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──每個人，都會在這本書中看見自己的身影──為什麼有人活得愉悅自在，有些人卻痛苦不已？讓德國最具影響力的心理學家帶領你重塑內在人格、跳脫框架，在餘生懂得真正地善待自己。與受傷的內在小孩再次見面，和內在法官對質、審視應對模式，壯大成人自我……讀完本書，你不會馬上變好，但你會越來越好！這趟旅程，一定會大大改變你看待自己的方式，還有人生。◎你是否也有一套反覆上演的人生腳本？‧「如果我不夠好，我就不值得被愛！」總是小心翼翼，害怕被討厭。‧自帶好人徽章，無法拒絕別人的任何請求。‧渣男收集站！換掉一個渣男，又來一個劈腿男。‧拖延大王就是你！明明下定決心想克服拖延症，卻變本加厲一拖再拖。‧永遠的犧牲者……總是又忙又累，家庭和公司只能靠你做牛做馬，才能順利運轉。‧想到的東西，就要馬上得到！堅守100%衝動型的享樂哲學，卻總在事後懊悔不已。‧一言不合就怒火沖天，瘋起來沒人攔得住的易怒分子。在某些情境下，我們不自覺就會表現出不安、焦慮、恐懼……你有問過自己這種感覺是從何而來嗎？為什麼我們沒辦法用另一種方式來應對？為什麼我們的人生總是反覆犯下相同錯誤，彷彿從未學到教訓。這讓人無比挫折，也使人感到痛苦、悲傷、絕望、無助……但這是為什麼？為什麼這種只會帶來傷害的行為如此難以擺脫，甚至無法改變？其實，每個人的思考模式、情緒反應與行為都無意識地遵循了某種模式，而產生特定的應對策略，所以才會一次又一次落入同樣的情緒陷阱。你可以告別反覆上演的負面情緒與創傷，不再經歷一犯再犯的錯誤。霸氣奪回人生的主導權，活出最滿意的自己。在本書的協助之下，讀者將了解自我內在人格地圖的四大部分，並學會如何妥善分配角色。在這過程，你將跟著指引看見隱藏在內心已久的創傷、衝突與心結，重新理解真實的自我與情緒來源。藉由安撫受傷的內在小孩、擺脫內在法官殘酷無情的貶低聲音，建立更強大的成人自我，成熟地修正錯誤的應對策略，從此不再輕易受過去創傷與情緒擺布、反覆陷入同樣的泥淖。※每個人的內在都有四種人格模式，深刻影響你一輩子的情緒反應、思考方式、行為模式。‧內在小孩：童年時期幼稚的需求沒有得到充分滿足，或被忽略的時刻，依然刻印在內心深處、尚未被處理的情緒。‧內在法官：在成長的過程中，來自父母師長和同儕的評價、要求或責備話語，這些有害訊息會在你的心中反覆播放，讓你永遠覺得自己不夠完美。‧應對策略：是我們面對負面情緒的方式，通常是在某些情

心理治療常常會遇到踟躕不前的困頓局面，尋求督導、參加培訓、閱讀圖書，似乎效果都不理想。治療師會被迷茫、無助、絕望的情緒籠罩，這種僵局如何突破？《心理治療中的陷阱》對心理治療難以發揮效力的情況進行了分類整理，區分了來訪者陷阱和治療師陷阱，深入剖析了每種陷阱中的行為模式（來訪者或治療師）、治療關係、成長背景（來訪者或治療師），分析了陷阱的最初跡象、陷阱帶來的好處，並以具體示例呈現，給出解決方案，讓治療師撥開迷霧，按照本書給出的方法走出陷阱。本書適合心理諮詢師、心理治療師、社會工作者、心理學愛好者閱讀。

本書所應用的圖式—模式療法是圖式療法的最新發展。圖式療法最早見於美國紐約的心理學家傑弗裡·楊（Jeffrey Young）及其同事于2006年和2008年發表的著作中，一經提出便迅速在德語區得到廣泛借鑒和應用。由於圖式—模式療法清晰明瞭地概括了來自各種治療方向的重要發現和手段，因而受到了許多治療師的推崇。這種療法兼顧患者的所思所想以及患者自身的情緒感受，不僅關注患者當下所面臨的心理問題，也專注於探究其童年經歷中的成因。通常患者都很喜歡這種治療方式，這讓他們感覺正在與觸及自身“核心”問題的根源作戰，而且這種形式和方法極易被理解，也容易實現。在進行圖式—模式治療的過程中，患者和治療師站在同一高度，共同尋找那些更利於體會患者的感受、改變其固有的應對方式的辦法，即那些更能顧及患者自身需求的“出路”。

伴侶那麼糟糕，為什麼有些人離不開？為什麼離開了一個糟糕的伴侶，又遇到一個更糟糕的伴侶？為什麼你總是一次又一次地走進同樣的死胡同？雖然你也會告誡自己“下次再有類似的事，遇到類似的人，不能再這樣了”，可一遇到事情，又掉入了舊有的應對方式中。 一般來說，你能很好地掌控自己的日常生活。然而，你還是會經歷一些丟失了掌控感的時刻，在類似的事情上吃虧、犯錯、受傷。 你可以擁有保護自己的能力。 作者提出，每個人的思維和行為模式是由內在的四部分人格決定的：內在小孩、內在審判者、應對方式、成人自我。當我們去覺察並修正自己的應對方式時，我們能看到自己內心的衝突、創傷、心結，我們可以重新理解自己難以駕馭的情緒和感受，並通過刻意練習，擁有一個更加穩定的成人自我，一個不被情緒淹沒、擁有良好社會屬性、能完成任務且自律、意識到自己的短板與資源的，更加智慧的自己。 同時，通過深度的覺察和修正，我們可以改寫自己的人生腳本，創造新的關係模式和行為模式，不再在積習難改的命運中打轉。