減肥塑身 - 三民網路書店

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61.強曲線‧翹臀終極聖經：一輩子最佳健身指導書，48週訓練課程＋265個動作詳解

作者：布瑞特‧康崔拉斯; 凱莉‧戴維斯 出版社：橡實文化 出版日：2018/02/01 裝訂：平裝

臀部肌群──女性肌肉力量的來源！臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成教你用最少的時間，打造出最強壯結實又充滿曲線美的身材───專為女性設計打造，男性也同樣適用───◎你將學會：‧不必整天待在健身房，就能練就夢寐以求的身材。‧認識臀部肌群對基礎動作和功能訓練的重要性。‧如何在各式運動中妥善啟動臀肌，

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62.一平方米超強度燃脂訓練手冊

作者：斌卡 出版社：楓書坊文化 出版日：2017/11/06 裝訂：平裝

～一本書，推翻所有你不健身的理由～一分鐘超強燃脂動作+一平方米小空間，在家打造屬於自己的健身房！拿下亞馬遜年度、京東、當當圖書總榜和分類榜冠軍微信關注4百萬粉絲，十年來超級暢銷健身系列書籍「硬派健身」創始人「斌卡」霸氣之作！「不能持續、有效的減肥方式，就不是最好的減肥方式！」【本書特色】◎破除健身所需時間、空間、金錢三大障礙，導正錯誤的運動觀念。◎講究方法重點訓練！用CP值最高的健身小工具，

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63.就這樣EatClean減脂：按部就班食走啫喱腩

作者：曾欣欣 出版社：香港非凡出版社 出版日：2017/09/15 裝訂：平裝

本書為曾經想減肥但不成功的你而設計。停止「減錯肥」着眼磅數、盲從BMI、戒飯減肥、多菜少肉、拼命做運動等，只會令你愈減愈肥。開始第一階段：減脂結合運動營養學，管理體脂率。適當時候配以適當飲食，加快身體自燃脂肪。進入第二階段：增肌減脂配合在家都能做的高效運動，重塑有線條美的身形。附二十多個EatClean減脂食譜，包括：*不用雪糕機做的純素雪糕*天天不同配搭的午餐便當*用電飯煲都能煮出的健康米飯*雪

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64.驚人的6秒瞬瘦力：做1休2！最科學的下半身肌力瘦身操

作者：境貴子 出版社：尖端出版 出版日：2017/09/13 裝訂：平裝

※日本年度熱搜話題───最科學的練肌瘦身法！－－養出肌肉，才能幫助你更快燃燒脂肪，達到瘦身目的－－讓肌肉發揮短時強瘦爆發力，2個月擁有深腹肌 X 蘋果臀 X 神美腿每日6秒 X 5回＝ 1天最多只要專心使力30秒！！！做1天，休息2天！！！就可完成比爆汗舉啞鈴30分鐘更強的效果！卻不用擔心舉重帶來過於強壯的肌肉線條。原理等同「F1賽車手、太空人」的爆發型肌肉訓練能在短時間內發揮強力效果！搭

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65.想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫

作者：洪素卿 出版社：資料夾文化 出版日：2017/09/01 裝訂：平裝

《7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美》暢銷再升級，讓你從此不再為了「瘦不了」而受不了啦！身體會胖，原因絕對不只一個，所以只用一種方法瘦肚當然沒效！腹式呼吸瘦肚法╳定食定量喝水法╳骨盆調整消腹法蔬果汁瘦小腹法╳神奇穴位瘦腹法╳自我SPA按摩法╳四招核心瘦腹操加上「給懶鬼的一週腰瘦速查表」，按表操課就OK！ 7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！讓資深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關

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66.1天11分鐘輕肌力健身，成功瘦39公斤：24小時貼身教練陪你做，量身打造專屬你的瘦身計劃

作者：安振必 出版社：橙實文化 出版日：2017/08/09 裝訂：平裝

韓國SNS瘦身影片，總點閱率突破7000萬次！你專屬的個人教練，獨家客製化瘦身訓練！依自己的體質，找出適合的運動方式及頻率，減肥才有效果！教練獨家公開！體質診斷分析表、各體質適合的運動課表教你診斷自己的體型，量身打造適合的運動項目及鍛鍊次數，動作簡單有效，只要每天花11分鐘，健康瘦身不復胖！內容介紹你總是不斷的減肥又不斷失敗，陷入無限減肥的迴圈裡？明知道運動對健康有許多好處，卻總

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67.金蘋果川字腹肌線

作者：金垠廷(金蘋果) 出版社：和平 出版日：2017/08/01 裝訂：平裝

韓國IG腹肌線女神─金蘋果3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來★喚醒→★強化→★塑型→★維持眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！★IG近15萬粉絲追蹤★★韓國SBS「Star King」節目的「身材皇后」★金蘋果成功證明「體重不再是衡量瘦身成功的標準答案」！曾未想過同樣體重，卻有著極大差異體態鍛練前，從82KG瘦到52KG，但身材卻走樣了鍛練後，

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68.因為健身，我正喜歡上自己：曲線女神Gina的體脂15%塑身祕訣

作者：Gina 出版社：如何 出版日：2017/08/01 裝訂：平裝

【本書特色】‧健身界正能量女神Gina在人生谷底時立志減重，重拾健康、自信與窈窕美麗的祕訣！‧專業推薦：筋肉媽媽、美樂蒂Melody、東森財經新聞台主播許晶晶、名模御用教練楊孟儒、職業拳擊協會副理事長葉俊昌等‧超值加贈：三道超人氣熱量調控餐料理作法影片大公開！超驚豔！39歲看起來卻像25歲！體脂只有15%！超勵志！從工作狂、控制狂，搖身一變為充滿正能量的曲線女神！她是怎麼辦到的？‧一場大病，讓她徹

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69.燃燒系美壓按摩：沒有按摩後還瘦不下來的身材！每天都要跟自己說，我要變得比昨天更美麗！

作者：本島彩帆里 出版社：台灣角川 出版日：2017/07/24 裝訂：平裝

每天都要跟自己說：我要變得比昨天更美麗！PART1 經由美壓按摩讓體態變窈窕了！想不瘦都不行的美妙過程！只要依照燃燒系美壓按摩的步驟，從頭到腳循序漸進地耐心按摩，即能擁有女性化曼妙身材。PART2 告別壯壯腿，雙腳變得更修長了！透過美壓按摩將頑固的脂肪團揉開，有效改變下半身曲線，就連雙腳也能更纖瘦。PART3 只要每天抽空花少少的時間按摩就OK為了趕走懶惰這個敵人，作者特別規劃一週按摩計劃，驚人成

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70.棉花糖女孩的逆襲：擊退33kg肥肉！改變飲食＋超省錢簡單運動＋顯瘦穿搭的小甜甜平民瘦身法

作者：小甜甜(張可昀) 出版社：時報文化 出版日：2017/07/05 裝訂：平裝

「減肥的確沒有捷徑，但是任何時候都可以開始」曾經因為太胖慘糟小學老師霸凌，小甜甜坦言自己什麼荒唐的瘦身法都試過了，這次，她真的瘦了，從Ｌ號棉花糖妹變成了性感S妞！「超級棉花糖女孩的逆襲大成功！你也可以做到」就這樣，抱著「我一定要瘦！」的信念，她找到自己的「健康瘦」方法，成功克服所有減肥法的停滯期及復胖陰影，用最平民的方式，不必砸大錢卻健康瘦出自信，也找回對自己的信心！她常在臉書上以自己一路走

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71.這次絕對告別小腹婆！：1天60秒瘦肚操

作者：波多野賢也 出版社：養沛文化 出版日：2017/07/01 裝訂：平裝

沒時間也OK，想吃零食也沒問題，隨時隨地都能做，1天只要60秒，絕對瘦小腹！「如果不是因為顧客太多忙不過來，這招祕技我還真的不想公開！」──專業美容整體師最無私的祕技分享，你一定要學．起．來！【為什麼簡單做就有效？導正骨盆是關鍵！】這不是魔法，只要搞懂身體的機能運作，就算沒有太多時間，就算繼續當個快樂吃貨，也能打造美麗體態！這一套瘦肚操同時能導正歪斜的骨盆，調整骨盆，疲勞的身體就能回復輕鬆

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72.羽健身：小資女變小隻女！輕肌力訓練讓你一瘦到位

作者：丁小羽 出版社：如何 出版日：2017/07/01 裝訂：平裝

獨創6+1瘦身法，盤點瘦身迷思，圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。無痛打造完美曲線與肌力！無重力、無負擔的「輕健身」，毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高！◎附書衣全彩海報【內容簡介】獨創最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身，每天吃飽快瘦，只讓你體態勻

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73.體態美人的3秒正骨法

作者：波多野賢也 出版社：養沛文化 出版日：2017/06/05 裝訂：平裝

不減重也能變苗條♥關鍵就在手掌！只要把手掌轉向正前方，透過身體自然的「骨骼連動」，隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。特點①：不必運動「我想變瘦，但又好懶哦！一想到要運動、上健身房就好累！」→沒問題！不必激烈運動也OK，不怕喘也不怕流汗，優雅瘦身。特點②：繼續享用美食「想變美，但又不想放棄享受美食的機會……」→沒問題！請繼續享受美食，身心才能都美麗。特點③：不必特別撥出時間「天天都好忙，沒有什麼

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74.懶人表示：在家也能瘦

作者：黃詠詩(Czon Wong) 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2017/05/26 裝訂：平裝

80招懶人瘦身操用盡小家具：拎上手就開始善用空間：蝸居也可以進行搭配六大簡易飲食法則跟著做就會瘦！作者深信身心健康是每個人，不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景，都必須擁有的。但現今社會節奏急促，普遍工作時間長壓力大，科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂，令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖為懶人而設，但作者的卻想為所有人帶出一個信息：無論時間、空間或設備上有限制，只要你有明

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75.超激瘦推脂

作者：中島絹代 出版社：康鑑文化 出版日：2017/05/01 裝訂：平裝

豐胸×纖腰×俏臀一次搞定！每天輕鬆推脂，快速將事業線、馬甲線、微笑曲線一次打造完成。正確穿著胸罩就能讓妳瞬間up up，往上升級2個罩杯。和身體老廢物質、凹凸不平的橘皮組織說掰掰，還妳光滑水嫩肌膚。專為女性設計的燃脂聖經，讓你擁有獨一無二的性感美麗。只要睡前簡單手部揉壓，立即改

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76.韓國明星變漂亮的祕訣！：瘦臉、瘦腿、瘦小腹的骨筋雕塑法

作者：魏守永 出版社：大樹林 出版日：2017/04/14 裝訂：平裝

在韓國擁有18家連鎖美容診所的韓國神之手魏守永博士公開「不需餓肚子，照樣瘦10kg」的超級手法！一天只要5分鐘，瘦臉、瘦腿、瘦小腹超Easy。天天做骨筋按摩，所有臉部和身材困擾就會逐漸改善！ ★「韓國神之手」魏守永博士教你韓國明星變漂亮的祕訣韓國明星幾乎都有嫩白肌膚、瓜子臉、纖細緊緻的好身材，但並非人人都是靠整型；被喻為「韓國神之手」的魏守永博士，就是明星們的

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77.史上最強美體天后利用伸展打造完美曲線

作者：陳鈴 出版社：和平 出版日：2017/04/01 裝訂：平裝

亞洲全適能美魔女天后頸‧肩‧胸‧背‧腰‧手‧腿‧臀全方位伸展搭配三種道具，一坪空間就能做！陳鈴老師將這30年來的塑身心得，完全不藏私的與大家分享如何正確又輕鬆的伸展。針對需要改善、雕塑的部位，對症下藥，就可以健康又快樂的鍛鍊身體，還可以擁有男神女神般的魔鬼曲線。意念塑身法5大祕技搭配8招伸展動作x 9招毛巾操x12招椅子操x16招水瓶操塑身◆SLEEP正確的時間配上良好睡眠，睡對「時間」必瘦！

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78.腿型回正：改變10萬人の不痠痛直腿密技！骨科權威名醫教你，O型腿、X型腿都能自癒！

作者：笠原巖 出版社：瑞麗美人 出版日：2016/12/09 裝訂：平裝

壢新醫院運動醫學科主任‧奧亞運國家隊隊醫林頌凱身體的專家‧資深物理治療師龔威亦專業推薦★號外！臉書盛傳「腿粗VS.腿細，關鍵在腳趾」的日本權威醫師出書了！★驚爆！身體90%的疼痛，原來都是因為「腿部歪斜」！★獨家！日本超過10萬人親身實證，腿一正，痠痛僵硬不再來！執業40年的骨科醫學博士才知道的「不痠痛直腿密技」！透過再簡單不過的「走路方法」X「直腿伸展操」讓肩頸痠

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79.塑造完美體態

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2016/11/30 裝訂：平裝

飛機場、大肚婆、下垂臀真的有救了！事業線、馬甲線、微笑曲線。一次幫妳打造完成。3分鐘，讓臀線快速上升1cm10分鐘，讓腰圍的神奇縮小2號7天時間，讓胸圍提高2cm不用打針、不用吃藥、不用抽脂專為懶人設計的完美曲線雕塑操不論男女，九十％的人認為：女人豐胸、細腰、俏臀的S型曲線，是女性完美身材的代表。所謂的「S型曲線」就是從側面看，乳房的前突部分和臀部的後突部分對稱，與腰部合成，形成「S」形。其中

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80.整個家就是日常健身房！：坐著、趴著、躺著，教你怎麼輕鬆瘦！

作者：樂媽咪專業瘦身團隊著; 楊智雅繪 出版社：樂友文化健康生活編輯部 出版日：2016/10/26 裝訂：平裝

還在為體重煩惱嗎？不喜歡身上多餘的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ肉嗎？不知道該做什麼運動才能消除局部脂肪嗎？只要抓住訣竅，家裡就是你的日常健身房！專為上班族量身打造的完美瘦身書！從觀念開始，徹底改變你的體重與人生！抓住正確的健康概念，你會發現不想瘦都難！隨書附贈「我的健身飲食筆記」，讓讀者可以記錄自己每日的飲食及運動現況，有效掌握瘦身節奏，成為自己身體的好主人！特色一：要瘦身，健康觀念先正確！釐清身體狀況、肥胖定義

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