減肥塑身 - 三民網路書店

121.全世界100萬人激瘦的舞芭蕾體適能

作者：井出由起 出版社：三采文化 出版日：2015/03/06 裝訂：平裝

不用從小練芭蕾，也能擁有芭蕾名伶的身段！不用辛苦踮腳尖，雙腿也能修長迷人！舞芭蕾體適能(Balletone)，起源紐約、襲捲東京、倫敦的最新體適能運動。全世界1,000,000人驚嘆的瘦身效果！電視、雜誌瘋狂報導曝光！哈佛大學實證、瑪丹娜也瘋做！62分鐘７天速效舞芭蕾操DVD，不只讓你瘦，還能擁有優雅體態。【內容簡介】軟肉變精實！體態優雅瞬瘦5Kg簡單易學、不限年齡、性別，最適合不愛

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122.3分鐘體幹力！腹肌得來速：戴Hero祖雄回家，隨地操出子彈肌

作者：Hero戴祖雄 出版社：台灣角川 出版日：2015/02/11 裝訂：平裝

擁有多達12張證照的Hero祖雄不但是專業健身教練、國際級營養師，更是許多藝人、名人指定私人教練。參與綜藝節目「康熙來了」演藝圈最帥男體票選，在男女藝人各自名單中，皆勇奪冠軍。而且因為練出高難度的子彈肌（鯊魚線），Hero祖雄還被網友封為「子彈情人」。「體幹」是日語的「核心肌」，也是掌握瘦身的關鍵肌群。「你不會每天上健身房，但你可以每天在家運動！」本書強調的居家隨地健身操，就是要和大家分享H

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123.睡眠燃脂美腿襪，輕鬆雕塑腿部曲線

作者：Shopping-Wang 出版社：大智文化 出版日：2015/02/04 裝訂：平裝

每天15分鐘，14天就讓大腿縫跑出來每天15分鐘，14天打造豐翹小電臀每天15分鐘，10天告別小腿肚最輕鬆的瘦下半身，最全面的搜錄，最有效的見證，讓你下半身，驚喜連連。特別加收3分鐘見效的懶人的快速瘦腿法要說下半身最介意的部位，很多女性朋友都會言及臀部和大腿贅肉吧！但偏偏女性總是特別容易下半身肥胖，特別是大腿、臀部。有時穿著稍微緊的褲子，站在鏡子前面便大驚失色，驚慌的開始進行多種下半身減肥運動

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124.14天激瘦！讓你擁有傲人曲線的肌力球

作者：COKO柯怡君 出版社：樂友文化健康生活編輯部 出版日：2015/02/01 裝訂：盒裝

想擁有好身材，絕對能幫助你…˙打造性感翹臀、蜜桃臀的祕訣，讓你甩去「辦公臀」！˙簡單輕鬆平坦小腹、甩掉大腿贅肉！˙不管是站著、坐著，局部瘦身動作，讓你一次擁有！˙久坐辦公室的上班族，舒緩肩頸痠痛的方法！與市場上的肌力球不同之處肌力球直徑約12cm左右約手掌大小，易攜帶，隨時隨地都可做具有彈性，較容易做「伸展」、「塑形」的肌力訓練一般市售直徑15cm侷限於場地的限制不夠有彈性，無法有效做伸展相關的

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125.早餐蔬果汁晚餐蔬菜湯排毒養瘦

作者：李婉萍 出版社：康鑑文化 出版日：2015/01/20 裝訂：平裝

本書特色 10種特效窈窕蔬果汁量身設計燃脂快瘦、排毒淨化、高纖清腸、消水腫、瘦小腹、活力代謝、低GI、高酵素、美容養顏、高鈣養骨10種特效蔬果汁，營養美味簡單做。 5種元氣纖活蔬菜湯營養師嚴選強力燃脂、清腸排毒、高鉀消腫、低卡飽足、素食好湯，5種電鍋湯替代晚餐，一指按下，美味好湯輕鬆上桌，營養全吸收！減重效果加乘，健康享瘦早餐蔬果汁、晚餐蔬菜湯，瘦身效果加乘，燃脂、美容、補鈣、排毒、順

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126.7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美：7種瘦腹方法，任挑一種輕鬆做，就夠了！

作者：洪素卿 出版社：資料夾文化 出版日：2014/10/17 裝訂：平裝

方法錯了，當然瘦不了！資深醫療記者－洪素卿，超過20年的醫療瘦身採訪經驗偕自律神經減重權威、消化系統內科研究專家、脊骨神經醫學專家超人氣營養師、美國運動管理達人、體重管理中醫師、專業美體專家共7位瘦身王牌齊聚一堂，領銜瘦肚！ 7天7堂瘦肚課，7種方法自己挑，輕鬆見效，自信微笑簡簡單單腰．瘦．美在台灣，深受小腹困擾的人們不計其數……「明明沒有吃很多，為什麼小腹會跑出來？」「我有慢跑的習慣，小腹卻沒

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127.激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽：甩油２０ｋｇ擊退體脂肪╳燃脂９招養「肌」不養肉╳拎拎１０招最夯減肥術徹底退散肥胖魂

作者：Pilates&Yoga教練; 周韶薐Lynn(拎老斯) 出版社：帕斯頓數位 出版日：2014/10/08 裝訂：平裝

這輩子只能這樣「胖」下去嗎？所有減肥人士共同的心聲，Lynn(拎老斯)的前半輩子一路走來，始終如一(胖)為了告別你的油膩人生，史上最徹底減肥！甩油→瘦身→不復胖書中分享拎老斯人體實驗” 10大最夯減肥術”所得結果，告訴你哪種減肥法最有效！！當時她，是個70kg的嬸級胖子！肥胖、臃腫、貧乳再加外擴，是什麼因緣際會激起Lynn拎老斯的羞恥心她如何在短短時間內甩油20kg，激瘦窈窕曲線？瘦，還要不復胖！

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128.別再叫我麻糬：日本最強的輕鬆塑身操

作者：森俊憲 出版社：臺灣麥克 出版日：2014/10/01 裝訂：平裝

在家也能擁有上健身房的完美曲線型男塑形師量身打造，風行全日本的輕鬆塑身操想運動卻苦無時間嗎？到健身中心，卻不知道複雜的器材該如何使用？市面上的健身操何其多，選擇哪一種才能有效塑身？在日本擁有超過四千名學員實證的曲線塑形師森俊憲，針對現代人最在意的「全身塑形」、「緊實腹部」、「雕塑曲線」三大需求，研發出在家也能輕鬆練習的「輕鬆塑身操」。每天只需十分鐘，就能確實達到鍛鍊肌群、提升代謝功能的效果。

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129.驚人的消脂塑身跪瘦操

作者：欒宜樺; 寧小舒-合著; 蓮樺中醫減重團隊-審訂 出版社：資料夾文化 出版日：2014/09/05 裝訂：平裝

為什麼會胖？肥胖，就是氣淤、氣血不暢的結果正確的跪姿，能牽引脈絡，強化代謝吸收好，代謝佳，身體自然輕~飄~飄~ 減重專家獨家設計針對肥胖原因、肥胖部位、年齡和性別變化出13種減重跪瘦跪姿＆不復胖茶飲一天只要5分鐘，對症下「跪」讓你想瘦哪，自然就瘦哪！網友瘋狂討論的新世代減重奇招！懶鬼＆貪吃鬼最愛的減重方法！跪婦，跪公子的時代正式來臨！你還不快點給我跪下！本書簡介 80%

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130.八分鐘重塑線條扭轉易胖體質

作者：杜麗莎 出版社：山家清供 出版日：2014/09/01 裝訂：平裝

名模必練的拉伸線條優雅操隨時持續燃脂優雅的線條看起比實際體重更少5公斤內容簡介肌肉燃燒卡路裡比脂肪快18倍肌肉的比例決定你的燃脂能力肌肉的線條決定你看起胖或瘦重塑修長的肌肉每天只要8分鐘正確的飲食配合有效的運動保持溫暖的身體37度C啟動每個人與生俱來的燃脂爐爬樓梯8分鐘一年能減7公斤每天泡澡30分鐘一年能減14公斤呼吸有妙法提高攝氧量只要有呼吸就在燃脂

定價：300 元，優惠價：9 270

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131.體脂肪肥贅肉OUT：29招打造逆齡S曲線

作者：久野譜也 出版社：養沛文化 出版日：2014/08/11 裝訂：平裝

輕鬆抗老化的關鍵三原則！等於【肌肉鍛鍊X有氧運動X飲食控制】【維持身材窕窕的四大重點！】＊每天快走10分鐘1次＊每週3至5次肌肉鍛鍊＊餐前30分鐘鍛鍊肌肉＊攝取蛋白質&維他命D 讓肌肉和體脂肪「視覺化」！體力衰退、容易骨折、糖尿病、高血壓、肥胖症……這些都是【肌少症】引起的嚴重問題！每天同一時間進行體重、體脂肪、肌肉率測量，正視身體肌少化的症狀，只要掌握體重減輕1㎏、肌肉率增加1％

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132.其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！

作者：鄭芯妤 出版社：方智 出版日：2014/06/30 裝訂：平裝

本書特色 ★知名藝人、型男教練劉?宏專業推薦 ★央視「超級減肥王」魔鬼教練、人魚線公主、健身芯女神的美麗曲線雕塑聖經 ★附芯曲線雕塑操DVD、「四週超享受大吃大喝食譜餐」！跟著人魚線公主動吃動，6週輕鬆甩肉10kg！！芯妤原本是個肉肉的、明明才二十幾歲卻飄著「嬸味」的OL；如今，她不但自己化身性感健美的教練，還拯救了無數為肥肉所苦的男女。最近，她更與劉?宏在中國「超級減肥王」擔任魔鬼教練，用

定價：300 元，優惠價：9 270

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133.1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做！（隨書附贈30分鐘速燃脂示範DVD）

作者：韓吉 出版社：采實文化 出版日：2014/06/26 裝訂：平裝

1天4分鐘，持續燃脂12小時！好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練，讓你在家就能做，動得少卻瘦更快。馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感！如果你是沒空卻想運動的大忙人、如果你想瘦卻一直瘦不下來、如果你一直苦於練不出好看的線條……，這套「終極燃脂TABATA」將是你最好的選擇。不用再上健身房，時間短卻更有效，更棒的是，不花半毛錢！本書作者原本是籃球國手，因負傷不得不提早退休，在喪志

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134.我的30天減重日記本：30 Days Diet Diary（更新版）

作者：美好生活實踐小組 出版社：朱雀文化 出版日：2014/06/05 裝訂：平裝

最容易達成目標的減重日記本！★更新版增加：食用明星低卡食材，希望讓想要減重的讀者，能更輕鬆買對高營養濃度、低熱量的食材，方便自己在家烹調，又或者做為外食族在外飲食的參考依據。不用再錙銖必較每天吃的熱量，不用勉強自己嘗試高難度的各項運動，更不用只吃水煮菜、香蕉和蘋果，短短30天，每天花5分鐘，寫一寫就會瘦！這本日記本，是專為有心以健康的方式減重的人設計的。主要是記錄30天內，每天三餐（每

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135.日本美體女王教妳7天打造完美女神曲線：5種曲線舞，每天20分鐘，美腰、美腿、美臀、美臂、美背統統有效！附贈90分鐘示範DVD

作者：樫木裕實 出版社：平裝本 出版日：2014/05/12 裝訂：平裝

美腰！美腿！美臀！美臂！美背！快速燃燒脂肪！逐步提升代謝！輕鬆緊實曲線！ 5種曲線舞，每天20分鐘，讓妳變身女神級完美身材！瑜珈女神房妍、知名部落客維尼媽美麗推薦！隨書附贈 90分鐘示範DVD 輕鬆無負擔，每天跳也不厭倦！快慢曲線舞！呼拉曲線舞！踏步曲線舞！體操曲線舞！舒緩曲線舞！ 50歲依然擁有完美身材的日本美體女王樫木裕實，以自創的曲線舞在日本藝能界掀起一股風潮，許多藝人及模特兒

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136.櫻井麻美的美腿課程：雙腿立刻細、長、直！

作者：櫻井麻美&主婦之友インフォス情報社 出版社：康鑑文化 出版日：2014/05/01 裝訂：平裝

從如何檢測自己的雙腿開始，了解自己雙腿的問題，更能對症下藥。無論是O型腿、X型腿、小腿彎曲、水腫、手腳冰冷或是長短腿等等，其實大都是因為幾乎都是因為骨盆歪斜引起的。透過「美腿呼吸」讓自律神經回復，同時調整骨盆的歪斜，讓雙腿骨骼回到正常的位置。針對各種雙腿問題，提供在家可以輕鬆做的伸展操，利用踢腿、踮腳尖、壓住膝蓋骨的淑女坐姿、移動膝蓋等方式，調整雙腿狀態，打造一雙筆直又曲線曼妙的美腿。坐辦公室也可

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137.45秒！驚人減齡伸展操

作者：高瑾蓉 出版社：晶冠 出版日：2014/04/07 裝訂：平裝

體年齡年輕，身體健康又美麗！這是一本旨在幫助女性塑造優美身形、助體年齡變年輕的健身書，由壢新醫院體重管理中心有氧教練高瑾蓉Niki 傾力打造。簡單實用，實踐性強，非常適合上班族和居家健身一族。簡單的伸展能夠讓你從今天開始擁有年輕的身體。「柔軟的身體」+「常動的身體」= 擁有一生年輕身體的捷徑! ★輕鬆擊退肥胖元凶──姿勢不正確、肌肉移位！「我試過許多減肥法，卻總是毫無成效。」「體重明明減輕了，怎

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138.我的第一本健身書

作者：陳啟明; 容樹恒; 李韋煜 出版社：萬里機構-得利書局 出版日：2014/04/01 裝訂：平裝

現今社會生活富足，但忙碌的生活逐漸蠶食我們的健康，不少都市人渴望通過運動改善身體狀況。然而，很多人在健身過程中頻頻碰壁，如難以有效減磅，使用器械時不慎受傷等，最終無法持之以恆，白白浪費了時間和金錢。市面上教授健身動作和塑造體型的書籍林林總總，但欠缺專門為香港人而設的健身手冊。寫作本書的運動醫學團隊，集合了全港醫學科學健身界的精英，以深入淺出的方式介紹健身知識，破解運動誤區，幫助初學者避免不必要的運

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139.成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家：Kenny 教你多吃、動少、救身材！

作者：林煦堅 出版社：趨勢文化出版 出版日：2014/03/05 裝訂：平裝

知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人董宥均、高球名將呂文德、復健科醫師陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法！他的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美魔女」，一直到最年長的82歲廖紅阿嬤，有男有女、甚至還有每週遠從大陸專程搭機來台上課的忠實學員，他們都有困擾十多年的身材問題，開始跟Kenny上課之後，短短時間就有了顛覆人生的大轉變！有人瘦回18

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140.3分鐘反向伸展，頑固胖都能瘦12公斤：日本300萬人見證，小腹、屁股立刻神奇小1吋

作者：北洞誠一 出版社：三采文化 出版日：2014/02/17 裝訂：平裝

電視‧網路超人氣！日本超過300萬人見證，令人舒暢得不可思議的反向伸展，頑固型肥胖都能瘦12公斤！每天3分鐘，豐胸翹臀，贅肉少一吋，輕鬆打造Ｓ曲線纖瘦美體、跟副乳說掰掰！還有肩頸僵硬、身體歪斜、惱人腰痛，只需要「反向伸展」就能一次輕鬆解決！【本書特色】就算是身體僵硬的人，也能輕鬆地讓體態柔軟！反向伸展真是太不可思議了！所謂「反向伸展」，就是讓身體的某個部位往反方向伸展，藉以刺激腦部，並舒緩長久習

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122.3分鐘體幹力！腹肌得來速：戴Hero祖雄回家，隨地操出子彈肌

123.睡眠燃脂美腿襪，輕鬆雕塑腿部曲線

124.14天激瘦！讓你擁有傲人曲線的肌力球

125.早餐蔬果汁晚餐蔬菜湯排毒養瘦

126.7大權威瘦肚專家，7天讓你腰瘦美：7種瘦腹方法，任挑一種輕鬆做，就夠了！

127.激瘦！嬸級胖子的每日快瘦瑜伽：甩油２０ｋｇ擊退體脂肪╳燃脂９招養「肌」不養肉╳拎拎１０招最夯減肥術徹底退散肥胖魂

128.別再叫我麻糬：日本最強的輕鬆塑身操

129.驚人的消脂塑身跪瘦操

130.八分鐘重塑線條扭轉易胖體質

131.體脂肪肥贅肉OUT：29招打造逆齡S曲線

132.其實你根本不想瘦：人魚線教練甩肉大公開，打造14人激瘦200公斤的奇蹟！

133.1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做！（隨書附贈30分鐘速燃脂示範DVD）

134.我的30天減重日記本：30 Days Diet Diary（更新版）

135.日本美體女王教妳7天打造完美女神曲線：5種曲線舞，每天20分鐘，美腰、美腿、美臀、美臂、美背統統有效！附贈90分鐘示範DVD

136.櫻井麻美的美腿課程：雙腿立刻細、長、直！

137.45秒！驚人減齡伸展操

138.我的第一本健身書

139.成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的超級瘦身專家：Kenny 教你多吃、動少、救身材！

140.3分鐘反向伸展，頑固胖都能瘦12公斤：日本300萬人見證，小腹、屁股立刻神奇小1吋

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