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$199以下 (32)
$200~$399 (184)
$400~$599 (60)
$600~$799 (18)
$800以上 (13)
出版日期

2024年 (14)
2022~2023 (49)
2020~2021 (32)
2018~2019 (34)
2016~2017 (28)
2016年以前 (150)
裝訂方式

平裝 (301)
精裝 (3)
線裝 (1)
軟精 (1)
盒裝 (1)
適讀年齡

小學 (6)
作者

沈邑穎 (7)
郝明義 (6)
尼爾‧柏納德 (5)
Raina Telgemeier (4)
一行禪師 (4)
方洙正 (4)
比爾‧柏內特、戴夫‧埃文斯 (4)
王銘琬 (4)
一行禪師-作;王春子-繪 (3)
吉莉安‧麥可斯 (3)
張孟起 (3)
彼得‧沃克 (3)
鍾灼輝 (3)
陳立川 (3)
PEGGY(張珮琪) (2)
Raina Telgemeier/ Raina Telgemeier (ILT) (2)
克莉絲‧卡爾 (2)
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司馬相 (2)
吉米‧摩爾、艾瑞克‧魏斯特曼 (2)
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307筆商品,5/16頁
第一本全方位機能提升肉食生酮全攻略:少病減脂更有效!專業級生酮教練帶你生酮再進級!
滿額折
作者:陳世修(Martyn)  出版社:柿子文化  出版日:2022/08/22 裝訂:平裝
全臺第一本「肉食生酮飲食法」 更強效的生酮3.0飲食指南! 臉書社群超過10萬人、生酮飲食界公認的專業級教練, 更嚴謹、更精細的研究心得,個人親身實證的飲食報告! 給你更健康的生酮飲食選擇,舒身又舒心的飲食法門! 是台灣Facebook生酮、斷食、體態雕塑相關社團中最活躍的社團團長, 且近20年專業運動重訓輔導經驗的Martyn教練, 在出版《生酮哪有那麼難!》(生酮2.0)後, 針對人體健康、疾病與飲食的關係,更深入地做了研究與探討。 這一次,他提出了更嚴謹的生酮飲食進階版――肉食生酮(生酮3.0), 對於有嚴重自體免疫疾病,或身體有問題的人來說,這是非常好的改善飲食法; 對於注重身材的人,更有積極的效用; 甚至對一個單純非因疾病及藥物之類的肥胖者而言,也很有用。 邀你一起向更棒的體魄、體質、體健邁進! 本書特色  第一本以肉食為主的生酮飲食指南  親身實證,更嚴謹,更容易操作  最直白、最接地氣的說解,更有私人專屬的解惑服務  Martyn教練實戰工坊,一窺專業級教練的實際操作過程  提供92道健康美味的肉食生酮食譜,生酮更easy ★大口吃肉有原則,肉食生酮飲食法大進擊 肉食生酮飲食法以動物性食物為主,但如果有對食物過敏或不耐的,必須優先將這個主要的主食去除;蛋白質與脂肪則沒有攝取上限,餐數也沒有,只要餓了或想吃就可以吃;植物類食物在肉食酮裡則僅是調味作用而已。  進入肉食生酮的三個階段性作法 分為「適應期」、「排除期」、「嚴格全肉食」三個階段,每一個階段為期30天。有奶蛋過敏的人可以直接進入第二階段,已經吃生酮飲食一陣子的人也可以直接從第二階段開始。基本上,30~60天就可以進入肉食生酮了。  肉食生酮懶人操作法 還不太清楚或沒有頭緒該怎麼吃才能達到飲食平衡的人,Martyn教練特別設計了一個大概的方向與概念,讓大家更有方向知道該怎麼吃。  針對特殊需求,做特別的肉食生酮飲食安排 對於特殊的人與生活要求,如健身比賽選手、短期性低體脂需求等,特別提供突破身體界線的減脂法與增肌法。  善加利用「5/1循環法」 「5/1循環法」就是吃5天的肉食酮,在第6天加入作弊日(就是隨便愛吃什麼就吃什麼,最好碳水化合物能佔70%)。這是為了衝高熱量而設定的「作弊法」,但如果胖得太快,可以減少作弊的份量或餐數,延長天數也可以。 ★從生酮2.0到生酮3.0,
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:1
完全生酮一看就懂圖文指南+低醣生酮飲食記錄速查手冊(暢銷套組)
滿額折
作者:黎安妮‧福格爾  出版社:柿子文化  出版日:2021/09/09 裝訂:平裝
臺灣3萬本暢銷 量身訂做的生酮必備好書+可隨身記隨時查的輔助手冊 讓你能切實執行低醣生酮飲食生活, 找回自己應有的健康狀態! 《低醣生酮飲食記錄速查手冊》 低醣生酮飲食生活的最佳輔助工具! 11大類、超過250種食材巨量營養全都錄, 14天自我飲食記錄生酮不漏勾! ★ ★ ★ 《完全生酮一看就懂圖文指南》 可以學到許多前所未聞的知識! 3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活! 5種量身訂作的
定價:739 元, 優惠價:9 665
庫存:1
靈性療癒的祕密‧覺察振動療法:應用量子導引,有效治癒身體與心理的病痛
滿額折
作者:法蘭克.金斯洛  出版社:柿子文化  出版日:2024/01/22 裝訂:平裝
覺察有療癒的力量, 修復失能身心,改變你的人生! 當身體出現慢性疲勞、消化不良、頭痛、肌肉拉傷…… 心理情緒感受到焦慮、恐慌、關係破裂、工作不順…… 就藉由覺察頻率的振動引導, 來修復損壞之處,並建立起健康良好的秩序! 「覺察振動療法」以一種輕柔觸摸的方法,將自律神經系統自發性地轉移到可以進行深層治療過程的狀態。在此過程中,自律神經系統會立即發生變化,將所有未以最佳方式運作的事物重新「重組」,進而自發地營造出一種可以進行深層治療的氛圍。 這種神奇的自助方法易於使用,無需任何基礎知識,每個人都可以應用! 最令人驚訝的是,接受覺察振動療法的人,不僅會得到深度、寧靜的治癒,而且還會體驗到即時、持久的幸福感。 當純粹覺察充滿在思想中時,療癒就開始了! 覺察振動就是在「轉變」我們的思想,將我們的意識從思想上轉向這一切背後之覺察者的動靜。 一旦切換到覺察者狀態,它會帶來「 安樂感」(Eufeelings),也就是快樂、寧靜、存在、和平、寬慰或放鬆等感覺。 這些感覺是真實自我的反映,其所引發的情緒可能是輕微的,也可能是強烈的,但無論是哪種方式,當我們靜下來覺察自己的想法時,即使一次只進行幾分鐘,也能讓我們的意識回歸到那種感覺(純粹意識),而這會讓我們進入一種支持身體復原、情緒健康的休息狀態。 覺察振動療法操作者的真實感言 「為了驗證此神奇性,了解原理後,我立即找到身旁一位背部長滿痘疤的小孩按步驟進行療癒,十年未癒的皮膚問題於隔天就捎來近七成好轉的喜訊。」 「我在以下情況下使用它:胃酸逆流,幾乎立即見效;上背部肌肉拉傷,有顯著改善,第二天不再疼痛;牙痛,顯著改善,第二天沒有任何症狀發生。」 「我第一次用它來治療我女兒的頭痛時,它就起作用了,從那以後便一直對我有效。」 「無論你是在幫助自己或他人解決背痛、頭痛、頸部僵硬、腳踝扭傷、慢性疲勞或心碎的問題,這種方法常常會創造奇蹟,有時甚至是在幾秒鐘內。」 「我正在對自己在過去的創傷、事件和人際關係中所經歷的感受與傷害使用情緒覺察振動療法。結果是,每一天都感覺更輕鬆、更平靜……」 「焦慮症減少,思考更加清晰。在經歷了我一生中很大的不安全感後,覺察振動療法讓我接觸到了更大的生命願景,並增加了我對內在和諧、愛和善良的信任。」 專注於當下,未來就會自然而然地發生 覺察振動拋棄了所有的教條,讓我們回歸生命的自然流動。 這對每個人來說,是毫不費力、容
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:4
你需要專業教練帶你減脂‧控醣‧健體《生酮哪有那麼難!》(全新增訂版)+〈低醣生酮飲食記錄速查手冊〉
滿額折
作者:陳世修(Martyn)  出版社:柿子文化  出版日:2023/05/29 裝訂:平裝
最專業的Martyn教練 臉書社群超過10萬人、生酮個案輔導成功不計其數, 結合全方位飲食營養觀、斷食與運動, 要帶你擺脫食物成癮與用餐時間的束縛, 一起生酮減脂增肌,獲得真正的健康與自由! ----------------------------------------------------------------------- 《低醣生酮飲食記錄速查手冊》 低醣生酮飲食生活的最佳輔助工具! 11大類、超過250種食材巨量營養全都錄, 14天自我飲食記錄生酮不漏勾! 打好基本功,成功生酮好輕鬆 你專屬的教練親自為你解惑! 最新營養攝取資訊 / 全新斷食Q&A / 疫情下你可以做的事…… ★ 專業教練的個別指導,讓你生酮絕對不失敗! Martyn教練6歲習武,有近20年個人運動教練經歷,是學生最為信賴的指導教練。 投入生酮飲食領域後,即深入整理並實證國內外生酮學者專家的研究, 更開辦生酮、斷食、運動等巡迴講座,場場無冷場,並且是「真正讓人聽懂」, 連youtuber紅人Peeta葛格都稱讚:「去參加過Martyn演講場次的人,幾乎每個人都是充滿幸褔的表情走出會場!」 本書有最直白的說解、最接地氣的參考、最平易近人的方式,更有私人專屬的解惑服務! 如果你想輕鬆簡單地進行生酮飲食,不想失敗,也不想鑽入那些難懂的術語知識裡, 這本書絕對是你的第一首選! ★ 全方位探析生酮飲食面面觀,直接不囉嗦,一看就懂! →具體而微詳論其他生酮書籍少談論及的斷食、微量元素、自體免疫過敏飲食問題,以及運動與生酮相關的統合。 →徹底挖掘飲食肥胖的真相,帶領真正認識肥胖與卡路里、代謝率、身體能量的關係,以及胰島素和血糖如何造成肥胖。 →想要完美瘦身、雕塑身材,一定要知道生酮飲食與運動、肌肉的關係。 ★ 六階段循序漸進飲食調整+生酮飲食懶人包=最佳生酮捷徑 →避開生酮不適的最佳方案。 →絕大部分的慢性病都與肥胖有關;絕大部分的人認識生酮飲食,也都是為了減肥。而其實,循序漸進、寬鬆式的生酮飲食,就能處理八成以上民眾的問題。 →三天一輪替的飲食懶人包,讓你更快了解生酮是怎麼一回事。 ★ 破解新手、老手的迷失與錯誤,讓生酮飲食執行無死角 →防彈咖啡不等於生酮飲食,只能算是一種油斷飲食。 →愛吃甜食,生酮烘焙也有隱藏的問題。 →耐力型運動人員適當採行循環式補碳,會有不錯的效果。 →生酮飲食抓漏
定價:439 元, 優惠價:9 395
庫存:2
成為獨立小姐的滾錢心法:12個打造財富自由之路的簡單投資計畫
滿額折
作者:妮可.拉平  出版社:大塊文化  出版日:2023/09/01 裝訂:平裝
過去你為錢努力工作,現在是輪到「錢為你工作」的時候了!跟著這本華爾街日報暢銷書,不只帶著你檢視自己的財務問題,還能幫你做到更好!你永遠不會比現在更年輕,學習讓你的財務獨立永遠不嫌晚!靠自己,就是好自在本書主打女性理財,破除女性就該打理家務的刻板印象。作者先從簡單的儲蓄講起,帶領讀者檢視自己目前的財務狀況,透過12個技巧重建自己的理財規劃,先改變日常運用金錢的壞習慣,例如,我相信大家應該都遇過,為了湊免運而把更多東西加入購物車,但是你真需要嗎?或是覺得東西便宜先買起來放,但你可能永遠不知道什麼時候會用到他,為此我們需要分辨「需要」跟「想要」,雖然偶爾買一些小垃圾可能會讓自己感到紓壓,不過本書就是要告訴你如何與這些想法共存,改變這些習慣,學習理財,讓自己收支平衡,同時學習儲蓄,才能買一些紓壓的小垃圾,後面會教簡易的投資方法,理解最常見的投資術語含意,例如股票、債券、房地產投資以及加密貨幣。作者會透過述說他自己的親身經歷,講述他如何運用這些金融知識進行各種不同的投資組合,讓這些看似複雜的理財如何對自己有利。我們經常認為增加收入需要有大量的資金進行投資,但作者認為即使沒有大量資金,只要學會承擔投資風險的知識,撥一點薪水,並花多一點的時間利用複利的力量,就能達到增加收入的目的。因此本書囊括了儲蓄到簡單無壓力的投資方法,加上作者的故事和幽默的對話風格,讓投資變得容易且有趣,可以藉此消除讀者對資金管理與投資的恐懼,當然最重要的還是靠自己將本書的技巧融會貫通,先有財務獨立,才能實現財富自由。
母親節書展-雙75
定價:450 元, 優惠價:9 405
庫存:7
欠缺母愛的孩子,你的傷好了嗎?:重新認識母親,療癒母愛缺失帶來的無形創傷!
滿額折
作者:潔絲敏.李.科里  出版社:柿子文化  出版日:2023/02/09 裝訂:平裝
沒有人不需要母愛, 但如果媽媽給不了愛呢? 獻給在這段關係裡受挫的媽媽和孩子…… ★研究童年情感忽視和母愛創傷30餘年★ ★幫助成千上萬名個案療癒各種母愛缺失的隱藏創傷★ 【本書適合】 *因母親疏忽或虐待而受創的孩子(無論年幼或成年) *常在人際關係中苦苦掙扎或懷疑自我價值的人 *每一個為人母者或未來媽媽 *發揮母親功能的養父母、祖父母、父親、師長、伴侶……等等 *從事心理諮詢的專業人士 *能為此提供支援的親友、社福團體、國家決策者 媽媽,妳在哪兒?妳不愛我嗎? ……是我害的嗎? 你小時候,媽媽總是在忙別的事、感覺很冷漠,甚至是出口傷人嗎? 你是否曾在人際關係中苦苦掙扎或經常懷疑自我價值? 你渴望與某人親近或建立親密感,但又對它感到陌生、不安或恐懼? 你看見溫馨的母子互動就會鼻酸、泛淚,或是不屑、批判這樣的互動? 你和母親在一起時會出現情感麻木或出神狀態,很難專注於當下? 你說你和母親關係很好,但若要你回想與母親的美好回憶,卻找不到這樣的畫面? 你不想要和另一半生孩子,因為你認為自己不適合當父母,很害怕自己會錯待孩子? 母親是我們與世界接觸的第一座橋樑,母親的影響力無與倫比。當母親因為各種原因而沒能為我們付出關愛和支持,長期下來,我們與母親的關係就有可能出問題,這會在我們內心留下空洞,影響我們的生命發展。 如果我們的母親在情感上缺席,我們通常無法確切指出自己的生命裡到底缺少了什麼,才導致我們在人際上的困境、不正確地理解世界和自我價值低落;相較之下,被母親情感虐待的孩子雖然知道自己遭受虐待,卻會刻意忽略或否認虐待的長期有害影響。 為媽媽提供撫育孩子應關注的焦點, 讓受創的孩子探索自己並展開療癒! 心理治療師潔絲敏‧李‧科里曾幫助成千上萬名個案療癒各種母愛缺失的隱藏創傷。她懷抱著對母親與孩子的關懷,引導我們認識母親的功能,以及當母親對此無能為力時,會對我們產生什麼樣的影響,還有最重要的,我們如何為自己的療癒負起責任,讓母親留下的印記不再是綑綁,而是突破的力量: *夠好的母親能傳遞給孩子的10大必需訊息是什麼? *從10大好母親原型理解母親對孩子發展的重要性。 *母親心不在焉或傷害孩子的可能原因,以及她為何無法付出關愛。 *童年遭受情感忽視與虐待的長期影響。 *如何找到內在小孩,並藉由反思和練習填補「母愛缺口」。 *如何理解母親,我們認識的母親是自己眼中的母親,但我們
定價:399 元, 優惠價:9 359
庫存:2
人生4千個禮拜:時間不是用來掌控的,直面「生命的有限」,打造游刃有餘的時間運用觀
滿額折
作者:奧利佛‧柏克曼  出版社:大塊文化  出版日:2022/01/22 裝訂:平裝
《衛報》專欄作家探討「時間有限」的概念,融合第一人稱報導、哲學歷史漫談、智慧文獻及心理學,提出我們對時間的許多想像,並非不不可改變的事實,一切都是我們的選擇。即使活到八十歲,也不過四千多個禮拜而已。這本書從真正務實的角度講時間管理,打破淺薄而不具意義的建議,直指「終級的時間管理就是生命的管理」。{我應該躺平,還是積極產出?}時間永遠不夠用/工作永遠做不完/夢想永遠達不到?──人生就是一場時間管理。【朱家安 導讀】★亞馬遜網站編輯選書★◆內容簡介時間是我們最大的煩惱,因為我們感到不夠用。廣受好評的《衛報》專欄作家奧利佛.柏克曼在這本談論時間與時間管理的書中,提供輕快有趣的哲學指南,讓我們放棄流於表面的效率解決法,改而思考在面對人生的有限性時,如何依舊尋得喜悅。人類的平均壽命短到令人髮指,小器到不給面子。即便活到八十歲,大約也只有四千個禮拜可活。 人人都知道時間不夠用。我們成天忙著應付愈來愈長的待辦事項清單,清理塞爆的收件匣,努力平衡工作與生活,還得隨時隨地對抗分心;一大堆的建議都教我們如何更有生產力、更有效率,要我們化身為「生活駭客」,善用一天之中的每一分、每一秒。然而,這樣的技巧通常只會火上添油。我們愈來愈焦慮,一直想要加快速度,但人生中最有意義的部分,永遠位於地平線之外。然而,我們很少把每天疲於應付時間不夠用,與最重要的時間管理問題想在一起:如何好好運用我們在世上的四千個禮拜。本書作者柏克曼結合古今哲學家、心理學家與心靈導師的洞見,帶來生動、幽默、務實且深刻的時間觀與時間管理指南,要大家放棄現代徒勞無功的偏執習慣──「完成每一件事」。本書教讀者如何藉由接受人類的有限性,建立有意義的人生。我們許多思考時間的方式,只會搞得自己坐困愁城,但有些觀念並非逃脫不了的命運,也不是不可能改變的事實,而是我們以個人及社會的身分所做的決定。我們的做事方式可以全面改觀。{終級的時間管理就是「生命的管理」──生產力狂必看!}◆採取「定額」的生產力策略。◆替每天的工作,事先設定時間界線。◆一次專心做一個大計畫就好。◆策略性地讓某些事不及格。◆把注意力放在已經完成的事,不要只關注待辦事項。◆使用只有單一功能的無趣科技。◆練習什麼都不做=不逃避此時此刻的感受。{我們假設生命最有意義的部分就在未來的某一刻,卻永遠不是現在這個當下}反直覺重點一:重新發掘時間的節奏,融入生理、注意力、能量、社群
BOOK思議世界閱讀日
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:4
救命聖經‧葛森療法(暢銷紀念版):史上第一個成功的癌症療法,見證奇蹟80年(The Gerson Therapy)
滿額折
作者:夏綠蒂‧葛森; 莫頓‧沃克  出版社:柿子文化  出版日:2023/07/27 裝訂:平裝
80年來救命無數 讓那些被宣判無救的重症患者重拾健康! 全球最暢銷的葛森療法之書,最受讀者與實踐者好評 15年來長踞Amazon癌症書前10名 救命蔬果汁的始祖,咖啡灌腸法集大成者 ★2023最新修訂:葛森療法供應來源資訊。 ★名人專家肯定:宋美齡運用數十年的長壽抗老祕訣;影響日本消化系外科名醫濟陽高穗、全美首席胃腸科醫師新谷弘實等名醫;諾貝爾和平獎得主史懷哲、《救命飲食》作者柯林.坎貝爾、英國王儲查爾斯王子誠心推薦。 世界上一種方法,不必飽受化療、手術之苦,不靠針筒、藥丸,就可能讓你的癌細胞消失,但你的醫師卻不想告訴你!? ◆日本名醫星野仁彥罹患了結腸癌和轉移的肝癌後,靠葛森療法健康活過20年…… ◆全美首席胃腸科醫師新谷弘實的健康祕訣之一就是實施葛森的咖啡灌腸,至今已30多年。 ◆諾貝爾和平獎得主史懷哲博士只接受了6個星期的葛森療法,糖尿病就完全治好了! ◆葛森療法治癒史懷哲之妻的結核病,讓她繼續活了28年;史懷哲之女的嚴重皮膚病也獲根治! 六大鐵則,啟動身體的自癒力 《救命聖經‧葛森療法》中的「葛森療法」,是由德裔美籍的自然療法始祖──馬克斯.葛森博士所創,最初用來治療自己的偏頭痛,後來發現在提升自體免疫力有非常強大的作用──這套療法在1930年代,就讓10,000人因此受惠。隨著葛森博士不斷地研究,葛森療法後來被用於治療更多常規療法醫師束手無策的棘手疾病上(小至減重,大到紅斑性狼瘡、糖尿病、愛滋病、癌症等棘手重症),其中以癌症最為人稱道。 1. 無鹽飲食:鈉鉀不平衡生病!非洲原住民罹癌人數激增加也和含鹽飲食的傳入有關。 2. 大量新鮮有機蔬果汁:豐富的營養素有助於沖洗腎臟,幫助累積的毒素排入血液中。 3. 超低脂:限制食物中的脂肪攝取(亞麻仁油除外),以免攝入疾病的助長因子。 4. 蔬食+限制蛋白質攝取量:加速鈉從尿液中排除,提升免疫反應。 5. 天然的甲狀腺補充劑:刺激病人的代謝和細胞能量產生。 6. 咖啡灌腸:刺激腸和肝臟的酵素,幫助減輕肝臟解讀的負擔,讓肝臟夠有效率地排除有毒廢棄物。 逆轉多種重症的超級營養療法 葛森療法重在以密集的和排毒恢復身體的自癒力,對各種被醫生宣布無救,或找不出根源的疾病都能起到療效。 ◆年紀輕輕的潔西卡實行葛森療法11個月,只能靠藥物控制──卻仍經常發作──的癲癇好轉,在停止葛森療法五年內都沒再發作! ◆羅伯的外公因中風導
定價:599 元, 優惠價:9 539
庫存:2
1天36小時!最實用的全方位失智照護聖經(高齡、退化、長照適用):領導失智護理40年,暢銷350萬冊!手把手教你高品質照顧家人,減輕你的壓力、疲累與無助感
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作者:南斯.梅斯; 彼得.羅賓斯  出版社:柿子文化  出版日:2023/11/01 裝訂:平裝
臺灣逾65歲每13人有1人失智!照顧失智者是項充滿挑戰的工作,要承受巨大的壓力,且常孤立無援!領導失智護理40年,暢銷350萬冊!本書給你建設性和同理心滿滿的實用建議,讓你在坎坷的長照之路中,可以高品質照顧患者,同時守護自己的身心健康!◆最全面!理解失智症家庭正在經歷的狀況:深情且同理地訴說失智症患者及其家庭的生活、情境變化,深度描繪失智症的緩慢毀滅力量,以及它如何挑戰失智症家庭。◆最實用且全方位的失智照護百科全書:從細節滿滿的標題到充實的內容,不遺漏任何受失智影響的生活層面,內容與時俱進,陪你面對棘手的失智行為症狀、受挑戰的新關係、藥物和治療的決策等。◆以人為本,不僅著眼於患者,更同理照顧者的心靈:同時從患者和照顧者的角度提供實用建議和策略,讓你輕鬆為所愛之人提供高品質的照顧,是家屬在照顧失智家人時能一次又一次尋求指導和支持的首選參考指南。◆有效減壓,讓你和患者依然能享受人生:成功提升每位與失智息息相關者的調解能力,並且與你一起證明,儘管身處失智症帶來的困境,失智患者及其家屬仍然能盡情享受人生。每個人都需要的大齡照護指南◆失智症家庭必備:領導失智照護40年、暢銷350萬冊的失智照護百科全書!能支持你走過漫長的照護之路,在有需要時能隨時翻閱,並啟發你照顧家人的新想法。◆高齡、退化、長照也適用,成年子女與年老父母的相處寶典:失智極度難纏又折騰病患和家屬,需留意許多特別的需求,但書中也有很多照顧老化、生病家人的共通事項可以參考。◆關心自己或家人未來者必備之健康手冊:腦部異常或失智有許多原因,提早理解,能幫助你為家人和自己規劃健康生活,以延緩認知退化或預防失智。◆醫護專業人員和學生、社工、看護、照顧機構人員和政策制定者,理解失智症家庭需求、落實醫療服務同理心的教材手冊:從失智症患者及其照顧者的日常生活,看見失智症家庭在照護上有苦難言的艱辛和無奈,重新思考醫療和照顧服務、公共衛生政策。當確診失智症,患者和家屬該何去何從?眼看著所愛的人因為失智而性格改變、情緒失控、行為異常、技能喪失,很令人心碎;日復一日照顧失智家人所承受的身心壓力巨大無比,也許你同時需要兼顧家庭和工作,還被旁人誤解、質疑甚至指責。本書作者專精於精神醫學和行為科學,他們融合長年從事失智症臨床研究的經驗,以及家屬實際照護的案例分享,針對失智症的診斷、照護和治療提供全面且詳實的說明和建議,也帶領照顧者平衡身心並尋
定價:680 元, 優惠價:9 612
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怎麼專注
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作者:一行禪師  出版社:大塊文化  出版日:2022/11/23 裝訂:平裝
◆現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。【跟一行禪師過日常】系列用發人深省的簡短段落,讓人隨時隨地念念清明◆一行禪師的方法從聆聽、感受下手。在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命肌理,實實在在感受生活喜悅◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪你體驗「專注」的單純與美好任何心中所想的事物,都可以當作禪修的焦點,就像演員站上舞台,被聚光燈打亮。【跟一行禪師過日常】怎麼專注◆內容簡介一行禪師以直接、清新的禪修方式,提供讀者開發專注的工具。修習正念能讓人專心,而專心又能帶來真正的洞見與理解。我們所處的世界正經歷孤獨的深層作用、數位過載,以及不斷激增、隨時分心的狀況。本書提醒我們正視發展專注的價值,如此才能放掉錯誤的認知,培養清明的心智──這是認識自我並瞭解彼此和周遭環境的基礎。一行禪師以簡潔與慈悲的風格,用智慧的禪修練習帶領讀者,在日常生活中的任何時刻修習正念,培養專注的能力,提高洞察力,避免各種錯覺與誤解。《怎麼專注》是【跟一行禪師過日常】系列的第九本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末「培養專注力的練習」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「念念都在心上」。 繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗「專注」的單純與美好。***【跟一行禪師過日常】系列《怎麼坐》《怎麼吃》《怎麼愛》《怎麼走》《怎麼鬆》《怎麼吵》《怎麼看》《怎麼連結》忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾世界中,隨時隨地,念念清明。全套完整收集,體會一行禪師的日常禪法。一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏帶著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。
定價:180 元, 優惠價:9 162
庫存:3
大腦生病救命手冊(暢銷10萬本珍藏紀念版):有些人不是真的壞、偏激、不用功、人格異常,而是大腦出問題了!
滿額折
作者:丹尼爾‧亞曼  出版社:柿子文化  出版日:2023/08/07 裝訂:平裝
修復你的大腦,搶救你的人生 解決憂鬱、焦慮、暴力、偏執、社交障礙、注意力不集中 背後的大腦問題 找回你應有的生活品質 ★全新封面設計 ★連續20年蟬聯Amazon生理心理學TOP10 ★《華盛頓郵報》讚譽:全美最受歡迎的精神病學家 ★網路醫療資訊平台Sharecare讚譽:網路最有影響力的心理健康專家和倡導者 ★逾11萬張腦部造影+逾30年臨床經驗,全世界111個國家病人因此重獲新生 全世界有1/8人口有精神障礙, 而且大多數都沒有獲得治療! 憂鬱、妄想、焦躁、偏執、暴力……因為種種異常情緒和行為所釀成的悲劇,年年上演,除了是教育、心理、社會的問題,知名科神經科精神醫生,同時也是腦部造影、腦部與行為和注意力缺陷症的專家──丹尼爾.亞曼,提出另一種觀點: 「情緒問題和異常行為不一定是性格不好或人格有問題, 有時候,這可能與大腦某些部位的功能失調或受損有關。」 失控的大腦,失控的人生 重整5大腦區,危機救命,減少悲劇 ◆被撞就想斃了對方? ◆害怕與人衝突結果成了爛好人? ◆卡債高築還要買? ◆八百年前的小事讓你對人生很絕望? ◆被超車就飆三字經? ◆一定要在上學的路上數柏油路有多少裂痕? ◆不自覺的愛找碴? ◆最簡單的家事、功課、雜事或例行公事都搞不定? 如果你受夠了這一切,也不想再自責、自憐……,那你一定要知道,你之所以會一犯再犯,有時候,並不是毅力、決心、想不想得開的問題,而是跟大腦某個部位的功能有關…… ◆經前症候群、憂鬱症、躁鬱症、「分手」症候群、空巢症候群、產後憂鬱…… →大腦失控部位:親密關係和情緒的調味窗口──「深層邊緣系統」。 →救腦處方:寫下負面想法加以駁斥、多和正面思考的人在一起、建立美好記憶庫、擁抱、薰衣草和柑橘精油、適當的運動……。 ◆恐慌症、創傷後壓力症候群、衝突恐懼症、帕金森氏症、妥瑞氏症、頭痛、工作狂…… →大腦失控部位:調整身體和情緒的反應和節奏的整合單位──「基底核系統」。 →救腦處方:腹部呼吸、想像一個舒服的天堂、「十八╱四十╱六十法則」…… ◆考試型焦慮、社交型焦慮、注意力缺陷症、精神分裂症、被害妄想症…… →大腦失控部位:監督時間管理、判斷、規劃、組織等功能的人生主管──「前額葉皮質」。 →救腦處方:列出重要事項、找有樂趣的事做、避免單醣和單一碳水化合物…… ◆認知僵化、負面思考、開車火氣大、強迫
定價:460 元, 優惠價:9 414
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找回你需要的安全感:多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑+第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法(暢銷療癒套組)
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作者:莉莉安; 索姆納; 史蒂芬.W.波吉斯  出版社:柿子文化  出版日:2023/11/15 裝訂:平裝
生活無時無刻充滿變化,說不出口的不安,讓身心疲累缺氧,找回你需要的安全感,讓平靜與信賴保護你,安定身體與心靈,是健康與幸福的開端。------------------------------------《多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑》震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點認識「多重迷走神經」的必讀入門書★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★當《多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時,它席捲了整個醫學界與治療界,將史蒂芬.W.波吉斯關於自律神經系統的見解,分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點,為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。什麼是「多重迷走神經論」?這是史蒂芬.W.波吉斯以達爾文演化論為基礎,再加上多年科學研究的佐證,於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知(稱為「神經覺 neuroception」),來啟動不同層次的自律神經系統,做為相對應的反應。也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝,來啟動社會互動系統功能,達到調節自主神經中副交感神經的活化,降低焦慮、害怕、退縮的行為,也增進溝通能力。指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖這部具有里程碑意義的著作,將史蒂芬.W.波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析,解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的,從而定義了我們的生活質量。「多重迷走神經論」一經公布提出,立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現,是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此,以醫師的角度來看,會從「認知層面」來切入,也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現,如果反過來先從「修復感覺失調」開始,或許就能改善因感覺失調所帶來的一連串問題。也因為此理論的提出,之後的臨床治療模式發生了莫大變化,許多專業醫師或專家依據波吉斯的「多重迷走神經論」,針對創傷、壓力、情緒、疼痛、身體疾病等發展出各種療法,包括各類肢體運動、神經元的訓練、身體經驗創傷療法、感覺動作心理治療、安定舒適整合療法等。當然,波吉斯在書中也有具體的
定價:919 元, 優惠價:9 827
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第一本拯救焦慮、憂鬱、失眠的情緒照護草本療法:權威精神科醫師給你安全有效的植物醫典
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作者:莉莉安.索姆納  出版社:柿子文化  出版日:2023/05/15 裝訂:平裝
焦慮、憂鬱、躁鬱、注意力缺陷、失眠、疼痛 以草藥做為精神與情緒治療計畫核心的第一本書 可搭配心理諮商、物理治療、藥物、營養、芳療運用 ✦改變思想、大腦、情緒和行為的草本植物推薦 ✦認識草藥的重要活性成分、藥理特性、生理作用、臨床療效,以及其對器官的「親和力」 根據全民健保申報資料的分析,2019年臺灣因精神疾患就醫的高達280萬人。精神疾患或情緒問題的成因複雜,往往需要多管齊下運用各種方法去改善和治療,像是藥物、心理治療、營養療法等等,然而,比500年西方醫學更悠久,無論生活在世界上的哪個地方,所有民族都曾使用的植物療法,卻一度在精神治療的主流中遭到忽視…… 將藥草應用做為精神治療計畫核心的第一本書 ✦你是心理師、身心科醫師、精神科醫師或這個專業的學生,想認識臨床派得上用場的實用藥草 ✦對草藥如何治療心理問題有興趣,網路資訊雖有幫助,卻苦尋不著有執照的精神科醫師之著作 ✦很多藥草書籍資訊豐富且便於自學,卻找不到一本以藥草做為精神和情緒治療計畫核心的專書 如果你有這些需求,本書絕對是你寶貴的資源!受過草藥醫學專業培訓的精神科醫師莉莉安・索姆納,不只探討藥草使用的迷人歷史,以及支持這些做法的現代科學,也替許多臨床的身心健康問題帶來解方,其中包括:藥草與對抗醫學、功能醫學、順勢療法的比較;藥草的安全性及其在心理健康問題上的應用,並且分享有真實案例,方便理解開出這些草藥藥方的背後原因。 索姆納醫師是經驗豐富的精神病學家和整骨醫師,她在為患者的情緒和精神困擾設計治療計畫時,比一般西醫更著重於病患的身心整體狀況。執業三十年以來,她持續深造針炙、功能醫學、生活型態醫學、能量醫學;因為認識丹尼爾.亞曼醫師而開始運用SPECT(腦部單光子發射電腦斷層掃描)及其相關療法;並且完成了「美國恢復醫學學會」開立的藥草認證課程,成為這方面的專家。 草藥醫學的補品概念和對器官的親和力 草藥醫學雖使用草本植物當藥物,但當中的補品、補充劑等滋養和支持身體健康的「藥草化合物」概念,是藥物醫學裡沒有的。 此外,在草藥醫學中,使用某一藥草不僅是因為需要其作用,也是因為它對相關器官的「親和力」──例如:洋甘菊具有抗痙攣作用,同時還對胃腸系統有親和力。所以,若是有腸絞痛,會選擇洋甘菊,因為它對胃腸系統的親和力,同時又有抗痙攣作用。 不只針對情緒治療──草藥醫學的全人照護 ✦易怒的肝臟型憂鬱可使用能清除
定價:420 元, 優惠價:9 378
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多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑:第一位提出「多重迷走神經論」的大師之作!
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作者:史蒂芬.W.波吉斯  出版社:柿子文化  出版日:2023/05/22 裝訂:平裝
震撼醫學界的心理臨床醫療新觀點 認識「多重迷走神經」的必讀入門書 ★醫學臨床醫師、心理諮商師、社工人員應該讀的書★ ★了解創傷、焦慮等心理問題的基礎法門★ ★為創傷倖存者、照護者、臨床醫師提供具體療癒方向★ 當《多重迷走神經.找回安全感與身心治癒的全新途徑》於2011年出版時,它席捲了整個醫學界與治療界,將史蒂芬.W.波吉斯關於自律神經系統的見解,分享給了有興趣了解創傷、焦慮、憂鬱和其他心理健康問題的大眾。這本書讓臨床醫生和其他專業人士能夠接觸並理解多迷走神經的觀點,為理解人類行為提供了新的概念和見解。該觀點強調心理體驗與身體生理表現之間的重要聯繫。 什麼是「多重迷走神經論」? 這是史蒂芬.W.波吉斯以達爾文演化論為基礎,再加上多年科學研究的佐證,於1994年所提出的理論。這個理論認為個體會依據周遭環境安全與危險不同層度的覺知(稱為「神經覺 neuroception」),來啟動不同層次的自律神經系統,做為相對應的反應。 也就是利用迷走神經的感覺及動作神經分枝,來啟動社會互動系統功能,達到調節自主神經中副交感神經的活化,降低焦慮、害怕、退縮的行為,也增進溝通能力。 而波士頓大學醫學院精神病學教授貝塞爾.范德寇(Bessel van der Kolk)的說法: 「多重迷走神經論」讓我們對安全和危險的生物學有了更深刻的理解,這種理解基於我們自己身體的本能體驗與我們周圍人聲和臉孔之間的微妙相互作用。它解釋了為什麼一張和藹的面孔或舒緩的語調可以極大地改變我們的感受。它闡明了為什麼知道我們被生活中重要的人看到和聽到,會讓我們感到平靜和安全,以及為什麼被忽視或被忽視,會導致憤怒反應或精神崩潰。它幫助我們理解了為什麼與另一個人協調,可以讓我們擺脫混亂和恐懼的狀態。簡言之,波吉斯的理論讓我們超越了戰鬥╱逃跑的影響,將社會關係置於我們對創傷的理解中。 指導臨床創傷治療最重要和最全面的地圖 這部具有里程碑意義的著作,將史蒂芬.W.波吉斯的「多重迷走神經論」做了全面的說解與分析,解釋了安全和互動是如何在生物學上編碼的,從而定義了我們的生活質量。 「多重迷走神經論」一經公布提出,立即震撼了醫學界。以前我們認為感覺失調所形成的行為表現,是因為大腦在各種感官的統合過程發生問題。因此,以醫師的角度來看,會從「認知層面」來切入,也就是先從檢查大腦著手。但根據波吉斯所提出的「多重迷走神經論」可以發現,
定價:499 元, 優惠價:9 449
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防彈肌肉強效鍛鍊法:明星教練肌肉地獄使者的100種超強健身法
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作者:楊治承  出版社:大塊文化  出版日:2022/06/25 裝訂:平裝
☆韓星專屬教練楊治承館長的地獄精實運動法,全方位打造無缺陷的強肌壯碩體態 ☆3個月練出傲人身材 ☆強效增肌的100種運動+適合各種體型的30種訓練課表 ☆附贈訓練課表實作示範影片QR CODE ☆臺北市立大學體育學院休閒運動管理系副教授 李麗晶 審訂 / 健身YouTuber 健人蓋伊 冠軍教練黃欣元 人氣教練葉哲均 健身牙醫炫晨 YouTube網紅教練Patrick 強效推薦 三個月練出好身材! 韓國明星私人教練「肌肉地獄使者」楊治承 教你鍛鍊出如同明星的健美體態 楊治承曾參與韓國MBC《我獨自生活》、《Radio Star》和 Channel A的《我是體態王》等節目錄製,擔任多位藝人的健身教練而出名。指導過的藝人有成勛、金宇彬、防彈少年團的Jin、CNBLUE的姜敏赫、陳瑞妍、崔恩珠、顯祐、金栽經、宋枝恩和朴荷娜等人。楊治承在MBC《我獨自生活》節目中以演員成勛的健身教練身分出現,他監督成勛的形象令觀眾印象深刻,獲得了「老虎館長」、「肌肉地獄使者」的稱號。現在是活躍於電視媒體及廣告的名人,以「健身教練」的身分展現在大眾面前。 根據楊館長多年訓練的經驗及理論,人的體態是隨時都可以改變的。任何人只要找到適合自己的運動方法以及有效持續訓練,肯定能打造出健壯的身體。相反地,假如沒有找到適合自己的運動方法及訓練菜單,那麼就算再怎麼運動也不會有所轉變。 本書第一部分解說肌肉生長的原理,說明如何透過運動刺激不同部位的肌肉,與相關的飲食方式。第二部分則將身體分為肩膀、胸部、背部、腹部、下半身、手臂六大部位,詳細介紹各部位的鍛鍊方法,只需利用啞鈴、槓鈴、單槓等三項器具,便可以透過書中介紹的100項運動訓練出強健體魄。此外,對於想要重點加強特定部位的讀者,作者特別在最後設計了各部位共30項的重點訓練功能表。書中這部分載有QR code,讀者只要用手機一掃即能看到運動影片教學,彷佛親身體驗作者授課般。 老虎館長說:「只要充滿動力與毅力,不管是誰都只需要三個月就能練出帥氣身材。如果你也是一心一意想讓身材變好的人,這本書介紹了正確的運動方式和高效的運動課表。雖然我巴不得24小時都緊盯著各位,但很可惜的是我做不到??於是,我整理了這些年來累積的教學經驗,寫成了這本重訓教材。只要你能下定決心,咬緊牙根努力運動,就算沒有教練,光靠這本書你也能打造出精實身材。當你不再用沒有運動天分的藉口,合理
定價:580 元, 優惠價:9 522
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找出自己的獨角獸空間:世界再忙,你也有權擁有創意滿點的人生
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作者:伊芙.羅德斯基  出版社:大塊文化  出版日:2024/05/02 裝訂:平裝
★為人生尋找樂趣永遠不會太遲,獻給忙碌空虛靈魂的重生之書★紐約時報暢銷書《公平遊戲》(Fair Play)作者最新力作★獲選《今日美國》(USA TODAY)不容錯過的五本書★「精彩絕倫!伊芙.羅德斯基闡明了投資在培養創造力上的重要性,讓你的生活更加充實。」——知名演員瑞絲.薇斯朋(Reese Witherspoon)讀書會選書如果你自願把自己擺在次要地位,你就是壓迫自己的共犯《紐約時報》暢銷書《公平遊戲》(Fair Play)作者伊芙.羅德斯基帶來全新振奮人心的指南,引領讀者在生活中空出時間與空間,設定新的個人目標、重新找出你的興趣所在、發揮創造力,一步步走向專屬於自己的獨角獸空間,取得工作與家庭的平衡,也讓人生創意滿點,充滿意義。隨著平權意識抬頭,我們可以看見越來越多圍繞在家庭層級中展開的兩性平權對話。研究證實,女性的「閒暇時間」比較少,但實際上伴侶雙方都需要個人時間;即使家事負擔變得更公平均攤,大家仍隱約感覺自己的生活缺少某些東西——他們似乎必須從事一種活動,不僅要能填滿日曆上的排程,而且還要能填滿他們的靈魂。作者羅德斯基將這種重要時刻稱為「獨角獸空間」——以任何形式積極大膽地追求創造性的自我表達,投入三職(伴侶〔Partner〕、親職〔Parent〕與事業〔Professional〕)以外的活動,給予自己的人生開一張許可假單 (Permission),在已經過於忙碌的生活中,向世界展現你的才能,讓自己成為獨一無二的「你」,為人生帶來更多的滿足與幸福。獨角獸空間的3C原則:●好奇渴望 CURIOSITY●交流互動 CONNECTION●達成目標 COMPLETION允許(Permission)的三大原則:●允許自己不要隨時待命●允許自己放下罪惡感和內疚感●允許自己勇敢發聲、爭取所需創意生活不是什麼「有也不錯」的好東西,而是「非得要有」的必需品。作者解釋,「獨角獸空間」,讓我們的人生充滿樂趣,而不僅僅是種奢侈。研究清楚地表明,這十分有益於我們的心理健康、身體健康和自我意識。但是,當我們的自主權比以往任何時候都少時,我們如何找到屬於自己的時間呢?再者,當我們真正獲得這種自由時,我們該如何利用它?為了幫助讀者找出自己的獨角獸空間裡所有驚喜、驚奇、愉悅的地方,作者採訪了許多在活動、藝術創作、乃至事業第二春中找到自己的獨角獸空間的先驅、思想家、學者、以及無數一般大眾。也
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定價:500 元, 優惠價:79 395
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小蘇打的驚人療效:臨床實證,從感冒、胃酸過多、氣喘、糖尿病、高血壓到癌症,都能神奇治療!(暢銷紀念版)
79折
作者:馬克.史克斯  出版社:柿子文化  出版日:2024/04/01 裝訂:平裝
醫師不想提、藥商不願講、急診室必備, 最便宜、最安全、最有效 天然救命藥方! 臨床實測,從皮膚保養、感冒到 糖尿病、高血壓、癌症,全部都有效! ★史上第一本從醫學角度探討小蘇打醫療價值的書 ★不只是居家必備的萬用小物,更是高CP 值的療癒聖品 碳酸氫鈉(小蘇打)有上百種用途,它讓我們的生活便利又舒適,既可以讓家裡一塵不染,也能夠整頓身體出現的各種疑難雜症。每個人都應該知道如何運用小蘇打的保健效果,了解它的強大功能和應用的靈活性──它價格低廉,取得方便。平時,你可以直接口服或倒進澡盆裡泡澡,感冒、胃酸、防重金屬毒害等等,都能簡單得到基本的防護效果。 ◎藥商不願說的良藥 碳酸氫鈉(小蘇打)是一種經確認的基本藥物,更可能是世界上最有用的物質之一,而且是治療癌症、腎臟和其他疾病時必不可少的藥物。不僅安全,且價格低廉,方便易得,難怪製藥公司不希望醫生或任何其他人知道太多! ◎急診室的必備藥物 碳酸氫鈉(小蘇打)是急診室裡主要的重症用藥,它是可注射的營養藥劑,沒有風險,效用快又集中。 ◎腫瘤科醫師的抗癌武器 長久以來,在沒有明說的情況下,腫瘤科醫師一直都在使用碳酸氫鈉,以避免病患在治療過程中受到化療物的毒害。 ◎對治糖尿病跟腎臟病 注射碳酸氫鈉可以治療代謝性酸中毒,酸中毒主要起因於嚴重的腎臟疾病、無法控制的糖尿病以及循環障礙。無論你罹患的是第幾期的糖尿病,你都可以用碳酸氫鈉泡澡,治療伴隨糖尿病會有的足部問題。而在洗腎液中加入重碳酸鹽,已被證實能在新陳代謝方面得到較好的控制,且能讓病人在療程中比較舒適。 ◎能摧毀病毒微粒的抗菌劑 因具備預防腐敗及抑制細菌生長功能,並在控制酸鹼環境下殺死病毒,所以常被用來作為抗菌劑使用。 ◎治療慢性代謝性酸中毒 如慢性腎衰竭與腎小管性酸中毒;使用碳酸氫鈉(小蘇打)治療尿酸腎結石與過量服用阿斯匹林,還能夠幫助鹼化尿液。 ◎僵直性脊椎炎也治好了 一位醫師為了治療攝護腺癌病人,自己也採取小蘇打療法作預防,沒想到多年的僵直性脊椎炎竟然好了。而他的病人,癌症指數也逐漸恢復正常。 ◎小蘇打糊改善皮膚不適 用三比一的比例,將三份的小蘇打加一份的水製作成小蘇打粉糊,然後把它塗在身體長疹子或不舒服的地方,可紓緩不適感。 ◎用小蘇打來泡澡舒壓 在忙碌的一天結束後,不妨放些熱水,倒入一、兩杯的小蘇打來泡澡,可以舒緩壓力與肌肉的疼痛。 ◎感冒了,用小蘇打來緩解 半匙小蘇打
13號悅讀日
定價:460 元, 優惠價:79 363
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肥肉消失套組:掌握代謝,90%的肥肉會消失(熱賣新裝版)+ 7天狠甩9公斤!全美第一健身女王教你打造最高效率的燃脂環境(暢銷紀念版)
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作者:吉莉安.麥可斯  出版社:柿子文化  出版日:2024/04/08 裝訂:平裝
全美第一健身女王 教你輕鬆瘦! 《掌握代謝,90%的肥肉會消失》(熱賣新裝版) 3個月賣力運動,比不上5天吃對食物!? 席捲歐美的3R飲食法,重啟宛如死水的新陳代謝, 1天吃2000卡也不發胖! ★ 蟬連「紐約時報」暢銷書52週! ★ 超過1,000,000人因為本書而瘦下來…… ★ 全臺熱銷突破50,000本 你知道嗎?全美最強悍、幫助百萬人成功瘦身的塑身女王──吉莉安,竟然曾經是個152公分、79公斤的大胖子,而且就算靠節食和健身成功瘦了下來,也擺脫不了節食、瘋狂運動、多吃一點復胖的惡性循環…… 你一定用過這種錯誤的方式減肥…… ●每天至少1罐「無糖」飲料:(後果)肥胖的風險機率增加41%。 ●狂灌黑咖啡減肥:(後果)刺激肥胖荷爾蒙,讓身體渴望狂吃高熱量甜食…… ●一天只吃一頓,可大吃大喝:(後果)導致控制飽足感的瘦體素延後至餐後2小時釋放! ●打死不運動,減肥就靠節食:(後果)從不運動的人肥胖機率高出80%。 你一定也曾過著這樣搞死代謝的發胖生活…… ●沙發馬鈴薯爽生活:每多看1小時電視,肥胖機率就會上升2%。 ●包裝薄膜、免洗餐具、包裝袋、罐頭食品:雙酚A會讓胰島素驟升,進而導致脂肪囤積。 ●時間不夠捨不得睡覺:連續兩晚睡不好,饑餓激素會暴衝30%,飽足荷爾蒙減少20%。 ●邪惡的加工食物:Oreo有60%的成分是糖和反式脂肪,還讓會人愛吃成癮。 後來,她終於理解到,她所吃的食物、她所用的減肥法、她偏愛的日常用品、她看似風光的工作和生活方式……都不斷地在搞砸她的新陳代謝。最後,靠著3R代謝法,她成功把自己調整為易瘦體質,晉身實境秀「減肥達人」的御用教練,幫助上萬人甩掉肥肉、永不復胖。 重設荷爾蒙,甩掉30公斤的3R奇蹟策略 □胰島素→決定燃燒熱量或儲存脂肪 □肌餓激素→促進生長荷爾蒙的釋放、讓你睡好覺 □瘦體素→控制你的飽足感 □甲狀腺荷爾蒙→太低變胖、太高爆瘦容易累 □生長荷爾蒙→青春永駐的關鍵 □正腎上腺素、腎上腺素、皮質醇→食欲的關開器 □脫氫異雄固酮&睪固酮→強化肌肉、消化卡路里 □雌激素&黃體素→影響腹部肥肉的關鍵 荷爾蒙3R策略,能平衡12大關鍵荷爾蒙、掌握你的新陳代謝,不只可以讓你變苗條、小腹平坦、維持健康體重,還能讓人容光煥發、皮膚晶瑩剔透、頭髮和指早健康發亮、眼神閃閃發光、不嘴饞也不容易餓、精神體力倍增又少生病……晚點去天堂報到。 ●消除(
13號悅讀日
定價:679 元, 優惠價:79 536
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找回失去的快樂.認知療癒自救寶典:科學實證!不只讓你「感覺更好」,更可以救人性命
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作者:大衛.柏恩斯  出版社:柿子文化  出版日:2024/03/04 裝訂:平裝
「認知」是你的看法、心態和信念, 會決定你快樂、憤怒或難過; 好的想法, 甚至能改善大腦的化學物質和結構! ★暢銷突破500萬冊,授權20種語言版本 ★美國心理健康專業人士最常推薦給憂鬱症患者的自救聖經Top1 ★首次科學實證「一本自助書籍能對重度憂鬱症患者產生顯著抗憂鬱效果」 根據美國精神病協會《精神疾病診斷準則手冊》標準,臨床證實本書對憂鬱有70%的成功療癒力,且持續3年憂鬱症不復發,特別獻給: ◆生活、感情、課業、經濟、工作壓力大…… ◆憂鬱、焦慮、孤獨、自卑、悲觀、拖延症、低自尊、嚴重罪惡感、自殺衝動者…… ◆容易胡思亂想、易受外在評價影響的人…… ◆心理健康專業人員…… 為何失去快樂,甚至變得焦慮、憂鬱或絕望? 是你的「認知」導致你的「感受」! 所有心情都是你的「認知」或想法所造成的!「認知」就是你的看法、心態和信念,包含了你詮釋事情的方式。你當下的感受,是你在此刻的想法所致。在你有某種想法並相信它的那一刻,你會立刻產生一個情緒回應:你的情緒來自於你傳道給自己的訊息。這就是「認知療法」的核心概念──事實上,比起實際發生的事,你的想法與你怎麼感覺的關係往往更大。 ◆你對自己和全世界的看法黑暗又陰鬱,而且你會相信事情確定如你所想的一樣糟…… →憂鬱時,你的想法被一種無孔不入的消極情緒所支配! ◆你覺得你所想的都是真的,並因為那些想法而深深痛苦著…… →造成情緒陷於混亂不安的負面想法,通常包含了嚴重的認知扭曲;扭曲的思維看似合理,卻往往不理性或完全錯誤! 1全有或全無的思考方式:你用非黑即白的方式看事情。 2以偏概全:你把一個單一的負面事件,看作是一種永無休止的挫敗模式。 3心理過濾:你單獨挑出一個負面細節並對此糾結不放,導致你對所有實際情況的看法都很灰暗。 4輕視正面事物:你用某些理由堅持否定正面經驗,讓自己維持負面信念,即使那不符合現實。 5妄下結論:你總是做出負面解釋,即使沒有明確事實可以支持你的結論。 6誇大(災難化)或貶低:你誇大事情的重要性(例如你的錯誤或別人的成就),或是不當地貶低事情直到它們顯得微不足道(你的個性或是其他人的缺點)。 7情緒化推理:你認定自己的負面情緒必然反映了事情的真實情況:我覺得是這樣就一定是真的。 8「應該」陳述句:你用種種「應該」或「不應該」來針對自己和別人。 9貼標籤和貼錯標籤:極端的以偏概全,你不是描述自己或
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跟一行禪師過日常【10冊合售】
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作者:一行禪師  出版社:大塊文化  出版日:2024/03/29 裝訂:平裝
◆現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。【跟一行禪師過日常】系列用發人深省的簡短段落,讓人隨時隨地念念清明。◆一行禪師的方法從聆聽、感受下手。在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命肌理,實實在在感受生活喜悅。◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪你體驗生活的單純與美好。【跟一行禪師過日常】最新套書(10冊合售)怎麼坐‧怎麼吃‧怎麼愛‧怎麼走‧怎麼鬆‧怎麼吵‧怎麼看‧怎麼連結‧怎麼專注‧怎麼微笑◆忙碌的現代人往往忘記日常生活中行、住、坐、臥是什麼滋味。本系列用不囉唆卻發人深省的簡短段落,讓人在紛擾的世界中,隨時隨地,念念清明。10冊一次完整收集,體會一行禪師的日常禪法。◆一行禪師的方法非常直觀,從聆聽、感受下手,講的是一般人都能體會、理解的方法。尤其是被忙碌生活節奏拉著走的都市人,更能在一切回歸簡單的過程中,找到自己,碰觸生命的肌理,實實在在感受生活的喜悅。◆繁體中文版佐以台灣知名插畫家王春子的作品,陪伴你重新體驗日常各面向的單純與美好。*【怎麼坐】找個舒服的地方坐著。哪裡都好。本書用簡單分明的方法,告訴讀者坐姿跟呼吸之間的關係,同時提升覺察、放鬆,保持內在的清明,藉此培養專注跟慈悲心。一行禪師介紹的禪法適用於一般人的生活,就算不熟悉佛法,也能從中受惠──回到自己的呼吸,回到當下,最後回到內心的家。《怎麼坐》是【跟一行禪師過日常】系列的第一本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末的「坐禪引導」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「坐得自在」。【怎麼吃】能夠慢下來、好好品嚐食物,就增加了生命的厚度。本書從禪法的角度重新定義什麼是吃,為什麼吃的時候充分覺察有其必要性。這一本扼要卻全面的吃飯指南,捨棄繁複囉唆的忠告,除了需明確掌握的重點,還啟發我們與飲食的各個層面建立愉快而永續的關係,包括種菜、採買食物、做菜、夾菜,甚至飯後的清理。提醒我們以正念進食不僅對自己有益,也能讓地球受惠。《怎麼吃》是【跟一行禪師過日常】系列的第二本,提供簡單明瞭的指導,任何想要探索正念禪修的人都能深受啟發。書末的「飲食觀想」列出實際可行的步驟,讓你感受何謂「吃得滿足」。【怎麼愛】我們彼此傾聽,為彼此而在。本書從禪法的角度重新定義什麼是愛,萃取人類最強烈情感的成分。一行禪師以一貫清晰的理路、慈悲的感染力及幽默感,分享了戀愛、親密關係、孩子與家庭、迷戀等許
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