中國圖書館分類法 - 三民網路書店

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61.跑在路上，勻加速（簡體書）

作者：《健康活力喚醒系列》編委會編著 出版社：化學工業出版社 出版日：2018/07/01 裝訂：平裝

跑者們新手上路，總會覺得無所適從，到底該注意些什麼？準備些什麼？防備些什麼？怎樣才能讓自己安全又健康地越跑越快，越跑越自信，越跑越在行呢？《跑在路上，勻加速》為你準備了：開跑前的問東問西，決定開跑這些細節你得知道，跑在路上我們一起勻加速，跑得爽也得在意自我保護，跑步與營養補充，工欲善其事必先懂裝備，徒手訓練計劃7樣跑者法寶，面對各種問題，3個一直跑在路上的人給出了不同方向的解答，還有運動科普

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62.短跑運動員下肢專項力量訓練手段的實效性研究（簡體書）

作者：戴興鴻 出版社：北京體育大學出版社 出版日：2018/06/01 裝訂：平裝

本文為作者博士畢業論文。該研究研究運用文獻資料、專家調查法、跟隊觀察訓練方法，收集和整理短跑運動員下肢專項力量訓練手段，並運用模糊數學相關方法優選出短跑運動員下肢專項力量訓練手段。在此基礎上對短跑運動員下肢專項力量訓練手段的實效性進行分析和實驗驗證，並得出結論。

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63.三十開跑：重新發現自己（簡體書）

作者：(美)凱西‧烏茲施奈德 出版社：清華大學出版社(大陸) 出版日：2018/06/01 裝訂：平裝

凱西·烏茲施奈德著的《三十開跑(重新發現自己)》是一本跑步“技巧+心得”的實用類圖書，主要面向30～45歲的大眾跑者。一方面指導他們針對年齡特點，采取契合實際的跑步訓練技巧，另一方面通過對資深跑者的采訪問答，為讀者傳授跑步經驗、解答常見問題。閱讀本書，讀者可以：-認識到自己的年齡優勢-樹立切實可行的目標-客觀評估成績的起伏-正確對待運動傷痛-擁有持久的跑步動力-比二十歲時跑得更快-了解跑步給我們帶

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64.零基礎馬拉松訓練寶典（簡體書）

作者：(美)戴維‧A.惠特西特; 佛利斯特‧A.多格內爾; 塔尼婭拉‧梅本‧科爾 出版社：人民郵電出版社 出版日：2018/05/01 裝訂：平裝

這是一本為零基礎的初跑者量身打造的馬拉松訓練指南，是為那些從未跑過全程馬拉松的跑步愛好者準備的完全手冊。全書共17章，分為兩大部分。前16章給出了一個16周的完全訓練方法，每章都包含了明確的一周訓練計劃、精神訓練的方法、訓練技巧，以及當周的訓練建議、注意事項、經驗反饋等內容。第 17章則講解了在完成馬拉松比賽之後如何有效地預防傷病及進行快速恢復等內容。本書適合跑步愛好者，尤其是那些剛開始跑步的初

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65.我的一年跑步計劃（簡體書）

作者：(法)克里斯蒂‧布瓦瑚 出版社：電子工業出版社 出版日：2018/03/01 裝訂：平裝

一個完整的一年52周的跑步健身計劃！涵蓋熱身、拉伸、增肌、間歇訓練等各種練習，讓你消除害怕跑步的心理，制定適合自己的跑步目標，瞭解如何處理運動中遇到的身體損傷，準確地開始跑步、愛上跑步、堅持跑步。本書配有大量插圖，除了介紹跑步的練習以外，讀者還能從中瞭解到緩解跑步疲勞的自我按摩技巧、跑步計劃期間的營養建議、正確的跑步姿勢、補充練習、跑步時間安排等各方面的知識。本書還為讀者邁出跑步第一步提供了詳細的

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66.28天愛上跑走：跑走運動全指南（簡體書）

作者：葉文淩 出版社：人民郵電出版社 出版日：2018/01/01 裝訂：平裝

《28天愛上跑走跑走運動全指南》是一本系統講解通過跑走結合的運動方式，進行健身的圖書。書中全面介紹了如何借助“跑”“走”之間運動方式的變化，維持高效脂肪燃燒的方法；如何提高體能、提高身體素質；如何打造完美身材、減肥塑形。書中還給出了一套針對各種人群、男女老少皆宜的28天完美燃脂跑走訓練計劃。這種慢跑和快走交替進行的方式，延長了運動時間，提高了健身效果，鍛煉減肥的同時還能有效避免傷病。本

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67.馬拉松人人都可以(全新修訂版)（簡體書）

作者：丁祖昱; 曾朝恭; 楊杰; 顧怡雯 出版社：上海人民出版社 出版日：2017/12/01 裝訂：平裝

這是一本包羅萬象的馬拉松百科全書。不論是對初跑者還是跑者，都可以從文中找到適合自己的訓練和比賽方法。本書總共分為五章。*章介紹了各個領域不同特色的跑者以及跑步的益處。第二章全面地介紹了如何開始跑步、馬拉松的訓練方法以及訓練計畫。第三章從賽前、賽中到賽後，事無巨細的介紹了訓練、裝備、飲食、休息等各個方面的注意事項，教會你如何跑一場的馬拉松。第四章對跑者在訓練過程中經常發生的運動損傷做了全面的講解。最

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68.極限長跑：超級馬拉松訓練指南（簡體書）

作者：(美)傑森‧庫普 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2017/12/01 裝訂：平裝

作者長期從事超級馬拉松教練工作，他以一個宏觀的視角綜合各類選手的實際情況和資料資料，客觀地給出了備賽超級馬拉松的訓練建議。這些建議很關鍵，遠比那些沒有人情味的訓練計畫更有效。詮釋了八個方面的備賽建議：心肺功能的適應、爬坡速度和乳酸門檻的提升、負荷強度、腸胃訓練、最後的特殊訓練、確立比賽目標、規律的休息和正確處理比賽壓力。

定價：414 元，優惠價：87 360

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69.天生是英雄（簡體書）

作者：(美)克里斯托弗‧麥克杜格爾 出版社：浙江人民出版社 出版日：2017/11/03 裝訂：平裝

英雄是什么？當古希臘人創造“英雄”這個詞時，并沒有賦予它“殺死壞人”或“犧牲性命去完成”的含義，而是給“英雄”賦予了“保護者”的含義。“英雄主義”并不是一些神秘的內在品性，而是每個人都可以掌握的一系列技藝。在緊要關頭，每個人都可以依靠這些技藝變成英雄。《天生是英雄》的主體講述了第二次世界大戰期間，為了抵抗，希臘克里特島上窮困潦倒的藝術家、年輕的牧羊人、的詩人組成了特別的“綁架魔術團

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70.不受傷，跑到100歲（簡體書）

作者：(美)傑夫‧蓋洛威 出版社：江西人民出版社 出版日：2017/10/31 裝訂：平裝

作者指導過上萬名40歲以上的跑步者。通過使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數人都能減少甚至遠離傷病困擾。作者在60歲時也公開表示，已經27年沒有受到傷病困擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對跑步的熱情，增加跑步的樂趣。

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71.馬拉松實戰訓練指南（簡體書）

作者：周建梅 出版社：化學工業出版社 出版日：2017/10/01 裝訂：平裝

《馬拉松實戰訓練指南》中對于想要參與馬拉松運動的跑者進行有針對性的訓練指導時，按照不同的身體素質條件、訓練側重點、心理調節方式、賽前準備手段、恢復訓練方法，特別區分了專業跑者和大眾跑者，因材施教、區別對待。以利于處于不同階段的讀者選用適合自己的方式進行閱讀和學習。

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72.肌肉訓練完全圖解：跑步運動（簡體書）

作者：(美)菲力浦‧斯特里亞諾博士 出版社：人民郵電出版社 出版日：2017/10/01 裝訂：平裝

《肌肉訓練完全圖解：跑步運動》由紐約脊骨神經科醫學院（New York Chiropractic College）脊椎按摩療法博士、哈德遜海濱城按摩保健中心經營者，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家菲力浦?斯特裡亞諾博士著。《肌肉訓練完全圖解：跑步運動》是一部專門針對跑者的運動指南，書中詳述了一個全面的無器械肌肉鍛煉計畫，目的是增強和拉伸參與到跑步和慢跑過程中的肌肉群。本書以跑步前的熱

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73.姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法（簡體書）

作者：(美)尼可拉斯‧羅曼諾夫 出版社：浙江人民出版社 出版日：2017/08/31 裝訂：平裝

《姿勢跑法》（實踐篇）全面闡釋了如何將姿勢跑法應用到實踐中：分析跑步動作、糾正錯誤動作、在不同環境中跑步、預防常見運動損傷等等，幫助跑者實現健康、高效、不受傷害地跑步。羅曼諾夫博士提出的姿勢跑法理念包含3個關鍵的基本動作：關鍵跑姿、落下、上拉。在書中，他向我們詳細介紹了姿勢跑法的準備工作、技術動作解析以及相應的力量訓練等內容。《姿勢跑法》（實踐篇）包含102張真人動作示範圖解，更方便讀者參照學

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74.踏入山野：越野跑教程（簡體書）

作者：(美)梅根.M.希克斯 出版社：清華大學出版社(大陸) 出版日：2017/08/06 裝訂：平裝

不論你身在何處，城市或是鄉村，都可以找到合適的地點。也許你早已體驗，但是還從沒把自己當做越野跑者；也許你知道合適的地方，但是從來沒有嘗試過；也許你已經參加過一些越野跑賽。不論是躍躍欲試的新手，還是想提高改進的老手，《踏入山野》都是一本值得一讀、開券有益的知識性書籍。本書的第一章首先從回答越野跑新手最常見的問題開始，介紹越野跑的基本情況。什麼是越野跑？越野跑與路跑的區別是什麼？如何找到合適場所？需要

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75.跑者瑜伽：跑步姿勢改善及損傷預防必備訓練手冊（簡體書）

作者：(英)萊克西.威廉森 出版社：人民郵電出版社 出版日：2017/08/01 裝訂：平裝

在眾多的拉伸運動中，瑜伽是非常有效和重要的一項。本書將瑜伽和跑步完美結合，為跑者提供了提高身體柔韌性、靈活性和身體力量，控制自身的呼吸，糾正跑步姿勢以及避免運動損傷的跑者瑜伽訓練內容。全書用500多幅瑜伽動作實拍圖，為跑者講解了針對身體不同部位需要練習的瑜伽動作，幫助跑者全方位地熱身與放鬆，輕鬆迎接每一次跑步。本書適合跑步瘦身、越野跑、路跑、馬拉松跑者閱讀使用。

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76.跑走跑訓練法（簡體書）

作者：(美)傑夫‧蓋洛威 出版社：中國輕工業出版社 出版日：2017/07/01 裝訂：平裝

本書是美國的“跑步教父”杰夫·蓋洛威撰寫的一本關于跑步的圖書。書中介紹的跑-走-跑訓練法是蓋洛威跑步的核心技法之一，即先跑步，再健走，再跑步，再健走，這樣穿插進行，可以有效避免傷病，并也也能達到較好的燃脂、健身、康復、提升耐力，甚至提高成績的效果。在本書中，蓋洛威先生親自示范了這一訓練法，并給出了合理的時間配比、飲食方案，無論是對剛入門的跑者，還是資深跑友，本書的訓練方法都會有所助益。

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77.跑酷健身(第二版)（簡體書）

作者：(德)揚‧維特菲爾德; 伊洛娜‧E.蓋爾琳; 亞歷山大‧帕赫 出版社：北京科學技術出版社 出版日：2017/07/01 裝訂：平裝

《跑酷健身》自2010年在德國出版以來，穩居跑酷圖書暢銷榜榜首，被無數跑酷達人奉為終極指導書，迄今已再版3次，不斷重印。它在各國的亞馬遜網站上都被評為五星好書，扎實的內容使每一個跑酷愛好者受益無窮。本書的三位作者都是在跑酷領域備受景仰的前輩，他們將自己在長久的跑酷健身中悟得的經驗濃縮在本書中，力圖把科學的理論知識、系統的訓練計畫、安全的健身指導傳遞給每一個跑酷愛好者，幫助他們穩步進階，在保證安全

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78.愛上跑步的100個理由（簡體書）

作者：(美)傑夫.蓋洛威 出版社：人民郵電出版社 出版日：2017/06/13 裝訂：平裝

《愛上跑步的100個理由》列舉了愛上跑步的 100 個理由，每一頁都提供了不同的啟發，比如開始鍛煉、迎接挑戰、創造個人紀錄，或者僅僅是避免每天的訓練“得零分”，每一天，讀者都可以輕鬆找到一個適合自己開始的理由以及適合的主題。本書也提供可以幫助使用者在跑步中發現更多樂趣以及使跑步更卓有成效的跑步技巧。跑步對一個人的改變，總是會讓人驚訝。它不僅對人的身體健康和疾病治療確有好處，而且對人的內在精神和心

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79.耐力：無傷、燃脂、輕鬆的MAF訓練法（簡體書）

作者：(美)菲力浦‧馬費通 出版社：浙江人民出版社 出版日：2017/06/06 裝訂：平裝

你聽過跑圈中盛傳的“MAF180”嗎？你試過在不累、不傷的情況下，讓脂肪“嗞啦嗞啦”地燃燒嗎？跑得越快減肥效果越好，減肥過程中要避免攝入脂肪，運動後需要高強度的拉伸放鬆…… 你是不是一直遵循這樣的方式運動、減肥？ NO！NO！NO！別再跟著以訛傳訛的理論瞎折騰了！減肥哪有那麼難！擁有20多年運動醫學理論及實踐經驗，多位鐵三冠軍、娛樂圈明星的運動教練菲力浦·馬費通博士用《耐力》一書給你帶來一種

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80.跑步健身（簡體書）

作者：理查‧L.布朗 出版社：天津科技翻譯出版公司 出版日：2017/05/01 裝訂：平裝

《跑步健身》由美國專業體育運動類出版社Human Kinetics授權出版，為第三版。作者為奧運會長跑比賽冠軍獲得者的私人教練，豐富的理論與實踐經驗保證了內容的權威性。不管你為了健身或參加比賽獲得好成績，均可從本書獲得極大的指導性建議。該書為讀者提供適合自己的跑步運動方案，從13周到26周不等，全面覆蓋基礎準備活動、跑步健身、短距離跑、半馬、馬拉松所需的運動技巧和指南，還專門為女性跑步者和跑步所需

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63.三十開跑：重新發現自己（簡體書）

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73.姿勢跑法：跑得更快，更有效率，不受傷的跑步方法（簡體書）

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