三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 一般心理

世間萬物存於二元之間，兩極並非一刀切的二分法 我們都是陽性能量、陰性能量的綜合體 活出完整的自己，既需發展陽剛也要擁抱陰柔 每個人內在都有陽性面和陰性面，那是兩股生命的根本能量。我們有時是從陽性的觀點來看待人生的處境，有時則是採用陰性的觀點。 本書揉合古印度吠陀智慧及現代西方心理學，透過療癒自己的內在陰影，以達到內在的平靜。 書中檢視了11種生活面向，並列出44種成熟╱不成熟的陽性能量、陰性能量特質與其表達方式，並提供可依循的自我進化與平衡方法。 你可以利用本書中的四個解說圖（陰陽鏡像圖、陰陽退化圖、陰陽進化圖、不成熟面陰影圖），認識並調整你內在的陽性動力和陰性動力，並將其應用在自我發展、戀愛、子女、朋友和同事關係中。體驗更完整圓滿的自己，進而擁抱你所身處的世界。 【調和內在陰陽能量的好處是什麼？】 ・療癒內在創傷 ・增進和自己的關係和諧 ・增進和他人的關係和諧 ・長久親密關係的基石 ・減低批判性、攻擊性 【內在陰陽整合課的練習過程】 第1步：體現成熟的面向來提昇不成熟的面向 第2步：使不健康的面向健康起來 第3步：從陰影中學習並改變自身的陰影 不成熟的陰性能量特質： ‧尋求關注╱把事情視為針對自己而編造劇情 ‧執著╱他人的看法損害我的地位和我珍視的東西 ‧責怪╱責怪別人或責怪自己 ‧受害者心態╱覺得被他人的觀點攻擊 不成熟的陽性能量特質： ‧傲慢╱任何事都與我有關 ‧佔有╱他人都想從我這邊竊取東西 ‧羞辱╱羞辱自己或非得羞辱他人作為報復 ‧喜愛評斷╱評斷並將自己的觀點與他人比較 進化的陰性能量特質： ‧尋求關注進化為：自信 ‧執著進化為：多樣性 ‧責怪進化為：同理心 ‧受害者心態進化為：創造力 進化的陽性能量特質： ‧傲慢進化為：謙遜 ‧佔有進化為：互相依存 ‧羞辱進化為：尊重 ‧喜愛評斷進化為：智慧與洞察力

達賴喇嘛、歐普拉推薦《紐約時報》暢銷榜Top1最有意義的人生經驗，往往很痛苦；你以為的絕境，其實藏著豐收的祕密。發掘生命價值的啟蒙書，助你在惶惶不安的職涯中，跨越難關。當改變發生，你有沒有勇氣展開另一種人生﹖過去，我們總以為只要認真努力，擁抱簡單的成功公式：心無旁騖，犧牲個人生活，一心一意往上爬，辛苦總會有代價。如今，我們領悟到人生不是一路往上衝，高峰過後可能就是谷底；不管是誰，現在多閃耀、多風光，有一天都會走下坡。當人生從走得光彩奪目變成走鋼索，該如何活出新意義？許多拚命三郎，發現愈來愈力不從心，家庭關係也開始變得緊張。面對人生的四分五裂，他們以一貫方式回應，否認愈來愈明顯的變化，加倍努力，試圖彌補衰退與不足，最後結局卻往往陷入更大的憤怒、害怕與失望。原本以為到了人生某個階段，生活就會更令人自豪，充滿喜悅與滿足感。然而，事與願違。你的人生不必這樣過。破解奮鬥者的詛咒，把害怕做出的人生改變，轉變成全新的力量泉源。哈佛大學教授布魯克斯幫助你打破「奮鬥者的詛咒」，從科學、哲學、神學、歷史的角度出發，分享違反直覺的策略，教你戒除舊習慣，培養新的生活方式，發掘潛在的生命價值。‧重新思考成功︰不自我物化，戒掉對成功的癮。‧活好︰思考失敗／死亡，擊敗恐懼，好好活著。‧認識自己︰從追求外在成就，到發展內在力量。‧化脆弱為力量：分享脆弱，生活中的愛會成長。人生不會因為無條件的相信和努力就變得幸福，有時候你必須捨棄，才會發現生活中真正重要的事情。當改變發生，你不一定要為此感到痛苦。這本書教你以優雅的姿態，帶著喜悅與更深層的使命感，接受挫折帶來的禮物。各界推薦丁菱娟 影響力品牌學院創辦人林以正 自由教練／前台大心理系副教授黃惠如 《慢老》作者楊文正 三平咖啡老闆／繪本畫家嫺人 「嫺人的好日子」部落格版主謝文憲 企業講師／作家／主持人「這本書幫助你隨著年齡增長和人生變化，活得更快樂自在。」─達賴喇嘛「亞瑟．布魯克斯是一個你必須認識的人。」─歐普拉「有的人追求好成績、對成功上癮，終日疲於奔命。雖然明知不可能永遠強撐下去，依舊努力嘗試。如果你也是這樣，這本書是為你寫的。作者證明有可能愈活愈美好。」──賽門．西奈克（Simon Sinek），暢銷書《無限賽局》作者「啟迪人心的智慧指南，教我們重新設想剩餘的人生。如果你一直很努力，你累了，這本好書適合你。」──丹尼爾．品克（Daniel H. P

★ 世界級暢銷作家――約翰．麥斯威爾巔峰之作！★ 約翰．麥斯威爾全球書籍總銷量破２千萬冊！★ 美國「亞馬遜網路書店」１０週年全球作家名人堂！★ 上市即登《紐約時報》暢銷排行榜第一名！你的夢想是什麼？在你最狂野的幻想中，你看見自己正扮演什麼角色？現在的你和那夢想中的你，中間橫著什麼障礙？答案可能就是領導力！「凡事之興衰皆繫之於領導，」《領導力21法則》一書及本書的作者約翰‧麥斯威爾博士這麼說，「然而，知道如何領導只算打了半場戰而已；瞭解領導的道理與實際付諸實行是兩件截然不同的事。」由領導力的「知」到「行」，成功關鍵在於「品格」，你的個人品格可以激發及強化你的領導能力，但也可以成為你事業的絆腳石。麥斯威爾博士說：「領袖的培養過程中，有一部份是學會領導力的原理，因為那是領導力能夠展開的必備工具。但若想成為一個有效率的領導者，那麼，內在的品格就扮演了相當重要的角色。為了達到領導的最高境界，你必須由內而外，培養出本書所敘述的各項特質。」」如果你仔細探究許多偉大的領導者，就會發現他們都具備本書《領袖21特質》所說的二十一種特質，這和《領導力21法則》是相輔相成的。如果你能操練自己所具有的內在特質，就自然能夠勝任領導者的角色。如同麥斯威爾所說：「如果連最困難的改變自己，你都能做到，那麼這世界上大概沒有難成的事了。」※ 原書名：《天生領導》各界推薦：「在《領袖21特質》一書中，麥斯威爾藉著掌握及歸納領袖特質，提供實際可行的運用技巧，再次與領導藝術擦出火花，必能幫助每一位讀者從中得力。」――肯尼‧布藍喬　紐約時報暢銷作家、《一分鐘管理者》作者「斯威爾博士無疑是當今領導學界的權威，它創新而不受時空限制的領導法則，一在有效地激發各界人才，也深深影響了我的生活及工作生涯。無論任何領域階層，凡想在新千禧年拔得頭籌，決不能錯過這本好書。」――彼德‧羅威　彼德‧羅威國際公司總裁「我的摯友約翰麥斯威爾，再度展現了他擅於領導領袖的能力，這本新書使我受益更多。」――陸可鐸　紐約時報暢銷作家、《你很特別》作者

你一定遇過一種人，穿著沒什麼特殊、五官不是特別出眾…… 但就是自帶一種超吸引人、超與眾不同的「氣場」！ 這比路上回頭率100％的帥哥美女還厲害！ 「評價一個人，並非完全取決於他的身體髮膚之間。」 擺脫過度敏感、克服表現障礙、尋找自我價值 內在不夠強大，那就練習自我壯大！ ▎一個人是否「有魅力」，與外表完全沒關係！ 總有那麼一種人，長相不出眾、身材普通、衣著也並不華貴， 但在人群中總是特別顯眼、特別容易讓人聽他說話、同意他說的話！ 這種只可意會不可言傳的東西，不就是「人格魅力」嗎？ 若是有一位口才極佳、說話時有理有據且邏輯清晰的候選人； 與一位親和友善、容易得到他人信任的候選人，選民會更傾向誰？ 不用多說，肯定是後者！這就是人格魅力完勝的地方！ ▎「平衡」不只是一種狀態，更是一種生命的姿態 你也許不知道「平衡」是一種怎樣的力量，是波瀾不驚？心如止水？ 一個人若保有平和坦然的心態，便能對生活中的大小起伏都泰然處之， 便能保持冷靜有邏輯的思考和良好的判斷能力，意味著能夠「自制」， 這難道不是一種難能可貴的力量嗎？ ▎教育的意義：尋找自我，而非隨波逐流 許多人抨擊制式化的教育將會導致一個人的思考模式僵化，卻學無所成、無法真正探索自己的興趣， 但教育真正的意義為何？各領域的知識對一個人有著必要的意義嗎？ 為了讓個體的自我價值皆得以發揮，就必須透過「教育」來發掘一個人的潛力、尋找適合發展的領域， 並透過閱讀、思考、學習來拓寬視野，培養創造力、學習力、積極等素養， 才能在眾多領域中確定自己的方向，而非一昧追求高學歷、認為高學歷能帶來高成就。 「首先，要在年輕時找到真正的自我；其次，要確定你的發現是正確的。」 【本書特色】： 人除了外表長相各不相同之外，每個人的「氣質」也截然不同，有時無須長久相處，也能從一個人所散發的氣質來了解他的品味、個性、喜好，就像一張無形的名片。如何培養出良好的氣質來展現內在涵養？本書透過自我覺察、意志力、禮儀與教育等方面，帶領讀者了解如何充實內在、培養氣質，獻給所有不願流於世俗的你。

♥榮格心理學獨到的母職心法，探討「母職」所帶來的驚人成長能量，刷新我們對「母親角色」的認識，重寫社會文化中對「母職」的價值判斷。♥《女英雄之旅》的母職版，女性成長必讀經典，重新審視自己的母女關係，從集體無意識中汲取女性專屬的內在智慧。生養孩子，可以是一趟自我探索之旅？當媽媽，是少數能看見自己陰影的機會之一――每天在極度疲倦中輪番體會甜蜜和狂怒，只要一秒，好媽媽立馬變成恐怖皇后。但也因此，為人母是真正的英雄之旅，而且不把自己打碎重組，就無法走完。對榮格分析師瑪基雅諾來說，當媽更是一趟嘔心瀝血的個體化歷程。瑪基雅諾就像所有的媽媽一樣，曾經進入傳說中的育兒地獄：彷彿被推進深井，在下墜中看見童年創傷、人格黑暗面、對孩子的羨慕嫉妒恨，並逐漸失去自我，但也看到井口閃爍著療癒和整合光影的希望。身為榮格分析師的直覺，讓她領悟：在這段旅程中，若能敞開心胸接受集體潛意識的協助，必定能學習到媽媽獨享的內在智慧。本書中，瑪基雅諾從榮格心理學中汲取靈感，透過童話描繪出媽媽們將經歷從天鵝少女到智慧老婦的各種原型，並探討從生產到空巢期的哀悼和收穫。每章並附反思問題，陪伴媽媽們省視自己是否也有同樣的掙扎。本書可謂媽媽們自我追尋之旅的指南，瑪基雅諾想告訴媽媽們：不要害怕失去原本的自己，因為這意味著全新的自我即將誕生。而身為兒女，回看自己的媽媽，會發現她曾為我們進入井底又歸來，成就了何等偉業。原來成為一位母親，就跟神話中的偉大英雄那樣，都得經過沉降與返回的過程。這個過程就如作者所言，我們會經歷「失去」，失去自由、控制與自我。這不正是每個母親都有過的遭遇嗎？――諮商心理師鐘穎當媽是進入自己內心的大門，在那裡妳會遇到昔日舊傷的幽靈，要面對自己的黑暗。如果妳允許，它將引妳潛入深井，在那裡妳將與原型的老婦人有一次開創性的相遇。――本書作者瑪基雅諾本書特色♥《女英雄之旅》母職版，新世代女性自我成長必讀經典探究人類終身的深層心理，是榮格心理學的職志。本書拋開所有主流文化中對「當媽」的既定成見、神聖形象，以作者的親身經驗及個案故事，直探媽（爸）們心靈最黑暗、難以對外人道的角落。唯有擁抱陰影，才可能真正的成熟，拿到集體潛意識賦予媽（爸）們的專屬禮物。♥榮格心理學獨到的母職心法，顛覆主流文化對「教養」的既定想像‧當媽當爸很辛苦，誰不想一吼了事？但大吼之後，罪惡感卻啃噬內心。榮格心理學告訴你，探索吼完之後的罪惡感，才是媽

曾經有位美國記者採訪當年美國金融界的一代宗師J‧P‧摩根，問道：「決定你成功的條件是什麼？」摩根不假思索地說：「性格。」記者再問：「資金重要、還是人才重要？」摩根答道：「人才比資金重要，但最重要的是性格。」摩根曾成功地在歐洲發行美國公債，採納無名小卒的建議轟轟烈烈地大搞鋼鐵托拉斯計畫，還曾力排眾議推行全國鐵路聯合……他的奮鬥史，他的開創性偉業，根本上是源於他倔強、堅強和敢於創新的性格。一九九八年5月，世界巨富沃倫‧巴菲特和比爾‧蓋茲應邀去華盛頓大學演講。有學生問了他們一個有趣的問題――「你們是怎麼變得比上帝還富有的呢？」巴菲特先回答說：「這個問題非常簡單，原因不在智商。為什麼聰明的人，會做一些阻礙自己發揮全部功效的事情呢？原因在於他的習慣、性格和脾氣。」蓋茲非常贊同他的話：「我認為沃倫的話完全正確。」摩根、巴菲特和比爾‧蓋茲等三位成功人士，其實是道出了古希臘哲學家赫拉克利特的一句名言――性格即命運。他們的成功也給了這句名言以充分的證明。一個人的性格特徵將決定其交際關係、婚姻選擇、生活狀態、職業選擇，以及創業成敗，等等，從而根本性地決定其一生的命運。如果將一個人比作一棟大廈，那麼性格就是大廈的鋼筋骨架，而知識和學問等則是充斥於骨架中的混凝土。鋼筋骨架決定著大廈能建多高，建多牢固，是高聳入雲的摩天大樓，還是低矮的簡易樓房；性格決定人的一生是悲劇連連、平平庸庸還是建功立業、讓人敬仰。人生的命運、成敗在很大程度上取決於環境，或者說是機遇。那麼性格的決定性作用如何理解呢？研究者是這樣解釋的：環境框定了一個人的人生遭遇的可能範圍，性格則決定了他對可能碰上的各種遭遇的反應方式。性格不同，對人生遭遇的反應方式也就不同，相同的環境就有了不同的意義，因而也就成了本質上不同的經歷和命運。

★從老化的生理理論開始，有系統的介紹老人心理學的主要領域及重要理論，並說明相關研究與未來發展。★各章前呈現學習目標，提供讀者快速掌握該章學習重點，章末透過討論問題的進行，啟發讀者思考以更加理解老人心理學的概念。

如果我們說─―長相是父母給的，氣質是自己練的！也許沒有人會反對。不過，也可能有人會問：「氣質到底是什麼？」是的，氣質到底是什麼？怎麼去捉摸呢？一個人的長相可以是長的方的、圓的扁的……可「氣質嘛？」說白了，氣質就是你給人感覺的一種韻味，而這種韻味，可能來自你家庭的教養、學校的教育，以及(最重要的)你個人的修行(修養與行為)。所以說，氣質是必須含有豐富的內涵。人們常說一個人「很有氣質」，氣質究竟是什麼呢？生活中，我們經常會聽到有人說：你看他好有氣質！這個「他」可能是我們的朋友，也可能只是路人……走在大街上，或是在逛街時，你的眼睛就會注意一些比較有魅力的人，而第一眼被吸引的時候，我們心裡會覺得對方很有氣質！氣質是只可意會不可言傳的微妙感覺，很難形容。一個人的氣質是指一個人內在涵養或修養的外在體現，氣質是內在的不自覺的外露，而不僅是表面功夫、如果胸無點墨，那任憑用在華麗的衣服裝飾、這人也是毫無氣質可言的，反而給別人膚淺的感覺。所以如果想要提升自己的氣質，做到氣質出眾，除了穿著得體，說話有分寸之外，就要不斷提高自己的知識，品德修養，不斷豐富自己的內在美。氣質是一種獨特散發的，不可學做，不可模仿的內在涵養。氣質有些是天生的，有些是後天培養的。高雅的氣質令人賞心悅目，但要怎樣培養個人的氣質呢？首先要有一定的知識底蘊。要注重自己的品行修要注重個人的養成教育。形成良好的言行舉止習慣。要注重自己養學會處理各種問題，歷練自己的人格魅力。要經得起風風兩雨的考驗，遇事不急不躁，穩中求勝，妥善處理問題，遊刃有餘。總之，氣質是一門特殊的有趣的學問，值得每一個人去研究學習。這是一部如何培養各種不同氣質的建議書，只要你翻開來閱讀。也許你就可以明白，氣質是會幫助你成為受人歡迎的人物，並且可以改變你的人生！

本書希望帶給讀者三個方面的收穫：第一、性格對個人的人生經歷、事業發展成敗和命運真的具有神奇的力量嗎？第二、怎樣發掘性格的神奇力量？首先你要認識你自己的性格，瞭解它的特徵、優勢和缺點，然後正確對待自己的性格，並能針對自己的性格做一些適當的改造和優化。還有有趣的性格分類法、專業的性格測試題、神秘的血型大揭秘，帶你輕鬆地穿越琳琅滿目的性格科學叢林。第三、怎樣把性格的力量運用到人生的成長中去？分別詳細具體地闡述了如何在人際交往中、組織管理中、職業發展中、婚姻家庭中，運用性格的力量去獲得幸福和成功。最後，總結性地提示讀者怎樣運用性格的力量改變命運的10個法則。在本書，你將得到一個重要的結論；沒有哪一種性格是完美無缺的，任何一種性格都能成功。

開創全球「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典他們不是不愛你，只是沒有能力回應你★12種情感失能的父母類型★10種受忽視孩子成年後的特徵★隨附「感覺詞彙表」(841種形容詞)：練習重視自己的情緒別人常說你看起來有距離感、不好親近嗎？你明明渴望與人親密，卻又害怕被打擾嗎？你經常在社交場合中感到不自在嗎？你很怕麻煩別人，難以開口請求幫忙嗎？冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人，往往來自「情感真空」的家庭。修復童年被忽視的情感需求，終止世代情緒傳承，找回愛的能力！【12種情感失能的父母類型】1. 自戀型父母：充滿了優越感，要求孩子表現完美，不能丟父母或家族的臉。2. 權威型父母：期待孩子按照父母的規定行事，都是「為你好」，不要問為什麼。3. 放縱型父母：未盡責地為孩子提供限制或規範，不敢對孩子說「不」。4. 活在憂傷裡的單親父母：因離婚或喪偶的情緒風暴，而無力關注孩子的情感需求。5. 成癮型父母：正常及不正常時判若兩人，孩子無法預測下一刻父母是哪個面貌。6. 憂鬱型父母：沒有足夠的精力或熱情來教養孩子，不是顯得暴躁就是悶悶不樂。7. 工作狂父母：生活重心都在工作上，沒時間去注意孩子有什麼需求或感受。8. 需照顧特殊家庭成員的父母：家中有重病的人讓父母分身乏術，無暇關心孩子情緒。9. 成就與完美導向型父母：不斷給孩子壓力，逼迫孩子達成父母想要的目標。10. 反社會型父母：反社會者的特徵即是本身沒有罪惡感、缺乏同情心。11. 身兼父職或母職的孩子：強迫孩子表現得跟大人一樣，孩子甚至要照顧父母。12. 為孩子著想但缺乏自覺的父母：一廂情願地對孩子好，卻忽視了孩子的「感覺」。【10種受忽視者的行為特徵】1. 空虛感：常覺得自己像個局外人一般，格格不入。2. 反依賴：在親近的關係裡會感到不自在。3. 不切實際的自我評價：放大自己的缺點，覺得自己不如別人。4. 虧待自己，把同情心留給別人：對自己比對別人更嚴苛。5. 罪惡感與羞恥感：認為如實表達情緒是軟弱的表現。6. 針對自己的憤怒與自責：對自己有種厭惡的感覺。7. 極力想隱藏真實情感：覺得一旦深交，別人就不會喜歡我了。8. 無力滋養自己和別人：不喜歡需要別人，也不喜歡被別人需要。9. 缺乏自我紀律：做事常拖拖拉拉、雜亂無章。10. 述情障礙：無法覺察、瞭解、表達自己的情緒。【修復童年情感忽視的10個練習】1.「感覺詞彙表」：

「相處好累、好難……到底我該怎麼做？」親子疏離、婆媳紛爭、職場霸凌、情場糾葛……充斥於日常生活中的各種「關係困境」，看似複雜難解，實際上，背後都有一個共同的核心問題來源：人格障礙。★ 法國AMAZON心理學暢銷書5顆星推薦！★ 歐洲最權威精神科醫師與心理諮商師，共同撰寫！人格，是指一個人的思維模式、感受和行為；如：害羞、活潑、熱情、多疑等特質。人格特質會隨著其身處的環境而有所改變，以順利地面對生活中的各種變化。▌什麼是人格障礙？所謂的人格障礙，是指無法根據環境和周遭的人事物，做出適時的改變，因此經常會對自己，或身邊的人造成相處上的困難和誤解的特殊人格。例如，一位焦慮型人格者，無論何時何地，總是一副憂心忡忡的模樣，想要掌握對方的一切行蹤，好讓自己安心；但是這種無論事情大小、輕重都要涉入「關心」的結果，會令對方有種被「監控」的不舒服之感，進而造成雙方的關係不睦。▌「理解」人格障礙不是缺陷，只是與眾不同人格障礙是一種光譜，而不是非黑即白的絕對界線。事實上，每個人或多或少都會存在某種程度上的人格障礙，只是程度不一而已。一般而言，會造成關係困境的人格障礙，多半都是因為其存在於光譜的「最左」或「最右」；這群人無法和大多數的人格產生交集，他們就好比生活在不同文化背景、說著不同語言的人一樣：他們不了解我們，我們也不了解他們。為此，「理解」和「接受」是與人格障礙者相處的兩大重點： →「理解」人格障礙者為什麼會出現這樣行為、說出這樣的話；而不是認定對方是刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。→「接受」人格障礙者的待人處事方式，只是與眾不同，而非某種缺陷或不正常；不要一味地要求對方改變，而是用他們能夠理解的方式說話，進行溝通。▌不要強迫改變，而是拿捏好「可以做」和「不該做」的界線欲改善與人格障礙者的相處關係，採取「強迫改變」的方式，是無效的，此舉甚至會讓原本就已經存在的關係困境，越陷越深。應該做的，是徹底瞭解他們的世界觀，並用他們的「語言」與其溝通。例如：● 焦慮型人格：「你到哪裡一定要打電話給我報平安，不然我會很擔心。」【世界觀】►世界充滿危險，唯有預先掌握一切，才能防止變故。【不該做】►故意不打電話、鬧失蹤，只會讓對方更想嚴密的「掌控」你。【可以做】►主動打電話，而不是等對方的電話來；表現出可靠形象，率先建立信任感。● 強迫型人格：「你看！這個碗的邊邊沒有洗乾淨，有洗等於沒洗！」【世界觀】

點閱破百萬、最受歡迎的MBTI影音頻道 YouTube「雪力的心理學筆記」首本全面專書！ ◤不是預測未來，而是剖析現狀◢ 讓MBTI幫助你，而非定義你 ★風靡全球，比爾蓋茲、馬斯克都測過 ★《原則》作者雷‧達里歐：MBTI超準 ★全台瘋測，媒體、雜誌爭相報導 你是否曾在喝醉或壓力大時，變了一個樣？原本開朗外向，黃湯下肚後卻崩潰大哭？原本是別人眼中的乖寶寶，開會卻突然大吼大叫？ 由於這些狀況與人設落差太大，大家多半會說「你只是喝醉了」、「最近壓力太大」。 但，如果我說，這些不尋常或失控的狀態都是真正的你，你相信嗎？ MBTI國際認證講師～雪力：「每個人心中都有16個房間，最符合的人格類型，只是你最喜歡的房間，不代表你永遠只能待在那?。」找到並接受自我壓抑的那一面，讓自己變得完整，才不會被完美的假象壓垮。 ▍翻開「你」的使用說明書 MBTI以榮格的理論為基礎，用4個光譜的傾向組成16種人格類型： E/I→ 專注的焦點 「散焦向外」or「向內聚焦」？ S/N→ 獲取訊息靠 「感官細節」or「推理全局」？ T/F→ 做決定偏向 「理性思考」or「情感同理」？ J/P→ 執行決定時 「按部就班」or「隨機應變」？ 運用MBTI就像是翻開自己的使用說明書，好好了解｢你｣這個產品如何使用，又有哪些地方需要注意和升級。 ☆每次做都不一樣，MBTI準嗎？ ☆人怎麼可能這麼簡單？ ☆憑什麼用四個字母判定我的能力？ →需要有專業帶領 →不適合在經歷重大事故後評量 →16歲以上再做 如同每個人都有慣用手，MBTI測出來的就是你的「慣用思考模式」。 但若沒有正確理解MBTI，隨意進行心理測驗式的填答，信度與效度都會受影響，測出來的結果也未必有效。 透過本書，雪力一步步引導，便能深入心流，找到貼近真實自我的解答。 ◤不當完美的自己，而是舒服的自己◢ 你的堅持，在別人眼中可能是一意孤行； 他的散漫，可能最後一刻才見爆發力。 這個世界需要不同類型的人。我們不需要所有人都很實際，這會無法創新；我們也不需要每個人都是領導者，不然團體如何運作。 開始MBTI之前，請拋下你已經吸收的社會價值觀，坦承面對自己。唯有找到自己，你才能發揮潛能，進入心流狀態，認可自己的價值！ ★粉絲熱淚推薦★ INFP： 看了雪力的影片，差點哭出來。 ISTJ： 雪力讓我懂了，得要放過自己。 ENFP： 接受自己之後，更勇敢探索

～根據不同性格量身打造最佳習慣養成術！～早起、運動、整理、讀書、減肥……懂得運用自身的「優勢」，習慣就能持之以恆！【本書特色】◎以《伊索寓言》的「龜兔賽跑」、「螞蟻和螽斯」的角色為構想，經過1200人檢驗，歸納出4種性格類型。◎根據性格類型，分別傳授養成習慣的技術，成功率大增！◎針對早起、運動、整理、讀書、減肥這幾項最常見的習慣養成，提出具體實踐方法。●做什麼事都是三分鐘熱度，讀書、上健身房都無法持續長久。●不喜歡的事會拖到接近期限了才做。●禁不起誘惑，一不小心就上網、看YouTube到三更半夜。●明明已經決定戒甜點了，卻又忍不住破戒。別人都能順利養成習慣，只有自己總是失敗！難道已經沒救了？許多無法順利建立好習慣的人，都會因為「明明已經下定決心了，為何我無法堅持下去？」「到底該怎麼做才能讓自己的意志更堅決？」「真希望我的自制力更強一點！」而責備自己、厭惡自己，為此深感苦惱。其實，無法持之以恆的原因出在不知道自身行為與動機的機制，也就是「沒有用對方法」。如果不符合自己的性格，方法再好也沒用。所以，先來看看自己屬於哪個類型吧！【兔蟻】型（兔子＋螞蟻）特質：認真、全力付出。會迅速完成自己該做的事。⇒會因為強制力、義務感、緊迫性而啟動引擎。反覆發揮短期集中的行動力，不斷累積就能養成習慣。【兔螽】型（兔子＋螽斯）特質：幹勁來得快去得也快。對自己想做的事會拿出爆發性的行動力。⇒雖然幹勁來得快去得也快，但會欣然持續喜歡的事情、期待的事情、能看到願景的習慣。【龜蟻】型（烏龜＋螞蟻）特質：具計畫性及毅力。會預想風險並妥善做好安排。⇒擅長一步一腳印持續執行計畫好的事。先從小地方開始，在沒有負擔的前提下慢慢進階。【龜螽】（烏龜＋螽斯）特質：樂觀正向，會將興奮、期待當作原動力，一步一步做好事情。⇒如果有明確的理想、憧憬的目標就能夠維持動力，一點一滴持續累積，建立起習慣。「持之以恆」並沒有「絕對」、「唯一」的答案，只有「最適合自己」的答案。只要結合「性格類型」與「習慣養成的技術」，就能輕鬆、自然而且以極高的機率成功建立習慣。翻開本書，讓專業的「習慣養成諮商師」為你分析性格，告訴你培養習慣的訣竅吧！

▌ 你是高敏感一族嗎？因為不想被傷害，於是像刺蝟一樣充滿攻擊性。因為總是高度緊繃，於是變得神經兮兮。因為凡事都想做到最好，於是什麼都能挑出毛病……如果你也有這些特質，可能就是高敏感一族了。高敏感沒有不好，甚至算得上是一種天賦，但這類族群經常反受情緒掌控。你得試著扭轉局面！▌ 常常感覺好受傷，可能是大腦給的錯覺【常見迷思1】被批評好委屈，為什麼要針對我……【心理師解惑】你可能落入了「受害者思維」，因為當我們在面對和自身有關的訊息時，大腦會下意識誇大對自己有利的部分，從而出現抬高自己、貶低他人的「自利偏誤」現象。再加上自然而然啟動的自我防衛機制，會讓一個人高度戒備。這樣一來，不僅無法藉由他人的指教改善問題，反而會在心裡上演沒必要的小劇場。▌ 調整認知，練習與不完美相處【常見迷思2】正是因為人都有缺點，更要努力追求完美……【心理師解惑】追求卓越本身沒有問題，但強要完美就是一種幻想了。要知道，這世界從來都不是非好即壞，不須把自己做不到的事視為「問題」，否則不只會時時處於不能出錯的壓力下，也會讓身邊的人跟著心好累。改變標準不等於放棄原則，請提醒自己「完成比完美更重要」。▌ 接納自己的好與壞，是一輩子的課題【常見迷思3】如果暴露了弱點，就會被傷害……【心理師解惑】希臘神話中，阿基里斯的腳踝是他的最大弱點，但愈是想隱藏，愈是容易被發現。心理學認為，一個人唯有完成了自我認同與自我接納，才能真正地成長；然而這並不是要人掩蓋弱點，而是要學會欣賞弱點，承認真實的自己，才能將你所厭棄的「缺陷」，轉化為一種能量。*本書還有更多自我療癒的練習之道，千萬別錯過。★專業推薦★王意中│王意中心理治療所所長／臨床心理師 洪仲清│臨床心理師 蘇益賢│臨床心理師（依姓氏筆畫排序）

會覺得「人生好難」， 是因為沒有照顧好自己的敏感。 史上最好懂的「HSP」入門書，專業解說+療癒系圖文，助你徹底解決情緒難題！ 日本Amazon書店讀者直逼★★★★★超有效推薦！ ．經常察覺身邊環境的微妙變化。 ．容易受到他人的情緒左右。 ．面對他人的注視或競爭，會緊張失常。 ．比起一般人更容易受到驚嚇。 ．不太能夠忍受強光、強烈的味道，或高分貝的聲響。 ．容易被美術或音樂等藝術作品感動。 只要符合以上任何一項，你就有可能是「HSP」。 「HSP」是Highly Sensitive Person的縮寫，也就是「高敏感人」，據說全世界每五人之中就有一人是HSP。擁有這種特質的人，會因為一點風吹草動就產生反應。因此，一般人可能毫不在意的事，HSP有時會過度反應，導致壓力累積，感覺活得很累。 但日本精神科醫師長沼睦雄認為，只要用對方法，HSP族群也可以過得很自在，只要了解自己的敏感反應，接受真實的自己，並隨時轉換環境，以自己的舒適為優先，而非過度體貼、遷就他人，就能阻擋情緒的泥淖，改變心累又無力的現狀。 本書融合專業的臨床經驗、療癒的漫畫圖解，詳細分析HSP在日常生活中可能遭逢的各種情緒困境，並提出有效的改善方法，幫助你從焦躁不安的生活中解放出來，找到讓自己快樂的方式。敏感不是弱點，而是你的一部分，世界並未張牙舞爪，只是你還沒掌握與它共處的方式，而變得更好的契機，就從打開這本書開始！

蟬聯4年英國兒童教養類排行榜NO.1！ ＋＋超過4000位家長覺得這本書很有效！＋＋20種塗寫活動中幫助孩子解除心魔，長出勇氣！父母能夠更了解孩子未說出口的焦慮與壓力。小朋友恐懼未知、害怕失敗、追求完美，敏感纖細、交友困難、黏人愛哭都有解！這本實用指南是結合兒童心理學家使用的認知行為治療方法，運用簡單的塗鴉頁面，幫助6-12歲的孩子克服焦慮。＋＋＋＋你的孩子是不是常常看起來很煩惱？他們是不是經常拉肚子，或易怒、愛哭、一點挫折就放棄？他們是不是無法集中精神，過度擔心壞事會發生，或吵著不想上學？突然變得沒辦法好好吃飯、好好睡覺？這些徵兆可能透露出孩子其實很焦慮。＋＋＋＋★家長真實反饋‧「我7歲的孩子很喜歡讀這本書，我可以從他的回答中了解他的感覺，真是太棒了。」‧「很棒的書！幫助我9歲的孩子緩解焦慮。很多頁面提供他寫下來和畫出來，很喜歡它！」‧「在使用這本書的前 45 分鐘內，我對我兒子的了解比以往任何時候都多。他真的很喜歡使用它。我也做過一些育兒課程，這本書經常被專業人士推薦。」＋＋＋＋‧小朋友焦慮時，會變得愛哭易怒許多孩子被煩惱所苦，不知道怎麼表達出自己的焦慮，也不知道怎麼解決內心的壓力。孩子焦慮時，會突然變得容易情緒不穩，什麼都說「不要不要」，愛哭易怒，反應過大。讓父母誤以為孩子在挑戰自己的極限，故意搗蛋、作亂。‧擬人化小怪獸「嘶嘶」，友善地陪孩子認識情緒書中有一隻友善的小怪獸名叫「嘶嘶」會支持、引導你的孩子，引起他們的共鳴。孩子透過有趣的20種塗寫活動來認識情緒、抒解焦慮，其中還有好用的訣竅、金句語錄和給家長的實用資訊。‧讓孩子塗寫出心情的顏色和樣子，幫助孩子抒發焦慮焦慮就像為氣球充氣，累積過量時，隨時會爆破。6-12歲的孩子經歷的很多事情，都會影響他們的自我價值感，並在未來的人生路途中繼續發酵。這本書可以說是新世代小孩面對焦慮感的大補帖。‧給孩子工具，讓他們能長出復原力、自信成長你願意用這本書幫助孩子，你是很棒的父母！本書溫柔地引導孩子，讓他感覺自己越來越勇敢。當孩子受焦慮所苦時，大人難免會想要保護他們，不想讓孩子經歷他們所擔憂的事情。可是這樣一來，孩子得到的訊息是：有焦慮感就表示他們無法完成那件會挑戰他們的事情。‧孩子學會處理自己的負面情緒，受用一輩子的這本書可以協助孩子把注意力放在解決方案與實際的結果上，而不是想著哪些事情會出錯。對孩子來說，學會如何有效地面

本書特色：　本書共分十一個章節，以Erik Erikson的心理社會理論為一整合性架構，探討個體由受孕至死亡期間，有關生理、智力、社會及情緒各領域的發展，並強調人類實為個體基因、社會及文化等因素的產物。並延伸了艾氏八大危機理論，將人生發展周期分為「懷孕及胎兒期」、「嬰兒期」、「幼兒期」、「學齡兒童期」、「青少年期」、「成年早期」、「成年中期」、「成年晚期」與「老年期」等九期，分別探討個體在各發展階段期間，融合身體、自我及社會系統因素所衍生的發展任務與危機。　由於老年人長壽已是一社會事實，如何「成功老化」更是社會另一個重要課題，因此另列一章專門談論老年的養生文化與老年的社會參與，幫助老年人「成功老化」。

創造性的古典阿德勒治療法協助父母改善教養方式，幫助孩子學習和家人合作本書藉由作者與其導師，師從阿德勒的蘇菲亞的討論、解說與對談，深入淺出地說明了古典阿德勒深層心理治療，並介紹許多問題案例，以示範如何將阿德勒的理念帶入心理治療；列舉各種有毒的教養態度和出生順序對孩子早期回憶、生命風格、社會情懷養成的影響。期望能藉此釐清並協助改善隱藏的危險暗礁，使孩子有面對自卑的勇氣，並進一步自我超越，充滿自信、勇敢地面對困難與挑戰。本書是古典阿德勒學派最翔實且豐富的深層心理治療圭臬，以親子教養策略和心理治療方法，全面性探討孩子與家庭各種問題，透過實際案例的討論，讓心理治療師、父母、孩子三方共築合作諮詢環境，友善協助解決孩子和家庭的各種問題。本書附有作者獨家設計古典阿德勒學派深層心理治療兩大調查問卷：「案主問卷」和「家庭問卷」，讓治療師學到策略，讓父母明白原生家庭的背景、親子的個性、子女出生順序、早期回憶、生命風格和社會情懷等等，都會牽動孩子的現在和未來發展。在阿德勒的眼裡沒有壞孩子，只有灰心消極的孩子，這些孩子需要鼓勵，協助他們面對問題，學習自信的勇敢。　◆釐清孩子遭遇的難題，技巧協助孩子靠自己破解困難　◆學習如何正向且溫和地與孩子溝通　◆運用正確的語言消弭親子間的溝渠　◆以鼓勵的藝術引導孩子有勇氣面對挫折與挑戰培養孩子勇敢面對失敗，用自信超越自卑、成就自我破解孩子那些「壞」表現底下真正的內心世界● 以親子教養策略和心理治療方法，全面性探討孩子與家庭各種問題。● 透過實際案例的討論，讓心理治療師、父母、孩子三方共築合作諮詢環境，友善協助解決孩子和家庭的各種問題。● 點出不同的危險教養方式，並說明會帶來什麼樣的負面影響。● 完整對話呈現輕鬆愉快的心理治療過程，淺顯易懂。● 本書附有作者獨家設計「案主問卷」和「家庭問卷」。讓治療師學到策略，讓父母明白牽動孩子的現在和未來發展。★★★ 各界推薦 ★★★大V生活｜正向教養教主口羊太太｜親職諮詢師、親子部落客王意中｜王意中心理治療所 所長／臨床心理師姚以婷｜亞和心理諮商所長、亞洲阿德勒心理協會理事長胡展誥｜諮商心理師陳偉任｜凱旋醫院神經精神科主任溫美玉｜溫老師備課Party創始人詹宇夫妻｜正向教養實踐家趙介亭（綠豆爸）｜可能幸福學院創辦人魏瑋志（澤爸）｜親職教育講師蘇益賢｜臨床心理師羅寶鴻｜親職教育講師(依首字筆畫排列)

【本書特色】★你的人生，不該被他人「偷走」！別為不屬於你的觀眾，演著你不擅長的戲碼★資深心理諮詢師，解析36個真實的人生故事，帶你告別「假性外向」，擁有真正良好的人際關係，遇見快樂和更棒的自己！【內容簡介】成為別人的開心果，卻當不了自己的守護神？號稱社交達人，卻總在聚會之後感到心累寂寞？朋友約逛街或聚會，內心不想去但最後還是答應對方？這樣的你，可能正活在「假性外向」之中！本書是寫給每一位陷入「假性外向」而備感孤獨者的勇氣之書全書分為外向孤獨、內在療癒、邊界思維、關係真相、自我重塑五大部分，從心理層面為你詳細透析外向孤獨症的形成原因，指引你建立穩固的內在，活出不迎合、不依附、獨立而完整的自我。‧不想社交疲勞，請從敢讓別人失望開始。‧允許別人不開心，是讓你獲得幸福的超能力。‧無法消除衝突，就和衝突正面對決，這也是一種共存方式。‧想真正擺脫社交焦慮，首先要做的是接納自己。‧討好往往無法換來肯定，反而換來他人對自己的傷害。‧好的關係不是不吵架，也不是總吵架，而是正確地吵架。‧不要被「我應該」綁架，而是「我想要」充分遵循內心的意願。‧人生難題的特效藥，一種叫「做吧」，一種叫「算了吧」。如有下列現象，你可能就是「假性外向者」‧容易打開他人心房，察覺別人的情緒，自己卻表現得沒什麼需求。‧不是你的錯也甘願背黑鍋，已經到嘴邊爭吵的話，常硬吞回去。‧待人會有不同性格，揣摩別人心思，照對方喜歡的方式相處。‧常安慰幫助別人，但自己需要時卻沒有人可依靠。‧沒有先客觀評估自己的工作，完全依照上司的意思修改。‧什麼都擁有，卻又覺得什麼都沒有，沒有自己非常想要的東西。‧工作上對於不同的意見，用「懶得溝通」取代「據理力爭」。‧常用「口是心非」掩飾真實的自己。‧總是覺得別人話中有話，分明是在影射自己。‧對工作不滿意、感到絕望，最先想到的是換一份工作。打開本書，你一定可以越過內在的關卡，解決外在的困境！

繼《每天十分鐘，讀懂九型人格》後，九型人格首席講師林忠儒這次要來點不一樣的！本書不僅深入淺出完整介紹九型人格理論，更結合3R聆聽法則、內在冰山理論、周哈里窗理論、教練成長模式（GROW）等多種企業管理技能，將溝通和教練技術與九型人格高效整合，透過實用案例一步步拆解，手把手地教大家應用九型人格的內力，運作管理技術，內行的您，一定會一試成主顧。 九型人格心法╳企業教練技術 包你知人知面又知心！ 掌握關鍵「讀心術」，提升你的人生競爭力 以為和客戶談得很盡興，沒想到仍被微笑婉拒？ 和主管溝通、對夥伴交辦事項，卻越說溝越深？ 業績躺平已久，想改善卻怎麼嘗試都不見起色？ 如何只聊幾句就了解你的客戶想要什麼？ 如何突破溝通盲點，締結正向人際關係？ 如何找到自我特色，打造完美個人形象？ 種種不順遂，除了咬牙撐過，還有別的方法嗎？ 其實，你應該思考的是： 你真的了解你的客戶、主管和夥伴嗎？ 甚至，你真的了解你自己嗎？