物品的語言：心理治療師的手記

人們要活著，就需要各種物品。即使多麼貧困的人，也定必擁有屬於自己的物品。香港居住地方狹小，即使沒有足夠的空間，還是要填滿物品。這可以看出人們心靈上的空虛，多麼的渴望被滿足，然而卻不自知。

絕大部分的人都不懂得心理分析、催眠和解夢，那麼如何得知自己潛意識中藏著甚麼會影響自身命運，卻又難以覺察的東西？那就翻出你的物品吧。

本書將解剖一個人擁有的物品，從物品的擺放或保存方法，可反映物主的心理及投射物主的潛意識；此外，通過對擁有物的「斷捨離」，亦可改變心理。

整理收納是一門心理學，真正的主角，是你的內心。看見自己、調整自己，可改寫人生。

安靜，專業心理輔導及治療師，香港大學輔導學碩士，日本整理收納協會一級顧問。擅長催眠治療、夢境分析、整理收納、寫作治療、正念靜心等，曾為不同精神康復機構、醫院、社福及慈善機構的職員及患者提供服務。

煉心堂創辦人、慈善團體香港不單快樂召集人及前任執行總監（義務）、新生精神康復會前任出版經理。二○一八年獲提名Mind HK Media Awards Broadcast（精神健康傳媒大獎）及Making a Difference（精神健康傳媒個人影響力大獎），入圍三甲。著作有《心的痛，身體都知道》、《夢境心理學：治療師帶你潛入一夢一世界》、《你不知道的，夢都知道》、中法雙語小說《Un rayon de lumière dans la Cité des ténèbres／愛在燈火熄滅時》，後者榮獲中國豆瓣徵文大賽冠軍。

序

1 第一章：物品和心理的關係
1.1 物品是潛意識的投射
1.2 整理收納的好處
1.2.1 重新獲得人生的掌控感
1.2.2 物品的減法，心靈的加法
1.3 真正的主角不是物品，而是你
1.3.1 從物品之上看到自己
1.3.2 一沙一世界，一花一天堂
1.3.3 物品是你的一部分：橡膠手錯覺

2 第二章：物品，呈現著你的過去、現在、將來
2.1 物品透露著「當下的你」的狀態
2.2 物品透露著「擁有者的情緒」
2.3 物品藏著你仍然「執著的過去」
2.3.1 被隱藏的情緒
2.3.2 有時候，愛藏得很深。
2.3.3 害怕失去
2.3.4 物品呈現內心的傷痕
2.4 物品呈現你「在乎的將來」
2.4.1 期待的將來，必定在生活中留下痕迹
2.5 物品，是過去、現在與將來的混合
2.5.1 匱乏的焦慮
2.5.2 積存許多食物
2.5.3 專注的副作用

3 第三章：物品的語言
3.1 灰塵
3.1.1 灰塵是時間留下的痕迹
3.1.2 被忽略與遺忘的證明
3.1.3 灰塵是存在的意義的反向證明
3.1.4 是無情、是冷漠，還是理所當然？
3.2 乾淨與骯髒 
3.2.1 昆蟲是和誰「同頻率」？
3.3 數量
3.3.1 極簡主義多恐怖
3.3.2 消失的東西、消失的人
3.3.3 記住，你是最重要的
3.4 傷痕
3.4.1 傷痕是回憶的證明
3.4.2 物品的時光
3.4.3 外在世界是內在世界的投射
3.4.4 裂痕呈現的不完美之美
3.5 修復
3.5.1 每樣東西都要修復嗎？
3.5.2 物品壞了，是一種預兆？
3.5.3 世上沒有可以隨意對待的存在
3.6 姿態
3.6.1 倒下了卻裝作沒看見
3.6.2 刻意放好與歪倒
3.7 情緒
3.7.1 你的東西，你喜歡嗎？
3.7.2 你的東西，喜歡你嗎？

4 第四章：價值
4.1 外在的價值、內在的價值
4.2 給自己一個限期
4.3 空洞的幸福
4.4 價值的錯覺
4.4.1 選擇規避
4.4.2 損失規避
4.4.3 稟賦效應或厭惡剝奪
4.5 減少重複物品，令時間變多
4.6 免費的東西最昂貴
4.7 善用時間，提升價值
4.7.1 常用的東西
4.7.2 不常用的東西
4.8 混沌
4.9 擁有者
4.9.1 東西是借來的
4.9.2 東西是偷來的
4.9.3 東西是隨手拈來的
4.9.4 東西都是別人送的
4.10 禮物
4.10.1 活著的人
4.10.2 過去的人
4.10.3 逝世的人
4.10.4 不存在於現實世界中的人
4.11 給自己的禮物
4.11.1 過去的自己
4.11.2 現在的自己
4.11.3 將來的自己
4.11.4 許願

5 第五章：恰當的位置
5.1 人生中最重要的場所：家
5.2 家的位置
5.3 一個人在家中的位置
5.4 定位的需要

6 第六章：好風好水
6.1 「順」的關鍵
6.2 動線的重要性
6.2.1 最常用物品
6.2.2 次要常用物品
6.2.3 簡歇性使用物品
6.2.4 不常用物品
6.3 移動的動線
6.4 物品的流動，心的流動，生命的流動
6.5 整理，是整理自己的內在世界
6.6 整理床鋪能改變世界

參考資料

這是一本心理治療師的手記

記得在大學讀輔導學碩士時，一位十分尊敬的老師曾說過一件往事。她提到在英國時，曾處理過一個自戀型人格障礙（Narcissistic Personality Disorder）的個案，這男子總是穿著一件整齊的T恤，頭髮梳得一絲不苟，長相不俗，而且散發出一種迷人的charm。然而，這位男子卻是一個縱火狂。因為自戀，所以自以為是地覺得縱火也不會被發現，甚至那是對法制的一種挑釁。那時候我對於老師口中的這位個案的裝扮，特別有感覺。我們去形容一個人的時候，總不免會附加對一個人的外表衣著、所使用的物品等描述，以使能對此人有更清晰與深刻的了解。

自此之後，我總是特別留意個案案主的衣著裝扮，發現不同的個性及職業，的確有著不同的穿戴模式。漸漸我也留意到他們身上的物品，發現每個人用的物品，總會散發著一種跟案主內心很相似的味道。到我去日本學習整理術、成立斷捨離義工服務小組、提供義務的上門整理服務，那時真的大開眼界，發現原來一個人的家，家中的物品，竟然與當事人的心理狀況有著如此緊密的關聯。

但由於相關的研究極少，大多只是針對囤積癖或強迫症患者的家居，坊間的整理收納師，往往又只是吹棒斷捨離和整理術有多好，對於擁有物品跟心理或心靈的關係，沒有很深刻的表述。於是我將自己的所見所聞及心理治療的心得，好好整理成這一本書。

不是為了治療前來的個案

我早年做網台節目時，也許因為曝光率比較高，因此有一些客人不是純然前來求助的。其中有一位，他似乎是想來展示他的charm，更多於來求助。他很聰明，對於前來的真正目的隻字不提，每次到來均說著自己的成長故事，一切看似正常。然而一般前來的求助者，除了頭幾次會比較在意自己的外表，穿得會比較好之外，慢慢就會因為熟絡了，而且「又不是要見甚麼特別的人」，會面又是在私密的場所，除非來之前或之後有特別活動，又或上下班，否則往往會穿得比較隨便。而關係要好的客人，就更會展露最真實的一面，連衣著裝扮也是。

但那一位男士則很特別，他每次來都會精心打扮，說話經過包裝。例如人們說到自己的工作時，一般的客人會說出自己的內心世界，即使某些地方很成功，但仍然坦白地表示覺得自己很差或不安之類；而這位男士則像在社交場合交際應酬般，盡說著自己的風光史。他以一副「壓倒性的姿態」，坐在治療室的長椅上，彷彿是高高在上的。他漫不經心地說自己煮得一手好菜，很巧妙地暗示想邀請我到他家共晋晚餐，但卻在字眼上絲毫沒有表明。離開時，還想有一個「禮貌式」的擁抱。當然，我也禮貌地表示自身的專業不適合跟客人擁抱。

他落力地去展現自己迷人的一面，極力掩飾內心的企圖，我察覺到他總是拿著一個跟他不相襯的高級真皮手提包，看去整潔的衣服上有不少的皺摺，有明顯的駝背，臉上浮腫，顯然常喝酒晚睡，雙目無神卻不時浮現一點狡黠，呈現出內心的空洞及別有所圖。當他展露那自以為迷人的笑容時，肩膊的肌肉卻特別顯得生硬。顯然他「能成功吸引女性」的經歷並不多，因為charm，是一種由心而散發出來的自信與魅力，每一個表情動作都恰恰在最吸引人的時候轉換與呈現。但他並沒有多大的自信，故此那呈現出來的「魅力」就像一杯放久了已經酸臭的牛奶。

我問他過往的情史，在輔導室中很難完全不談這些歷史。他說自己曾愛上一名很迷人但背景、學歷、收入、地位都比他高出很多的女子。他使用著的那個跟他散發出來的氣場格格不入的高級真皮手提包，就是某次走過名店，那女士站在櫥窗前，不停地說很漂亮，並叫他「買來見人」的。他曾經有一段日子幻想自己與這「女神」般的女子共墮愛河，提及女子對他展現過的曖昧行為時，他也對於自己曾否得到過她的芳心感到迷惑。在他開始主動採取攻勢時，女子卻刻意和他疏遠。這種內心的不甘和嫉妒的情緒時常出現，於是乎他開始在交友app上找對象。雖沒有刻意說出真正的意圖，但明顯他每位「相中」的女子，所羅列的背景都頗為優秀。簡單來說，比他優秀。

通常每位前來的客人，對於成長及改變都有很大的包容度，因為他們平時最缺乏的往往不只是支持，而是有沒有人跟他們說真心話，又或是成長期中欠缺長輩教育他們如何面對逆境及內在的情緒。每個人都有缺點，每個人都有值得改善和進步之處，每個人都渴望成為一個被他人認同和接納，以及更優秀的人。每一個人，都渴望擁有更快樂和幸福的人生。

因此每當談及對方在人生中值得改善的地方時，一般的客人往往都是衷心地聆聽，並加以自省。然而，那些不是真正為了成長而前來的客人，對這些說話，就會顯得異常抗拒。

因為內心拒絕，他無法進入催眠狀態，做了夢也沒有刻意記住，也不欲談及身體的疾病，因為有病的男人「顯得不夠charm」。就在我束手無策的時候，我邀請他下次前來帶一件物品，而這件物品對他生命來說，要有一種輝煌又美好的回憶，因為這樣能夠呈現他自信的一面。在下一次會面時，他開開心心地帶來了一塊玉佩，這玉佩是小時候，父親痛打他一頓後，婆婆為了讓他「鎮住不好的東西」，以及可以用心考試，而掛在他身上的，那天婆婆還帶他去士多買玩具。結果他考試考得很好，這玉佩彷彿也能替他擋煞。每當生命遇上不好的事情，他就會掛在身上。說了好幾件輝煌的往事之後，漸漸他說到自己的家庭，媽媽出生在富裕家庭，父親只是個普通的打工仔，父親從小被母親看不起，常被罵沒用；而他自己也被打得很兇，因為他讀書怎樣都及不上精英的標準。後來，母親扔下了他們兩父子，改嫁了。

「這玉佩，與其說是婆婆送給你的，不如說是你想念媽媽的一樣物品吧。」我說。有些人，不會表達，甚至不懂得心裡的愛，他無法說服自己去原諒拋下自己和父親的母親，因此用一樣和母親有密切關連的物品，用作儲存他內心柔軟的部分。

「這玉佩，婆婆說我媽也戴過的。」他輕聲說。「算是一件，傳家之寶吧。」

「你有發現嗎？」我說：「你在重複著你父親的命運。」

他愕然地望向我。

「別再去挑戰那些不適合你的女生了。不甘心的愛，只會迎來痛苦，因為女生要的，是踏實的真心啊。而你想要的，是幸福吧。」我說。

那天之後，他再也沒有來了。過了好久之後，有次我收到他的短訊，他說他做了一個夢。夢裡他在收拾東西，把家裡的物品都整理了一遍，洗乾淨了廁所和廚房，婆婆、爸爸、媽媽來訪，說這裡很小但很舒服啊。夢中的父母依舊已經離婚了，媽媽也不像以前的媽媽，沒有以前那種高高在上的感覺，只是一個普通的媽媽。在夢裡，婆婆說母親還為他帶來了入伙禮物，是母親親手煲的一碗湯。

醒來後，他下定決心把家裡都收拾一遍，還去街市買了材料，煲了一煲湯，叫了母親上來喝。

當你真心渴求一樣東西時，整個宇宙都會來幫助你

我總是想寫一些關於物品的東西。做心理治療時，個案身上所有的東西，無論是表情、語氣、說話內容、身體不適、心理不適、成長背景、家庭背景、家族背景、潛意識的訊息，通通都是有用的資訊，連身上穿的衣服、髮型、戴的首飾、使用的物品，通通都是透視對方內心的真實情報。

記得之前跟不同國籍的朋友吃飯，其中一位是記者。他說心理治療這行，收幾千元一兩個小時，聽的是真話；而記者收幾十塊錢的最低工資，往往聽見的卻是假話。這句話似乎是酸話，但實際上我聽見的，是內心一聲聲的歎息。世上，每一個人都有自身的故事。我也深信，在不同場合無法說真話的人們，也必定有內心柔軟的部分。就像上述的個案一樣。

我總是聽見很多做心理輔導、心理治療的朋友們，說了解一個人好難。於是乎我藉多年來在個案案主及學生身上，物品方面的觀察，加上整理收納方面的知識，寫成這一本心得。這並不是一本天書，也請別像《周公解夢》一樣，單以某件
物品的狀態去判斷一個人。要了解一個人，不是以武斷且自以為是的想法，而是搜集大量資訊後，聆聽出心聲的一種能力。而我，還在不斷學習及精進這一種能力。

我總是常提醒學生們，在成長的過程中，千萬別因為嚐到了一點甜頭，被別人讚美得腦袋發熱後，便自以為是地判斷別人。

我渴望這一本書，是一本分享工作見聞的手記，和同行的朋友、和喜歡整理收納的朋友，交換心得。就像小時候，大家會交換日記來看一樣。從別人的日記中，別人的故事中，懵懂地窺見另一個世界，開闊眼界。書中也許還有很多不足的地方。將每一種物品的模式拆開來表述，就像是將一個人的手腳和器官分開描述，會讓人有較清晰的、對個別部分的理解，然而同樣也有一個嚴重的缺陷，就是很難看見一個人的整體狀態和原貌。但正如西醫有西醫的精細度，中醫有中醫的整全度，沒有哪一個最好，只是在不同的角度。

萬物皆有靈。當你渴望看見一個人真正的內心和靈魂，便會發現他整個世界，都佈滿了他靈魂的碎片。借《牧羊少年奇幻之旅》的一句話：當你真心渴望某樣東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成。
渴望別人療癒，渴望別人幸福，也是一樣。

安靜
二○二二年六月