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如果沒有他，就沒有現在的大谷翔平、達比修有與佐佐木朗希！現任千葉羅德海洋隊總教練、2023世界棒球經典賽投手教練──吉井理人，公開讓凡才追上天才，讓天才站上世界舞台的最強團隊領導法，真正的領導，不是勉強他人，而是讓他們學會思考！身為一位教練，甚至是一位領導者，你在進行的領導方式，究竟是讓下屬們成為「你要的樣子」，還是「他們能成為的樣子」呢？現任千葉羅德海洋隊總教練，曾帶出大谷翔平、達比修有、「令和怪物」佐佐木朗希等聞名世界天才球員的吉井理人要告訴你，真正好的教練(領導者)，不會給予答案，而是讓下屬們透過思考與探索，找到專屬於他們的成功路徑！透過近四十年的棒球生涯所累積與觀察得出的智慧，吉井理人探索出一套能夠讓下屬發揮120%能力，實現驚人成就的最強領導法，幫助所有在領導管理上面對困境的人，知道如何「管得動」、「管得好」，甚至是「管出冠軍團隊」！團隊從「人」開始，如何解決「人」所帶來的問題，正是領導者最大的課題，「該怎麼做，才能提升大家的幹勁，並徹底激發潛力、繳出亮眼表現呢？該怎麼做，才能讓所有人都獲得成長呢？」還有像是「自己的『指導方式』到底正不正確」之類的煩惱，總是一個一個接踵而來。很多領導者在這種時候總會拿出過往的豐功偉業試著證明自己有多厲害、多值得被信賴，來試圖要求下屬聽命行事，配合他的一切指揮，但很不巧，這種方式正是最讓人討厭的領導方式。在職棒界，教練和選手的關係，至今都是以「師傅和徒弟」的形式為主流。師傅傳授技術和心得，是不容挑戰的存在。因此「要變得像我一樣」，在某方面是必然的。然而這樣的指導，只能複製出自己的簡陋贗品而已。一旦消除了選手本來的性格，就無法完全發揮他們真正的力量。所謂的領導者，就如同球場上的教練，你的工作，在於讓選手們自發思考，設定課題，引導他們自身追求更高更強的能力。下屬們不該成為你，也不應該是你，唯有顛覆「領導=教育」的思維，才是邁向優秀領導的關鍵！

形意拳×八卦掌×雙手劍 傳統劍法再升級，中華武術新套路； 各家流派融會貫通，改良舊制獨創絕活！ 「南有少林刺虎劍，北有雙把劈刺劍」，中華雙手劍，又稱雙把劍，是先秦劍文化的寶貴遺產。據傳，雙手劍的始創者是秦始皇，唐代李賀就有「秦王騎虎遊八極，劍光照空天自碧」的詩句。中國劍道博大精深。漢代，以產良劍而聞名的地方很多，並出現了諸多以鑄劍而聞名的能工巧匠。由於當時擊劍成風，出過諸多聞名天下的劍術高手，也出現了專門探研劍術的論著和鑑定劍刀優劣的相劍者。劍的黃金時代，自然造就了鑄劍家、劍術家、相劍家的共興並存。 雙手劍法歷史悠久，源遠流長，在冷兵器時代發揮了重要的作用，在歐美也有廣泛的流傳。它主要是以雙手握持劍柄進行演練與攻防應用的一種劍法。雙手劍劍身較單劍要長，屬於大劍、重劍，長度一般為1.2公尺－1.4公尺，也較單劍重，一般為1.5－2.5公斤，現代武術比賽和表演為了增強表演效果可適當減輕重量，當然也可根據個人實際情況訂製。雙手劍的劍身和劍柄在實戰中兼用，較單劍更為剛猛，所以較難掌握。 本書的雙手劍套路是在傳統劍術基礎上結合本人自身多年的練功體悟創編而成，該套路在勁力上突出了形意的整勁、透勁，在身法、步法上突出了八卦的活與變，步型上則以形意三體式為主，整套劍的演練充分突出形意、八卦的技術和風格。 習練本雙手劍套路需要有形意、八卦、螳螂和普通劍術等方面的基本功。本套劍法主要包括形意拳法中的劈、鑽、崩、炮、橫和傳統劍術中的點、崩、刺、撩、掛、壓、帶、雲、截、格、絞等劍法，且絕大多數劍法是透過雙手持握劍完成，演練難度較大，對身法要求很高；步型主要包括：三體式、登山步、弓步、虛步、歇步、雞形步、獨立步、丁步、倒插步等；勁力主要展現快、透、整等；身法則融合形意和八卦的工、順、整、活、圓、變等。整個套路共有62個動作，分為四段，動作演練路線為直線與菱形相結合，在演練時可根據場地實際情況進行步法和個別動作的調整，以達到充分發揮，演練時既要展現雙手劍的剛猛和實戰性，又不失其劍似游龍的瀟灑飄逸。 雙手劍術雖流傳已久，但關於雙手劍的論著和參考圖書卻非常稀少，為更好地繼承發揚雙手劍術，作者根據多年個人習練和體悟寫成此書，並根據本套劍法創編了〈形意八卦雙手劍歌訣〉，以便為廣大雙手劍愛好者提供參考。

馬跑拉松既是挑戰，也是興趣。這本書收錄早些年瘋馬時的跑步心得感想，大部分文章刊載在大腳丫的心情故事網頁，少部分屬新近之作。整理文章時，好似回顧跑馬歷程的前期業績，點滴在心頭。近年來的馬拉松，已不再有昔日的激情，卻更似老僧入定般淡然。馬拉松的滋味如人飲水，冷暖自知。

運動心理學領域的領導教科書第7版出現了，再一次將該領域的標準向上提升不少。《競技與健身運動心理學》第7版提供了競技與健身運動心理學的全貌，為學生以及實務人員搭起了理論與實務工作的橋樑，使讀者掌握競技與健身運動世界的刺激感。 國際知名作者Robert Weinberg與Daniel Gould教授持續蒐集與整合教師與學生對每一版的回饋，來建構一本探討新興議題並保持最新又有關知識的教科書，本書最新版內容有以下特色： ★新加一個探討性別、民族、種族、性取向，以及失能等多元與包容議題的新章節。★增加熱門與新興議題，像是毅力、正念、組織運動心理學，以及競技運動心理學科技等新內容。★更多當代的實際案例跟軼事來幫助學生瞭解各種概念。 ★更新參考文獻，納入更多當代的訊息源。

健身者必備！事半功倍的肌肉肥大教科書想要練出肌肉，必須學會的正確知識！訓練要訣╳營養攝取的重點★隸屬於全球連鎖健身房Gold’s Gym日本分部的荒川大介選手推薦！「每天在家持續進行肌肉訓練，肌肉卻絲毫不見增長。」「每週去健身房做幾次肌肉訓練，身體卻毫無變化。」「看著YouTube影片做肌肉訓練，結果腰部開始疼痛。」──你是否正為了這些問題而感到苦惱呢？如果只是盲目地模仿他人的動作，你的肌肉訓練終將無法獲得滿意的成果。而無論年紀多大，只要擁有正確的知識並適當地持續訓練，肌肉一定會增長。這本書不僅僅是介紹常見的運動，本書撰寫的目的，是為了讓讀者學習以科學為依據的肌肉生長「理論」。簡言之，本書可說是聚焦於肌肉肥大的「肌肉訓練教科書」。練肌肉不該憑感覺，借助科學的力量穩健建構肌肉增長：Chapter1-從運動、營養和睡眠等領域，說明有關肌肉成長的基礎知識Chapter2-介紹促進肌肉肥大的最佳訓練頻率、負荷量和間歇時間等方面的資訊Chapter3-討論營養的基礎知識乃至於促進肌肉肥大的最佳飲食方式Chapter4-闡述安全有效地進行肌肉訓練的要點Chapter5-解釋肌肉訓練效果欠佳時的原因，以及提高成效的秘訣

作為首部近代中華武術格鬥史書，有三點最想與大家分享：“正”。正本清源，本書用新聞報導、檔案等史料還原清末和民國時期的中華武術擂臺賽，重大比賽附有對戰名錄，哪個門派、誰勝誰負，一目了然。“新”。一切嶄新的，都是被遺忘的，本書帶你關注歷史上各個時間節點重要的人和事，比如：意拳宗師王薌齋揮筆戰馬良；王薌齋約戰吳鑒泉；72歲老鏢客李會亭邀戰孫祿堂；劍仙李景林攜孫祿堂等65位內家拳大師挑戰中央國術館；霍元甲上海設擂臺，挑戰中外武林，引來美國力士；王子平弟子大戰奧林匹克拳擊冠軍等等。“真”。歷史資料中關於中華武術技擊重要事件的素描，如孫祿堂弟子孫振岱、胡鳳山的擂臺比武；王子平對戰高振東；朱國福、張熙堂拳擊比賽擊敗俄國拳師；國考長槍刀劍比賽精華；蒙古摔跤手對戰京津魯摔跤手；王子平弟子對戰蘇聯職業拳擊手；孫祿堂表演郝派太極拳；看看當時的大師是如何比武和稱呼自己武藝的。

太極結構、生理結構、S形結構是林氏結構的核心，此三大結構堅實了身體結構，豐富了學習內容、壯大了勁力能量。體內通路的開發，氣血流暢週身，勁力傳輸快速，能為身體帶來健康，足以防身的勁力。

本書從三角形、圓形、點、中軸線、圓柱體、三軸等基礎幾何學角度出發，以圖、文、視頻相結合的形式，闡釋形意拳、太極拳、八卦掌、心意六合拳等內家拳的樁法、練法、實戰原理。這些原理解析和訓練方法易懂、易學、易練，既讓讀者一目瞭然，又使人耳目一新。

此書由簡到深的介紹了MMA的基本技術與技巧。開篇的以一篇簡單易懂的作者自傳簡單介紹了作者的奮鬥史，本書囊括了MMA的基礎知識，更有MMA人氣選手王冠教授獨家秘笈，相信一定會讓讀者受益匪淺。

開門內功八極拳六開八打是根源孟村羅疃自來屯狼兒口是季家傳

本書主要內容為陳式散手的介紹。陳氏散手很獨特，文化大革命之後已失傳，坊間也找不到任何書籍介紹。幸賴王西安大師遍訪河南溫縣陳家溝老一輩拳藝名家，從口述中蒐集資料及整理編述，方得以使這套上乘功夫與世傳絕學，得以繼續流傳後世。 本書另外介紹「現代養生金鐘罩術」，提供作者的養生之道與心得，提供給讀者參考。 當今武術叢書眾多，然而出版散手方面的極少，此書是目前最佳的參考書籍。 此書內容豐富，不誇大、無浮詞，無論對武術家或初學者皆是一大福音。不論練功或養生若能運用得宜，都會有相當的收穫與益處。 此書對太極拳理的論述精微、奧妙，富有科學根據。書中刊載了每個招式的示範照片，其所展現的各種攻擊、防備招數之運用非常顯明、詳細，是一本易懂易學、評價極高的寶貴書籍。 本書最後還附上示範教學視頻，作為讀者實際觀摩參考之用。

*初版書名為《Pose Method 游、騎、跑三項運動技術》*國家級教練及頂尖選手親身見證，美國陸軍、世界知名健身機構CrossFit指定訓練教材曾任美、英、俄等五國國家奧運代表隊教練、全球暢銷作《跑步，該怎麼跑》作者尼可拉斯．羅曼諾夫博士（Dr. Nicholas Romanov）生涯力作從游、騎、跑出發一套劃時代的革命性運動技術教學訓練法幫助你順應自然重力，以全新思維突破個人最佳運動表現喬治．達拉姆（George Dallam）｜美國鐵人三項國家隊前教練提姆．唐（Tim Don）｜前226超鐵世界紀錄保持人葛理翰．弗萊徹博士（Graham Fletcher, Ph.D.）｜運動生物力學博士喬．福瑞（Joe Friel, M.S.）｜《鐵人三項訓練聖經》作者葉蓮娜．伊凡諾娃（Elena Ivanova）｜奧運跳高金牌得主安德魯．瓊斯（Andrew Johns）｜英國鐵人三項運動員提姆‧諾克斯（Tim Noakes）｜知名運動科學家──專業推薦「過去很少有人可以把『運動技術』的理論與練法講得如此系統化與合乎自然之道，但作者羅曼諾夫博士做到了。只要你熱愛訓練，也想知道避免受傷與提升效率的技巧為何，你一定能跟我一樣，在這本書中找到答案。」──運動作家、教練、本書譯者暨選書人　徐國峰在過往，我們普遍認為運動的推進力主要來自反作用力──跑者／車手／泳者主動運用肌肉的力量向後推蹬／向下推蹬踏板／用力划手，才有了向前的動力。但本書作者羅曼諾夫博士發現，這個理論是有問題的。其實要讓身體移動，關鍵並非肌力，而是我們每天都在感受，卻也時常忽略它存在的「重力」──人體在移動時，肌肉只是輔助，重力才是主角。因此，透過運動生物力學及大量實證研究結果，加上多年的教學實戰經驗，羅曼諾夫博士將他的創見歸納成為「Pose Method 姿勢法」這套運動教學理論架構與訓練法，拆解分析各式運動技能，並歸納出統一的原則，使我們能運用重力、氧氣、心智三大元素，以最有效率、最符合運動生物力學的方式執行運動動作。這本《Pose Method 鐵人三項技術全書》，即是這套理論的集大成之作。在本書中，羅曼諾夫博士從移動的概念與基本原理開始說明，讓我們理解重力與移動之間的關係，將運動力學的概念以邏輯化、清晰易懂的方式呈現，並進一步談論運動技術教學背後的理論與方法。接著，博士深入剖析跑步、自行車與游泳的技術細節，帶

本書從東亞的在地視角出發，以歷史時間維度，重繪19世紀後半開始至今，日本、韓國、中國與臺灣所形成的近現代東亞體育文化論述的發展風貌。如一般所認知，國際運動文化流動的緣起，或可追溯至19世紀現代奧林匹克運動會。但很顯然，國際運動並不僅止於運動賽事本身，而經常與政治角力、外交協商與戰爭衝突等複雜交織，甚且更進一步與資本、經濟、社會與媒體傳播等相互串連，這些現象幾乎無所不在。更具體地說，無論個人運動能力的身體展演、社群文化的集體記憶、國家政治操作的知識論述、或是國族間競合與身份認同等，都在持續舉辦的國際運動賽事中留下深刻的痕跡。這些運動、歷史與文化之間錯綜複雜的交織，值得我們重新認識、從中汲取經驗。

筆者恩師常大師東昇，將保定快跤的摔拿法，活用於太極拳招式中。本書是筆者第七本著作，除介紹常氏太極的用法外，還連帶介紹傳統太極功法加以比較：第一章概說介紹太極源流、傳承與太極論說第二章基本功架介紹傳統太極基本功架與用法第三章常氏太極介紹常氏太極的特點手法、步法與身法第四章太極推手介紹傳統太極推手發勁、化勁與應用第五章實戰推法介紹關節控制及化勁拔根等各種推法第六章散招應用變化

女子足球雖然歷史已逾百年，但其真正的發展始於1991年的第一屆世界盃。隨著1996年奧運會新增女子足球項目，女子足球的進展取得了長足的進步，一日千里。而且，其比賽的精彩程度並不輸給男子足球。 在過去的三十多年中，我們挑選了一些在女子足球界具有重要影響力的球星，特此介紹。這第一冊主要聚焦於已經退役的球星，主要範圍包括北美洲、歐洲和亞洲地區。或許在不久的未來，當我們介紹其他球星時，他們將會出現在第二冊中，該冊可能會包含其他洲別的球員。

※ 論文集獨腳鶴拳 李剛淺談「三戰」於縱鶴拳訓練系統之意義 黃子揚撰文　林奇憲校正南方太極拳 ─「鶴式太極」 宋發棟宗師　弟子傅文丕台中二高系統之賴醒民白鶴拳拳理功法暨養生運用之初步探討──臺北市北投區社區長者習練養生白鶴氣功概況為例 王玉君、洪富仁從《三戰拳》起說→觀念篇 高明青太祖拳母與白鶴拳牽化收圓 王明中台中大肚忠義堂達尊拳 顏易騰、陳建銘白鶴拳勢台語紀略 武德學堂　賴仲奎林琴南與方世培學拳考兼論縱鶴二字 謝宗憲《拳術秘訣》初探 劉康毅漳州白鶴拳的傳承 林志生永春白鶴拳源流新考 鄭曉嶸※ 功理技法演示解說賴醒民白鶴拳的『掛肢（對練）』功法在『二步（對練）』中要性演示解說 洪富仁、林啟源鳴鶴拳八步連功理技法演示解說 黃宜雄台中二高白鶴拳請拳式的形與氣──任督二脈的氣 謝東發千峰鶴影之呼吸吐納及白鶴三戰之起戰 羅海洋台灣柳營劉家食鶴拳簡介 陳英成駿鶴拳三戰、駿鶴拳拳母 林建宏※ 2023年台灣鶴法鶴拳觀摩研討會記錄影像

這是一本提倡太極拳內功和拳架合一的書，作者毫無保留地將他30幾年的太極拳內功和拳架合修的心得和功法完全披露出來。書中有言『氣為主，血為副，氣充則血足，血足則體強，則意堅，則魄雄，則神旺，則益壽。』這段文字說明了氣與血如何在太極拳內功的作用之下產生健身延壽的功效。太極拳為內功拳、道功拳，是有內功的拳術，其拳分內功和外功二部分，內功為意與氣，外功為拳架子，意、氣、拳三者內外結合為一，才是真正全套太極拳。

相對於發展迅速的男足賽事，女足賽事沒有商業化的「銅臭味」，至今依然給人「純粹、原始」的氣息。單從進球數量計算，女足通常較男足更富娛樂性，從文化角度看，女子世界盃見證女權崛起的時代變遷。足球，不止在改變女性的命運，也正在改變世界的走向。

本書訪談歷屆金門少棒代表隊教練、隊員與熱心推展金門棒運人士，以口述歷史記錄那段「以美軍軍援麵粉袋改製球衣」、「棒球破了，縫補繼續使用」等篳路藍縷克難成軍，以及永不服輸在全國賽屢敗屢戰，終於有所突破的金門少棒勵志故事。金門少棒隊曾經代表了戰地金門體育發展時代；其實也代表了金門少年們曾經都有的棒球夢。那段熱血澎湃的金門少棒風雲年代，值得記錄珍藏。

許多選手都只為了眼前的獎牌帶來的誘惑，而忘記從事這項運動帶來的樂趣。追求金牌本身沒有錯，錯的是非「金」不可、唯「金」獨尊的制度，競技運動精神，盡力的完成每一場比賽，而當你不斷 超越自己的同時，已經創造出了比金牌更高的價值。