運動健身 - 三民網路書店

41.街跑，悠樂香港

作者：拾拾 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2017/09/15 裝訂：平裝

即便是一個人跑步，也能充滿樂趣。計劃屬於自己的跑步路線，發掘香港的好去處，尋找道地美食。今天便坐言起行，跑出你的第一步！

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42.養出真健康：氣功解碼

作者：余寶珠 出版社：萬里機構-得利書局 出版日：2017/08/18 裝訂：平裝

養生氣功，調養身心。氣功可分爲「動功」和「靜功」：外練筋骨皮，以運動全身和四肢爲主；內練精氣神，以吐納、存想、默念爲旨。本書結合中西醫學理論，集中介紹氣功基本要領、糾偏法、採氣功法、靜功功法及動功功法，通過調心、調息、調身，使身心合一，氣血營衛周流，臟腑調和，經絡通暢，從而達到強身健體的目的。

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43.跑步時，我孤獨，但不寂寞

作者：鄭素素 出版社：香港非凡出版社 出版日：2017/08/04 裝訂：平裝

「我們跨過了別人的眼光，孤獨地去跑自己認為對的路。　或許我們曾經迷失，但我們始終會在路上遇見。　寂寞的感覺消失了，因為我知道你們就在我心深處。」──鄭素素《跑步時，我孤獨，但不寂寞》「跑步是我的生活，也是我的人生。」鄭素素透過其親身經歷，分享她如何由一個酒精上癮的marketer減掉20磅，跑進健康人生。書中分享素素如何透過長跑發現內心恐懼，從而克服心理障礙，挑戰自己，突破底線！第四章全彩介紹日本

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44.香港馬拉松的足蹤

作者：楊世模; 彭沖 出版社：香港商務印書館 出版日：2017/05/26 裝訂：平裝

曾經香港長跑運動只是小眾玩意，十數人幾英里便成比賽。自香港開埠西方體育概念傳入，南華會、業餘田徑總會，及一眾民間長跑愛好者組織紛紛成立，各式長跑比賽相繼舉行。元旦長跑、攀登獅子山、環島接力跑、石崗軍營的馬拉松、跑遍七大水塘的水塘盃……當然，還包括如今最熱鬧的渣打香港馬拉松，各式比賽路線教跑手樂而忘返，滿足非常。從不同年代的比賽路線中，亦可見香港城市規劃、交通網絡發展及有趣的民生市況。本書詳述香港長

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45.懶人表示：在家也能瘦

作者：黃詠詩(Czon Wong) 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2017/05/26 裝訂：平裝

80招懶人瘦身操用盡小家具：拎上手就開始善用空間：蝸居也可以進行搭配六大簡易飲食法則跟著做就會瘦！作者深信身心健康是每個人，不論性別、年齡、種族、社會或經濟背景，都必須擁有的。但現今社會節奏急促，普遍工作時間長壓力大，科技和強調消費的社會又提供數之不盡日新月異的娛樂，令到我們對身體和心靈的發展往往被忽略。這本書雖為懶人而設，但作者的卻想為所有人帶出一個信息：無論時間、空間或設備上有限制，只要你有明

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46.平原大地導賞徑

作者：黃梓莘 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2017/04/07 裝訂：平裝

漫步50段平緩原野路線60年行山經驗導賞、邊防解禁放步桃源、電子地圖GPS指引透過作者60多年來踏遍香江美地的經驗，介紹50段最佳香江美景的遠足路徑，路況極度平坦易行，適合一家大小共赴共賞。配合作者優美秀麗的文字，詳盡講解路徑上所遇到的細膩風光，深刻體會香港都市文化與大自然融和後的變化。最後配合傳統地圖路線及電子地圖功能，讓各位安心一家出遊。本書特色：1. 50段超級平坦路徑，輕鬆看美景2. 2小

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47.太極氣功十八式（第十版）（附光碟）

作者：麥燕瓊 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2017/04/01 裝訂：平裝

太極氣功十八式是一門深具保健和治療作用的氣功功法。其特點是簡單易學，保健強身，適合不同年齡、任何體質人士學習。由著名氣功大師林厚省教授編創。林教授原是上海中醫學院中醫研究所所長及醫師，現為香港及國際自然療能研究所榮譽會長及顧問。本書編著者麥燕瓊醫師隨林厚省教授學習太極氣功，是林教授第一個正式弟子。麥醫師在香港及海外教授氣功多年，從學者眾。《太極氣功十八式》以精鍊淺白文字配合分步示範圖解，幫您在短時

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48.智勇：文武之道的當代傳承（第五卷）

作者：藍晟 出版社：東方文化 出版日：2017/03/17 裝訂：平裝

《智勇》每年出版一卷，主要擷取智勇文化提出者、民間國故之學的整理者藍晟老師在各大學校、書城及有關機構有關國學、太極拳、八卦走轉、太極功、智勇教育等內容的講記精華。本卷為第五卷，内容分為幾大板塊，包括：(1) 國學初階：從祭孔和開筆禮看中華傳統文化在當今社會的延續與發展；(2) 智勇教育學：點明了中國式教育與西方教育的差異，指明教育的目的是讓學生樹立成聖成賢的遠大理想，并應當以文武雙修來實現目標；(

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49.關西單車導賞線

作者：無料達人CarmenTang 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2017/01/01 裝訂：平裝

全書以在日本關西 - 大阪、京都、奈良等地區租借腳踏車為主（非自攜單車），適合所有遊客遊覽之用。而介紹的路線，都是以一日內行程為主，方便讀者每一天的行程規劃。全面都段路線都會提共電子地圖，方便出門在外時隨時查看自己的當事位置。作者亦對沿途所有特色景點作出詳細的導賞說明。

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50.我的第一本跑步書（QR code影片教學）

作者：陳啓明; 容樹恒; 陳振坤 出版社：萬里機構-得利書局 出版日：2016/12/09 裝訂：平裝

繼《我的第一本健身書》、《我的第一本健步書》之後，香港中文大學運動醫學及健康科學中心再度推出《我的第一本跑步書》，為有恆常跑步習慣的初階跑手提供正確的跑步相關知識，透過本書內容希望讀者可以減低跑步時的受傷機會及增強表現。為方便讀者使用，本書中部份動作難點將以短片展示，通過QR Code植入書本中，以展示相關短片，例如運動動作示範，方便讀者更好地掌握相關知識。本書介紹簡單健康的跑步運動，圖文並茂地講

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51.我的第一本單車書（QR code影片教學）

作者：陳啓明; 容樹恒; 莫鑑明; 李韋煜 出版社：萬里機構-得利書局 出版日：2016/12/09 裝訂：平裝

近年單車旅行成為風潮，但是否長距離騎行，只需要會騎單車、加上意志力即可？很多人誤以為意志力可以捱過單車旅遊時的長距離挑戰，事實上，身體會誠實反映出疲勞反應，體能下降更會影響騎行安全。所以，要出發單車旅行，先要做好足夠訓練、基礎技巧、路線規劃以及充足準備。繼《我的第一本健身書》、《我的第一本健步書》之後，香港中文大學運動醫學及健康科學中心再度推出《我的第一本單車書》，圖文並茂地為單車愛好者提供科學正

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52.誰偷走了紅魔？：曼聯的盛世、衰落與再起

作者：艾雲豪 出版社：香港非凡出版社 出版日：2016/12/09 裝訂：平裝

球場內是成王敗寇的英雄地球場外是財金界的殺戮戰場「紅魔鬼」曼聯自九十年代初上巿起，二十多年來奪標無數，雄霸英超。然而風光背後，暗湧處處。強敵環伺以外，股東、土豪、私幕基金、油王等虎視眈眈。本書以曼聯在英超的起伏為軸心，旁及利物浦（Liverpool）、阿仙奴（Arsenal）、車路士（Chelsea）和曼城（Manchester City）等球會盛衰，互為對比。除了球場內的表現，本書更從財技角度，

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53.園始體動（附QR code體動示範）

作者：Rick Sidney 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2016/10/21 裝訂：平裝

公園就是我的健身房戶外健身，方便省錢又有效不論以減肥或增肌效率、方便性或舒適度來說，都可以在公園裡進行而得到理想的效果。記住短而有規律、持之以恆的運動，才最有效率。能在自己喜歡的地方，又覺得方便的項目上，以增加心跳率、爆發力與肌力的訓練，來達到減重的效果，不會很令人很鼓舞嗎？此書列舉一系列可以在公園裡進行得到的各項健身運動，讓我們愛上運動，持續健身。此書部分收入，將會捐給東華三院及元朗錦田元岡幼稚

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54.42195．終點等待你

作者：馮華添 出版社：香港三聯書店 出版日：2016/10/14 裝訂：平裝

有「金牌教練」之稱的馮華添在培養精英跑手之後，不斷擴濶教練對象：聲啞人士、重病康復者、老人以至青少年，有教無類。當中有對生命的醒悟，也有對馬拉松精神的深入體驗。添sir有句名言：「沒有行不行，只有做不做。」「人生不管如何也得跑一次馬拉松。」、「既然馬拉松也能完成，人生還有什麼困難不能克服呢？」他就是如此鼓勵每一位學員，不斷挑戰自己，永不放棄。同時，他給每位跑手除了技術支援、經驗分享外、也有巨大的精

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55.長跑長有

作者：譚根榮; 張秋玉; 撰文口述 出版社：香港三聯書店 出版日：2016/10/14 裝訂：平裝

跑步應該是腳尖、腳掌、還是腳跟先落地？怎樣才不會變成「傷膝中年」？為什麼我愈跑愈肥？消脂心跳率怎麼計算？跑步的裝備怎麼選？香港有哪些路跑熱點？本書以輕鬆愉快的筆觸，把i-Runners「主腦人」譚根榮二十年的跑步生涯和訓練心得以小書形式呈現在讀者眼前。譚根榮的長跑歷程，可說是跑友的「反面教材」和「正面教材」，由一開始胡亂訓練到重傷，被醫生勒令停跑，到痛定思痛，以正確方法訓練，成功挑戰了世界各地的長

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56.螳螂派連環錦套

作者：黃漢勛 出版社：天地圖書 出版日：2016/09/30 裝訂：平裝

《連環錦套》書稿成於1972年，時為黃漢勛先生晚年、已過知命，亟欲將一生所學拳藝流傳於世，遂整理一批較少教授之高級套路，本套即是其中之一。顧名思義，此乃套路中之錦繡。正如本書〈引言〉中清楚説明：何以螳螂拳有如此多的套路仍不嫌多，就是透過不同套路的練習，「多認識招式、變化、順逆、左右、前後俱有不同之組成，同時更可刺激練習情緒，使習者時常有新的變換、新的認識」，以期學者一旦豁然貫通也！兹值黃漢勛先生誕

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57.隨時隨地輕運動

作者：王君萍(鴨仔) 出版社：天窗出版 出版日：2016/09/01 裝訂：平裝

忙、累、空間不足、無暇上健身房，通通不再是藉口！只要你肯，在家或辦公室都可以健身修身！曾三度獲選為香港十大傑出健身教練，於《沒女大翻身》大顯身手的王君萍（鴨仔），運用多年經驗，為日坐夜坐的上班族，設計出輕運動94式，教你利用家居物品，如椅子、桌子、床、水樽、書本、毛巾、彈力帶等，消滅肩頸膊痛，修減腰、腹、臀、手臂贅肉，練出完美馬甲線及翹臀，用運動把壓力化為健美與快樂！從94式輕運動，自選最適合

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58.長跑運動全攻略：健體訓練比賽 (增訂版)

作者：楊世模 出版社：香港商務印書館 出版日：2016/09/01 裝訂：平裝

「香港渣打馬拉松」訓練班的策劃及主教練楊世模博士最新力作！教你專業跑步知識，提升自己，樂在跑步中。* 伴你投入馬拉松訓練，享受跑步的樂趣 *當全城男女宣稱愛跑步、會比賽，便是全面認識長跑及馬拉松運動的最佳時機。本書從鍛鍊體魄的好處開始，仔細講解跑步前的風險評估，按個人體能和目標設計的多種長跑訓練計劃和訓練方法，如長距離跑、節奏跑及間歇跑的要點，還詳述如何預防受傷、處理傷患、配合飲食營養，加強鍛鍊效

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59.中國道家天罡內功十五式

作者：馬志富 出版社：萬里機構-得利書局 出版日：2016/08/12 裝訂：平裝

健身防身，防病解疾「道家天罡拳十五式」是一套以太極陰陽學說和中醫經絡學說為理論基礎的健身方法，是武當天罡門派天罡氣絕代單傳門人馬志富師傅在道家功夫「天罡拳」的基礎上簡化、改編的武術新品種。天罡拳是武當道家內家拳，有嚴謹的武術套路，與太極拳有異曲同工之妙。「天罡拳十五式」可外練筋骨、內養臟腑，提高自身免疫力，對疾病亦有一定的改善作用。結構上短小精悍、簡單易學，適合各年齡層次的人強身健

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60.單車遊牧

作者：李明熙 出版社：茶杯 出版日：2016/08/10 裝訂：平裝

來，騎上單車繼續遊牧人生！聞說政府有意於十月辦香港公路單車賽，希望吸引世界各地的旅客與選手來港參賽。但實情在香港騎單車是解不開的迷思，除了缺乏單車徑，幸運地讓你看到單車徑，徑上卻充斥盲逛的路人，專業單車手亦自然沒有空間練習。香港既不是一個單車友好的國際都會，單車達人李明熙，隻身以211天穿越波蘭、愛沙尼亞、俄羅斯等八國回港後，亦已甚少機會在香港騎上單車。這次他決定衝出香港，再踏上征途。今次目的地是

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43.跑步時，我孤獨，但不寂寞

44.香港馬拉松的足蹤

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46.平原大地導賞徑

47.太極氣功十八式（第十版）（附光碟）

48.智勇：文武之道的當代傳承（第五卷）

49.關西單車導賞線

50.我的第一本跑步書（QR code影片教學）

51.我的第一本單車書（QR code影片教學）

52.誰偷走了紅魔？：曼聯的盛世、衰落與再起

53.園始體動（附QR code體動示範）

54.42195．終點等待你

55.長跑長有

56.螳螂派連環錦套

57.隨時隨地輕運動

58.長跑運動全攻略：健體訓練比賽 (增訂版)

59.中國道家天罡內功十五式

60.單車遊牧

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