病及症狀,你真正
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:1
四時節氣手記
滿額折
作者:孫麗翠  出版社:有鹿文化  出版日:2023/11/01 裝訂:平裝
順應自然,順勢而為跟隨二十四節氣,好好養心,好好生活作家.表演藝術家.身體文化發揚人 孫麗翠 二十四節氣養生.養心儀式強健「身」、「心」、「靈」的自我觀照貼著每一個節氣好好生活★附人體經脈彩圖,輕鬆對照穴位,調養善身美體王浩一∕作家.主持人朱平∕財團法人漣漪人文化基金會 共同創辦人何頡∕茶人建築師林慧峰∕紫藤廬茶藝館負責人張以昕∕作家.瑜伽老師梁庭∕福智文教基金會時大音樂企劃總監黃淑文∕作家路嘉欣∕歌手.演員鳳小岳∕演員.音樂人趙逸嵐∕演員.Podcaster劉紹華∕中研院民族學研究員養心推薦(按姓氏筆畫排列)春溫、夏熱、秋涼、冬寒,是循序天體運行的自然規律道法。人活於四時節氣之中,順應自然就是成功養生,違背自然就會百病迭起。所有的生活藝術都是為了達成天人合一的狀態。作家、表演藝術家孫麗翠集結近年節氣養生、養心的散文,於新作《四時節氣手記》中,闡述強健「身」、「心」、「靈」的自我觀照方式,與好好生活的心法。
母親節書展
定價:400 元, 優惠價:9 360
庫存:5
七葷八素,你都吃錯了:揭開與健康、疾病相關的飲食祕辛
滿額折
作者:林慶旺  出版社:時報文化  出版日:2023/11/14 裝訂:平裝
為什麼豬油、牛油、肉類、蛋黃、起司是健康食物?為什麼珍珠奶茶、鹽酥雞、臭豆腐、香腸、豚骨拉麵是地雷食物?您吃喝對了嗎?其實,我們都吃喝錯了!飲食決定壽命的長短,錯誤的飲食習慣造成全球上千萬人提早死亡,兩億多人因而失能!全球有19億人吃太鹹,體重過重。 世界著名權威醫學期刊《柳葉刀》(The Lancet),公布了全球第一份重量級的飲食報告,分析了195個國家及地區,飲食習慣造成的死亡率以及疾病罹患率的關係。這項大規模研究,由比爾和梅琳達‧蓋茲基金會(Bill & Melinda Gates Foundation)贊助,統計時間長達28年,不僅前所未見,結論更是令世人大為震驚,徹底顛覆了營養學界存在已久的刻板印象。華人因為飲食習慣所造成的心血管疾病死亡率和癌症死亡率,在全世界人口最多的20個國家中,高居世界第一 。然而,同處於東亞地區的日本人,卻有最低的全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌症死亡率。為什麼會這樣?這份報告指出,關鍵在於Omega-3每日的攝取量。Omega-3脂肪酸是一種必需脂肪酸,人體無法自行合成,須由飲食中攝取,尤其是魚類。日本人吃魚的量每年遞增,甚至超過每人平均白米的消耗量,魚類是日本每個家庭餐桌上不能缺少的食物。數據顯示,占全球人口不足2%的日本,竟然消耗掉全球70%的鰻魚。日本人每人每年平均吃魚100公斤以上,高於肉類。魚肉脂肪含量低,蛋白質含量高。台灣人也喜歡吃魚,卻都吃錯了魚,台灣人餐桌上魚類大多是淡水魚和淺海魚,例如:虱目魚、龍膽石斑、白帶魚、吻仔魚、白鯧等,Omega-3脂肪酸含量,每100克的魚肉,只有38mg~440mg。日本人喜歡吃的黃魚、鮪魚、鱈魚、鮭魚、柳葉魚、秋刀魚、鰻魚、鯖魚等深海魚類,每100克的魚肉,Omega-3脂肪酸含量1338mg~4753mg。深海魚類含有許多人體必需的不飽和脂肪酸Omega-3,能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。購買時注意魚的背部,背部色深,呈現藏青色或青綠色的魚,通常 Omega-3 脂肪酸含量相對較多!而淡水魚和淺海魚,Omega-3這種營養成分含量比較少。
母親節書展
定價:380 元, 優惠價:75 285
庫存:5
愈跑,心愈強大:跑步教父席翰醫生教你成為自己的英雄(再戰十年版)
滿額折
作者:喬治.席翰  出版社:時報文化  出版日:2024/04/23 裝訂:平裝
★《運動畫刊》譽為「運動界最重要的哲學家」★ 出版十年,在美國與台灣跑步界最為推崇的心智訓練書,長銷再版!「一小時的跑步時間,成了我逃離日常事務的遊戲與享受。過程中,我重新發現自己、接納了我自己。」――喬治.席翰一九七○年代,席翰醫生在四十五歲事業有成之時,回想起學生時代的田徑生涯,便在自家後院開始繞圈圈、接著在大街上跑、在河濱奔馳。接下來的二十五年,他投注極大的心力在跑步、比賽與打字機上,最後掀起了美國第一波的跑步風潮,而他本人更被奉為「跑步教父」。很少有跑者像他一樣學問淵博,但又能簡潔有力、真誠地解釋跑步人生的哲理。透過他的領悟與闡述,跑步不再只是左右腳交替前進的單調運動,而是心的鍛鍊,與一趟「找到自己」的自由之旅。他為大眾開啟了新的運動思維,教大家把自己的人生發揮到極致。本書集結席翰自一九七五年至一九九五年間撰寫的專欄文章,從他中年開始重新跑步說起,涵蓋訓練、比賽、馬拉松,最後也談罹癌的心路歷程以及對家人的愛,充分體現了「人生是一場馬拉松」的真諦。
新書特惠
定價:450 元, 優惠價:79 355
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棉花刮痧-身體文化55
作者:林蓓莉  出版社:時報文化  出版日:2005/06/13 裝訂:平裝
順氣拍打、棉刮、能量調整是「林蓓莉順氣健康法」三大健康法寶,三者單獨為之各有其功效,但相互搭配交替運用,其效果更為顯著。皮膚是人體的第一道防線,不但保護人體不受外來物質、病毒的侵入,也是人體體內毒素排放重要的通道。棉刮就是在協助這層保護膜能夠透氣通暢,有助體內濁氣、壓力向外釋放,故藉由柔軟的棉花,以柔順的手法作用在人體表皮上,不僅能使皮膚透氣,該能量亦會穿透皮膚、血管、神經、肌肉甚至到達臟腑、腺體
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天使之愛-身體文化19
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作者:林艷秋  出版社:時報文化  出版日:2003/01/01 裝訂:平裝
精油不僅用於成人有顯著的功能與效用,比如抒解壓力、增進抵抗力等,用於嬰幼兒也有其正面助益。因為許多精油都有溫和的清除細菌的特質,它們在免疫系統中扮演推進的角色。因為大部分的精油都可以經由媒介油的調合,透過按摩等方法進入寶寶的身體內,這麼一來,除了可以將精油的特殊療效在寶寶體內發揮無遺,還可以促進親子之間的關係,讓寶寶產生被愛、被呵護的感覺,這對寶寶的身心皆能促成良好的發展。
定價:250 元, 優惠價:9 225
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身體文化學報第一輯
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出版社:臺灣身體文化學會  出版日:2005/12/01 裝訂:平裝
本學報呼籲台灣體育運動人文社會研究學者,關心身體研究,提供不同領域的經驗交法和研究心得分享,藉以闡揚運動身體文化在文學、社會、政治、教育、傳播等各領域研究業績的具體落實。
定價:360 元, 優惠價:1 360
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身體文化學報第十輯
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出版社:臺灣身體文化學會  出版日:2010/06/01 裝訂:平裝
身體文化學報第十輯,內容包含: ‧顏大鎰、徐元民:臺南土城仔郭岑寮金獅陣之初探‧陳豪偉、許光麃:運動與宗教節慶之變遷‧劉家豪:運動參賽的「分離-中介-整合」‧蘇瑞陽:國府反共堡壘觀的臺灣體育(1945-1971)‧江欣惇、許光麃:女性運動服裝演變的社會文化意含
定價:200 元, 優惠價:1 200
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聰明御膚術-身體文化23
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作者:翁雯柔  出版社:時報文化  出版日:2003/05/01 裝訂:平裝
還在為你臉上的痘痘、斑點傷腦筋嗎?你的保養品用對了嗎?你的保養步驟正確嗎?如何做到健康防曬、有效保溼、全面美白?現在流行的脈衝光、肉毒桿菌究竟有何奧妙,施打時又該注意些什麼? 在本書中,專業皮膚科醫師翁雯柔,將以專業知識和先進資訊,透過各種深入淺出的生活情境與話題,針對坊間流傳的美容保養迷思進行釐清與解答,同時為讀者提供一年四季實用正確的肌膚保養知識,讓你不會再被五花八門的美容資訊混淆矇騙,或是花
定價:250 元, 優惠價:9 225
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好孕自然來-身體文化8
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作者:周慧婷  出版社:時報文化  出版日:2002/01/02 裝訂:平裝
懷胎十月,美麗依舊。主播周慧婷,與你分享百味複雜的初孕心情,和貼心實用的健康資訊!生男生女,累不累有關係?手臂的贅肉在地震,孕媽咪如何搶救身材,拒絕發胖?挺著大肚子,搭機旅遊安不安全?按摩、洗三溫暖可不可?窄裙、馬靴、流行服飾……摩登孕婦換妳做做看!孕婦也能向水腫、痘痘、妊娠紋說不?孩子拒絕弟弟妹妹,父母如何安撫化解?有個忙碌的老公,孕婦如何自處?有個脾氣大的懷孕老婆,準爸爸如何「自保」?三立電視
定價:300 元, 優惠價:9 270
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