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本書是美國瑜伽聯盟註冊瑜伽培訓導師、瑜伽樂園YOGALAND教學總監郭若曦多年教學研究的結晶，書中通過322張高清實拍圖片，細緻地講解了72個空中瑜伽練習體式，每個體式都配有動作步驟講解、注意事項、小貼士、功效等內容，幫讀者更加安全、有效地練習，達到瘦身塑形、改善身體健康狀況、調節身體機能的目的。本書還將解剖學、生理學基礎知識，融入體式的講解，並提供了訓練前後的營養建議，是一本適合普通瑜伽愛好者及

這不是一本嚴肅的瑜伽練習教科書，而是一本能夠長久陪伴你、可以隨時翻看體式要點的“瑜伽手邊書”。本書通俗易懂地總結了瑜伽入門知識，生動細緻地梳理了瑜伽體式實用知識，從詳盡的體式要點到清晰的進入、退出口令，還有正誤對比等糾偏內容，再到多樣化的輔助練習進階提升，最後以冥想平衡煩雜的心緒。作者將自己多年的瑜伽體式練習經驗用獨特的漫畫、手繪的形式詳盡呈現，不怕你記不住，更不怕你練不對。千萬別讓錯誤的動作拖垮你的練習之路！

本書是對調息法最系統、全面的梳理，70種調息法是基於個人體質的差異確立的，是廣義的阿育吠陀瑜伽。全書分為兩大部分，第一部分論述調息以及調息的理論基礎，講述的是調息對人體健康的科學性。第二部分綜合了印度、西方和中國傳統道家的調息法，提供了更系統的調息法，從釋義、方法、作用和提醒四個方面進行了描述。總之，該書對調息法做了科學的歸類，提供了功能性習練方法；對調息理論的探討，也有新的開拓，提出了新的調息觀。

本書作為身心系統與瑜伽結合的開山之作，旨在將亞歷山大技巧的原理應用到日常瑜伽練習之中，使瑜伽練習者修正錯誤認知與習慣，以更安全、有效的方式提升自我運用能力和整體協調性。 書中列出了65種常見瑜伽體式，配有豐富圖例和精要講解，為受限於柔韌度、力量、先天結構、傷痛和習慣性運動模式的練習者提供適應性技術方案，由此幫助練習者厘清瑜伽體式練習思路，最終能夠舉一反三、合理應用。 相信讀過這本書後，無論是做動態的體式練習，還是進行更為平靜的調息和冥想練習，練習者都能養成時刻觀照身心狀態的習慣。

每個女人都想讓自己擁有靚麗無瑕的容顏，都想讓自己精神奕奕神采飛揚。越來越多的女性開始關注排毒養顏，致力于打造一個更加完美的自己。這本瑜伽書從女性角度出發，詳細闡述了如何通過瑜伽習練及瑜伽飲食來排出身體內毒素，從而達到美容養顏的功效。本書涵蓋了系統專業的排毒知識和瑜伽知識，包括什么是身體內的毒素，瑜伽排毒的原理，瑜伽練習的注意事項，瑜伽練習的不同時間以及不同瑜伽動作的功效等。同時結合瑜伽練習中的飲食

這本瑜伽書從女性角度出發，詳細闡述了如何通過瑜伽習練及瑜伽飲食來達到瘦身塑形的目的。本書闡述了瑜伽的瘦身原理，不同體質人群的瘦身方式，瑜伽練習的注意事項等，從飲食和體位練習出發，循序漸進，針對不同身體部位的瘦身進行了科學系統的動作編排。旨在更為清晰簡潔的向讀者科普瑜伽，同時提供較為有效和針對性的瑜伽練習方式。本書能夠讓讀者對瑜伽瘦身有*為全面的了解。不同時間，不同需求，為練習者量身定制*合適的瘦身

瑜伽是印度古典文明的瑰寶，更是世界文明的瑰寶。瑜伽是行法的集大成者，其哲學根基是吠陀，繼承了奧義書的理念，系統總結和完善了奧義書所提及的行法，成為各派共同遵循的修行方式。本書以瑜伽為針，以瑜伽的發展脈絡為線，試著把印度哲學這個“玉盤”上的一層薄紗掀起，將其中各種精美絕倫的珍珠串成鏈。本書的各個章節就是把瑜伽的起源與發展同吠陀、奧義書、兩大史詩、六派哲學、佛教、耆那教、瑜伽經、哈他瑜伽等串聯起來，一直到以辨喜為代表的印度近現代哲學家把瑜伽與印度的主流吠檀多哲學結合起來，形成現代意義上的瑜伽，從而達到珠聯璧合。

繼《輪瑜伽從入門到精通》暢銷之後，它的進階版《輪瑜伽筋膜療癒全書》來了。與上一本相比，《輪瑜伽筋膜療癒全書》更偏重於身體的療癒層面，練習部位從肩頸到腳趾，無論你有任何身體方面的不適，都可以從中找到相應的練習來緩解。人體的脊柱、肩胛帶、骨盆帶和四肢部分是運動的主要區域，因此也是身體問題的多發點。《輪瑜伽筋膜療癒全書》的二至五章就分別對應這四個部分，在每個章節中針對現代人容易發生的身體問題，設計了七個

《瑜伽功能解剖學》由人體運動學家、擁有30餘年豐富教學經驗的喬·安·史道格-瓊斯專業寫作。《瑜伽功能解剖學》借助230幅解剖及真人示範彩圖，介紹了頭部、頸部、脊柱、核心區、肩部、手臂、臀部和腿部等不同身體部位的肌肉的解剖學結構和動作功能，並詳細講解了對這些肌肉起到針對性功能強化作用的瑜伽體式的執行步驟、肌肉及關節工作原理、動作要點和平衡體式。不論是剛剛開始練習瑜伽的初學者，還是經驗豐富的瑜伽老師及瑜伽愛好者，都能從《瑜伽功能解剖學》中獲得指導。

本書共分九章，內容包括：認識瑜伽、瑜伽健身功效、瑜伽健身智慧、瑜伽健身準備、瑜伽健身養護、瑜伽健身技巧、基礎瑜伽健身習練、美體瑜伽健身習練、趣味瑜伽健身習練。

不同於講解靜態身體的解剖學，本書詳解了瑜伽練習中的動態身體。沒有教科書式的枯燥解說，絕非肌肉和骨骼名稱的簡單呈現，作者以生動的方式詳解身體各部位（如足弓、膝關節、髖關節、骨盆、肩胛帶等）的結構和功能，並從解剖學角度深入解析5大類體式（前屈體式、髖外旋體式、扭轉體式、手臂平衡體式、後彎體式），讓你看到不同體式之間的內在關聯（如了解三角式與前屈式之間的關聯）。另外，本書還有

《體育運動中的力量瑜伽：提升柔韌性、恢復身體平衡和優化專項表現的體式與序列》作者是多支職業運動隊的隨隊瑜伽教練，她基於多年的瑜伽練習和教學經驗所創建的體育力量瑜伽訓練系統TM 被ESPN Magazine評為“最 佳運動醫學創新”。在《體育運動中的力量瑜伽：提升柔韌性、恢復身體平衡和優化專項表現的體式與序列》中，作者毫無保留地分享了創建和教授體育力量瑜伽課程的方法，包括應掌握的基礎知識、提升訓練效果的方法、不同體式的圖文詳解及適合不同運動專項、身體部位和恢復階段的序列設計方法、示例等。針對跑步、籃球、足球和游泳等十多個運動專項，作者介紹了運動專項常見損傷、接近運動專項動作的體式及有益於運動專項訓練的體式、序列。《體育運動中的力量瑜伽：提升柔韌性、恢復身體平衡和優化專項表現的體式與序列》所提供的體育力量瑜伽體式、序列指導及呼吸、心理技巧將幫助運動員、運動愛好者等全面訓練身心，解決失衡問題，有效提升平衡性、力量、柔韌性和運動表現水平，同時預防損傷、延長職業生涯。

對於深受損傷困擾的跑步愛好者來說，《跑者瑜伽》是不可或缺的訓練參考。作者從足部、膝關節、腿部、髖部、脊柱、核心等跑者易受傷部位的基礎生理原理展開，通過190張圖片分步驟詳解了針對以上部位的88種瑜伽體式，指導精准、講解細緻。通過閱讀本書，你將學會如何將瑜伽練習加入你現有的跑步訓練計劃中，從而消除身體疼痛，預防常見跑步損傷，獲得更好的跑步體驗。《跑者瑜伽》適合跑步愛好者、瑜伽愛好者以及專業教練閱讀。

本書主要由瑜伽基礎理論知識與瑜伽體式精講兩部分組成，重點在於吸收借鑒瑜伽體式練習的有益之處，以培養學生的體能及意志。前三章主要介紹了瑜伽起源及流派、瑜伽呼吸及安全、瑜伽及美育教學。後六章以瑜伽脈輪為線條，分別詳細介紹了與根輪主題相關的根基正位體式、與生殖輪主題相關的滋養開髖體式、與臍輪主題相關的核心控制體式、與增加中脈主題相關的脊柱脈動體式、與心輪主題相關的開肩後彎體式以及與頂輪主題相關的高級綜合體式。附錄部分簡單介紹了瑜伽的基礎坐姿、及時下年輕人非常喜愛的雙人瑜伽體式練習。