日常保健 - 三民網路書店

41.徒手整形：五官輪廓提升術

作者：譚莉英醫師-著 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2019/07/19 裝訂：平裝

不打針、不吃藥、不微創、不動刀以中醫學、解剖學為基礎，以各種按摩手法使深層肌肉組織、筋膜、韌帶、經絡、血管、神經與脂肪層重新整理、修正、加固，從而達到改變臉形、體形的目的。除了改善外觀，還能提升健康指數，深受眾多明星、藝人、模特、名媛的熱烈追捧。

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42.零成本！208個養生小動作

作者：成向東-主編 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2019/05/24 裝訂：平裝

本書根據現代人的生活特徵，精心總結了一系列適合在各種場所做的小動作，內容包括：中醫傳統養生、職業病預防、家庭常見病調理、「三高」防治、美容瘦身、突發急症應對等，同時還為每個家庭定制了小動作套餐，旨在悉心呵護你和家人的健康。書中小動作簡便有效，省時省力，人人都能學得會。無論是走路、乘車，還是在辦公室或家中，每天花三五分鐘時間動動手、晃晃腦，收穫的不僅是健康，還有幸福和快樂！

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43.養好子宮：女人逆齡的智慧

作者：許建陽-主編 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2019/05/24 裝訂：平裝

子宮決定女人的健康卵巢決定女人的美麗從飲食、按摩、瑜伽等方法全面調養子宮卵巢，養出美麗人生子宮和卵巢影響着女人的一生，是女性健康美麗的源泉。本書以卵巢、子宮出現問題的症狀表現為切入點，針對性地介紹如何通過調養子宮卵巢，改善內分泌、排毒，從而解決各種皮膚問題。同時也針對一些女性常見病症，例如痛經、子宮肌瘤、多囊卵巢綜合症等，介紹各種食療、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法，讓女人不僅能外養，還可以內調，

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44.養生大謬誤

作者：小肥波 出版社：天窗出版 出版日：2019/05/24 裝訂：平裝

吃進肚的超級食品、保健品、抗病偏方，真的可以令你健康養生？還是會令你得不償失？立即為你辨別真養生與偽科學！※ 椰子油被健康達人捧上神枱，但哈佛學者卻警告應及早轉食其他油類，如菜籽油或橄欖油；※「維他命C醫感冒」由細聽到大，然而褪去其神話光環後，功效卻不如含豐富鋅（Zinc）的蠔；※ 坊間紛傳食「麥蘆卡蜂蜜」抗菌、抗過敏，但你可知，蜂蜜的抗菌成份，根本無法於人體腸道生存！還有食膠原蛋白逆轉肌齡？魚油

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45.別讓不懂心腦血管病害了你

作者：李小黎-著 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2019/04/26 裝訂：平裝

手笨腳拙，是不是腦血管的問題？流口水、口眼歪斜，到底是面癱還是腦中風？血糖高還會引發腎病？得了心腦血管病是不是就治不好了？情緒不穩定、手腳麻、頭暈、頭痛、心慌氣短、睡覺時胸悶難受……這些可能是心腦血管給你的信號。別擔心！這本書裡對心腦血管疾病的類別和併發症做了詳細的介紹。不僅教給讀者如何通過改變生活和飲食習慣來預防心腦血管病，還告訴讀者如何準確測量血壓、發生心絞痛如何急救等實用方法。學會簡單有效的

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46.家居藥物攻略

作者：小小藥罐子 出版社：星夜出版 出版日：2019/03/15 裝訂：平裝

★《藥事知多D》榮膺第一屆香港出版雙年獎生活及科普出版獎★★《藥房事件簿》榮膺第五屆香港金閱獎最佳醫療健康書★兩本暢銷得獎書作者、註冊藥劑師小小藥罐子帶來了最新著作，為大家詳細解構各種常用家居藥物的成分和用藥注意事項。本書共分成四大章節，當中包括：傷風感冒咳藥（收鼻水藥、止咳藥、喉糖等）胃藥消炎藥（消炎止痛藥、外用類固醇等）個人護理產品（潤膚劑、卸妝品、防蚊用品、藥油、口罩等）有病不怕服錯藥，正

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47.草本對症尋醫不問藥

作者：顧小培 出版社：信報出版 出版日：2019/03/01 裝訂：平裝

大豆改善「牛精」行為；番茄幫助深層睡眠；薏米水強身抗流感；小紅莓預防尿道感染；牛黃素增加視幹細胞改善視力……「無藥醫不等於無得醫！」免疫藥品研究專家顧小培博士一直深信所有疾病都有原因，最終一定有解決方法，故繼續以科研數據為基礎，重新深入檢視人體八大系統主要問題，包括：皮膚、內分泌、生殖、神經、骨骼、消化、呼吸及心血管的疾病，以及拆解大眾對癌症的迷思，針對性列出有效治本的補健食品。書末特設補健品索引

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48.男性顯本色：我的養生秘方

作者：李韡玲-著 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/12/21 裝訂：平裝

無論事業或家庭，步入四十才是男性的黃金期，但俗語有話：「年過四十天過午」，身體機能就像午後的太陽開始慢慢下降，大不如前，只有正視保健養生，才可以朝氣充足、陽氣不虧；女性也希望身邊的男性健康又出色！繼《女性當自強之我的美麗功課》後，Ling姐再度推出系列作《男性顯本色之我的養生秘方》！Ling姐一向重視家庭，與丈夫、兒子相處時悟出不少男性保養秘方，重點內容包括：男人．執到正戒多食、戒發怒、戒

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49.養生先養腎：調理臟腑精氣足

作者：陳艷 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/12/01 裝訂：平裝

中醫認為：腎為先天之本、生命之源。而腎虛是百病之源，腎虛日久可導致人體五臟六腑陰陽失衡，出現代謝失調，此時疾病便容易乘虛而入，威脅人體健康。腎虛還會引起男性精子數量不足、精子的成活率降低，使女性出現月經不調、排卵障礙，最終可能導致不孕不育。到底應該如何養腎呢？本書專家教大家從食療、運動、按摩、刮痧、艾灸、拔罐、日常生活調養、五臟調養、性別等方面來養腎。其中既有熱水泡腳、叩齒、走貓步、踮腳等簡單、實

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50.女人養氣血

作者：雷秀珍-主編 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/12/01 裝訂：平裝

氣血不足會引起便秘嗎？抑鬱是由於氣血瘀滯引起的嗎？女人更年期為什麼會提前？告別面黃憔悴，做一個「凍齡美人」其實很簡單。由於沉重的生活壓力和急速的生活節奏，愈來愈多女性有暗瘡、黑眼圈、甩頭髮、免疫力低下、痛經等與氣血有關的問題。本書多角度教會女生科學地補氣血︰一些常見食物可以輕鬆調理氣血，經常按壓某些養生穴位也可以調理氣血。

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51.凍齡生活之研究與提案：成為耐美子，這樣做就OK！

作者：凍齡學苑研究所編著 出版社：格子盒作室 出版日：2018/12/01 裝訂：平裝

～凍齡生活提案＋說明書～－本書重點－・反對「歲月催人老」之必然論！・揪出令人衰老的元兇！・揭發日常護膚之誤點！・搜查日韓女生皮膚總是又白又滑之道！・解開古今中外美魔女保養護膚秘方！・公開凍齡生活之日常如何實踐！

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52.輕食‧樂動‧減法生活

作者：Jessica; Nicole 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/12/01 裝訂：平裝

本書從營養學的角度，對照保持身材的食譜，推薦適合瘦身的食物筐。用簡單容易操作的方法，教會讀者根據自己的作息特點和運動情況、體重情況，對照目標，選擇每天可以攝入的量。用分份的方法，告訴讀者不用稱，不用計算，直接可以用眼睛判斷自己每天的食物量。根據一周7天不同的生活狀態，有7種不同但又可以交織進行的運動方案，對照推薦的運動，安排飲食。是一本“小白”變“高手”、入門到進階的嚮導書。

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53.選對食用油

作者：鄺易行 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/11/01 裝訂：平裝

外出吃飯，我們經常也會聽到少油、不要油的要求，然而，是不是吃少些油，便得到健康呢？其實只要選對了食用油，比較「戒油」更有益處，選擇適當的食用油，有助避免慢性疾病如肥胖症、糖尿病、癌症等。關鍵不是食用多少油，而是吃了什麼油；而本書可幫助讀者更深入認識食用油的本質。

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54.手護幸福：27個手製護膚提案

作者：Stella&Carrie@小確幸 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/11/01 裝訂：平裝

《手護幸福》主打「以自己雙手為自己的肌膚經營幸福」的概念，以純天然手作護膚品為主題，將手作和美容護膚兩者結合，以香港女生的角度，根據香港氣候變化製作手作保養品，以提倡使用天然、自我療癒的觀念。書中27個手作護膚提案分成2部分：「擁抱身體」一章介紹身體各個部位的護養，由頭到腳，一應俱全；「身心療癒」部分以紓壓、平緩肌肉緊張為保養重點。

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55.看懂食物標籤（修訂版）

作者：鄺易行博士-編著 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/10/01 裝訂：平裝

食物標籤是生產商向消費者傳遞資訊的主要渠道，如果能充分利用食物標籤上的資料，消費者可以作出有根據的決定，選擇甚麼才“放心食用” 。本書為讀者解讀食物標籤和揀選十大類食物的秘笈︰零食、食用油、罐頭、麵食、早餐食品、麵包、精製冷藏食品、飲品、奶類食品和奶粉，並配以清晰的標示，令讀者以最直接的方式，取得每件包裝食品的資訊，作出精明抉擇。

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56.輕鬆掌控軟化血管

作者：余瀛鰲; 采薇 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/09/01 裝訂：平裝

冠心病是一種常見的中老年疾病，但現時日趨年輕化，它的成因多由動脈硬化引起。在我們的日常生活中，由於不良的生活方式，血管從光滑、富有彈性逐漸變得粗糙、硬化。軟化血管沒有特效藥，只有從根本上改善生活方式，才有可能恢復血管健康。這書是專門為冠心病患者整理編寫的生活方式全指導，從心理調節、飲食調理、起居調整、科學用藥、合理運動、中醫保健等6大方面入手，涵蓋了日常生活應注意的各項內容，適合所有冠心病患者及注

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57.輕鬆掌控穩定血壓

作者：余瀛鰲; 采薇 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/09/01 裝訂：平裝

高血壓是一種常見慢性病，它不僅表現為血壓偏高，更大的危害是血壓的長期波動；把血壓穩定住，避免大的波動，才是控制血壓的關鍵。穩定血壓與生活方式密切相關，不是單純通過降壓藥就可以完全解決。所以，控制高血壓絕不僅僅是醫生的事，更要注意日常生活中的調養。這書是專門為高血壓患者編寫的穩壓指南，從血壓常識、飲食調理、風險控制、情緒調節、運動選擇、藥物配合、四季養生、中醫保健等幾大方面入手，涵蓋了日常生活應注意

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58.職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方

作者：周贇 Catherine Chow-作者 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/07/20 裝訂：平裝

作為媽媽，母乳是我們給孩子最佳的禮物。然而作為一位在職媽媽，母乳路並不好走。國際認證母乳顧問Catherine Chow為在職的母乳媽媽提供支援與鼓勵，深入淺出地把實戰經驗編寫成書，涵蓋：孕期及分娩過程的準備、母乳餵養的基本原理、泵奶的基本知識、如何調整奶量、母乳儲存的技巧、產假後的安排，以及埋身餵養的技巧。每位媽媽的母乳路不大相同，有的人走得輕鬆自在，有的人卻困難重重。而成功的母乳餵養，少於10

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59.急症室的福爾摩斯II：守護生命的故事（增訂版）

作者：鍾浩然 出版社：香港商務印書館 出版日：2018/06/27 裝訂：平裝

一個按腰動作，便揭露病人患上腎結石。休克 + 脫水 + 腿腫，可能是食肉菌作惡。以為普通感冒，超聲波下巨型腫瘤無所遁形。急症室奇難雜症特別多，急症醫生要在病歷不全、時間短速的情況下，尋出根本病因，對症下藥，必須擁有全科醫學知識，豐富的臨床經驗，及偵探般的理智、謹密，還有大膽假設小心求證的精神。福爾摩斯隱身於急症室，觀察、推斷、印證、確診，以三大診斷關鍵破解眾多醫學謎團，抓出致病元兇。旁敲側擊，以純

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60.秀身‧養顏

作者：楊明霞 出版社：萬里機構-萬里書店 出版日：2018/06/22 裝訂：平裝

楊明霞醫師結合中醫經絡理論、西醫醫學觀點，針對最容易肥胖的手臂、大腿、小腿、腹部等部位，設計出適合忙碌都市人的簡單塑身小動作，不論是在家中還是Office都能做！每天只要花短短15分鐘，就能達到美化線條、提升氣色的功效。本書特色：1. 中西結合。知名中醫師楊明霞結合中醫經絡理論和西醫醫學觀點設計的健康塑身方法。2. 針對性強。針對面部、手臂、大腿、小腿、腹部等部位設計簡單塑身動作，方便讀者使用。3

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50.女人養氣血

51.凍齡生活之研究與提案：成為耐美子，這樣做就OK！

52.輕食‧樂動‧減法生活

53.選對食用油

54.手護幸福：27個手製護膚提案

55.看懂食物標籤（修訂版）

56.輕鬆掌控軟化血管

57.輕鬆掌控穩定血壓

58.職場奶媽攻略：母乳媽媽必讀的追奶秘方

59.急症室的福爾摩斯II：守護生命的故事（增訂版）

60.秀身‧養顏

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