減肥塑身 - 三民網路書店

141.我的肉肉年代：周靚的健漸美日記

作者：周靚 出版社：尖端出版 出版日：2014/01/23 裝訂：平裝

追求極致的瘦，只會讓妳成為乾癟癟美人真正的美人是看起來瘦，但是要有肉如果你已嘗試過無數次的減肥法總是陷入瘦不下來的沮喪本書將帶你徹底擺脫減重迷思，瘦得恰恰好！超過20年以上的肉肉人生大逆轉明星【私人教練】+【御用中醫師】聯手打造不復胖的小肉感體質藝人周靚親身體驗的脂肪Down 、肌力Up 小肉感燃脂運動 ‧嘗試過下列減肥方式仍不見效？節食、狂吃蘋果餐、只喝檸檬水、不吃澱粉、狂嗑青菜、吃減肥

有貨通知

缺貨無法訂購

142.美魔女教練教你打造苗條好身材

作者：陳鈴 出版社：和平 出版日：2013/12/26 裝訂：平裝

亞洲第一位美魔女級的全適能天后教你超簡單輕鬆打造九頭身曲線陳鈴老師想將這30年來與減重族第一線接觸到的心得，完全不藏私的分享給大家，與大家一起分享如何正確、輕鬆又快樂的減重。如果你可以找出自我變肥的真正問題與原因，對症下藥，就可以成功又輕鬆的變瘦，還可以一輩子擁有天王天后般的魔鬼曲線。來！我們一起學習史上最簡單、最省錢、最安全的減肥塑身養生操，讓大家必學必瘦！與明星級的專業塑身健身教練，一起從新歸

有貨通知

缺貨無法訂購

143.史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！

作者：福辻銳記 出版社：康鑑文化 出版日：2013/11/16 裝訂：平裝

只要躺著十分鐘，就能瘦下五公斤！誰說美食是瘦身殺手？骨盆外擴才是肥胖元凶！你真的瘦不下來嗎？其實你只是用錯方法！日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，教你躺著就能輕鬆瘦身，雕塑美好曲線！你知道為什麼少吃多動還是瘦不下來嗎？你知道如何才能夠瘦得漂亮嗎？風靡全亞洲的福辻式骨盆枕減肥法，不但能讓所有胖胖族躺著就能瘦，同時還能美腿、提臀，甩掉掰掰肉，擁有完美曲線！日本骨盆枕瘦身法原創者福辻銳記，獨家研發出「骨盆

有貨通知

缺貨無法訂購

144.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（渾圓胸&誘人美背）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/11/06 裝訂：平裝

虎背熊腰、鬆垮胸部，毫無生氣的事業線讓妳的性感魅力盡失？首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共33個分解動作，最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮幫你擺脫下垂小胸、鬆垮厚背，21天後變身尖挺又飽滿的極致美胸的代表，穿上露背低胸裝展露性感！★超值加贈－獨家豐胸美背隨身大海報，跟著做立即擁有S曲線！★第１冊︱蜜桃臀＋纖長腿、

有貨通知

缺貨無法訂購

145.6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法

作者：潮男塾編輯部 出版社：潮客風 出版日：2013/10/29 裝訂：平裝

整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的

有貨通知

缺貨無法訂購

146.魅力肚皮舞：讓你舞出纖腰勻稱好身材

作者：吳雅 出版社：漢湘文化 出版日：2013/10/26 裝訂：平裝

史上最強肚皮舞塑身術！源自東方的神祕魅力─肚皮舞，是一種能讓身心自由奔放的舞蹈。既生動又熱情，也是一種令人目眩神迷的絢麗藝術。扭腰擺臀的迷人姿態，不僅充滿無限遐想，更是塑身、燃脂、美容的最佳運動。肚皮舞節奏感強烈、易消耗體力，能有效消除腰腹的贅肉、提升肌肉彈性，更能打造出勻稱豐腴的好身材。本書特別針對亞洲女性設計舞步，讓你輕鬆自學，舞出美麗自信。邊跳邊塑身，愈跳愈窈窕，肚皮舞掀起的美麗新革命，當然

有貨通知

缺貨無法訂購

147.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/10/25 裝訂：平裝

歐巴桑的粗壯手臂，被肥肉深埋已久的隱形鎖骨，讓妳根本不敢穿低領、無袖衣？首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操， A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，鄭多蓮幫妳擺脫歐巴桑蝴蝶袖，21天後手臂超緊實，打造性感的迷人肩頸線！★超值加贈－獨家緊實手臂&肩頸隨身大海報，跟著做立即甩掉掰掰肉！★搶先預告！第4冊－渾圓胸＋誘人美背將強勢推

有貨通知

缺貨無法訂購

148.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/10/11 裝訂：平裝

腰間肉、三層肚、鬆軟肉，別再讓它出來見人了！微凸小腹，怎樣吸氣都無法消除？粗大水桶腰，穿衣服後完全沒曲線？首次大公開！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操， 6套循環運動，共35個分解動作，每天30分鐘，鄭多蓮教妳擺脫鬆軟肥大的肚子，21天後穿上比基尼、秀出精實馬甲線、擺出迷人腰線！！★超值加贈－獨家瘦腰腹隨身大海報，跟著做立即瘦1吋！大部份的女

有貨通知

缺貨無法訂購

149.3分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操

作者：周韶薐 出版社：創見文化(活泉書坊) 出版日：2013/10/09 裝訂：平裝

BYE！BYE！胖胖腿每天只花3分鐘讓肥到深處的胖胖組織，消失！本書獨創1＋1大於2的瘦腿操，針對肥胖的部位施力，3分鐘擊潰晃阿晃的贅肉、脂肪和橘皮小腿肚按壓1分鐘＋墊腳尖瘦腿操2分鐘→3分鐘打造0.38極細小腿＋大腿內側按壓1分鐘＋空中抬腿瘦腿操2分鐘→3分鐘打造零贅肉大腿＋臀部穴道按壓1分鐘＋橋式瘦腿操2分鐘→3分鐘打造渾圓翹臀

有貨通知

缺貨無法訂購

150.史上超強XS魔鬼曲線計畫

作者：和平編輯部 出版社：和平 出版日：2013/10/01 裝訂：平裝

檢視你的身材，看看你是屬於哪種水果體型瞄準NG點！對症下藥！洋梨妹下半身肥胖蘋果妹上半身肥胖西瓜妹直桶型虛胖頸‧肩‧胸‧臀量一量！你的上半身比例是不是在「標準」範圍內？坐、站、走，姿勢影響你的下半身！揮別水腫向脂肪說掰掰甩掉水桶腰擺脫大屁股+臀部下垂解決難看的蘿蔔腿Anytime！Anywhere！隨時隨地‧一舉兩得苗條操做家事時‧辦公時‧上班時‧洗臉時‧遛狗時……，無時無刻只要

有貨通知

缺貨無法訂購

151.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

作者：鄭多蓮 出版社：三采文化 出版日：2013/09/27 裝訂：平裝

首次大公開！不用看DVD，翻開書跟著做，瘦身效果看得見！胸部都瘦了，屁股卻還是很大？下半身肥胖問題，塑身女皇鄭多蓮來拯救妳！！驚艷日本、中國、台灣，鄭多蓮的「超完美體態」獨創瘦身操，A～F六種符合體力、身型的鍛鍊操，自行調整強度及難易度，最精準有效的雕塑曲線動作，鄭多蓮打破妳下半身最難瘦的迷思，21天後褲子從L→S，勇敢秀出蜜桃臀、誘人纖長美腿！大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈性，臃

有貨通知

缺貨無法訂購

滿額折

152.明星教練讓你不再過勞．肥

作者：張杰倫 出版社：和平 出版日：2013/09/01 裝訂：平裝

史上最簡單的塑身運動！不讓過勞．肥纏上你，是預防過勞死的第一步！上班族的最佳教命寶典！現代的上班族普遍壓力大，忙碌的生活、過長的工作時數，讓九成以上的上班族大喊「好累」！尤其是三餐不當的飲食，沒有多餘時間運動，長時間累積下來，容易產生「過勞」的情形。過勞有分階段性，過勞肥只是一個起因，過勞死才是最後的結果。過勞肥有兩種，不是極胖就是極瘦，一種是從身體外觀看得出來的肥胖；一種是

定價：280 元，優惠價：9 252

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

153.名模這樣練出人魚線：余秉諺健身33招，讓你3個月變身「精‧瘦‧型」好身材！

作者：余秉諺 出版社：平裝本 出版日：2013/08/19 裝訂：平裝

絕對不會練成大隻佬！輕鬆打造超性感身材！余秉諺你好樣的！你竟然完全無私，傾囊相授「模特兒界最神秘的瘦身健身秘訣」給我？！難道你不怕我取代你成為男模界第一把交椅嗎？──高山峰健身，除了健康外更能讓自己增加自信！看見秉諺哥的努力和成果，跟著他，大家都可以變超強！──柯震東跟著秉諺的書走，你可以大膽脫去外衣，享受陽光沙灘，以及異性崇拜的眼光與同性嫉妒的眼神。好好鍛鍊吧！──溫昇豪有了一本邰智源的美食書，

定價：350 元，優惠價：9 315

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

滿額折

154.強化肌力、燃脂速瘦！鍛練你的生存體力＋骨盆枕美型體操（套書）

出版社：方舟文化 出版日：2013/08/01 裝訂：平裝

引領運動新風潮熱銷話題書！每天4個動作10分鐘，擊退疲勞虛弱、強化心肺與肌力，打造好用又有勁的身體！【什麼是「生存體力」？】久坐虛胖、疲勞痠痛，趕個捷運就氣喘吁吁，放假只想倒頭大睡……總是嚷著好累、要撐過一天都活動很吃力的你，是否曾想過，這樣貧乏的體力，可能連維持「生存」都有問題！就算覺悟了想要運動，你還擠得出時間嗎？你選擇的運動又真的適合自己嗎？與其花幾小時在健身房做高難度訓練，加速消耗你殘破的

定價：499 元，優惠價：9 449

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

155.人魚線上的卡夫卡 King of V-Line（第二版）

作者：趙勁皓 出版社：環球狂熱文化控股有限公司 出版日：2013/08/01 裝訂：平裝

擁有專業健身教練及籃球教練資格的趙勁皓（King），15歲起已開始鍛煉身體，累積多年經驗的他將在書中告訴讀者Keep fit的秘訣，教會你body built，輕鬆擁有6-packs和v-line！同時書中附上精美相集，由King向大家親身分享最真感受的一刻。

有貨通知

缺貨無法訂購

156.就愛青花魚教練：5分鐘在家打造完美身材

作者：崔誠兆 出版社：康鑑文化 出版日：2013/06/28 裝訂：平裝

本書是明星級教練青花魚多年教學所觀察、歸納出的運動心得，向大家介紹培養基礎體能的運動方法。特別是以身體最需要的平衡、柔軟度，以及肌力為主軸，按照身體各部位來說明如何操練各項動作。使用本書，就等於帶了專屬健身教練在旁指導，依照個人的體能，循序漸進地來進行。「每日5分鐘‧30天一循環」，跟著青花魚教練，不分男女老少，一起來改善自己的身體狀態吧！本書特色◎ 分階段的30天運動：循序漸進針對身體

有貨通知

缺貨無法訂購

157.這樣吃，一定會瘦

作者：岸村康代 出版社：康鑑文化 出版日：2013/06/28 裝訂：平裝

～其實，你本來就該是個瘦子！～你還在用殘忍節食法＋痛苦運動法減肥嗎？只要用對方法，減肥超輕鬆！營養學專家岸村以親身經歷，教你大快朵頤也能變瘦！你知道減肥期間可以大吃大喝嗎？你知道如何「不刻意減肥」就能「瘦」嗎？風靡全亞洲的岸村式減肥法，不但能讓所有小胖、大胖跟爆表體重說Bye Bye，還能徹底脫離「胖胖族」，瘦得健康又美麗！日本人氣營養師岸村康代以親身經歷，獨家研發出「怎麼吃都不會胖」的減肥法

有貨通知

缺貨無法訂購

158.瘦身秘笈36計

作者：也瘦網 出版社：香港非凡出版社 出版日：2013/06/01 裝訂：平裝

也許你處在與運動「若即若離」的尷尬狀態。也許你總想身上的脂肪以最快速度離開，因此試了許多千奇百怪的偏方。也許你總想好好以食物慰勞自己。也許你胃口實在太好。太多的原因與藉口，令體重有升無減！瘦身可不能一蹴而就，只有把基礎打好，才能一點一點瘦下來！幾十位權威專家將瘦身秘笈傾囊相授，從飲食、運動、心理、生活習慣等方面，奉獻36個減肥計策，助你切實解決身上多餘的「肉肉」！本書附有大量可愛手繪，以一種詼諧易

有貨通知

缺貨無法訂購

滿額折

159.瘦用一輩子：減肥是最棒的整型，5大關鍵造就你一「身」

作者：朴秀喜 出版社：大田出版社 出版日：2013/06/01 裝訂：平裝

★第1關鍵→記住，水，比男朋友重要！★第2關鍵→先了解自己的身體，再來寫下減肥誓言。★第3關鍵→以聰明的菜單代替苛刻的菜單！★第4關鍵→我的身體，就是時尚！★第5關鍵→一天50分鐘，一眼看透簡單動作，好學好做！我比任何人都清楚「連喝水都會胖」這句話。在成為健體女王之前，我經歷過無數次的錯誤減肥……現在，讓朴秀喜告訴你不需要犯同樣的錯誤，就能達到目標！真的可以一週瘦7公斤嗎？可以告訴我最快的減肥方法

定價：320 元，優惠價：9 288

無庫存，下單後進貨(採購期約4~10個工作天)

160.關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸翹臀

作者：蓮水花音 出版社：三采文化 出版日：2013/05/04 裝訂：平裝

「胖胖腿」、「蘿蔔腿」、「O型腿」有救了！改變站、坐姿，七天內絕對讓你穿上迷你裙出去招搖！★真人實證！１週後...鞋子小1.5公分、大腿小5公分、膝上小4公分簡單按摩、局部伸展，養成誘人美腿！★粗壯大腿女變身魅力美腿女，正妹修長美腿的必備4條件！ 1. 纖細又筆直－矯正腿型，消除肌肉和脂肪附著2. 雙腿不浮腫－提升腿的幫浦力，將肌肉伸展與收縮到最大極限3. 不讓脂肪

有貨通知

缺貨無法訂購

三民網路書店 中文書 / 休閒生活 / 美容/服飾 / 美容 / 減肥塑身

141.我的肉肉年代：周靚的健漸美日記

142.美魔女教練教你打造苗條好身材

143.史上最有效骨盆操：一條毛巾就搞定！

144.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（渾圓胸&誘人美背）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

145.6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法

146.魅力肚皮舞：讓你舞出纖腰勻稱好身材

147.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（緊實臂&性感鎖骨）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

148.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（馬甲線&小蠻腰）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

149.3分鐘呼你瘦！超有感三合一速效瘦腿操

150.史上超強XS魔鬼曲線計畫

151.塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身（蜜桃臀&纖長腿）：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

152.明星教練讓你不再過勞．肥

153.名模這樣練出人魚線：余秉諺健身33招，讓你3個月變身「精‧瘦‧型」好身材！

154.強化肌力、燃脂速瘦！鍛練你的生存體力＋骨盆枕美型體操（套書）

155.人魚線上的卡夫卡 King of V-Line（第二版）

156.就愛青花魚教練：5分鐘在家打造完美身材

157.這樣吃，一定會瘦

158.瘦身秘笈36計

159.瘦用一輩子：減肥是最棒的整型，5大關鍵造就你一「身」

160.關鍵3點美腿操，大腿一週瘦5cm：掌握腳跟、腳尖、膝蓋，早中晚一個POSE，不必拼命抽筋抬腿，還能豐胸翹臀

網路書店

復北店

重南店

三民網路書店 中文書 / 休閒生活 / 美容/服飾 / 美容 / 減肥塑身

三民網路書店中文書 / 休閒生活 / 美容/服飾 / 美容 / 減肥塑身