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整天坐在電腦前工作，健康亮起紅燈毫不自知？ 小腹大到像懷孕、20幾歲腰就直不起來…… 賺錢雖然重要，但身體更要顧好， 否則生病了還怎麼探摳摳！ 從介紹辦公室隱性危害、上班族運動到壓力調適， 本書讓你保持肝臟100％新鮮度，天天活力四射！ ▎你以為自己坐在辦公室，其實根本是毒氣室！ 是否有過這樣的經驗？一早踏入辦公室就覺得頭暈目眩， 明明空調有開、也沒聞到什麼特殊氣味，但就是不舒服， 這種情況在連假剛結束時特別嚴重，難道只是心理作用？ 其實，追根究柢很可能是大樓本身「空汙」了！ 工作環境長期間密閉，冷氣等設備不斷放出「毒氣」， 而在家裡時空氣品質較高，兩種反差之下很容易感到不適。 想讓身體保持康健，維護好辦公室環境是關鍵！ ▎懶得動還一堆藉口，游泳圈天天跟你say hello！ 「工作多到爆炸，哪有那個美國時間運動？」――你也這麼想嗎？ 喂！躺在床上滑手機半小時一下子就過了，抽出十分鐘運動很難？ 天氣不好？買一塊瑜伽墊，在家也能鍛鍊核心肌群！ 健身房好貴？關注免費體驗、團體折扣，省下手搖杯就能運動！ 看不到成效？減脂增肌不是一朝一夕的事，但只要堅持必能成功！ ▎就算沒有COVID-19，口罩也請隨身攜帶 1952年一個平凡的冬日，倫敦竟暴斃四千多人，這是怎麼回事？ 原來是英國冬季需燃燒大量煤取暖，加上工業排放的粉塵， 一堆廢氣一起累積在大氣層中，使煙霧籠罩著整個倫敦城， 由於沒有風，煙霧無法驅散，短短幾天醫院擠滿呼吸道患者…… 霧霾雖然帶點朦朧美，它所導致的危害卻不容小覷！ 戴口罩的方法更要注意，否則不僅白戴，還誤把病毒吸入體內。 ［本書特色］ 上班族每天都需要面對無數的壓力和挑戰，同時還得照顧好自己的身體。但整天都坐著，哪有時間運動？其實這些都可以從小地方做起！本書詳細講解了職場人士在面對健康危機、辦公環境危機、心態危機以及懷孕工作等一系列問題時，應該如何調整並保護自己。讀者可以根據各案例比對自身狀況，並針對問題做出適當的改變。

「放棄了自己對社會的責任，等於放棄了更好的生存機會。」 ――美國社會學家戴維斯（Kingsley Davis） 「不用太認真做事，反正業績好壞都與我無關。」 員工抱持這樣的心態，真的是他們個人問題嗎？ 主管該怎麼喚醒下屬的責任意識，並凝聚企業的向心力？ 這不是一堂服從洗腦課，而是幫助勞資更好地理解彼此！ ▎一個人對工作的態度，比工作本身更加重要 麥當勞奠基人彼得．林區率部打入澳洲餐飲市場時，在雪梨東部開了一家麥當勞速食店。1976年，15歲的貝爾成為這裡的廁所清潔工。掃廁所的工作又髒又累，貝爾卻做得任勞任怨，完成分內之事後，還會去幫其他員工翻翻烘烤中的漢堡。 彼得．林區很欣賞這個充滿工作熱忱的少年，便說服貝爾簽署了麥當勞的員工培訓協議，貝爾開始接受正規職業培訓。19歲時，貝爾被提升為澳洲最年輕的麥當勞門市經理。 經過不斷努力，他先後擔任了麥當勞澳洲企業總經理，亞太、中東和非洲地區總裁，歐洲地區總裁及麥當勞芝加哥總部負責人等。2003年，查理．貝爾被任命為麥當勞（全球）董事長兼執行長。 ▎真正忠誠於企業的人，不會一味迎合領導者喜好 現代企業的經營風險比傳統企業更大，身為員工有義務對企業所做的決定提出自己的真實想法，以及靈活地執行企業的決定。一個人無論他的級別高低，當他能夠為整個企業的利益勇於發表自己的想法時，說明他是將企業的利益當成了自己的利益。 如果你對於企業即將執行的決議有不同的看法或者認為這個決議有一定的缺憾，而這一點可能正是企業經理所忽視的，那麼你有義務和責任提出你的真實想法。相反，如果你不提出來，這正是你的不負責任和對企業的不忠誠，因為你沒能把企業真正地當成自己的企業。 ▎每一次的言行舉止都是關鍵，足以長遠地影響公司發展 何謂蝴蝶效應？一隻蝴蝶在巴西搧動翅膀，有可能在美國的德州引起一場龍捲風。以此比喻長時期大範圍的天氣預報往往因一點點微小的因素造成難以預測的嚴重後果。而企業員工每天都在受到蝴蝶效應的影響。 一個員工做事的方式和結果往往存在著必然性。他們下意識的動作出自一種習慣，而習慣的養成源於他們的工作態度。一個優秀的員工總會以一次大膽的嘗試、一個燦爛的微笑、一種積極的態度和真誠的服務等，為公司和自己帶來不可計量的正面影響；而一個做事漫不經心的員工則恰好相反，他可能會把最重要的事搞得一團糟。 〔本書特色〕 本書探討了責任心在不同層面的作用，包括企業、團隊、工

和主管靠得太近怕被說矯情； 關係疏離又可能被嫌不夠積極。 想大顯身手，要是光芒太露會被當成眼中釘； 什麼都不做，又會像個隱形人不被主管看見。 神啊！到底什麼時候才能出人頭地？ 認清下屬位置，掌握與主管的距離， 學習被領導的藝術，飛上枝頭的日子就在不遠處！ ▎請把主管當氧氣，沒有他，你就會窒息！ 上班第一天就看不慣主管的做事態度、辦事方法， 無時無刻不在想方設法設計主管， 巴不得親手將主管推下神壇？ 故意越權、不彙報、自作主張…… 以為神不知鬼不覺可以偷偷把主管做掉， 殊不知你是在自掘墳墓還沾沾自喜。 主管還沒離開公司，你就先被反制淘汰！ 認清自己下屬角色，用心經營和主管的共生關係， 想讓自己的仕途青雲直上就先掌握這個小心機！ ▎做個聽話的下屬，一步步將主管收服 做為一個小職員，天大地大主管最大， 跟主管的交往究竟是該阿諛諂媚、百般巴結， 還是將主管視為高深莫測的神祕人物敬而遠之？ 停止用你那愛胡思亂想的小腦袋繼續亂猜！ 和主管相處最簡單的第一步就是：尊重！ 把主管的要求放在第一位，服從沒有理由。 小心翼翼不要觸碰到主管的地雷區， 免得一個不小心被炸個死無全屍。 就算主管是個小弱雞也別不安好心， 學習諸葛亮做個拾遺補缺的好下屬， 掌握與主管交往的藝術！ ▎迂迴表達分歧意見，以免被主管視而不見 伴君如伴虎，跟隨在主管身旁也是如此。 做錯事被檢討、被主管罵是應該的， 但發現主管的錯誤也用同樣方式對待， 分明就是明知山有虎，偏往虎山行。 你的仕途恐怕凶多吉少。 想要提出對主管的批評， 不妨先用一層蜜糖裹住， 正話反說，先讚美後批評。 既讓你從艱險的虎穴脫逃而出， 還順利得到虎子功成身退！ ▎能力再強也不要和主管搶風光 主管沒叫你發言，你就巴拉巴拉狂講， 主管沒吩咐你做的事，你不但搶著做還邀功， 自以為是主管的嘴替還是分身？ 小心！過多的表現欲可能會引發殺機！ 古代許多臣子大多死於功高震主， 漢朝良相蕭何之所以能功成身退， 就是懂得在到位與越線之間拿捏好分寸， 即使劉邦想除掉他也找不到任何藉口。 適當隱藏自己身上的光芒， 辦事到位不越位，你就是主管最看重的那一位！ 本書特色： 只要跟主管溝通就覺得頭好痛，搞不懂主管究竟在想什麼嗎？別擔心！本書編者結合管理學與心理學，巧妙融入處世藝術和勵志故事，傳授讀者如何提升職場能力。期盼讀者閱讀後，和主管之間相處融洽，事業一飛沖天！

對事業懷有過於美好的幻想，工作之後發現全是假象？ 以為自己懷才不遇，有可能只是你被放到錯誤的領域！ 不適任、不適應……最後聽到：「很抱歉，也許你不適合這個職位！」 職能專業性×職務一貫性×性格匹配性 從踏入社會開始走好每一步，邁向人生勝利組！ ▎關於認清自己這件事，亞當斯密有話說…… 亞當斯密認為，一個人若在孤獨的地方長大、沒有和同類交流， 因無對象可參考，他就不會思考自身的言行舉止和性情是否恰當， 因為這些都不是他能自己觀察到的表象，他需要所謂的「鏡子」， 而當他走向社會，他就能找到他需要的鏡子了…… 簡單來說，就是出了社會踏入職場，你才能知道自己幾斤幾兩！ 也許你以為自己很適合這個行業，卻發現沒你想像中簡單； 可能你認為毫無興趣的工作，卻意外發現自己很有天賦！ ▎人生可以即時行樂，職場卻不能活在當下 為什麼說在職場中不能「活在當下」？難道一步一腳印不好嗎？ 所謂「活在當下」指的是這份工作未必能對長遠的未來有加分作用， 很多人在選擇第一份工作時考慮的條件較少，能勝任、待遇佳即可， 但若要找第二份工作或轉換跑道，就該對未來有更長遠的設想， 若與你職業規畫的核心缺乏一貫性，或是根本在不同的領域， 也許你該更慎重地考慮是否該「放眼未來」！ ▎你眼中的熱門產業，其實已經是夕陽產業？ 你認為社會上的最炙手可熱的產業是什麼？醫生、律師、工程師？ 許多人會對傳統觀念中的熱門產業趨之若鶩， 但你能保證十年後這個產業依然保有過去的榮景嗎？ 據調查，未來最有前景的職業包括專業護士、註冊會計師、物理治療師、資訊安全管理師、資訊分析師、銷售管理者等， 也許你感到有點陌生，但這正是現今社會發展的趨勢！ 【本書特色】： 本書從求職投履歷開始，探討到自我能力檢視、職場人際往來、職涯發展的規畫，乃至工作與生活間的平衡，一一詳列職場人必備的專業性技能，以及求職或轉換跑道時可能會產生的迷思，讓讀者透過本書對自身能力有更深的了解後，得以發揮自己最大的才能，並有更完整的職涯規畫。

剛入職場的你：我一定要成為這個行業的佼佼者！入職多年的你：隨便啦……有飯吃就好……從積極打拚到消極擺爛，你對這樣的變化深有感觸嗎？為什麼工作沒變，自己的心態卻變了呢？被機車上司和無腦客戶磨滅熱情？得不到成就感？那就離職吧！現實卻是沒有跳槽的資本；轉換跑道試試？又捨不得自己累積的經歷――人生怎麼能被這樣綁死！本書帶你重新審視自己的工作情況，從擬定目標、擴展能力到精準落實一應俱全，不論位於職涯的哪個階段都能受用無窮！▎明明才華橫溢，為什麼升遷發展屢受瓶頸？美國哈佛商學院MBA生涯發展中心主任，華道普（James Waldroop）與巴特勒（Timothy Butler）博士，接受《財富》五百大企業委託，協助為其職員提供諮詢服務。當中不乏有原本被看好但表現不佳、快要面臨裁員的主管；也有即將被提升為管理階層，卻受「個性」所限制的員工。為什麼這些優秀人士會失敗？本書條列職場戒律為你答疑解惑！◎神啊！哪裡有錢多事少離家近的工作？►不要總揀涼缺，學會把苦差當作事業的重要起點◎又被空降工作了，我沒有義務做啦！►當有分外之事從天而降時，將其視為累積經驗的機會◎嘖嘖嘖，我的上司又把功勞搶走了……►眼光放遠一點，主管臉上有光旁人自然會留意出色的幹將◎做得要死要活別人還在背後抹黑，唉，切心啦！►成功容易招致眼紅，學會轉化傷害為達成目標的力量▎學歷＝財富的捷徑？打破文憑迷思！很多人以為讀了個MBA，將來創業必定一帆風順，只要學歷嚇嚇叫，財源就會滾滾來――這是一個天大的誤會。文憑頂多代表一個人對課本領悟能力的優劣，而學歷好壞也完全無法代表職場上的成就高低。相反，許多成功企業家最初的文憑並不高，卻照樣在商場叱吒風雲。拋開對一紙文憑的虛榮心，踏實地把所學知識與技能發揚光大！▎天天忙得昏天暗地績效卻奇慘無比？我應該離職嗎？美國職涯顧問專家根據長期的追蹤調查研究指出，現代人工作既複雜又沒效率，最根本的原因是「缺乏焦點」。因為不清楚目標，總是浪費時間做一樣或不必要的事情；錯漏關鍵訊息、抓不到重點，導致在同個地方反覆溝通。本書教你清晰規劃、高效處理待辦事項，不再被工作追著跑！〔本書特色〕「工作的意義是什麼？為什麼要做這份工作？」剛入職場或已出社會多年的你，曾經對自己提出這樣的疑惑嗎？大部分人也許會回答：為了生存！其實除了賺錢，我們還可以從中提升素養、開拓視野，並學習人際應對之道。本書透過三十多篇小故事，在

你以為的「升遷」這件事，是要等到上面的人退休、調走、或是奮鬥十年後嗎？就算你等得起，你的人生也等不起！沒搞懂職場最重要、最需要、大家最想知道的升遷祕笈，不管多待幾年都是有心無力！▎什麼叫「職場五大笨」？職場上有哪些不可輕犯的「潛規則」是你無意中誤踩的地雷？也許你工作效率很快、沒有犯過嚴重的錯誤、同事間關係友好……可是為什麼別人都一個一個升遷了，只有你還在原地踏步？快來檢視以下這幾點，也許就是阻礙你升遷的關鍵！◎以為分內工作做好就夠了？工作有分輕重緩急，每個人的工作進度也會影響整個部門的運作，你以為上班就是安安靜靜做好自己的事就可以坐等下班嗎？「團隊合作」也被視為職場必備的能力指標之一！◎八卦集散地人多的地方就有八卦，否則怎麼叫「人多口雜」呢？然而在辦公室裡最忌諱搬弄是非聊八卦，不僅容易惹禍上身，也會顯得聊八卦的人整天無所事事、不務正業！◎視同事為知己雖說在工作上維持良好的人際關係是不可或缺的課題，但也不是要你來公司交朋友、談天說地的！若是輕易對同事掏心掏肺，然而他人只將你當作工作上的夥伴，不僅在工作上有失專業，也許會有公私不分之嫌！◎輕視你的對手工作上難免遇上彼此互為競爭關係的同事、組員、其他部門的對手，也許你們會為爭取同一個職位而努力、或進行業績的評比較量，在競爭激烈的關係中，只要你一失誤，很可能就會萬劫不復！◎拍主管馬屁！現在已經不流行對主管阿諛奉承拍馬屁了！你的主管不是笨蛋，昧著良心說的話一聽就知道是客套話，別人也一眼看出你想討好主管的司馬昭之心，居心不良，大家皆知！【本書特色】：「升遷」是職場上人人都關心的話題，但能夠升遷不僅需要靠自身的能力，更要靠機運。本書分析關於「升遷」的各種影響因素與必備能力，包括人際關係該如何適當處理、應該自我充實哪些能力、同事間的競爭關係如何拿捏、不可不知的上下屬管理哲學等，不論是職場新人或是主管，幫助讀者在晉升的道路上一路過關斬將，升遷零阻力！

想找工作卻屢屢碰壁？停下來捫心自問：你真的了解自己嗎？ 你的專長就是你的「賣點」，你要成為人生的銷售專家， 為自己貼上一張合格的優等標籤，向世界展現你的能力吧！ 每個人所擅長的事物都不一樣，就像不同的商品用途各異， 將它們擺放到正確的位子上，便能發揮最好的效用。 社會是超市，企業是顧客，你該如何表現自己，從眾多人才中脫穎而出？ 想要在職場上受到重用，努力固然重要，「推銷自己」的本領更是不可少！ 【包裝自己】――銷售成功的第一步，提升包裝的精美度 俗話說：「知己知彼，百戰百勝。」 唯有先認清楚自己的優缺點，才能精準選出適合自己的包裝。 有了對自己能力的深度見解，就可以針對社會所需投其所好， 在職場競爭中增加自己的勝算，大大提升成功機率！ 【善意的話術】――妥善借用語言的力量 精美的包裝有了，接下來該注意什麼事情？ 一件商品的售出，往往是商人看準媒體的傳播力量， 將商品的宣傳帶入人文社會中，進而產生耳濡目染的影響力。 推銷自己也是如此，除了選出適合自己的包裝以外， 你還必須學會「說服別人」，表明未來能替公司創造什麼價值。 你必須先學會「說」，才能繼續「做」。 【你的價值由你定義】――勇敢嶄露鋒芒，相信自己就是未來 人的自信經常會反應在生活中的各種表現與做事態度， 缺乏自信者，做什麼事都平平無奇，沒有令人印象深刻的記憶點； 但若是你充滿自信，堅信自己的價值與才能， 別人就會被你的光芒所吸引，進而對你這個人產生了重要的第一印象。 拋開自卑吧！唯有行走於自信的光彩之下，別人才會看見你的閃閃發光。 【品德是勝負的關鍵】――有了專精的能力，切莫失去善良的本心 能力、反應力固然重要，但一個人若為了完成目標不擇手段， 這種人不但無法成為公司器重的人才，反而令人避之唯恐不及。 只有能力而沒有基本的道德觀念，獲取的成就也無法長久， 保持善良的初衷，命運自然會一直眷顧你， 切莫為了展現自身的價值，讓職場競爭陷入惡性循環。 培養「自產自銷」的能力，學會「正向」獨立思考 唯有你相信自己才情出眾，別人才有選擇你的理由 〔本書特色〕 社會中，無數人才正在等著被企業挑選，而自己該如何在這人山人海中脫穎而出？除了前期的準備、當下的反應，更重要的是堅定自我的決心。本書以平易近人的文字精闢點出職場上的真實情況，想拿到offer，除了須把自己當作一個獨一無二的「商品」，更要懂得「自我推銷」的重要性。

「物競天擇，適者生存。」 這是自然界發展的永恆規律。 ▎堅韌頑強，生存第一 •努力使自己具備狼的「頑強」與「堅韌」特質 狼在獵捕的時候，獵物會拚死抵抗，有些大型獵物甚至會傷及狼的生命。但只要狼鎖定目標，不管跑多遠的路程、耗費多長時間、冒多大的風險，牠絕不會放棄，捕不到獵物絕不甘休。 ▎狼王為先，統領全局 •管理者是帶領企業前進的指揮官，是狼團隊中的狼王 無法產生績效的管理者，就像不能統領群狼的狼王，必然為新狼王所替代。因此作為管理者如何提高績效，是最為核心的技能，其中制定標準、成果管制與績效考核是三種關鍵技能。 ▎居安思危，保持警惕 •按照狼道來做事，要有長遠的考慮，要有全局的細想 具有狼道思想的決策者在做決策時，都會先做好各種預測，當風險發生時，已有相應的對策和準備。經營決策工作是動態過程，絕非固定不變的。儘管如此，任何一項決策，在理論上分析是有合理過程和階段性的。 ▎恪守紀律，絕對忠誠 •為了共同的目標奮鬥，這是狼群中每個成員恪守的紀律 紀律是每個團體保持穩定和正常的必須法則。每個成員嚴格遵守紀律，團體才能有條不紊的進行活動，謀求發展。忠誠是職場中最值得重視的美德，員工對公司不忠誠，公司必然面臨危險，如果公司破產，員工也將丟掉飯碗。 ▎團隊作戰，重視合作 •狼群之所以強大，是因為牠們具有合作精神。 在專業化分工越來越細、競爭日益激烈的今天，僅靠一個人的力量無法完成千頭萬緒的工作。既然存在競爭就需要合作。幾乎所有的成功企業，都是在某種合作的形式下經營的，任何企業若要生存就必須團結起來。 ★本書特色：本書從狼族生存競爭的自然法則中總結出為人處世、商場投資、職場交際、競爭合作、團隊管理等一整套法則，既是戰勝各種自然界的困難，頑強延續狼族命運的狼道法則，也是現代社會中人們勇於競爭，應對各種挑戰，殺出重圍走向成功的狼道智慧。

滿懷希望踏入職場，卻發現公司跟你想的不一樣？ 明明小心再小心，還是不慎落入小人陷阱？ 職場上的種種假象，等待我們一一揭發 ▍職場假象之一：笑容 有些人表面在笑，其實內心正盤算著挖洞給你跳 俗話說：「害人之心不可有，防人之心不可無。」 但有的人實在太會偽裝了，讓你一時也分辨不清好壞，怎麼辦？ 本書教你揭開糖衣包裹下的毒藥，莫等到翻車的那日才後悔莫及！ ▍職場假象之二：公平 老闆說過機會均等，可有的人沒做什麼卻屢屢升遷 只要我努力，下次被提拔的就是我……真的嗎？ 有些人不用努力，生來就有別人打拚一世都無法獲得的資源。 醒醒吧！天底下本來就沒有幾件事是完全公平的！ 這不是教你擺爛，而是讓你用更自然的態度面對不平等的際遇， 學會放寬心態，重新審視自己，這才是成熟職場人該有的態度。 ▍職場假象之三：加薪 以為受到上司器重，工作越來越多，薪水卻萬年不變 原本的負責人離職了，公司多了一些職務， 眼看著工作日益繁重，老闆卻絲毫沒有調薪的意思？ 只是一味埋頭苦幹，加薪當然與你無緣！ 本書提供爭取加薪的步驟、時機、技巧，以及應避免的雷區， 讓你的薪水成長、工作效率提高，形成公司與個人雙贏的局面。 ▍職場假象之四：誠實 明明誠實指出了對方的不是，最後卻成為大家的眼中釘 「有什麼意見歡迎大膽地提出來！」 當主管向大家徵詢意見時，最忌諱的就是口無遮攔， 想讓上司、同事接納你的意見，同時又不把氣氛弄得太尷尬， 那就不可不鍛鍊「說話的藝術」，讓會議得出完美結論！ ▍職場假象之五：獨善其身 我只是不想同流合汙，資源卻離自己越來越遠 想在公司混得風生水起，首先要練就一張厚臉皮。 過度在意別人的想法、容易被別人左右情緒， 只會讓自己活得很辛苦，工作狀態也不好； 放下無謂的自尊，憑藉自身的意志力跨越重重障礙， 面對危機時能夠泰然處之，才是獲得成功的不二法門！ 〔本書特色〕 本書以小說體的形式，一一剖析各種職場生存法則，透過起伏跌宕的故事情節，讓你對隱形的遊戲規則和詭計了然於胸，找出最適合自己的職場生存策略，勇敢又有智慧的去奮鬥直至成功。在使你快速成長的同時，這本書還能助你在各種名、權、利相互交織並激烈競爭的辦公室遊戲中，遊刃有餘、步步高升，闖出一片光明的前途。