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1.進階馬拉松全書：營養、訓練、比賽、恢復，全馬跑者的教戰守則

作者：彼特.費辛格; 史考特.道格拉斯 出版社：堡壘文化 出版日：2022/10/26 裝訂：平裝

不是「跑完」，是要「跑好」！全球一流教練及馬拉松跑者的方法及知識結合運動員經驗與最新運動科學研究以突破成績為終極目標的馬拉松訓練手冊每個人都有機會跑得更好！如果你正準備一場馬拉松比賽；如果你正計畫跑得更快；如果你想遠離風險有效率地鍛鍊，是時候該拿起這本《進階馬拉松全書》了！理想的訓練計畫，立基於科學化觀念之上，以提升跑者關鍵生理屬性為目標，為跑者建構完整的馬拉松概念，讓每一天的鍛鍊都有方向和意義。書中並介紹了如何藉由增強肌力、核心與柔軟度，幫助你免於受傷之苦。善用科技工具（GPS、跑步輔助軟體）來幫助你分析訓練與比賽的表現，並以此替未來的賽事設定合宜的目標。除此之外，書中還介紹了諸如男子馬拉松世界紀錄保持人基普喬蓋、美國徑賽好手蓋倫．魯普與保持有多項美國田徑紀錄的莫莉．哈德……等菁英馬拉松運動員。藉由他們寶貴的經驗，提供給讀者參考：如何進行週期化訓練；如何採行最先進的營養與水分補給策略與恢復手法，以保持最佳狀態；如何在比賽中判斷狀態並且做出應變，突破成績。純粹跑完一場馬拉松沒什麼特別的訣竅：長期訓練，自然而然就能跑得遠。但如果是要參加馬拉松比賽，就沒那麼簡單了。除了要讓肌耐力提升到能跑完距離的最低水準，還得考慮像是長跑訓練要跑多快、該做哪種間歇訓練、怎麼控制飲食才能獲得最佳表現、如何安排高強度訓練，才能確保在進步的同時，身體也有足夠的休息及恢復等。課題的最佳解並不顯而易見，且他們背後有很深厚的知識基礎。透過這本書，你不只能獲得解答，還能了解作法背後的理由及知識。成績最佳化的完整資訊，從訓練、比賽、恢復，按部就班挑戰自我訓練的基本要素：部分的關鍵生理屬性是可以透過訓練來提升的：乳酸閾値、肝醣存量、跑步經濟性和提升最大攝氧量，制定理想的週期化訓練來協助你達成目標。營養和水分補給：正確的補給和嚴謹的訓練計畫同等重要，水分、糖分、蛋白質、鐵質，足以左右你的訓練成效和比賽成績。如何攝取，何時攝取，必須建構正確的概念。訓練和恢復的平衡：過度的訓練、錯誤的課表，會讓鍛鍊失去效益，並對身體造成傷害。懂得如何管理恢復的方法，藉由超補償機制，將能使訓練效益最高化。輔助訓練：除了跑步之外，你也能進行柔軟度、基礎核心、肌力……等訓練，能協助你降低受傷風險。自行車、橢圓機、水中慢跑……等交叉訓練能讓你在不跑步時，持續鍛鍊。賽前減量：為了迎接比賽，勢必得讓身體回復最強狀態，以

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2.行為上癮：從心理學、經濟學、社會學、行銷學的角度，完全解析智能社會下讓你入坑、欲罷不能、難以自拔的決策陷阱。

作者：何聖君 出版社：堡壘文化 出版日：2020/11/25 裝訂：平裝

手機上癮不是你沒定力，而是你沒看穿設計者的陰謀！在智能社會裡，「行為上癮」是我們自投羅網也是受人蓄意設計，我們喪失的不只是時間、生活品質，更是人與人之間的連結。這是一本以心理學切入的「工具書」，輔以廣告行銷、數位設計、社會學理論及經濟學原理，闡述數位時代人們如何在資本主義系統下，逐步交出我們的個人意志、自由選擇、情緒感受力與時間背後精細的人為算計與我們大腦的設計。同時提供有系統、有理論支持的「破解

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3.奧地利奶奶給妳的居家芳療小藥鋪：初經小科普、經前症候群舒緩指南、懷孕前中後期小百科、更年期身心步調調適方法，女性一生荷爾蒙平衡的溫柔陪伴。

作者：英格麗‧克蘭迪恩-用 出版社：堡壘文化 出版日：2022/08/03 裝訂：平裝

⚘妳認識自己的身體嗎？身為女人而發生各種身心變化的時期相當漫長，婦科探討的範圍不只是器官，也包含女性的性生活、月經、還有藏在我們內心深處的私密想法和焦慮。──英格麗．克蘭迪恩―用雖然我們真的不想要經痛，不過自己的身體卻沒得選擇。那我們能做些什麼，好讓自己舒服一點？奧地利奶奶為妳設計的＼極簡／女子居家芳療小藥鋪4款純露、8支植物油、51支精油與23種藥草═══════════════🌕🌖🌗🌘🌑🌒🌓🌔不僅是女子芳療配方書也是陪伴妳了解荷爾蒙的手邊小書═══════════════✔ 家有青春期少女，和她一起順利迎接初經✔ 生理期一來皮膚就各種問題，芳療可以舒緩嗎？✔ 能不能不要生理痛？荷爾蒙到底是什麼大魔王！✔ 要不要凍卵？想了解身體與懷孕的生理學✔ 生理週期拉長了，懷疑是更年期到了嗎？＼感覺有點不適時，翻開／奧地利芳香療法筆記，174款不同配方！📝經期保養配方 📝備孕與產後配方 📝更年期與身體不適配方 📝身心日常保養配方✑ 德系芳療的科學與美感結合德系芳療一貫的嚴謹知識性，慈悲包容的筆觸，詳盡不藏私的實用配方，加上70年豐富人生經驗凝煉而成的通透智慧，使本書顯得與眾不同，這絕對不是我們年輕一輩作者所能達到的境界。──許怡蘭 Gina（獨立芳療講師、作家）✑ 女性路上的共鳴同理療癒「來讀一本女人的書吧！」這本書沿著女子一生的路徑前進，就像與媽媽、奶奶坐下來，聊聊彼此在女性路上的甘苦和樂趣，有香氣配方的傳承，也有共鳴與同理的療癒。──何欣潔 poky（拾心香研創辦人暨feeling品牌總監）✑ 生理解剖角度的配方思路從生理解剖的角度，把初經、懷孕、更年期、停經後這幾個分期講清楚還把背後操控的大魔王「荷爾蒙女王們」真面目揭開！在各種小問題上清楚告訴我們，是哪一種荷爾蒙家族的問題。思路清晰，更容易掌握配方架構。──張雅婷（小兒過敏免疫科主治醫師）✑ 談生談死的心靈支持香氣除了喜於迎生，奧地利奶奶也有針對流產、墮胎等痛失所愛狀態的心靈支持香氣配方，顯示了一位歐洲長者寬廣的包容力。當一個人可以用自己大半生的生命經驗去跟妳好好的談生、好好的談死，這樣的智慧怎麼能不充滿魅力呢？──黃琬婷（芳療講師）═══════════════奧地利阿爾卑斯山下植物療癒經驗 ╳ 台灣醫學與芳療團隊專業翻譯校訂═══════════════接軌台灣環境及使用安全，專業的芳

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4.嗅覺之謎：生物演化與免疫基因；社會學與文化史；品牌行銷到未來科技，探索氣味、記憶與情緒的嗅覺心理學。

作者：瑞秋.赫茲 出版社：堡壘文化 出版日：2023/03/15 裝訂：平裝

專家推薦史迪芬．平克（Steven Pinker），哈佛大學認知心理學大師、《語言本能》作者亞當．高普尼克（Adam Gopnik），《巴黎到月球》作者琳達．巴特舒克（Linda Bartoshuk），美國國家科學院（NAS）院士＆嗅覺與味覺研究科學家瑪琳．朱克（Marlene Zuk），加州學河濱分校生物學教授、《物競性擇》作者媒體好評《科克斯書評》、《出版人周刊》、《圖書館期刊》、《華盛頓郵報》、《今日美國》一致推薦美國科學促進協會年度最佳科學著作獎決選書探索頻道、《紐約時報》、《時代雜誌》專業諮詢嗅覺心理學科學專家可口可樂、全球香水企業蔻蒂集團專業諮詢顧問經典力作受《感官之旅》作者黛安．艾克曼啟蒙的嗅覺感官與神經科學之作諾貝爾物理獎萊納．魏斯（Rainer Weiss）TEDxNatick 2019同場演講學者溫佑君（肯園香氣私塾負責人）當嗅覺這種感官知覺復甦以後，＼人們理解世界和自己的眼光都會大大地改變。／亞洲芳療專家?專文推薦何欣潔Poky（拾心香氣研究室創辦人）由科學家帶領，走讀氣味在生活中不同維度的時空，＼試圖拼湊出這個神祕感官可能的樣貌。／香氣聞學家?品味導讀 ══════════════════════ 將氣味喚起記憶的「普魯斯特現象」帶入實驗室，一本大膽假設、小心求證的狂想報告書。 ══════════════════════ ╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮╭ ╮ 生物免疫社會文化品牌未來演化基因學史行銷科技 ╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯╰ ╯ 健康的免疫系統，好聞的體味氣味成了區分窮人與富人的標誌植入虛構的記憶，可能有助於控制食慾古埃及與羅馬、中世紀歐洲香水簡史你偏好的香水跟你的免疫基因有關對手機呼吸一口氣能檢測出癌症？「閱讀本書，你不僅能對自己驚人的嗅覺擁有更多感激及認識，還能瞭解如何透過各種方式利用嗅覺改善及豐富生活。」 ──瑞秋．赫茲博士＠2019TEDxNatick 嗅覺和我們的生活品質與健康狀況息息相關五感中只有嗅覺能與情緒及記憶的大腦連結 57歲以上若嗅覺退化後在五年內死亡率高於其他人４倍｛避孕藥讓妳的基因選錯人嗎？｝基因、體味與性吸引力之間的聯結，除有生物學上的重要性外，同時具有社會意涵，而現代生活卻可能將這一切搞砸。

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5.我的身體，你的商品：那些女性對於欲望、權力與個人意志的自我掙扎

作者：艾蜜莉・瑞特考斯基 出版社：堡壘文化 出版日：2023/02/08 裝訂：平裝

▲△　亞馬遜編輯選書、《紐約時報》暢銷書　△▲這是一本探討女性的身體自主與商品化最尖銳的剖析與觀察也是一本誠實面對自我與社會框架的自白之書－美麗勞動沒有保險，身體工傷就是性騷擾。當美貌成為商品，自我並不存在。／當我脫下衣服，你說我是蕩婦；當我穿上衣服，你說我裝善良。艾蜜莉．瑞特考斯基因〈模糊界線〉的音樂錄影帶爆紅，出演大衛‧芬奇的電影《控制》之後，成為性感身材與精緻長相的代表，看似事業、權力與財富都握在手的她，卻始終在面對性別與賦權的糾結。她在十二篇獨立的章節中，從與癡迷於美麗母親的微妙關係開始，深刻描繪自己如何被困在「身體」裡。童年時期作為「漂亮」女生的困擾、青少年時期的男女差異、成年之後的身體紅利，以及永不停止的容貌焦慮，她懂得如何運用自己的優勢成為父權下的最大受益者，以為自己可以反客為主地挑戰大眾看待她的眼光，卻發現無法扭轉女性作為商品如何被媒體與世人消費，終將面對自我質疑的困境。這本書以「我的身體」為核心，探討女性對他人眼光下的美貌與身材的執著，反映出父權之下的美麗與虛幻。艾蜜莉誠實地將自己的欲望與掙扎置於大眾眼前，尖銳地指出社會如何將女性形塑成符合框架的溫順、對女性的迷戀與蔑視，以及時尚與電影產業的病態追求。希望藉此讓讀者開始思考自己的身體與自己的關係，以及文化中女性作為審視者與被審視者的角色。▌美麗課程 ▌作者以23個小節帶出母親對她的影響，使她如何將自己的外表當作優勢、把自己的價值建立在她人對自己外表的評斷上，以及外表為她感情生活中帶來的自相矛盾甚至病態的執著。▌〈模糊界線〉▌ 談論當時裸體拍攝的音樂錄影帶發生的事。描述她當模特兒的過程與發展、拍攝錄影帶的緣由和影片成功後的生活轉變，影片為她帶來名利卻也貼上了無法和「個人」區分的性標籤，片場發生的性騷擾事件讓她意識到透過美貌成功的女人實際仍被擁有欲望的男性制約著，始終無法獲得真正的權力。▌我的兒子，我的太陽 ▌提及她的第一個男朋友，在她不諳情事的時候被半強迫地交往、發生關係、強暴，她對自己無法為自己挺身而出的懦弱感到難受，想要有人教她怎麼說不、能在她混亂害怕的時候安慰她。她希望自己成為一個可以控制自己、有自主權的人。▌〈中你的毒〉▌以小甜甜布蘭妮的演藝生涯與行動作為15歲及高中時的象徵，描述她與不知能否稱為朋友的人一起度過初入模特兒世界的過程，這過程中充滿了各種不安定和自我探索。▌欸拜託！那是荷莉・貝瑞

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6.夢尋祕境卡達斯：H.P. Lovecraft幻夢境小說傑作選【全新重譯版】

作者：H.P.洛夫克拉夫特 出版社：堡壘文化 出版日：2021/07/21 裝訂：平裝

二十世紀最偉大的古典恐怖故事作家史蒂芬．金、尼爾．蓋曼、喬治．馬丁、伊藤潤二創作的原點二〇二〇年追頒雨果獎最佳系列作品深入「克蘇魯神話」的世界，與地球神明、舊日支配者和外神正式接觸！最知名的夢境探險家藍道夫．卡特，帶領讀者進入《死靈之書》中的異次元空間幻夢境，展開神魔交錯的黑色奇幻冒險！要對洛夫克拉夫特作品有更全面的理解，就必須閱讀他的幻夢傳奇。大多讀者對洛夫克拉夫特作品的第一印象，通常是潛藏在人

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7.植物芬芳的日常異想：一棵樹的氣味光景

作者：何欣潔(Poky) 出版社：堡壘文化 出版日：2022/05/25 裝訂：平裝

這是描寫香氣非常到位的作品，逆風向整個趨勢說NO，勇於把「美學」當成寫作核心──獨立芳療講師．許怡蘭Gina並不止步於「香氣書寫」，而提供了按圖索驥的氣味積木，每個單元的調香配方甚至可以挑起好勝心。凡是還保留著天真靈魂的人，在閱讀時會難掩興奮！◫自然書寫╳嗅覺美學╳品香療癒一本台灣味的植物香氣散文書╲2022重版出來╱讀者回饋目錄新修版2020年台灣群眾募資成功，獨立出版完銷！┌ ┐氣味是一扇門，裡面說的是生活。邀請你，為香氣停留片刻。└ ┘✐ 寫下台灣氣味記憶的│精油品香書 ✑ 台灣自然香氣書寫新秀│散文中有詩的步調✈ 八趟紙上氣味小旅行│拾回嗅覺感知 ✉ 異想香氣配方│氣味資料庫「將記憶匯聚成香，以天然精油為畫筆，運用調香來記錄生活──氣味像是一個時空通道，穿梭在不同場域裡。」══════════════拾心香研主理人奧地利芳療feeling品牌總監IFA英國國際芳療認證芳療師══════════════香氣為引，帶您走入風景與生命的感受與連結一瓶香罐子能將你帶到臺北的古城街角嗎？如何以天然香氣為音符，將走過的風景譜曲成調？山與海在記憶中是怎樣的氣味呢？從氣味出發―開始是根、花、籽、葉、草、樹脂、實木到果實...然後是夜宿阿里山的木屋，是冬日蹲在神明廳前的屋簷下看嬸婆洗柳丁，是幼時灌蟋蟀時趴在地上望著小洞望了許久，是三合院，是母親給的一條圍巾……一篇篇的散文如詩，有時，有形，有聲音，有色彩，也有氣味。述說著關於植物，關於香氣，關於生命裡的諸多風景。════════════════════════════༄記憶鼻息風景，在香氣路上的聞學家「對於香氣，我是一個小小引路人，剛好提著燈籠走了一段路，回頭想把體驗裡的喜愛與發現，略帶興奮地悄悄與你說說。」──拾心香研主理人Poky何欣潔════════════════════════════拾心香研主理人Poky何欣潔，本行是科學，偶然踏入香氣的森林，這本書是她在香氣的路上，將所「聞」，所「學」，與階段性的感受記錄下來。香氣是條不停變化的道路，只能在過程中持續感知經驗，當個終身「聞學家」，去感受鼻息間的風景，是種生活練習，也是種享受。她將多年累積的品香經驗，以文學的筆觸，清新溫暖的字句，書寫關於植物香氣的感性與理性。從植物本質展開充滿在地島嶼異想的八趟芬芳旅程，帶讀者重拾日子裡的氣味感知，與天然香氣一起展開氣味閱讀與書寫練

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8.克蘇魯事件簿02：福爾摩斯與米斯卡托尼克怪物

作者：詹姆斯‧洛夫葛羅夫 出版社：堡壘文化 出版日：2022/05/25 裝訂：平裝

福爾摩斯+克蘇魯神話偵探推理與古典宇宙恐怖完美融合邏輯演繹與混沌瘋狂的正面衝突這些書將構成福爾摩斯職業生涯另一段截然不同的歷史，其中涵蓋了無懈可擊的真相――華生。譚光磊（奇幻文學評論者）、龍貓大王通信（影評）、冬陽（推理評論人）、羽澄原創：克蘇魯、奇幻、推理（台灣克蘇魯創作先鋒作家）、林斯諺（推理作家）――強力推薦H.P.Lovecraft作品以「無以名狀的恐怖」為創作的主要基底，其故事中來自幽暗太空的詭異生物、陰森港口中的濕黏觸手，也是這位被喻為二十世紀偉大古典恐怖作家的標記。他的小說裡，少不了儘管面對無法解釋的超自然現象，卻在絕望中極力尋求理性解釋的人物。得知藏匿於我們世界邊陲、擁有神力與惡意的舊日支配者與外神的存在後，福爾摩斯與華生與之對抗，試圖減輕這些神靈對人類生活造成的傷害與浩劫。一八九五年春天，十多年來與各式不明存在對抗，使華生醫生失去了他心愛的妻子，也使福爾摩斯的健康狀況幾乎跌到谷底。然而，他們被叫道惡名昭彰的貝德拉姆瘋人院時，他們隨即發現裡頭的一名病患說著舊日支配者的語言，拉萊耶語。此外，這人身上有著可怕的傷疤，並失去了所有的記憶。兩人注意到，這名病患原本是一名科學家，也曾是米斯卡托尼克大學的學生，且曾於米斯卡托尼克河某次航行意外的兩名倖存者之一，這次航行的目的，是要捕捉存在於神話之中的怪獸修格斯。然而，他是在什麼情況下來到倫敦的？當此人被超乎常人理解範圍的力量從貝德拉姆帶走後，很顯然的，為此事件感到不安的波士頓當地人，不只他們兩位。只有全盤了解當初那次航行究竟發生了什麼事，福爾摩斯與華生才能揭開一切真相，找出誰是米斯卡托尼克怪物幕後的黑手……

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9.60歲的我，也能完成226超級鐵人三項：跨越年齡，超越極限，勇於挑戰的曾文誠

作者：曾文誠 出版社：堡壘文化 出版日：2021/07/07 裝訂：平裝

「因為跑步，我發現我還有夢想可以追逐！」60歲的他，決心不向自己屈服，勇敢挑戰史上最難的226超級鐵人三項，「曾公」曾文誠超越自我與年齡的超鐵體悟！他是球評記者曾文誠，曾經採訪過眾多棒球好手，是棒球界無人不知的「曾公」，他也是跑者曾文誠，在53歲之前從未想過自己會跑三鐵，卻在60歲時完成不可能的226超級鐵人三項(游泳3.8公里、自行車180公里、長跑42.2公里)，他說：「別被年齡限制你的想像，

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10.你的客戶就是我的客戶：打破紅海僵局，取代競爭對手的業務生存策略

作者：安東尼‧伊安納里諾 出版社：堡壘文化 出版日：2020/11/18 裝訂：平裝

當市場上只有不到１％的企業能夠進入藍海，你仍在夢想自己是他們的一份子嗎？是時候認清事實，學會如何在紅海中生存突圍了！一本你絕對不想讓你的競爭對手看到的業務策略聖經《銷售聖經》作者傑佛瑞‧基特瑪《讓人無法拒絕的神奇字眼》作者菲爾‧瓊斯銷售人集團（SELLINGER GROUP），《人工智慧如何改變銷售》（SALES EX MACHINA）作者維克多・安東尼奧──連聲盛讚！我們大多數的人都在發展成

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11.26堂致富心態校準課：世界富豪導師DAN LOK駱鋒的「老子有錢」哲學

作者：駱鋒 出版社：堡壘文化 出版日：2022/03/21 裝訂：平裝

全球頂尖SaaS（軟體即服務）公司Closers.com創辦人Youtube訂閱人數超過360萬世界知名高收入技能導師駱鋒Dan Lok帶你校準出生活自由的理想人生我可以自由地做自己想做的事……因為老子有的是錢。我寫這本書不是為了傳達鼓舞人心的心理學幹話。不管你喜不喜歡，我還是要告訴你：一般人無法賺夠錢的主要原因是心態問題。這本書的宗旨不是教你怎麼賺大錢。我的目標是擴展你的視野、改變你的思考模式，並打開你的心扉，鼓勵你迎接一個充滿機遇的嶄新世界。非常流暢的一本書。雖然作者感覺很臭屁，也未必所有建議都適用於你，但當你心中起了想要趕快發大財的念頭時，記得書中這段話：「當我說『快速發財』時，我不是叫你相信某種計謀：把錢投入所謂的『難得機會』，但其實是未經證實的把戲（甚至可能違法）。相信的人是白痴。我不鼓勵這種詭計。我強調的是提升自己、培養多種技能及商業敏銳度，成為一位配得起萬貫家財的人。」――早安財經文化發行人沈雲驄要先拿出有錢的態度，才能獲得變有錢的機會，財富人生先從校準財富思維開始。――閱讀人社群主編鄭俊德忠言總是逆耳，但是利於行。這不是一本溫順的勵志雞湯，而是一本十分直白的創業賺錢手冊。書中的心態設定和行動策略，會把你一腳踢醒。該行動了！――「閱讀前哨站」站長瓦基賺大錢迷障破防！26堂致富心態校準課破解！8大阻礙你致富的心理迷思轉換！11個「老子有錢」思考哲學更新！9大理想事業的特點觀察歸納！7大網路致富的金律提綱行動！16題【活學活用】自我評量重點！78句駱鋒賺錢心態翻轉語錄世界富豪導師DAN LOK駱鋒的「逆耳」忠告»» 提醒：如果強硬的態度或言語很容易冒犯到你，請不要讀這本書 ««我的目標不是讓你喜歡我，而是想改變你對創業和賺大錢的看法，給你一劑覺悟的良藥。我會教你如何做好心理準備，並調整你看待賺大錢的角度。也許你覺得這些話聽起來不舒服，但我還是要再提醒你：如果你真的想致富，就要先讓自己像有錢人一樣思考。═心態校準═☢ 如果你認為大半生盡力做著自己討厭的工作，就能享受美好的退休生活，我想跟你說這種想法很荒謬。☢ 為什麼致富很重要？嗯，這麼說吧，如果你沒辦法賺夠多錢，就只好活得像個奴隸。☢ 發大財不是特定的數字，而是一種思考方式、一種心態、一種行為模式。☢ 彩券主要是為容易上當的人而設計……我當然沒買過彩券！我才不相信靠運氣能發財哩！☢ 投資自己是最明智的決定

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12.相信就是力量：吸引力法則創始大師阿特金森的永恆智慧

作者：威廉‧沃克‧阿特金森 出版社：堡壘文化 出版日：2020/03/04 裝訂：平裝

全美百年來所有心理學家的思想聖經我們的思維信念，能將一切不可能之事化為可能問題是，你是否願意相信自己？★百萬暢銷書《秘密》的思想源頭★「吸引力法則」創始大師威廉‧沃克‧阿特金森最重要的經典之作★《成功的奧秘》作者羅伯特‧柯里爾、《矽谷禁書》作者查理斯‧哈奈爾、《喚醒心中的巨人》作者安東尼‧羅賓、《吸引力法則》作者麥克‧羅西爾一致推崇！人的思維，擁有無限的可能性，它除了能夠改變自己，讓我們成為自己想

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13.熵減法則：減去人生雜訊，從無序變有序，成為「最好版本的自己」

作者：何聖君 出版社：堡壘文化 出版日：2023/08/16 裝訂：平裝

找尋人生方向，熵減法則有解六大熵減法則，脫離困頓生活的有效策略「熵」，是物理系統中對於「無序程度」的量化；而「熵增」，是宇宙萬物無可逃脫的定律，無序只會持續增加，混亂一旦開始了，就無法回頭⋯⋯如同你的人生。★ 「熵減」於社群平台爆紅的概念，已被多方延伸運用於商業、職涯、個人成長領域。★ 人活著就是在對抗熵增――物理學家薛丁格根據熱力學第二定律指出，能量在轉化的過程中無法被100%利用，而這些在轉化過程中逸散的「無用能量」即為「熵」。在一個自然界的封閉系統中若沒有外部能量的介入，其無序程度只會越來越大、越來越混亂。作者以「熵增」的概念用來比喻人們的生命過程，當你的人生只剩生存，工作與家庭兩點一線、沒有持續學習的動力、沒有生活的熱情，無自覺的生活彷彿困在透明的牢籠，有限的生命終將趨於隨機，最終導向失序的人生！「熵減法則」試圖打破這項定律，從情緒控管、個人理財、工作職場、人際關係、健康管理⋯⋯各個面向著手，一步一步帶領你重拾自我意識、設定人生目標，逆著衰敗而行，成為「最好版本的自己」。設定目標→選擇路徑→開始行動，人生絕對需要策略！六大熵減法則，持續代謝困頓的生活認知負熵：擺脫迷茫人生！設定目標、持續行動，量身定制投放時間與精力的最佳策略。情緒負熵：拒絕情緒綁架！提升情商，不再陷入焦慮、憂鬱、憤怒⋯⋯中載浮載沉。財富負熵：實現財務自由！建立理財計畫，當現實與人生價值有所衝突時，不再為五斗米折腰。身體負熵：延緩衰老到來！透過飲食、運動、早起、睡眠、冥想的方法，更健康地享受人生。溝通負熵：改善人際關係！有技巧的溝通策略，讓職場或家庭生活更加游刃有餘。行動負熵：推進以上五項法則，都仰賴不懈的行動力！｜運用｜「認知負熵」校正人生方向迷茫1：如何為自己找到「對的」人生目標？Step1. 釐清自己的每個O（目標），對應什麼KR（結果）Step2. 將大目標拆解成每天可執行的「小行動」Step3. 反覆試錯，優化成最適合自己的行爲迷茫2：Ａ目標和Ｂ目標都很棒，我該如何選擇？1. 不要急著下決定，「觀察」是提高思考品質的重要因素（整體選擇效果=思考率×思考品質）2. 在選擇時試試「37%法則」：用前37%的時間來「觀察、試錯」，之後一旦看到滿意的情況，就不要猶豫，立刻選擇。3. 當既有選項都不是最優解答，也可以為自己「創造選項」迷茫3：年度目標總是不了了之，該如何堅持下去？1. 減少你

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14.不穿褲子工作的一年：WordPress.com遠距團隊幕後及工作未來

作者：史考特.勃肯 出版社：堡壘文化 出版日：2023/09/13 裝訂：平裝

★曾任微軟資深管理者，於華盛頓大學教授創意思考★CNBC、MSNBC、全國公共廣播電台（美國NPR）評論員★華盛頓郵報、紐約時報、經濟學人、富比世雜誌作家第一本WordPress企業文化與＼幕後解密工作日記／實力派熱血管理顧問踏入高度自治的理想型企業一場傳統科技產業對上數位遊民公司的衝撞實境秀.ᐟ 2023年全球第一CMS市佔43%的網站軟體！.ᐟ 如何做到全世界前1000大網站三成都使用WordPress架站？.ᐟ 一間全員遠距工作的公司如何維持生產力？「員工年輕又獨立，可以在自己想要的地方工作，不管是在世界哪個角落都可以；他們不怎麼使用電子郵件；每天都會向世界發布新成果；還有非常開放的休假政策⋯⋯如果有哪個企業文化夠格稱之為未來，那這就是了。」不是未來工作的工作未來 .ᐟ 〔移動的辦公室〕雅典的酒吧、紐約公寓、波特蘭的運動酒吧、在夏威夷看海景自炊〔遠距工作的魅力〕在遠距工作中旅行、兼顧家庭、追求熱情〔透明創新的文化〕重新定義職場，拋棄瑣碎辦公室政治〔解答工作困惑〕回歸工作的根源，探索自由與自我實現〔突破傳統管理〕以非制式方式給團隊動力，啟發不受管理的員工您想像過嗎？度過了疫情動蕩的居家隔離、人工智慧如ChatGPT的全面衝擊，未來的工作究竟會長什麼樣子呢？本書揭示了WordPress.com幕後公司Automattic獨特的遠距工作文化，他們堅持使用開源程式、追求在商業上更民主化的出版。作者身為前微軟資深管理者與企業顧問，受邀投入WordPress.com任職工程師兼組長的真實經歷，當實力派熱血管理顧問作家，踏入自治度超高的理想型企業。他受聘以團隊組長身分潛入觀察公司文化，還攪盡腦汁的以「不管理」來管理團隊。過去兩個世紀以來，工作的意義越來越抽象，我們也失去了過往工作曾爲心靈帶來的好處。社會文化和家庭教育，將我們推向那些似乎可以得到高分的決定，卻對健康職涯和充實人生最重要的元素視而不見。Automattic重新定義工作，解答了許多工作世界不敢提問的重要問題。全員遠距的工作模式讓三分之一有家庭的員工，不必在家庭與上班間拉扯；公司提供的團隊聚會就像員工旅遊，辦公室變成了雅典的陽台酒吧、紐約的公寓、波特蘭的運動酒吧、在夏威夷別墅的自煮生活。這不是遙不可及的夢想，而是Automattic所實踐的工作理念。讓人厭世又瑣碎的辦公室政治消失了，回歸工作的根源，工作能擁有意

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15.孺子帝：卷五雙面的大臣

作者：冰臨神下 出版社：堡壘文化 出版日：2022/11/02 裝訂：平裝

人的一生大致有兩次成熟，第一次成熟知道能做什麼，想的是快意恩仇、為所欲為；第二次成熟知道自己不能做什麼，要的是舉重若輕、無跡可尋。與《盜墓筆記》、《瑯琊榜》、《甄嬛傳》、《步步驚心》╲ 同列百大《2017貓片．胡潤原創文學IP價值榜》原著小說 ╱✎靈感源於黃仁宇的名作《萬曆十五年》何謂名、何謂權？有名無權，有權無名是什麼？皇帝是君權神授，還是人力苦心營造？✎一部以架空歷史為背景探討名實關係、深究權力的權謀宮鬥小說✎第一人稱視角、情境體驗式、人物群像精妙謀略與人物心理成長小說「只要他肯保衛大楚，就無所謂可信不可信了。」經歷了四位候選皇帝的離奇「票選」後，韓孺子回到朝堂。面對滿朝臣子，感受到的不是意氣風發、百廢待興，而是人心各異、暗潮湧動。他每丟出一個問句，就會得到幾經算計的「換句話說」，真正派得上用場的籌謀獻計可說是沒有。韓孺子甚至求見已退出政壇的上官太后，究竟該如何尋找可用的大臣，可能的話，他真想把滿朝臣子大換血以求革新！然而卻被「前執政者」的太后勸退，楊奉也謹慎的提出建言「要弄清自己能做什麼，與不能做什麼」。何謂臣？何謂忠臣？何謂賢臣？不忠於君卻忠於國的臣該不該用？韓孺子發現自己進入真正成為皇帝後，全新的階段……│精采情節摘錄│✑ 「人的一生大致有兩次成熟，第一次成熟知道能做什麼，想的是快意恩仇、為所欲為；第二次成熟知道自己不能做什麼，要的是舉重若輕、無跡可尋。陛下想當真正的皇帝，務必先弄清自己不能做什麼。」✑ 皇帝必須瞭解哪些事情是自己不能做的，但不是就此放棄，而是繞過「不能」，用「能」來實現自己的目的。✑ 「一個人不能自私到以為別人不自私。」韓孺子輕笑一聲，發現自己重當皇帝之後，比從前「自私」了許多。可是不能過度自私的話，當皇帝又有什麼意義呢？✑ 他當然不覺得自己是最聰明的皇帝，但他相信自己絕非最倒霉、最無能的那一個。✑ 韓孺子長嘆一聲，「手中無將，東海王，我沒想到當了真正的皇帝之後，滿朝文武還是沒有多少可用之人，是我看人不準？還是我不會用人？」✑ 王堅火目瞪口呆，他受到過不少拉攏，向來是誘以高官厚祿，到了皇帝這裡，不僅官是暫時的，連俸祿都不給了。✑他本可以選擇留在京城，安心當一名享樂皇帝，將大事小情都交給大臣，可他非要御駕親征，非要不顧危險地接近敵人。這是自己的選擇，他想，既然走的是山路，何必埋怨道路崎嶇呢？

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16.黑暗巨塔：德意志銀行-川普、納粹背後的金主，資本主義下的金融巨獸

作者：大衛.恩里奇 出版社：堡壘文化 出版日：2020/09/30 裝訂：平裝

上市首周，空降Amazon暢銷榜總榜#1《華爾街日報》暢銷榜#1《紐約時報》暢銷榜＃1川普背後最大的金主希特勒建造毒氣室的贊助者俄羅斯高官全數買通它是一座黑暗的金融巨塔也是下一波全球金融風暴的引爆點這頭世界金融體系中最大的投機巨獸，正準備將所有人都吞噬殆盡……宛如在真實的世界裡上演著驚悚般的電影情節！若非作者盡思極心由大量訪談與情蒐中抽絲剝繭，揭露這些暗藏在表象之下的來龍去脈，或許我們都將難以理解

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17.花蝴蝶回憶錄：瑪麗亞．凱莉的真情告白

作者：瑪麗亞‧凱莉; 麥卡拉‧安琪拉‧戴維斯 出版社：堡壘文化 出版日：2022/04/27 裝訂：平裝

《紐約時報》暢銷榜TOP1、AMAZON網路書店4.8顆星超高評價傳奇天后瑪麗亞‧凱莉唯一親筆回憶錄X獨家收錄59張珍藏照片「我花了一輩子的時間，換來寫這本回憶錄的勇氣與洞見。」你絕對聽過經典的聖誕名曲〈All I Want For Christmas Is You〉，或許震懾於展現精湛海豚音的〈Emotions〉，也曾隨著脫稿玩家女主角的愛歌〈Fantasy〉扭動身體。這次，瑪麗亞‧凱莉要你聽她講述自己的真實人生。 ▌黑白混血X失能家庭X窒息婚姻 ▌ 三歲那年父母離婚，黑白混血的雙重歧視從四歲開始形影不離。哥哥有暴力傾向，十二歲那年她的姊姊想把她賣給皮條客。自我認同的困惑、童年暴力陰影的影響在她的充滿才華的生命中埋下各種障礙，她花了數十年的時間去突破，得到成就卻不懂什麼是被愛。被家人當作戴著假髮的提款機、被傾全力支持自己事業的前夫嚴密控制，以為一切都是愛的代價。 ▌全能創作X演歌雙棲X找回自我 ▌ 音樂是瑪麗亞混亂生命的出口。自小就嶄露天賦的她將一切盼望與心情都寫進歌裡，5座葛萊美獎、19首冠軍單曲、15項告示牌音樂獎都是她為生命做的記號。然而在事業高峰的瑪麗亞也成為八卦媒體狩獵的對象，演員路失利後的各種抹黑與家人放話都令她悲痛欲絕，但她始終堅定自己的目標，不向命運低頭。在低谷過後，她將過往的經歷傾注於《珍愛人生》裡的社工、《白宮第一管家》裡的樸素母親，細膩的演技再度獲得認同。如今，出道逾三十年的瑪麗亞循著信仰和寬容、歌迷的陪伴始終翩翩飛舞，她決定親口說出自己的故事，帶著她的記憶、不幸、掙扎與創作告訴所有人她到底是誰。這是一本透過梳理回憶進行治療、回顧自己創傷的痊癒之書；更是一本關於毛毛蟲堅定目標、不畏命運打擊的花蝴蝶蛻變記。 ▌真情推薦（順序按首字筆劃排列） - A-Lin（天生歌姬） - 那那大師（音樂型YouTuber） - 李明璁（社會學家、作家） - 黃子佼（跨界王） - 黃丹尼（飛碟電台「幽浮Sports秀」主持人） - 蝶報Mariah Times（瑪麗亞凱莉粉絲團） - 關韶文（知名娛樂記者）

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18.思維誤判：好球為何判壞球？冠軍總教練真的就是好教練？棒球場上潛藏的行為經濟學

作者：基斯‧洛爾 出版社：堡壘文化 出版日：2021/10/14 裝訂：平裝

《華爾街日報》、《出版者周刊》爭相報導一本棒球版的《快思慢想》用棒球場內場外的決策誤判，帶領我們窺探隱而未見的思維盲點！明明削進好球帶的好球，為什麼主審卻喊了壞球？某屆選秀狀元明明打得奇差無比，卻比其他同屆的球員能在登錄名單中存活更久？帶領球隊拿下年度總冠軍的總教練真的就是好教練？連續安打五十六場跟打擊三圍傲視全聯盟，為什麼是前者拿到了MVP?如果你是一位愛看棒球的人，這些問題肯定曾經出現在你腦海過(可能不是全部，但至少有一樣吧？)。在棒球賽場上，其實跟我們在經濟學或是生活環境中一樣，各個層面都隱藏著我們未曾細想過的行為心理學，大從新人選秀(就像是投資商品)，小至何時該揮棒(你可以想像成是何時該決定股票的進出場時機)，隨著上述的決策變得愈來愈複雜、愈來愈需要資料數據的輔助，瞭解其背後的思維和運作。在本書中，就是以前所未見的方式來分析一個非常基本的問題：到底那些決策者在想些什麼？如果我們的大腦思考判斷，往往會在不經意的時刻讓我們產生錯覺，但我們該怎麼知道自己「想錯」了呢？假使用經濟學當例子讓你頭昏腦脹，那麼是時候用棒球比賽當例子讓你茅塞頓開了！本書作者洛爾揉合了行為科學理論，以及跟球隊主管、總教練、球員的訪談，分析美國職棒史上著名的決策：它們為何成功，又為什麼失敗；也探究賭博心態和各程度的風險評估，如何影響美國職棒的樣貌，還有棒壇當前最新的資料革命，怎麼改寫數十年來既有的決策思維。在這過程中，洛爾嘗試解答多年來大家爭論不休的問題，舉凡「投手投得愈用力、球速愈快，是不是會增加受傷風險」、「大聯盟球隊是不是都高估了交易小聯盟新秀的價值」等等，透過其故有的精闢分析和銳利文筆，帶入一些棒球史上最悠久的爭辯主題之中，使我們能透過滿載知識和實用資訊的有趣文字，除了更了解棒球，也更了解我們自己。

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19.花蝴蝶回憶錄：瑪麗亞．凱莉的真情告白（返璞歸真限量精裝版）

作者：瑪麗亞‧凱莉; 麥卡拉‧安琪拉‧戴維斯 出版社：堡壘文化 出版日：2022/04/27 裝訂：精裝

《紐約時報》暢銷榜TOP1、AMAZON網路書店4.8顆星超高評價傳奇天后瑪麗亞‧凱莉唯一親筆回憶錄X獨家收錄60張珍藏照片「我花了一輩子的時間，換來寫這本回憶錄的勇氣與洞見。」你絕對聽過經典的聖誕名曲〈All I Want For Christmas Is You〉，或許震懾於展現精湛海豚音的〈Emotions〉，也曾隨著脫稿玩家女主角的愛歌〈Fantasy〉扭動身體。這次，瑪麗亞‧凱莉要你聽她講述自己的真實人生。 ▌黑白混血X失能家庭X窒息婚姻 ▌ 三歲那年父母離婚，黑白混血的雙重歧視從四

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20.多一法則：破解吸引力法則，打造原子心態，迎接複利人生的幸福指引

作者：艾德・麥萊特 出版社：堡壘文化 出版日：2023/05/04 裝訂：平裝

★Amazon、《華爾街日報》、《今日美國報》、《出版人週刊》暢銷書！其實你已經是最好版本的自己了，需要的只是「再多一點」「多一法則」是個即將永遠改變你人生的革命性策略再試一次，你將為自己創造和疊加更多的勝利。再一個習慣，讓你自然踏上成功者的步驟。再一個目標，你所想的會導向你所需要的。改變人生的距離，其實比你想像中還要近很多。你只差一場會議、一段關係、一個決定、一個行動或一個想法。《多一法則》讓你極度專注，並熱衷於找尋生命中的「多一」。當你開始注意到它們，然後用行動實現它們，生活就會發生更多的變化。你不需要有太深奧的想法或行動。但當你把這些小的想法和行動疊加在一起，再加上時間的推移，就會為你帶來長遠的改變。在這本開創性的書中，作者會向你介紹他使用了三十餘年的策略，這些策略讓他成為一個極其成功的企業家，高績效教練以及備受歡迎的激勵講者。本書教你如何將有意的想法與行動結合起來，讓生活發生巨幅的改變。除了領導力、時間管理、習慣和目標設定等重要的議題以外，不可能的思考、活在母體中、內心的平靜、信仰和禱告，以及為什麼你需要接受生活中的不便利，作者也會向你介紹他對於這些議題獨特新穎的想法。對於那些正尋找幸福與成功的人，《多一法則》是完美的選擇，也是你通往美好生活不可或缺的地圖。「多一」時間管理五大原則：一、一天當多天用二、更加迫切地運用時間三、學會控制時間，而不是讓時間控制你四、經常評估你的績效五、專注在未來「多一法則」適用領域與職業角色：★企業執行長★世界級運動員★KOL★正在尋找職場定位與人生方向★想要與家人及朋友建立一段更好的關係若你是上述其中之一，都能將這些策略融入其中。對每一位正在追求快樂與成功的人，本書是你們的必讀書目。

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