相關商品
商品簡介
目次
商品簡介
本書是韓國演藝圈超受歡迎的韓國明星私教的“1分鐘瘦身曲線操”，精選了大量塑造身體曲線的體式，這些都是經過作者十多年的運動經驗與教學實踐所證實的有效體式。不管在什麼時間，在什麼地方，每個體式都只需堅持1分鐘，就能有效塑造優美體態和身材曲線。
流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！針對時間有限的現代人，再忙每天都能抽出1分鐘練習，想瘦不再找藉口。不需器材，不用汗流浹背，就能優雅變美。每個動作每天都只需要“1分鐘”，就是這麼簡單的輕鬆練習。
更有超強1日瘦身計劃――美胸、平腹、提臀、瘦腿、纖臂……想瘦那裡就瘦那裡，本書通過調整姿勢，有效刺激肌肉，進而幫助身體改變“尺寸”，增加燃脂肌力，找回纖瘦曲線，變成“易瘦體質”。不論你是想減肥或雕塑身體曲線，都可以通過這套美體操來完成。
流汗運動1小時，不如做1分鐘瘦身操！針對時間有限的現代人，再忙每天都能抽出1分鐘練習，想瘦不再找藉口。不需器材，不用汗流浹背，就能優雅變美。每個動作每天都只需要“1分鐘”，就是這麼簡單的輕鬆練習。
更有超強1日瘦身計劃――美胸、平腹、提臀、瘦腿、纖臂……想瘦那裡就瘦那裡，本書通過調整姿勢，有效刺激肌肉，進而幫助身體改變“尺寸”，增加燃脂肌力，找回纖瘦曲線，變成“易瘦體質”。不論你是想減肥或雕塑身體曲線，都可以通過這套美體操來完成。
目次
前言：對身體越用心，就會越完美
第一章 每天1分鐘， 完美曲線練出來
塑造S曲線，只需1分鐘
基礎呼吸法，讓身體充滿能量
徹底消除疑惑：為什麼1分鐘就能瘦
每天6招，想瘦哪裡就瘦哪裡
自我檢測：檢查身體是否平衡的基本動作
第二章 13招告別虎背熊腰， 打造香肩美背
放鬆僵硬的肩部肌肉
矯正傾斜的肩背平衡
矯正駝背，消除背部贅肉
美麗小貼士01
美麗小貼士02
第三章 13招消除贅肉， 塑造迷人的纖長手臂
消除手臂贅肉
增強肌力，恢復手臂彈性
打造纖細手腕
美麗小貼士03
美麗小貼士04
第四章 5招改善平胸下垂， 塑造渾圓堅挺的美胸
告別下垂，讓胸部堅挺
塑造黃金比例的美胸
美麗小貼士05
美麗小貼士06
第五章 8招美腰瘦腹， 練出迷人馬甲線
消除肥軟的腰側贅肉
打造緊實的腹部肌肉
美麗小貼士07
第六章 12招消除松垮， 打造迷人的緊致翹臀
調整歪斜骨盆，消除下半身肥胖
提拉下垂臀部，增加肌耐力
塑造性感迷人的臀線
美麗小貼士08
第七章 9招告別大象腿， 塑造修長性感美腿
塑造修長美腿曲線
打造緊實性感的黃金美腿
塑造迷人的小腿線條
美麗小貼士09
第一章 每天1分鐘， 完美曲線練出來
塑造S曲線，只需1分鐘
基礎呼吸法，讓身體充滿能量
徹底消除疑惑：為什麼1分鐘就能瘦
每天6招，想瘦哪裡就瘦哪裡
自我檢測：檢查身體是否平衡的基本動作
第二章 13招告別虎背熊腰， 打造香肩美背
放鬆僵硬的肩部肌肉
矯正傾斜的肩背平衡
矯正駝背，消除背部贅肉
美麗小貼士01
美麗小貼士02
第三章 13招消除贅肉， 塑造迷人的纖長手臂
消除手臂贅肉
增強肌力，恢復手臂彈性
打造纖細手腕
美麗小貼士03
美麗小貼士04
第四章 5招改善平胸下垂， 塑造渾圓堅挺的美胸
告別下垂，讓胸部堅挺
塑造黃金比例的美胸
美麗小貼士05
美麗小貼士06
第五章 8招美腰瘦腹， 練出迷人馬甲線
消除肥軟的腰側贅肉
打造緊實的腹部肌肉
美麗小貼士07
第六章 12招消除松垮， 打造迷人的緊致翹臀
調整歪斜骨盆，消除下半身肥胖
提拉下垂臀部，增加肌耐力
塑造性感迷人的臀線
美麗小貼士08
第七章 9招告別大象腿， 塑造修長性感美腿
塑造修長美腿曲線
打造緊實性感的黃金美腿
塑造迷人的小腿線條
美麗小貼士09
您曾經瀏覽過的商品
購物須知
大陸出版品因裝訂品質及貨運條件與台灣出版品落差甚大，除封面破損、內頁脫落等較嚴重的狀態，其餘商品將正常出貨。
特別提醒：部分書籍附贈之內容(如音頻mp3或影片dvd等)已無實體光碟提供，需以QR CODE 連結至當地網站註冊“並通過驗證程序”，方可下載使用。
無現貨庫存之簡體書，將向海外調貨：
海外有庫存之書籍，等候約45個工作天;
海外無庫存之書籍，平均作業時間約60個工作天，然不保證確定可調到貨，尚請見諒。
為了保護您的權益，「三民網路書店」提供會員七日商品鑑賞期(收到商品為起始日)。
若要辦理退貨，請在商品鑑賞期內寄回，且商品必須是全新狀態與完整包裝(商品、附件、發票、隨貨贈品等)否則恕不接受退貨。