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不做情緒的奴隸，做高敏感的主人你是否容易想太多？是否常聽到有人對你說：「別那麼敏感！」這句話聽起來讓人很沮喪，即便只是安慰話，卻往往會產生和預期相反的效果。然而高敏感情緒的特點讓你擁有不同的力量，只要方法正確，它能成為你的優勢！高敏感情緒是負累還是天賦？全在於你如何掌控！別再以為「只要等待情緒過去」就好了，若不妥善管理它，你將會被情緒拖累、歷經反覆的情緒肆虐，讓自己和周遭的人處境更加艱難。作者結合辯證行為治療，透過九種思考面向，制定四十多種練習，以正確方式將高敏感情緒轉化為優勢力量，聚焦於情緒背後的積極意義：★評估自己的敏感情緒等級：找出高敏感情緒特點★情緒急救：高敏感情緒類型／情緒根源／停止情緒重播／放棄情緒化推理／只記住重要的事／放聲大哭★日常作息：照顧好身體、有系統地安排時間★正念訓練：找出平衡／學會暫停情緒／專注在物品上／練習「等待」／識別掌控感★辨識情緒：分析身體知覺／一週情緒紀錄／練習識別「想法」和「感覺」／找出麻痺情緒的行為★批判的影響力：寫下他人對自己的批評／找出批判用語／練習不帶情緒的批判／積極的假設★做決定的障礙：找出做決定的六種類型／分析決定帶來的情緒性結果／練習看清問題／提升「二擇一」的思考方式／擴大選擇範圍★自我認同：拆穿自己的謊言／停止指責自己和過度道歉／練習找出自己的價值觀★拋棄孤獨感：接受孤獨／如何與人保持聯繫／調適被拒絕的敏感度／人際關係的維繫與破壞……克服固有的行為模式不是一件容易的事，然而人類大腦比想像得還靈活。透過練習處理自己的強烈情緒，改變思考習慣，識別情緒觸發點，用適當的情緒反應替代舊有模式，建立強大且健康的自我認同，就能避免高敏感情緒做出消極行為。這是一本人人都能學會的情緒管理指南和重建自信手冊。作者將高敏感情緒者的內心掙扎、痛苦及潛藏能力娓娓道來，藉由豐富的辯證行為臨床經驗，歸納出許多練習和技巧，在高敏感情緒占據正常的生活之前，讓你能用有效的技巧來管理它。如果你厭倦了因為情緒而不斷受傷或感到無助—無論是在家庭、工作還是人際關係上，這本書能幫你以健康方式應對不適的情緒，在情緒洪流淹沒你之前，就能準確管理情緒，發掘自己的歸屬感，在人際關係中更加放鬆，創造出滿意的人生。【專業推薦】我身為一個高敏感的人，我愛這本書！這本書非常傑出，作者帶著同理與同情處理這個微妙的話題。本書不僅是應對情緒的指南，還能啟發並激勵人心。強力推薦此書

越有才華的人，越易心思重、多疑、內向敏感。這種情緒洪流如果被掌控好，就是天賦；如果掌控不當，就是負累。真正厲害的情緒管理法，一定可以變負累為天賦，將個體從負面情緒中解脫出來，並變其為個體優勢。流行於歐美的辯證行為療法可以做到這一點，它被稱為“負面情緒殺手”“速效情緒管控救心藥”，因其對情緒管理的穩准狠，被很多心理諮詢師作為治療困於情緒中無法自救個體的黃金底牌。卡魯恩·霍爾是美國知名辯證行為治療師，