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今天也活得輕鬆一些:身心科醫師給「高功能焦慮者」,關於心理健康的全面方案
作者:
李旻珊
出版社:
悅知
出版日:
2023/03/03
裝訂:
平裝
結合身心醫學X認知治療X用藥說明 陪伴及同理你的生命旅程! 自我要求高、不想讓他人失望、凡事總是深思熟慮、 享受在高壓下的優異表現、追逐成功目標…… 知道嗎?這些積極向上的習慣,正是你焦慮的來源! 你也是「高功能焦慮者」嗎? →為了追求完美而身心俱疲。 →害怕失敗、過度在意他人評價。 →肩頸緊繃、經常性頭痛。 →思緒停不下來,難以入睡。 擁有這樣特質的你,人前總是光鮮亮麗,行事俐落, 殊不知長期下來的咬牙硬撐,自律神經失調、焦慮症、憂鬱症已悄然報到。 高功能焦慮不是病! 這是現代高度文明下的產物,尤其在開發國家更是常見,想要完全遠離並不容易。因此,平時就養成覺察自我身心狀態和適時減壓、保健大腦的習慣,是同時擁有工作表現及生活品質的必要條件。 不讓壓力成為你實現夢想的絆腳石! 【國際檢測表格】書中集結的表格能進一步評估自己的心理、生理狀況,是否已達臨界點,建立一套專屬於你的照護系統。 【你發生什麼事】提供相關的診間個案、大腦機轉、症狀圖解、生理徵狀,進而詳盡解析醫師的用藥邏輯等,了解焦慮為何被觸發,又該如何與之共處。 【擬定合適的調養方式】包括:新興腦刺激治療、正念冥想、呼吸法、補充營養素、芳療、一週舒緩菜單等。 溫暖推薦───── 吳明賢.臺大醫院院長 蔡長哲.台灣精神醫學會理事長 唐子俊.唐子俊診所院長、臺灣心理治療學會理事、台灣臨床TMS腦刺激學會理事 蕭捷健.台灣家庭醫學會認證家庭醫師 謝采倪.粉專「癌友有嘻哈」創辦人、品牌「里里子假髮」經營者 劉中薇.作家 奶奶.奶奶心理學創辦人 一郎人生.心理學YouTuber
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