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★光田運動醫學科醫師．悍草教育訓練主管 陳彥志醫師　專業推薦想要永遠擺脫降血糖藥嗎？就讓最專業安全的改良式深蹲來拯救你！「7秒深蹲」是由日本糖尿病專科醫生25年臨床研究設計實證可快速降血糖的新式運動療法1週2天 × 一天3分鐘真人示範外加NG動作提醒是最適合膝腿無力．高齡．過重者的無痛練習血糖上升的原因是肌肉量不足，改良版的7秒深蹲可集中鍛鍊大肌群，以最有效率且輕鬆無痛的方式吸收葡萄糖、降低血糖值，是不依賴藥物、最有效的降血糖良方，改善血糖值成功率高達85%！如果以下也是你的心聲――「不想自己一輩子都離不開降血糖藥……」「血糖指數一直控制得不好……」「家人患有糖尿病……」「這輩子絕對不想得到糖尿病……」請一定要試試「最適合膝腿無力．高齡．過重者」的安全無痛深蹲法每週2天 × 一天3分鐘真人示範＋NG動作提醒＋椅子輔助還能邊看電視邊練習保證高齡者也能快速記憶，輕鬆安全地鍛鍊！◆ ◆ ◆每10人中，就有1人患有糖尿病糖尿病患者感染新冠肺炎時，容易轉為重症高血糖更會大幅提高心血管、腎臟、視網膜等病變風險對於已經患有糖尿病，或者處於糖尿病前期的人來說，控制血糖無疑是第一要務。如果不想終生服用藥物、施打胰島素、每天走1萬步以上的體能鍛鍊、因為嚴格的限醣飲食而失去享用美食的樂趣……，請你一定要試試可快速降血糖的「7秒深蹲」！Q.為什麼「7秒深蹲」能快速降血糖？運動後1小時之內，即使胰島素分泌減少或功能不佳，肌肉仍可直接吸收葡萄糖，所以只要鍛鍊佔人體七成肌肉量的下半身（腿部及臀部），血糖值就能快速下降。而屬於伸展運動的「7秒深蹲」又能更大量地消耗原本儲存在肌肉裡的肝醣，加速血糖被肌肉吸收，在此雙重作用下，因此能達到立竿見影之效。Q.「7秒深蹲」和一般的深蹲有什麼不同？「7秒深蹲」是長年研究治療糖尿病的內科醫生所研發，對降血糖特別有成效的簡易肌力運動。跟一般深蹲相比，7秒深蹲步幅較大，深蹲持續時間較長，而且手臂往前伸直或扶著椅背，作者也建議出聲數秒，有助於在運動中維持呼吸，避免憋氣。Q.年紀大體力衰退或過重，有辦法做7秒深蹲嗎？針對年紀大或過重的糖尿病患者，因為缺乏運動的關係，腰部、膝蓋通常會退化無力，因此作者也提供有椅子輔助的深蹲版本。雙手扶著前方椅背提供支撐力，身後也可以再加一張椅子，供站起時暫坐休息，對於體力差或高齡者來說也相對簡單、安全。Q.一週只做2天、一天深蹲30次就有