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作者簡介
目次
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本書結合駕駛員這一群體的特點組織內容，全書內容主要分為兩部分，第一部分為身體篇，包括第一章 常見慢性職業病的預防、第二章 換班車期間的微運動、第三章 身體突發急病的判斷和應對、第四章 常見傳染性疾病的預防，側重于駕駛員身體健康知識講解，並配有相應的插圖，簡單操作易上手。第二部分為心理篇，包括常見不良情緒的認識和調整技巧、科學減壓與自我疏導、保持陽光心態的方法，主要側重于駕駛員的心理疏導知識。
作者簡介
徐曉莉，北京市疾病控制研究所所長、健康促進辦公室副主任，現兼任中國城市報中國健康城市研究院副秘書長、北京高血壓防治協會秘書長、北京市健康教育協會專家委員會秘書長等職。中國醫師協會全民健康促進活動專家組委員、全國健康促進區(縣)驗收指導專家、北京市愛國衛生運動委員會健康教育專家、北京健康科普專家。
楊軍，畢業于承德醫學院，從事臨床醫學和預防醫學40多年。原北京市朝陽區疾病預防控制中心主任醫師、北京市朝陽區預防醫學會秘書長、北京高血壓防治協會副秘書長，北京健康教育協會常務理事、北京腦血管病防治協會監事，山西醫科大學客座副教授，北京科學技術普及創作協會會員，北京慢性病防治與健康教育研究會會員，《中國預防醫學》雜誌、《慢性病學雜誌》編委。
牛國衛，副教授，中國醫院協會健康運動學組組長，中國醫師協會全民健康促進活動特聘專家，北京首批健康科普專家。北京小湯山醫院有氧運動中心主任。多次為國家領導人、兩院院士做健康指導，常年為國航飛行員做健康管理。在全國各地舉辦2000余場健康講座，錄製500多期電視節目。曾做客北京衛視《養生堂》、CCTV-1《生活圈》、CCTV-2《健康之路》等多家網絡媒體。在各地三甲醫院舉辦《醫務人員健康科普演講培訓》講座160餘場，培訓科普宣教醫務人員20000多名。擅長常見慢病的運動干預，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。
楊軍，畢業于承德醫學院，從事臨床醫學和預防醫學40多年。原北京市朝陽區疾病預防控制中心主任醫師、北京市朝陽區預防醫學會秘書長、北京高血壓防治協會副秘書長，北京健康教育協會常務理事、北京腦血管病防治協會監事，山西醫科大學客座副教授，北京科學技術普及創作協會會員，北京慢性病防治與健康教育研究會會員，《中國預防醫學》雜誌、《慢性病學雜誌》編委。
牛國衛，副教授，中國醫院協會健康運動學組組長，中國醫師協會全民健康促進活動特聘專家，北京首批健康科普專家。北京小湯山醫院有氧運動中心主任。多次為國家領導人、兩院院士做健康指導，常年為國航飛行員做健康管理。在全國各地舉辦2000余場健康講座，錄製500多期電視節目。曾做客北京衛視《養生堂》、CCTV-1《生活圈》、CCTV-2《健康之路》等多家網絡媒體。在各地三甲醫院舉辦《醫務人員健康科普演講培訓》講座160餘場，培訓科普宣教醫務人員20000多名。擅長常見慢病的運動干預，對體育鍛煉與健康長壽及大眾健身有獨到見解。
目次
目錄：
第一章 常見職業病及預防
胃 病 3
頸椎病 4
肺部疾病 5
腰椎間盤突出與腰痛 6
前列腺炎 7
肩周炎 8
振動病 9
急性頸扭傷 10
重 聽（耳聾） 11
視力疲勞綜合征 12
第二章 工間微運動
面部操 15
頸肩腰背微運動 19
上肢微運動 24
下肢微運動 29
第三章 身體突發急病的判斷和應對
心肌梗死 35
低血糖休克 37
心律失常 38
腦出血 39
熱中風 40
中 暑 42
第四章 傳染病的預防
認識傳染病 45
傳染病是如何傳播的 49
怎樣預防傳染病 53
生活中常見的傳染病 56
第五章 心理健康
心理健康的標準 71
心理健康和身體健康的關係 73
怎樣保持心理健康 74
什麼是心理障礙 75
積極心態的作用 77
提高心理適應能力的方法 79
駕駛員如何避免“路怒症” 80
駕駛員如何應對大腦麻痹狀態 81
駕駛員如何克服“燃盡綜合征” 82
駕駛員怎樣調節“倒班者綜合征” 83
第六章 壓力和情緒紓解
什麼是壓力 87
壓力與健康的關係 89
你的壓力來自哪裡 90
調適壓力的方法 91
如何趕走職業倦怠 93
什麼是情緒 94
情緒與健康的關係 95
常見的情緒困擾 97
怎樣管理自己的情緒 98
如何應對他人的情緒 100
後 記 102
第一章 常見職業病及預防
胃 病 3
頸椎病 4
肺部疾病 5
腰椎間盤突出與腰痛 6
前列腺炎 7
肩周炎 8
振動病 9
急性頸扭傷 10
重 聽（耳聾） 11
視力疲勞綜合征 12
第二章 工間微運動
面部操 15
頸肩腰背微運動 19
上肢微運動 24
下肢微運動 29
第三章 身體突發急病的判斷和應對
心肌梗死 35
低血糖休克 37
心律失常 38
腦出血 39
熱中風 40
中 暑 42
第四章 傳染病的預防
認識傳染病 45
傳染病是如何傳播的 49
怎樣預防傳染病 53
生活中常見的傳染病 56
第五章 心理健康
心理健康的標準 71
心理健康和身體健康的關係 73
怎樣保持心理健康 74
什麼是心理障礙 75
積極心態的作用 77
提高心理適應能力的方法 79
駕駛員如何避免“路怒症” 80
駕駛員如何應對大腦麻痹狀態 81
駕駛員如何克服“燃盡綜合征” 82
駕駛員怎樣調節“倒班者綜合征” 83
第六章 壓力和情緒紓解
什麼是壓力 87
壓力與健康的關係 89
你的壓力來自哪裡 90
調適壓力的方法 91
如何趕走職業倦怠 93
什麼是情緒 94
情緒與健康的關係 95
常見的情緒困擾 97
怎樣管理自己的情緒 98
如何應對他人的情緒 100
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