長壽法 - 三民網路書店

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41.腦力回復：四步驟R.E.S.T.，44種正念療法╳大腦科學消除腦疲勞，幫助你適應數位社會，擺脫大腦超載、慢性過勞的科技衝擊。

作者：久賀谷亮 出版社：楓葉社文化 出版日：2020/04/01 裝訂：平裝

你有「身心俱疲症候群」嗎？常常分心、專注力不足、健忘、失眠、動不動就焦慮？每天早上起來，懷疑自己職業倦怠，身體過勞，心情無端鬱悶、提不起勁卻找不出原因？如果你有這些現象，不是你「心累」，也不是你「身體」累，而是你的大腦已經「超載」了！請立即「消除腦疲勞」，提高大腦生理機能！【名人推薦】◎好夢心理治療所臨床心理師、台灣睡眠醫學學會大眾教育委員會主席吳家碩◎科普心理學作家海苔熊◎台灣正念工坊執行長

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42.川島隆太教授的數理腦計算大全

作者：川島隆太監修 出版社：和平 出版日：2020/01/01 裝訂：平裝

★ 1天只要5分鐘，就能活化大腦、增進數理力★ 腦科學研究證實，快速進行單純數學運算，將能有效活化大腦前額葉★ 本書收錄366道題目共5000小題，只要每日持續解題，將提升思考力與腦活力★ 單純填入式的計算題老少咸宜，也可親子共玩，全年齡皆適用川島隆太教授是日本國內大腦功能開發研究的翹楚，專門研究透過「寫字」、「朗讀」和「單純計算」等行為如何活化大腦。而本書便是川島隆太教授與日本學研社共同研究製作

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43.長壽的悖論：如何活得長壽健康又不老？

作者：史提芬•剛德里 出版社：文經社 出版日：2019/12/16 裝訂：平裝

1.去年暢銷書《植物的逆襲》姐妹篇。不但告訴你怎麼吃最健康，更讓你越活越年輕！2.打破醫學界的迷思，讓你了解完全照著五大長壽聖地的飲食，不會活得健康長壽。3.駁斥「生酮飲食」的謬論，告訴你這樣吃，只會讓你越來越不健康，甚至短命。4.讓你了解真正讓人長壽不老、越活越年輕的祕訣在於人體內的細菌小夥伴們！鳳梨是顆不定時炸彈！隨時炸傷你的腸胃，讓你變老又變胖美國的心臟外科權威及最佳的營養學作者――史提芬•

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44.腦科學權威的最高休息法：11年腦科學實證，8種簡易實踐法，改變生活小習慣，終結疲勞、提升腦力，成為高效工作者

作者：李時炯 出版社：高寶國際 出版日：2019/11/06 裝訂：平裝

★韓國yes24網路書店4星好評★★終結疲勞不用花大錢，改變生活小習慣就OK！21世紀緊湊、高壓、競爭的生活，是造成現代人自律神經失調的元兇，讓我們焦慮、過勞、疲憊不堪，卻苦無對策。其實你真正需要的，只是讓大腦「好好休息」。要是你經常有以下症狀：睡不飽、容易累、肩頸痠痛、記憶力變差、無法專注、感冒很久才好、視線模糊、耳鳴……可能是你的大腦累壞了。什麼是「腦疲勞」？疲憊不堪的大腦，要如何才能喘口氣？

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45.動手折紙，腦不老！22款活腦折紙遊戲

作者：久保田競; 日本折紙協會-監修 出版社：八方出版 出版日：2019/05/23 裝訂：平裝

本書並非單純的折紙教學書籍，而是為了有效鍛練大腦，內頁採用挑戰題的形式設計，並且包含多種難度等級的題目。折紙時透過觀察作品完成圖，想像過程步驟，再於時限內按照順序折出成果。這樣的行動必須先想定計劃，一邊思考一邊執行，需要大量運用到腦部，同時也可以讓手指更加靈巧。 22款活腦折紙遊戲訓練觀察記憶、手眼協調、活化大腦、邏輯推理，讓你的大腦功能不退化。

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46.血清素鍛鍊法：每天書寫5分鐘抒壓筆記

作者：有田秀穗 出版社：天下雜誌 出版日：2019/03/29 裝訂：平裝

在現今社會上，應該大多數的人都擁有壓力吧!壓力這個東西可大可小，但無處不在。日本「血清素研究第一人」有田秀穗先生，一心致力於協助為壓力所苦者，希望藉由提高腦內血清素、書寫筆記，讓大家能夠從壓力中解放出來。藉由簡單的記錄方法，每天只需要五分鐘，逐步從記錄中了解自己的改變與成長，讓你再也不害怕面對壓力。透過書寫，能夠簡單而確實地消除壓力筆記，讓憂鬱症、精神易失控的人消除壓力。人活在世界上，就會面對各種

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47.做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經

作者：陳俊旭 出版社：天下文化 出版日：2019/02/27 裝訂：平裝

人的老化程度與年齡無關，營養做好、放鬆做對、運動做滿，你也能健康活到120歲！自然醫學博士陳俊旭指出，身體就如同一間隨時在「破壞」與「建設」的房子，所謂老化，就是人體裡的破壞大於建設，若能用對方法，讓體內的建設大於破壞，自然能減緩老化，甚至變得更年輕！逆轉老化，從調整健康觀念開始！●70歲應該是人類的壯年而非老年！根據細胞學推算，人類壽命可達120歲，而現代人因為飲食、作息與生活形態出了問題，以至

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48.持續的技術

作者：菅原洋平 出版社：商周文化 出版日：2019/01/30 裝訂：平裝

日本亞馬遜讀者4.5顆星實用推薦！逆轉三分鐘熱度的持續科學！持續行動的是身體，選擇「持續」的是腦部！以科學方式及醫療訓練法改變與腦部的互動，打造讓腦部容易持續的機制，才能不費力地持續想做的、該做的事！著作累計30萬冊，從事復健工作的職能治療師，以「最新腦科學」+「醫療領域訓練法」，讓不論是瘦身、讀書、儲蓄、戒菸、健康維持、任何目標性學習皆是三分鐘熱度的人，都能持之以恆！&n

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49.活化大腦益智題：大腦動一動、預防失智症！

作者：杜婉茹; 侯雅倫; 徐盟琇; 翁舜頤; 陳映達; 蔡雅婷-編著; 林鼎鈞; 侯君穎-審訂 出版社：資料夾文化 出版日：2018/08/10 裝訂：平裝

專家出動，《帶著走！活腦問題108題》改版再進化，藉由豐富有趣的益智題，給你滿滿的腦活力！有時間健身練肌肉，為什麼沒時間強化腦活力？大腦是身體維持健康不可或缺的器官，每日十分鐘的「大腦鍛鍊運動」，讓你走到哪都能玩，趁現在開始儲存足夠「腦本」吧！短期記憶／視知覺／邏輯推理／直覺思考／文字處理／手眼協調全書6大類、共108題，徹底考驗你的腦年紀，成就你的好腦力！本書簡介【短期記憶

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50.用聽的，讓大腦覺醒：每天15分鐘，讓頭腦清醒、專注、更聰明！（收錄「44首超腦專家指定音聲CD」）

作者：山岡尚樹 出版社：三采文化 出版日：2018/07/30 裝訂：平裝

★全球超過100,000名大人及小孩親身實證★★日本東洋經濟ONLINE、YAHOO!NEWS等各大平面、網路媒體盛讚！★不管幾歲，都可以開始訓練你的大腦，只要用耳朵聽，就可以活化大腦、強化記憶力、調整自律神經、改善人際關係、管理健康！你知道大多數普通人的大腦利用率只有3%，連天才愛因斯坦的大腦利用率也只有10%而已。大腦是個應該隨時保持清醒的器官，它不只要管整個人的身體運作，更要管理心靈思緒，但

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51.精準用腦：提升大腦效能、杜絕失誤的科學開光術！

作者：樺澤紫苑 出版社：楓書坊文化 出版日：2018/07/12 裝訂：平裝

～用「腦科學」原理幫失誤大腦重開機～★日本亞馬遜讀者4.5顆星好評！★粉絲破40萬，youtube點擊破400萬，日本最受推崇的精神科名醫告訴你――大腦BUG頻出，不是因為你資質不足，而是使用方式待矯正。用科學的方式讓精神集中到淋漓盡致，提升工作的「品質」與「速度」，一切難題迎刃而解！【名人推薦】◎《大腦簡史》作者謝伯讓◎泛科知識公司（PanSci 泛科學）知識長鄭國威◎簡報奉行創辦人 Rai

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52.忘齡之島：馬祖躍居台灣平均壽命第一的祕密

作者：湯雅雯 出版社：天下文化 出版日：2018/05/25 裝訂：平裝

當長壽已不再稀奇如何長壽得健康、幸福成為更重要的議題二○一八年三月底，台灣六十五歲以上老年人口占總人口比率達到一四．○五％，平均每七人中就有一位老人，正式邁入世界衛生組織所定義的「高齡社會」。如何活得健康、幸福，活得有尊嚴、有生活品質，比起如何活得長壽更重要。八、九十歲的阿公、阿嬤，或許難免需要杵著枴杖，幫助施力也避免跌倒，但他們一個個都有每天出門種田、爬坡行走的好肌力。年紀大了，一定就哪裡都去不

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53.終結工作沒效率、做事愛拖延的16個關鍵習慣：幫大腦重開機！

作者：黑川伊保子 出版社：臺灣東販 出版日：2018/02/27 裝訂：平裝

總覺得自己缺乏專注力，做事常恍神、工作老出包？總想著要盡快完成事情，卻總是拖到最後一刻才做？總是信誓旦旦訂下目標，卻在中途舉白旗宣告放棄？其實，原因出在你沒有善用自己的腦。只要瞭解大腦運作與有效使用方式，就能改變愛拖延、找藉口的壞習慣！從大腦運作模式、心智鍛鍊方法到飲食．休息．運動的全方位指南日本腦科學評論家教你利用7天改變自己，重新掌握人生主導權！本書作者，同時也是腦科學評論家的黑川伊保子認為，

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54.為何我們喜歡興奮，需要緊張：哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習

作者：川崎康彥 出版社：先覺 出版日：2018/02/01 裝訂：平裝

知道如何優化大腦，你的人生只有鋒芒沒有迷茫！哈佛大學醫學院研究員首度公開，無論何時何地都能做的、讓你每天更聰明一點的大腦小練習！人腦超有個性，碰到興奮的事，就執行力大增，遇上緊張的事，就會調動少用的部分來幫忙！只要運用本書介紹的53個小練習，刻意讓大腦「興奮」「緊張」，再大的夢想都能實現！本書作者在哈佛醫學院擔任研究員期間，發現了充分運用腦部，成為工作與生活幫手的簡單祕訣，那就是盡量讓腦部感到「興

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55.讓衰老變慢，中老人也可以吃得很長壽

作者：蔣家騉 出版社：德威國際文化 出版日：2017/11/01 裝訂：平裝

讓衰老變慢，中老人也可以吃得很長壽延緩衰老，先要吃對，後要吃好￭速查速用：省時、省力、省錢，一用見效￭簡便易行：易找、易買、易用，一看就懂￭豐富實用：不用求人的百種長壽養生良方中老人衰老是自然規律，但是，如果您能掌握科學的飲食和生活方式，就可以延緩衰老的過程。既不要營養過剩，也不能營養缺乏；既不要肥胖，也不能消瘦。人要過得長壽快樂，最基本的前提就是維持身心健康專業醫師多年精心籌劃編著；營養學家教您

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56.防彈腦力：啟動大腦超限能量的防彈計畫兩周內讓你工作更聰明、思考更敏捷

作者：戴夫•亞斯普雷 出版社：活字出版社 出版日：2017/08/28 裝訂：平裝

★《防彈飲食》作者第二波，首刷十萬冊，甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜、Wall Street Journal非小說類暢銷書第五名、全美各大媒體熱訪中 ★美國亞馬遜4.5星暢銷書，近兩百位讀者熱評你的大腦不是因年齡而退化，而是因為你錯誤的飲食、毒素和不良生活方式，把腦力榨乾了！讓腦力提升的關鍵，就是要讓更多的能量能夠被大腦利用。「一直到二十世紀末期，科學家才發現所謂的「神經可塑性」（n

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57.脊椎伸展還你清晰腦袋：小心！脊椎歪掉，腦袋就會空掉！立即輸送氧氣和血液的最強腦部訓練法！

作者：古久澤靖夫 出版社：三悅文化 出版日：2017/08/20 裝訂：平裝

您知道嗎？脊椎與失智症大有關連！日本專業整復師親自指導10個簡單伸展動作，有效矯正脊椎即刻輸送氧氣和血液到腦部！「忘東忘西的！記憶力衰退，讓人好在意……」這樣的你，脊椎是不是歪了呢？歪掉的脊椎會阻礙血流與氧氣輸送至腦部，並使神經的傳導變差。如此一來，便會造成腦部機能下降，使得腦袋「走了三步就忘光」。若是想要使這樣的腦袋煥然一新，整復脊椎就是最快速的捷徑！脊椎整復伸展操的最大目的，是為了放鬆全身

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58.養生隨筆

作者：(清)曹庭棟 出版社：香港中和出版有限公司 出版日：2017/05/16 裝訂：平裝

著名養生專著被後世奉為“養生聖經”傳授老年人長壽之法告訴年輕人如何孝老啟示中年人健康養生《養生隨筆》又名《老老恒言》，由清代著名養生家曹庭棟編著。全書共五卷，前四卷闡述飲食起居及日常用品的保健措施；第五卷為粥譜，將養生粥方分上、中、下三品，共100種，全面涵蓋老年人飲食起居、精神調攝、運動導引、服藥衛生、預防疾病等方面。理論平和自然，方法簡單易行，保健效用明顯，被後世奉為“養生聖經”。現代作家周

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59.用血清素＆眼淚消解壓力

作者：有田秀穗 出版社：橡樹林文化 出版日：2017/03/18 裝訂：平裝

◆日本第一減壓書‧暢銷逾二十萬冊◆每日只要練習５分鐘◆讓「血清素」與「眼淚」療癒身心、改變人生鍛鍊血清素可改善壓力帶來的不快？感動的淚比笑更能消除壓力？效果驚人的減壓祕訣就從大腦開始！──這不是一本告訴你如何戰勝壓力的書──而是一本教你療癒壓力、與壓力共存的書「我壓力好大，快爆炸了／快不行了／快死掉了……」如此這般的哀鳴你我肯定不陌生，但是徹底解除壓力警報了嗎？作者有田秀穗提出一個有趣的觀點：「想

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60.帶著走！活腦問題108題：你的腦活力有多少？用豐富多采的益智題來預防失智症！

作者：杜婉茹; 候雅倫; 徐盟琇; 翁舜頤; 陳映達; 蔡雅婷 出版社：資料夾文化 出版日：2017/02/10 裝訂：平裝

給你滿滿的腦活力，自己的大腦自己救！職能治療師╳語言治療師╳家醫科醫師╳神經內科醫師，4大領域、共8位專家出馬；短期記憶╳視知覺╳邏輯推理╳直覺思考╳文字處理╳手眼協調，6大類、共108題練習，透過題目激發集中力＆思考力＆記憶力，徹底喚醒你沉睡的大腦！「最近變得有點健忘……？」「爸媽該不會失智了吧……？」與其整天自己窮緊張，到醫院又說不明白症狀，不如翻開這一本由失智症專家全員出動打造的腦活力訓練

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46.血清素鍛鍊法：每天書寫5分鐘抒壓筆記

47.做對3件事，年輕20歲：陳俊旭博士的完全逆老聖經

48.持續的技術

49.活化大腦益智題：大腦動一動、預防失智症！

50.用聽的，讓大腦覺醒：每天15分鐘，讓頭腦清醒、專注、更聰明！（收錄「44首超腦專家指定音聲CD」）

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