三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 心理學各論

★ 美國亞馬遜５顆星好評！人們向來都能接受高度壓力為任何職場生活型態的一部分，有足夠的工作壓力讓你發揮能力，你便可以活得健康快樂，但太多工作壓力則會使你罹患因壓力而產生的疾病。相反地，工作壓力太少也會讓人產生壓迫感，覺得生活枯躁、自己一文不值或缺乏自尊，也都會導致壓力的產生。本書能夠幫助你管理你的專業及個人生活，將壓力轉變為建設性而非破壞性的力量。壓力是日常生活的一部分，管理得當，便能夠為你產生助力，使你表現更佳，但是處理得不好，或是對它視而不見，它就可能成為殺手。壓力管理最主要的重點是，以最有效的方式，處理外界的要求與施加在你身上的壓力。傑若˙哈格維斯同時論及個人健康對專業表現的重要性，飲食習慣、運動、放鬆療法與正面思考在壓力管理上，都扮演著重要的角色。最重要的是，將自己從壓力所造成的桎梏中解放，學習如何將自己的精力導入成功的前途。要在事業上平步青雲，很重要的一點，就是管理你的壓力，使它為你所用！◆ 有效壓力管理的步驟之相關建議。◆ 當你感受到壓力減輕，開始為你的事業做出正確的決策，便能夠增進你的自信。◆ 認識工作壓力（Pressure）與自我壓力（Stress）的不同，使它為你所用。◆ 辨識身體壓力與心理壓力的症狀，學會如何與之共處。◆ 如何改變工作環境，以避免壓力。◆ 學會管理生活中的壓力。

二度榮獲「繪本界的奧斯卡」美國凱迪克獎金牌《紐約時報》年度最佳繪本得主世界知名插畫家蘇菲．布雷克爾首次獻給疲憊大人的你翻開書頁的那一刻，心中將湧現暖流 當你身心俱疲、厭世無望，試著重新看待生活小事，你會發現──原來，美好近在呎尺！ ★隨書即送美國授權．繁中版限定「灌溉美好生活小卡組」，一組3張★獲選博客來12月選書！★「這本書是現代生活的完美提神劑。」——《出版人週刊》 每一天，都有兩次11:11，當你無意間注意到這個時間點，你可以許個願、傳訊息給家人，為這個時刻賦予意義，你的一天，便多了兩次值得期待的剎那！ ♥「期待」，是將視線從煩惱轉換到美好的事物上深受童書讀者喜愛的得獎插畫家蘇菲．布雷克爾，在新冠肺炎疫情最嚴峻時，和世上許多人一樣，遭逢巨大的傷痛和驟變。即使她一直以來都是正向積極的人，仍不免對生活失去了動力，沉浸在漫長的悲傷中。 某天，她在洗熱水澡時靈光一閃，人生已經夠苦了，何不把重心放在能夠帶來喜悅的事物上？現在，許多人寧可無所期待，也不要受傷害，其實，真正的期待，不是遙不可及的目標，反而微不足道，就在你我身邊。 於是，她動筆列出一份自己的「期待清單」，她發現，無論日子好壞，只要多了一分嚮往，就可以幫助我們轉換焦點、提振心情，甚至覺得活著有意義。 ♥ 52件微不足道的生活小事，反而為陰暗的日子帶來曙光在這本圖文書中，布雷克爾蒐羅了52件能為她帶來快樂的事，這些事隨手可得、不用大費周章、能獨自完成，有的還不用花錢，當你過得不順遂，只要跟隨作者的清單，你也能為自己的生活創造亮點── ✿幫家具換新位置，重新看見一些習以為常的事物，期待找到遺失已久的物品。✿重讀你最愛的書，最觸動心靈的那個段落，期待再次被感動。✿聽一首過去聽過的歌，期待熟悉的旋律帶你回到某段時光、帶你想起某個人。✿查看地圖，到某個地方走走，期待回家的那一刻。 布雷克爾的體悟溫馨療癒、詼諧逗趣，偶爾犀利睿智，無論是正逢低潮的人，或是忙得忘記停下腳步的人，都可以從中獲得安慰及能量，是最適合年末的禮物書。 讀完本書，你也可以提筆寫下或畫下屬於自己的期待清單，列出清單後，你會發現，有許多事是可以立刻去做的，當你真的實踐，便能從忙亂的生活中，獲得安定和快樂。 ♥ 關於「灌溉美好生活小卡組」 ♥一組3張

國際暢銷書《FBI教你讀心術》系列精華版世界首席肢體語言專家，首次以身體部位彙編的「察言觀色」寶典人啊，聽其言，更要「觀其行」從職場到情場，從頭到腳，即時訊息不漏接精準捕抓對方潛意識最誠實的表達！察言觀色1：原來「頭髮」很有戲？當女性撩頭髮時，代表焦慮、生氣、或感受到壓力。如果重複這個動作，很可能代表她們感受極大的壓力。 當男性撥頭髮時，代表擔憂或懷疑，尤其面對壓力時，為了讓頭部降溫(這會讓空氣進來，使頭皮的血管降溫)。 察言觀色2：原來「嘴唇」很有戲？有些人會輕快地用舌頭來回舔舐上唇，這反映出他們正處於愉快的情緒；但如果舔的是下唇，則是和舒壓有關。察言觀色3：原來「肩膀」很有戲？高聳雙肩(朝向耳朵)時，代表感到不安或有所懷疑。這種行為稱作「烏龜效應」，本質上是想在公開場合把自己隱藏起來。察言觀色4：原來「肚子」很有戲？突然用皮包或書包等物品將肚子遮蓋起來，意謂著對於當下討論的事情感到不安全或不自在。當感受威脅或覺得脆弱，人們會使用所有東西，從枕頭、膝蓋到寵物，以保護自己的腹側。察言觀色5：原來「雙腳」很有戲？當在場人士有我們不喜歡的人時，雙腳通常會一同轉向門的方向或避開對方。在派對上，若兩個人看著彼此，露出禮貌性的微笑，但雙腳皆轉離對方，表示他們彼此不喜歡對方。【本書簡介】喬•納瓦羅自FBI退休後，出版了全球知名的暢銷書《FBI教你讀心術》系列。本書是他的最新著作也是前所未有的嘗試，他開創全新的寫作形式，企圖為後世留下一本「字典」般的速查指南，其中收集揭露四百零七種肢體動作，讓讀者能以最快速度辨識對方的真實意圖。肢體語言是視覺的第一印象，舉凡在情感、工作、家庭、人際關係⋯⋯等等各個面向，都會對我們造成莫大影響，甚至產生關鍵性的決定。在職場上，讀懂上司或同事的肢體語言，可以輕易掌握言語背後的重要潛規則。在情感關係上，肢體語言更是釋放出許多隱藏訊息，例如：眼睛能表達出愛意與憐憫，鼻子能注意到其他人的費洛蒙，讓人們彼此靠近等。人際互動上，親疏遠近，身體姿態也會表現出人際的距離。至於家庭關係，那更不用說了，從頭到尾的許多動作，都透露出太多的訊息甚至祕密等。不論是日常接觸的熟悉或陌生人、工作夥伴的真實想法、潛在對象是否對你感興趣，或是如何以討人喜歡的方式展現自己，在觀察他人及自身表現上，本書堪稱是了解肢體語言的必備參考書。讀懂它，就能讀懂人心，更重要的是，也讓自己學會掌握人

逃避不可恥，但完全沒用！絕不標榜「一本就通」，「焦慮」是人一生的課題【本書特色】◎有效解決焦慮，打造幸福人生◎提供【焦慮根源】【隱藏焦慮】【辨別消極／積極解決方法】【與焦慮共存】新解離不開酗酒丈夫，因為想幫助他 → 害怕離婚後獨自一人的焦慮不敢拒絕他人，過得不像自己 → 害怕被他人討厭的焦慮對親近的人總是會無故遷怒 → 害怕承認人際關係出問題的焦慮當今堪稱是最容易「焦慮的一代」，其實「焦慮」是每個時代，每個人的共通課題。當一個人十分焦慮，不僅是個人心理上的不安與壓力，甚至會影響到身體機能與外顯表現。抽菸酗酒、虐待兒童、情緒勒索的人，他們的問題絕對不是太愛喝酒、孩子難帶或是眾叛親離，而是「逃避面對問題」。將「焦慮」感受隱藏起來，轉化為憤怒或埋怨，比起面對問題的不安，做出「不幸」的選擇，使焦慮問題如銜尾蛇一般無窮無盡。隱性的焦慮遠比你想像中的還要嚴重。焦慮將會持續性的影響個人與社會，那是否無藥可醫？焦慮雖難解，但是「有解」，就是直視焦慮。◆誠實不否認，避免「消極解決」◆追問為什麼，深度探究自己的問題情緒◆堅持目標，不再以他人作為標準，相信自己的價值觀◆維持關係，人是群居動物，必須正視團體、家庭情感才能打造安穩環境《焦慮斷捨離》一書著重於詳細說明・人為何會因焦慮所苦・「現實焦慮」與「精神官能症焦慮」・偽成長與隱藏的敵意・克服焦慮必須「積極解決」逃避焦慮不可恥，卻永遠無效，唯有將焦慮視為「必須改變現狀」警示燈，就可以更近一步地踏上做自己的幸福人生。

« 亞馬遜「非虛構類」編輯精選« 「正向心理學之父」塞利格曼、《恆毅力》作者安琪拉．達克沃斯、史帝芬．品克等人盛讚！ 賺2500的甲股 vs 賠5000的乙股，該賣掉哪一支？大部分的人都會貪圖獲利賣掉甲股，但其實賣掉乙股及時停損才是上策。這種規避損失的心態，正是「厭惡剝奪效應」作祟！ 在過去的三十年裡，數百萬學生透過大衛．邁爾斯的教科書中習得心理學知識。為了創作這些書籍，也為了滿足自己對人類心智無盡的好奇心，邁爾斯密切關注權威期刊，時刻掌握心理科學的最新發展趨勢。 《背後操控行為決定，你卻不知道的慣性思維》集結邁爾斯發現的奇妙真理，是一本以人為本發人深省的知識趣聞書籍，40個篇章蘊含著他對人類日常生活的洞察，羅列出千奇百怪的行為現象與各種心理學的實驗研究，只為了回答這個哲學、歷史、科學都在苦苦追尋的萬年問題──我們如何認識自己？ 本書主題涵蓋廣泛，解釋了為什麼我們經常害怕犯錯、一再聽錯歌詞，還揭示促進人際關係最簡單的方法原來是散步、歐巴馬總統的服裝顏色竟暗中影響了他的決策。邁爾斯還探討到人類直覺的強大力量和潛在危險。他敏銳的觀察力和智慧使讀者能夠反思自己的行為，並過上更快樂的生活。 你每天都會這樣想、那樣做，但究竟是為什麼呢？ ★ 選擇性注意力──我可以一心二用！你其實沒辦法。實驗證明，當你專注在做某件事時，就算一隻猩猩從你眼前經過，你也可能會看不見，所以別再一邊開車一邊滑手機了！ ★ 出生順序效應──家中排行老大，事事都比弟弟妹妹強。大錯特錯！實驗證明，並沒有所謂老大得到的關愛比較多，所以比較優秀一說，這是心理學界難以根除的「殭屍觀念」！ ★ 鎂光燈效應──我穿得跟昨天一樣，大家好像都在看我！是你自我意識過剩了。實驗證明，其實多數人都像你一樣，忙著在乎別人對自己的眼光，根本沒空注意到你，所以放寬心吧！ ★ 自利性偏誤──這次拿下大單，我是最大功臣！真的嗎？研究發現人們常認為自己比別人優秀，而且喜歡把功勞與好事都往自己身上攬，並在犯錯或失誤時把錯推到別人或外部因素頭上。 ★ &nb

當孩子的情緒陷入低谷時，爸爸媽媽可以怎麼做？幫助孩子培養調適內心的能力，讓孩子能夠面對未來的挑戰！就讓本書幫助建立孩子的身心健康，一起陪伴孩子度過情感的低谷！賈米娜搬家了，搬到了城市的另一端，遠離好朋友拉斯跟樂蒂的家，想想就覺得很寂寞。幸好他們還能透過視訊聊天，一起訴說自己的心情與生活，並重新找回快樂。當你情緒低落的時候，你會怎麼做呢？來看看賈米娜、拉斯跟樂蒂是如何面對自己的情緒吧！【職能治療師傾心推薦】「育兒不僅包含照顧生理需求、教育待人處事等基本事項，更重要的是幫助孩子培養調適內心的能力，而不是從事件的碰撞、衝突中得到經驗，爸媽必須他們的在成長過程中引導其面對各種情感、情緒的波動挑戰，進而蛻變為成熟的大人。這本繪本溫暖又實際，挑了孩子可能會遭遇的情緒難題，提供了有關大腦、情感和尋求幫助的寶貴知識。如果您正在尋找能夠建立小孩身心健康的書，這本絕對可以收藏。」――職能治療師 黃彥鈞【本書特色】貼近兒童生活的有趣故事，增加孩子的閱讀意願本書以貼近兒童生活的故事為主軸，以生動有趣的圖文引導孩子學習面對低落情緒的相關知識，讓這些生活中的健康知識不會過於艱深晦澀，而是巧妙地融入故事中，讓孩子在閱讀時沒有負擔，自然而然地吸收新知。用孩子的語言解說神經系統，知識學習不設限孩子總是有十萬個為什麼，讓爸爸媽媽總要絞盡腦汁思考如何跟孩子解釋生活中的各種現象。本書巧妙運用孩子們可以理解的說明方式，講解控制我們思考與情緒的神經系統，讓孩子認識產生情緒的生理機制，並透過認識自己使自己成為更好的人！與Vlaams Instituut Gezond Leven合作編寫，補充健康知識更完善本書與荷蘭專業健康研究機構合作編寫，確保提供讀者最新、最正確的健康知識。更於全書末進一步補充相關知識，滿足孩子們的好奇心之餘，也為家長們提供了一些健康小撇步，例如「調適心情可以做的事」、「快樂的黃金三角」等等。

《法蘭克福匯報》飲食專欄作家 ╳ 德國知名行為心理學家徹底顛覆你對「吃」的想像，讓你吃得更聰明、更知性、更享受！名模背書的超級食物、身價不凡的頂級紅酒……你以為你吃得美味健康又划算，卻只是落入飲食產業老闆和營養專家佈下的行銷陷阱，本書教你破除飲食迷思，做個聰明的吃貨！鋪天蓋地的產品廣告和健康常識，令大腦無法正確思考，讓我們不自覺地瞎吃又瞎買。本書作者從行為心理學、神經科學、社會學、經濟學、飲食文化的角度切入，搭配令人會心一笑的全彩插圖，闡述大腦、潛意識和種種外力如何影響人類的感官體驗、品味和食欲，以及我們該如何重拾飲食的主控權。本書榮獲德國歌德學院 Goethe-Institut 「翻譯贊助計畫」支持出版空降德國亞馬遜排行榜，蟬聯飲食文化類圖書第一名★王浩威｜精神科醫師．作家★周偉航｜「特急件小周的人渣文本」粉絲專頁版主★耿一偉｜飲食行為藝術家．人體酒測儀★焦 桐｜中央大學教授．飲食文化專家★蔡康永｜主持人．作家★冀劍制｜華梵大學哲學系教授．《邏輯謬誤鑑識班》作者★謝伯讓｜腦科學家．著有《都是大腦搞的鬼》與《大腦簡史》 聰明吃推薦★鄭國威｜PanSci泛科學共同創辦人暨知識長．重度知識挑食症患者 專文推薦☆媒體讚譽☆「梅蘭妮‧穆爾與狄安娜‧馮寇普聯手打造這本《吃的藝術》，指出營養趨勢雖然不斷推陳出新，我們卻忽略了真正重要的問題：為什麼我們喜歡某些食物，不喜歡某些食物？我們要怎麼知道自己已經飽了？飲食如何影響我們的情緒？心理又如何影響我們的飲食抉擇？此書從行為心理學和神經科學領域的角度解析我們的味覺，以及飲食層面的大小事，這些驚人的事實不僅左右了我們的健康，更關乎我們能否盡情享受『吃』這件事。」――《法蘭克福匯報》（F.A.Z.）「飲食顧問何其多，唯有梅蘭妮‧穆爾和狄安娜‧馮寇普能成功結合飲食文化與腦神經研究，解決我們到底為何而吃，以及為什麼吃了會有這些反應的疑問……翻閱本書，樂趣無窮。」――德國電視二台（ZDF）「梅蘭妮‧穆爾與狄安娜‧馮寇普提出了大量的科學相關研究佐證，並以清晰易懂、風趣但不忘質疑的態度娓娓道來。」――《每日鏡報》（Der Tagesspiegel）「……本書極具娛樂性與啟發性，還可以當作排隊買咖哩香腸或沙威瑪時的閒聊話題。」――《星期五週報》（Der Freitag）「兩位作者將營養學知識與心理學研究，以簡短易讀與輕鬆愉

★英國心理類暢銷書、已售出16種語言版權★適用於每一天和各種關係的實用情緒調節方法◆保護和陪伴自己，安然度過突襲的情緒難關當我們難過、受傷、焦慮、生氣，或者遇到無法應付的情況，只要具備自我調節技巧，不只可以解決不適，還能持續維持身心的穩定，自在處理各種關係的起伏，讓你更快樂，也有力量。「你抗拒的一切，都會繼續存在，還會愈來愈壯大。」—榮格◆難過不是你的錯，從探索自我中找到慰藉：◎我做錯什麼嗎？為什麼對方不回我訊息？在生我的氣嗎？◎心情低落又不太確定自己想要什麼，但別人看起來都很有目標…◎身心俱疲又不敢拒絕別人，如果伴侶、朋友或家人踩線時怎麼辦？◎用拼命工作、吃藥或瘋狂運動麻痺自己？還有方法緩解不舒服？◎我很難過，沒有人懂我，覺得自己註定孤老一生，愛情都是騙人的…◆在人生的道路上，我們可以不斷重新認識自己愛爾蘭人氣心理治療師莎拉‧克羅斯比，分析影響心情的主要原因，包括辨識依附關係、尋找觸發情緒的根源、建立正向人際連結、脫離思維陷阱、自我支持對話、設立界線、處理創傷等，並且提出可以應用在日常生活的解決之道和有效的練習，適用於伴侶、工作、親朋好友等各種關係的應對方式，協助緩解焦慮、恐慌、不知所措或悲傷，找到持久的幸福、自信和平靜：1. 探索影響愛情、親情、人際關係的原因，擺脫限制性思維模式 ◎做自己：察覺情緒，自主決定如何回應不舒服的起伏，而非被焦慮或憤怒控制。◎建立正向關係：了解焦慮型依附、逃避型依附、混亂型依附、安全型依附類型，以改善和降低人際連結造成的痛苦。◎自我對話：認識內在霸凌者，透過提供自我支持的內在對話，更善待自己。2. 啟動內在療癒，修復人際互動模式 ，度過各種情緒反應◎識別觸發情緒的原因：覺察力提升後，才能減輕我們的反應、管理情緒，建立心理韌性，提升安全感。◎培養調節情緒的能力：提供實用練習，陷入不舒服的情緒時，都可以立即應用。3.設立界線就是照顧自己，辨識不健康與不安全的關係◎設立界線：劃出底線是身心健全的首要步驟。無論愛情、親情或職場關係，都不能當成傷害我們的藉口。◎療癒過往的傷：撫慰被困在家庭和創傷中的自己，在自我關係和人際連結之中，建立和強化安全感。★好評推薦張宇傑｜諮商心理師盧美妏｜諮商心理師作者像一位溫柔的導師，透過書中的文字引導我們深入自我，面對生活中的困擾與挑戰。從自我接納到建立健康的關係，從設定個人界線到處理深層家庭問題，作者的建議都是

人生四千個禮拜，不夠我們每次都做出漂亮的選擇。關鍵四堂心理學，讓選擇變簡單★諾貝爾獎得主康納曼：「本書證明了選擇越少，反而越好。」★授權20國以上、goodreads萬人好評，暢銷20年心理學經典★TED演講破除千萬人的迷思，台下遍布金融、零售、餐飲、廣告、娛樂業者選擇困難不是個人問題，而是社會病為了節省勞力、更便利，人類社會飛快地演進，而人類的心智演化及有限的人生，卻不足以因應過於發達的現代。我們面臨前所未有的抉擇數量、難度及成本。如果力求完美，就容易選擇疲勞。有沒有一種選擇，需要你花一輩子來選？● 一再期待能遇到條件更好的對象● 該先去進修，還是加速累積資產？● 如何活用這24個小時？小心，超量選擇正默默搬運你的時間擇你所愛，愛你所選。從買一條牛仔褲的過程中，發現夠好就好、自在人生的祕訣。心理學家史瓦茲長期研究經濟學和心理學的相互關係，他指出現代人崇尚自主，緊握每件事的決定權。這間接導致焦慮、精神緊張、不滿，甚至是憂鬱症。史瓦茲在本書從對於社會變遷的敏銳觀察出發，以人類抉擇的心理機制切入選擇的難處，並彙整了11個選擇疲勞的有效解方，讓我們適應現代生活。用四堂心理學縮小選項、幫助自己越選越好，正式揮別焦慮：●比較心理究竟是使人上進，還是放棄？（競逐地位）●快樂注定會變貴，如何避免成為滿足感的傀儡？（適應效應）●對承諾感到反悔，是因為不了解什麼是「剛剛好的自由」●一味迴避後悔，會得到更好的結果嗎？ ●無論是樂觀或悲觀，都會把我們帶往壞決定（歸因風格）●機會成本不只是經濟學，更是心理學什麼是完美的選擇，它會帶來最好的結果嗎？並不是每個選擇都同等重要。善用第4章【選擇取向自我檢測量表】，1分鐘了解你的選擇思維！本書獻給選擇焦慮的你。

為什麼，某些人會做出某些選擇？ 還有，如果你真知道答案的話那你的力量會有多強？ 【這本書解決了一個迫切的問題】行銷、社群媒體、品牌經營、市調、社會運動或NGO的工作者，常苦於無法回答「為什麼某個產品排名下滑」或「如何用他們能懂的語言，更有效接觸到更多人」等問題。 本書為我們解決了這些長久困擾職場與學術領域的問題，讓我們知道：如何解釋人們行事背後的原因，且更有效地與他人溝通。 【為什麼需要這本書的知識】現在常用的數據（性別、年齡、種族、社經地位、居住地等）無法真正解答人們行事背後的「為什麼」。作者與團隊蒐集了將近50,000份研究問卷，率先辨識出人類都有的不同本能模式（Instinctual Patterns），接著建構出一個通用的「原因模型（Model of Why）」，讓我們更瞭解人的動機與抉擇背後的原因。 書中有許多實例，詳細介紹了「原因模型」在市場調查、客戶洞見、社會議題溝通等領域實際使用的成果。 【書中告訴我們】‧ 5種本能模式，5種相對應的世界觀（以及如何知道自己屬於哪一種）；‧ 為何我們需要新的敘事和訊息，來理解人的行為；‧ 如何運用原因模型；‧ 如何判別哪種圖像、哪種主題最能打動哪一類的人；‧ 如何設計自己的訊息，有效傳遞給「與自己不同類型」的受眾。 【如果你正想要】‧ 吸引更多人認同你在推動的社會正義目標；‧ 建立一個團隊，把不同特質的人放在對的位置；‧ 擴大品牌影響力，遍及更多不同的目標受眾；或者‧ 搞清楚伴侶為何會出現某種情緒或反應，以及未來關係會有哪些挑戰。 那麼《預知為什麼》將可提供你正確的工具，朝著正確的方向前進。透過原因模型蒐集到的知識，不但能拓展我們對資料的解讀，更可幫助企業、一般人與整體社會，深入且真且的彼此瞭解。【適合閱讀本書的職場領域】社群媒體、傳播、品牌經營、行銷、公關、社會運動、市調、議題經營、廣告、處理客戶意見等。 【適合閱讀本

每個人都希望每天過得好，身不憊，人不躁，快樂又幸福；也希望將來對他人，對社會與人類有所貢獻，能讓自己感到此趟人生不虛度走得相當有意義！若有人一生能有如此稱心圓滿的生活，當佛祖或上帝來帶他走向西天或走上天堂，他還會有遺憾嗎？上段所述的是人人所盼，人人所望的，但現實的問題是我們要如何想，如何做才能實現這些盼望？這一條實現大道在哪裡？筆者有幸，一年多前獲得五南圖書公司的邀稿，而寫了這一本《生活藝術心理學十三講：從習慣觀點談起》，此書的主要目的是從習慣心理學談，如何幫助有緣讀者養成哪些良好習慣在身，使他度過第一段所說的充實人生。本書乃以習慣理論為核心觀點而撰寫的，從本書內容可以看出，習慣概念的可用範圍何其地廣！筆者極其希望，本書出版後人人手上都有它，而你我他每個人因而能養成所需的良好習慣，讓自己天天過得好，此生能活得更老，不覺得此生虛渡光陰，也感到對社會人類有所貢獻，且充滿意義！

公開場合．人際交友．網路社群．職場應對．家庭情感你是否常常在這些日常情境中吃鱉，感到煩悶卻無法好好地發脾氣？永遠只有兩個選擇：一笑置之或理智斷線？ 國際憤怒情緒管理高階顧問手把手教你高情商發脾氣將悶在內心的煩躁正確抒發，並化作保護自己的盾牌回擊生活中得寸進尺的討厭鬼，守住自己的底線！ 6 類好人診斷，檢測自我34 例情境分析，找出軟肋102 種解套選項，對症下藥 老好人的你是否也曾想：「我不太會生氣欸，那還需要學習憤怒管理嗎？」其實將怒氣悶在心裡不說，對於個人利益與心靈都是一種傷害，所以不懂得正確生氣的你才更應該好好了解憤怒管理。憤怒管理是心理訓練，目的是讓人在必要時生氣，在不必要時做到不輕易動怒。 《可以善良，更要勇敢生氣》將不易發飆的「好人」分門別類，以動物化的形象協助讀者理解自己的特徵，看見擅長與不擅長的情緒特質，並深度解析生氣的原理以及煩躁感的來源。作者透過34則日常生活案例，探討六類「好人」最有可能面臨哪些惱人的狀況，並各提供三種應對進退的方式──「可以說什麼話」、「如何思考」以及「該採取何種行動」。 不善生氣的你，會是哪種動物呢？►八面玲瓏、想討每個人喜歡的「海豚」型►認為沒辦法改變就輕易放棄、無能為力的「樹懶」型►即使內心很慌亂也要裝作鎮定的「白天鵝」型►總是驚慌、隨時對周遭保持警惕的「松鼠」型►完美主義、想被人認為很優秀、愛慕虛榮的「鹿」型►無法瞬間反應，事後內心有疙瘩的「無尾熊」型 ★與其生悶氣，不如好好生氣憤怒也是一種武器，一旦駕馭便可助你保護所有珍視的事物，包含思考方式、價值觀、存在方式、生活方式、立場、家人、朋友等。如果你沒有適時表現生氣的情緒，可能會被迫做出不想做的事情，或者是遭他人隨意對待、言語傷害，進而產生討厭與不舒服的感受。只要學習正確生氣的技術，好好管理憤怒的情緒，就能夠防止未來再度發生這些不愉快的事情。 人都會對自己無法認同的想法感到煩躁，並醞釀出憤怒與生氣的情緒。因此，本書也根據每種情境，闡明不同立場與角度所造成的觀念差異，鼓勵讀者跳脫慣常的思考框架，以便獲得更多解決的選擇。 例如── 當有人打斷你說話時，你會覺得：「我總是無法心滿意足地說完自己想說的話。雖然感到煩悶，但是最近好像也漸漸習慣這種情況了。」 可能發生此事

本書以編年體的方式深度還原秦末到漢朝建立的八十年。不僅詳細介紹了該時期的關鍵人物，也展示了中原民族對抗匈奴的軍事戰略，更深入剖析了幾位皇帝的政治運作、外交手法等，突顯出智慧決策的能力。這些特點共同勾勒出漢朝建立及早期的重要里程碑，顯現出兩個朝代的盛衰興替、帝王將相的英雄氣概和運籌帷幄。在歷史的浩瀚長河中，秦末漢初八十年波瀾壯闊；這是一個由英雄書寫的時代，人才輩出、智謀紛呈。漢興八十年，一幅展現歷史巨變的壯麗畫卷作者透過生動的筆法刻劃史實，帶領讀者一覽大漢傳奇風貌！▎借鑑史實展露盛世風華這本書以歷史為基石，講述了秦末亂世、楚漢相爭至漢朝建立的八十年光景，從宏觀的政治變遷到微觀的人物命運，以史為鑑，展現了這段激動人心的歷史時期。藉由歷史的敘述，我們能夠了解到這段時期政治、軍事、人文等方面的發展和變革，呈現了漢朝建立及早期的重要里程碑。▎人物與故事彰顯英雄氣概這本書突顯了秦漢時期的重要人物，以及他們在時代洪流中所展現的英勇和智慧。其中包括了國家領袖如秦始皇、漢高帝，以及諸如韓信、項羽等英勇的將領，還有晁錯、蕭何等智勇雙全的謀士。他們的奮鬥、犧牲、謀略與智慧，突顯了真正英雄的氣概，也成就了歷史的轉折與重塑。▎戰役與政治交織呈現波濤壯闊書中詳實描述了當時的戰役，從白登之圍到龍城大捷，每一場戰役背後都有各方勢力的較量和人性的鬥爭。這些戰役既展現了當時軍事戰略的巧妙，又突顯了政治意圖的重大。透過戰役與政治的交織，呈現了波瀾壯闊的歷史畫卷。▎力戰匈奴展示抗敵氣魄漢興八十年間，漢朝多次與北方強敵匈奴發生戰爭，而書中對這些戰役進行了生動描述。漢朝的皇帝們面對匈奴的威脅，展現了強烈的抗敵氣魄與軍事實力。他們不畏強敵，果斷出兵，最終穩定了北疆，確保了國家的安全。▎政治運籌與國家穩固除了戰爭，本書深入剖析了當時政治內外的運作，展現了漢朝的治國策略和政治智慧。晁錯、蕭何等謀臣的智謀，以及漢高帝、漢文帝、漢武帝等帝王的明智決策，讓漢朝能夠在內外交困中穩健前行，顯示了強大的政治運籌能力。整合內外因素，巧妙應對，為國家的穩定與繁榮奠定了基礎。〔本書特色〕本書以編年體的方式深度還原秦末到漢朝建立的八十年。不僅詳細介紹了該時期的關鍵人物，也展示了中原民族對抗匈奴的軍事戰略，更深入剖析了幾位皇帝的政治運作、外交手法等，突顯出智慧決策的能力。這些特點共同勾勒出漢朝建立及早期的重要里程碑，顯現出兩個朝代的盛衰

在社交場合害怕被關注，只想躲在角落？突然感到呼吸急促、手心冒汗，像是快要死掉？經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺，像個隨時會爆炸的火藥庫？你不是瘋了，你只是容易焦慮。專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享，27種緊急修復法╳24個日常生活小練習幫助你在焦慮情緒來襲時，緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸！我是心理諮商師，也曾受嚴重焦慮所苦，我以親身經驗結合專業知識，用最輕鬆直白的方式，告訴你什麼是焦慮？為什麼會恐慌？提供多種緩解焦慮的緊急修復法與日常練習。你可能會問為什麼這本書能幫助到你？因為你的痛苦，曾經也是我的痛苦，我知道你需要什麼。對一個處在壓力之下、遭受焦慮恐慌折磨的人來說，此時大腦和情緒彷彿被擊成碎片，精疲力竭接近崩潰，很難集中注意力來啃一本充滿冗長知識與艱澀專業術語的心理學專著，更別說消化裡面的資訊了。市面上那些關於焦慮的書內容很好，我只是想為你省去些麻煩，繞開專業術語，從龐大的訊息中篩選出最重要的部分，並提供簡單、快速、能即時生效的解決方案，幫助你在焦慮來襲時，從容應對。透過本書，你將知道：‧什麼是焦慮？‧恐慌發作怎麼辦？‧社交恐懼怎麼辦？‧因焦慮嚴重失眠怎麼辦？‧情緒低落怎麼辦？‧焦慮引發各種身體不適怎麼辦？我還會提供如何透過飲食與運動，緩解焦慮現象，萬一有酗酒、濫用藥物等成癮行為該怎麼處理，以及幫助孩子管理焦慮的工具包。應對焦慮十幾年，裡面提供的建議都是我曾經使用過的、或和相關專家探討過的建議與技巧，你將從中獲得啟發，正確看待、克服焦慮，找回從容的生活。

★充滿好奇的小孩，愛好探究的大人，都能看懂的生活思辨練習★★兒童哲學教授林偉信全新作品★★幫自己建立「提問－思考－找答案」的熱情與能力★小時候的笨問題，變成長大後的看世界的哲理？▲筆一定要叫做「筆」？▲所有事都可以表決嗎？▲爸媽的「晚」和孩子的「晚」，很不同？！▲大家都買，就是最好的？▲男生為什麼不能坐著尿尿？本書以小學堂的輕鬆問答探討方式，帶領所有初學者進入哲學的宇宙。書中以提問、思考、找答案，以及最後思考實例，建構讀者引發提問的動機，進而挖掘思辨的本質，最後以邏輯脈絡尋找心中的答案。以此展開生活中的無限大腦運動，讓自己在關注所有人事物，都能享受探索真理的美妙過程。本書特色◆兒童哲學教授林偉信，集結幼教系教學與實務經驗之哲思講義。◆貼近大小朋友腦袋瓜的距離，將深沉哲學理論化為易懂的生活道理。◆哲學簡單又有趣，只要學會：提問、思考、找答案。聯合推薦李維倫｜政治大學哲學系教授兼文學院副院長呂健吉｜臺灣哲學諮商學會理事長柯倩華｜臺灣兒童閱讀學會顧問潘小慧｜輔仁大學哲學系教授鄧育仁｜中央研究院歐美研究所特聘研究員兼所長(依照姓氏筆畫排列)引人入勝的敘述風格，貼近生活的書寫方式，讓大小朋友在閱讀中體驗哲學思考的樂趣。並在回到初心「那是什麼、為什麼和怎麼會這樣」的提問、思考和找答案中，為自己挖掘哲學的力量，也為彼此打開反思性的對話空間。 ―中央研究院歐美研究所特聘研究員兼所長 鄧育仁

從911恐攻、伊拉克戰爭、烏克蘭戰爭再到以巴衝突 ，仇恨的連鎖犧牲了上萬條人命。寬恕會是無盡黑暗中的一線曙光嗎？ 我們每個人都被傷害過、也傷過人，需要被原諒，同樣也需要原諒他人。 然而那些無法抹滅的意外傷害、暴力侵犯、甚至是蓄意謀殺，讓憎恨與原諒間的巨大鴻溝，難以跨越。 對於那些造成我們永久傷痛的人，以及那些無法改變的歷史與集體暴力事件，我們能夠放下仇恨並寬恕嗎？ →目睹以色列軍隊殺害巴勒斯坦孩子，巴桑．阿拉敏在十六歲時嘗試投擲手榴彈，轟炸以色列軍隊車隊。多年來飽受以色列軍隊殘暴折磨的他，最後總算一報血仇。他說：「我內心深深渴望報仇，於是加入解救城鎮災難的團體，雖然我們自稱是自由鬥士，但外界稱呼我們恐怖分子。」 →蘿比．戴米里恩的兒子大衛在以色列軍隊擔任後備軍時，遭到巴勒斯坦籍狙擊手槍殺身亡，當政府派人到家中通知噩耗時，她說出：「請不要打著我兒子的名義尋仇報復。」 →真．亞隆本來是為了保衛以色列加入以色列國防軍，數度參與對抗巴勒斯坦人的暴力圍攻後，他開始後悔加入國防軍，質疑他怎能自詡是一個關愛孩子的父親，卻不把巴勒斯坦的孩子當人看待。 英國獨立出版商圖書獎（IPPY）時事類金獎記者、非營利組織「寬恕計畫」創辦人瑪琳娜．肯塔庫奇諾，深入調查、探索了複雜難解又扣人心絃的「寬恕」主題長達二十年，範圍涵蓋個人、團體、宗教、組織、社會，乃至國家；採訪了上百位需要「自我寬恕」以及「寬恕他人」的人們，並蒐羅他們的故事。 這些人包括：奧斯維辛集中營的倖存者、目睹兒子被處以死刑的母親、被父親強暴的女孩以及意外害死自己的朋友、寵物和孩子的人…… 有些人憶起並直視內心傷痛，並且開啟寬恕與解決的可能。有些人為了復仇，而緊抓痛苦的記憶。有些人拒絕寬恕，導致身體生病且難以康復。有些人無法原諒自己，一輩子活在羞愧和罪惡感中。 因而對於寬恕的體認也有千百種：寬恕不是原諒罪行，而是人性本質。寬恕不是一次性的行為，而是一個持續修復自我的過程。寬恕並不是忘記過去，而是摒棄那些傷害我們思想和生命的毒刺。 透過這些悲傷而動人、真實又深刻的故事，糾結徘徊於原諒與憎恨間的人們，我們能夠更理解、思索「究竟什麼是寬恕」如何突破痛苦帶來的循環，以及最終，修補一顆破碎的心。本書獻給每一位曾經在寬恕他人或正在取得寬恕中掙扎的人們。

～～請務必為了自己閱讀這本書～～你有壓力嗎？每個人都或多或少有些壓力，即使正常生活，壓力也是無可避免的，之所以認為自己沒有壓力，可能是：一、其實有壓力卻毫無所覺二、能夠充分自我照顧但大多時候，我們其實並不是「沒有」壓力，而是「沒有察覺」到壓力。若一直都處在對壓力無所覺得狀態，將來舊有可能面臨身心崩潰的風險。在因壓力而陷入身心不適之前，請學會自我調適，為自己搭起一張心理安全網吧！我們無法勉強自己去忘卻壓力，也不可能將它埋在心底不去面對。我們要做的是好好去感受、觀察壓力，察覺到自己的壓力後，就能進行適合自己的壓力調適法，進而才能真正地自我幫助。壓力調適是一種技術透過本書中循序漸進的五堂課，讓你了解壓力，進而學會自我調適，最終恢復身心平衡，不再受到壓力的影響。★★誠摯推薦（按姓氏筆畫排列）作家、廣播主持、企管顧問 吳若權亞蒂絲冥想YouTuber、《亞蒂絲的12堂愛自己冥想課》作者 Eydis亞蒂絲身心科醫師、作家 馬大元海外讀者好評不斷！★這本書的練習價值很高！稍微嘗試過後就恢復了精神！★內容簡單易懂！清楚說明了壓力、正念與自我調適。★閱讀本書後，知道了應對壓力的好方法！

唯有當我們承認改變的事實，才得以准許內心平和與個人的自主，進而形成真正的安全感。意圖逃避情緒，就等於活在過往。我不但會為了現狀而責備他人，甚至還期望它有所不同。我根本是欺騙自己。時間不斷往前邁進，不論我們多麼想抓住過往，它終究會消逝。所以，如果不允許自己完全體驗當下的情緒，往後依舊得面對。情緒不會因為人們的拒絕而悄然離開。唯有體驗過，才能逐步增加應付生命的能量。如此才能更悠哉的體驗生命。

追求幸福是每個人一生都在學習的功課。我們都希望成為更好的人，收穫個人的幸福，並有能力使他人更快樂。本書將這種獲得幸福的能力，視為可以分析和學習的「科學」，作者認為幸福首先建立在生物層面的法則之上，即健康的身體通常是心智健全的基礎，包括注意飲食、鍛煉身體、注重睡眠等；此外還應注意生理學家們提出的一些最基本法則，進行記憶訓練，更好地發揮思考的能力與意志的能力；最後，每個個體的幸福，都可以透過不斷與更多的人達成同情與理解、踐行利他主義，來實現最終的成果。

跟昨天做比較，種下憂鬱的種子；過度猜測明天，則讓焦慮生根你並非「想太多」，只是被「過去」和「未來」纏住了心，忽略「當下」才是解藥～結合生活的正念練習x16階段心靈肌肉鍛鍊法，讓思緒重新定焦，釐清心的霧霾～三星首爾醫院精神健康醫學科教授、梨花女子大學心理學系教授好評推薦！「憂鬱」和「焦慮」是現代人最常見的複合情感，以及最容易被人誤用的情緒標籤，本書作者金雅拉是韓國臨床心理學會認證的臨床心理專家，她將這兩種複合情感對應「時間概念」綜合探討，以專業諮商師角度如實映照出「憂鬱」和「焦慮」的全貌，陪伴大家正確地理解它們之餘，更完整學習『心靈感冒的當下，我可以怎麼做？』的自救良方。【本書推薦適讀族群】/// 常感到「輕憂鬱」、「微焦慮」的高敏人/// 常常不自主地覺得「唉，如果之前可以那樣就好了」、「如果明天／那件事沒辦法達成怎麼辦？」/// 疫情後，覺得生活各方面都變得更困難而感到憂心/// 接受心理諮商後，也想從生活面漸進改變自己的族群/// 正在陪伴長期為憂鬱症或焦慮症所苦的親友【憂鬱&焦慮並非單一情緒，而是複合情感？】憂鬱是由悲傷、罪惡感、孤獨、憤怒、缺乏價值、絕望、敏感等情感融合而成；焦慮則是由憤怒、恐懼、嫉妒、失望、慌張、悲傷等交織而來。而憂鬱和焦慮的共同點則是：『失去』，像是失去某個人、角色、狀態或信念等珍貴事物，會引發憂鬱的感覺；預測自己未來可能失去某項事物，則與焦慮的情緒息息相關。一旦被過去和未來的「失去」束縛，憂鬱或焦慮就隨之而來。●「憂鬱」是沉溺於無法改變的過去，「焦慮」則是擔心尚未實現的未來跟著諮商師觀察內心紋理、讀懂情緒起因，疏通阻塞已久的心路！●每個人心中都有「憂鬱」和「焦慮」的種子，有時獨立出現，亦會相伴而生，學習照護內心土壤，才能保護自己面對瞬息萬變的生活。作者透過多個諮詢案例分享，涵蓋職場問題、人際關係、育兒壓力、就業困擾、家庭經濟等，詳實地說明來談者的身心狀態、煩惱根源，藉此梳理了解「過去及未來如何撼動我們的現在」，從中整理出撫平憂鬱及焦慮的初階技巧。◆感到憂鬱時，行為活化三階段強化動機Tips ///Tip1：每日設定三個讓自己體驗到快樂與成就的活動，發掘和累積「開心的小事」Tip2：減少生活中任何「易引發憂鬱和無力感的事」，例如不斷滑手機、大量攝取刺激性食物、什麼也不做地躺著、拿自己和別人比較…等Tip3：對自己的行為「給予獎勵」