兩分鐘改變自己：告別「不OK的自己」，創造「三十歲前不斷成長」的63個成功模式！

每天改變1%，改變100次，就是一個全新的自己！

日本AMAZON書店、BookLive網路書店4.5顆星口碑好評！
1111人力銀行職涯規劃顧問何啟聖、作家／廣播主持人吳若權、親職教育作家陳安儀、台灣大學副校長陳良基 誠懇推薦！●依姓名筆劃序排列

把吃苦當吃補？
送你這句話──
「辛苦總有一天會獲得回報」是謊言！

覺得自己在工作上沒有成長？
送你這句話──
絕對不能說「我下次一定好好努力！」

談戀愛很怕受打擊？
送你這句話──
做好99.9%會失敗的心理準備，向意中人表白！

不擅長傳達自己的心意？
送你這句話──
電子郵件先寄第一行就好！

你的周圍都是「年收入低」的人？
送你這句話──
鼓起勇氣，和「不會賺錢的好人」保持距離！

覺得自己很不中用，被別人看不起？
送你這句話──
被人輕視的記憶將成為一輩子的珍寶！

想要尋求別人的幫助？
送你這句話──
猜拳時先出拳，將贏得眾人的支持！

不知道為什麼整天心浮氣躁？
送你這句話──
馬上關掉手機的電源！

面對工作、愛情、收入、人際關係、生活習慣，你很想要改變現狀，卻總是虎頭蛇尾、半途而廢？日本激勵大師千田琢哉告訴你：「人生不需要刻意去改變，而是原本就會改變！」從把不幸當作轉機、把批評當作鼓勵，到馬上去做「在死之前想要試試看的事」，「改變自己」其實很容易，只要每次改變1%，持續改變100次，就可以打造一個全新的自己！人生所發生的一切，都是為了讓你「邂逅」金玉良言，現在就踏出改變的第一步，讓自己成為最佳的成功案例！

千田琢哉

新世代創造館代表，創新創意家。出生於愛知縣犬山市，東北大學教育學院教育系畢業，曾在保險公司、經營顧問公司工作，之後自行創業。
在顧問公司工作期間，擔任各種行業的大型專案負責人，曾經接觸超過三千三百位企業主管和一萬名商務人士。他利用在競爭激烈的經營顧問業界所累積的豐富經驗和智慧，投入寫作、演講等活動，並擔任多家股票上市公司、商工會議所、TSUTAYA商業學校的進修講師，以及多家機構的顧問。
著有《你不知道絕對會後悔的100句話》、《這樣講你一定會後悔的100句話》、《兩分鐘有幹勁》、《兩分鐘作決斷》等多本暢銷書，作品銷量已超過一百六十萬冊。

譯者介紹：
王蘊潔

一腳踏進翻譯的世界將近二十年，每天幸福地和文字作伴，在不斷摸索和學習中，譯書數量已經超越了三圍的總和。

名家推薦︰

改變自己，說來簡單，做起來也很簡單──只要用兩分鐘！
本書提出許多有趣、有想法的簡易方式，幫助你成為你更想成為的那個人！
──親職教育作家／陳安儀

精簡卻實用，適合快速步調下想改變自我的現代人閱讀！
──台灣大學副校長／陳良基

兩分鐘讓你成為職場A咖！
前新聞主播／1111人力銀行職涯規劃顧問 何啟聖

從二○○八年年金融海嘯以來，大學生畢業即失業的情況，一直沒有消退的跡象；而另外一方面，原本做為家庭經濟支柱的男性工作者，也因為企業的調整，遭到裁員、減薪的命運。因此，最近六年，討論「如何解決就業問題」已經成為一門大學畢業生必須修習的「顯學」；而針對上班族的激勵課程，也廣受歡迎！值此職場大恐慌之際，這本書的問世，相信會是所有社會新鮮人的求職寶典，也是上班族升官、加薪的秘笈。原因無他，因為在這個變動快速的年代裡，改變是唯一不變的鐵律，也是獲得老闆青睞、職場晉升的人格特質。

二○一三年，全球發生兩件事情，令人震驚。一件是曾經市佔率全球第一的NOKIA（諾基亞），將手機部門悉數賣給了微軟；另一件則是具有百年歷史、發明軟片及第一部數位相機的Kodak（柯達）宣告破產。這兩件事，在在說明了，不改變，甚或改變太慢，就要被淘汰。二○一三年參加澳洲「世界最棒工作」徵選，打敗十二萬人，擠進前三強的台灣女孩謝昕璇曾經說過：「走舊的路，到不了新地方。」更何況是停滯不前呢！

今年對於找工作的朋友而言，可謂難得的「求職黃金年」！以1111人力銀行為例，今年農曆春節過後的第一個開工日，上網瀏覽點擊的人數，較前一年同期增加39%；新增的履歷數，較去年同期，增加26%；企業廠商新增的職缺，增加9%；顯示今年無論是在求職與求才這兩造，都要比往年活潑許多！
 
可是，就算工作好找了，我們的薪資卻是「倒退嚕」！根據主計處的統計，平均薪資為四萬五千餘元，年減率達1.68%，倒退到十八年前；在這樣的情況下，取得工作機會後，如何在職場上好好表現，以致升官調薪、出人頭地，答案就在這本書中！
 
郭台銘說「魔鬼藏在細節裡」，而我要跟讀者朋友說「致勝的關鍵也在細微處」！在職場上，大家的學歷、能力、見識，其實相差不多，惟有在細微處做到位，才能大大提昇你的能見度，如此一來，成為職場A咖的日子還會遠嗎？

成功的鐵律就那麼幾條，但為什麼只有少數人成功呢？原因無他，起而行（JUST DO IT）罷了！更何況，只需要兩分鐘！

想要一下子改變100%，往往會失敗。
每天改變1%，改變一百次，就可以徹底改變自己。

有的人成長速度驚人，三個月不見，完全脫胎換骨；
有的人毫無成長，即使三個月不見，仍然沒有任何改變。
當你遇見久違的朋友，
覺得「咦？她好像比上次見面時更性感」，
代表對方在這段時間內迅速成長。

開始綻放光芒的人，
和依然黯淡無光的人到底哪裡不一樣？

如果想要改變自我，千萬別試圖一下子徹底改變。
無論學才藝、減肥，即使想要百分之百貪心地改變自己，
也往往以失敗告終。
失敗的人有一個共同點，就是他們努力想要徹底改頭換面。
任何人都不可能一下子百分之百改變自己，
再怎麼才氣縱橫的人，也無法一下子百分之百徹底改變。
想要一下子百分之百地改變自我，很快就會遇到瓶頸，
從此一蹶不振，整天悶悶不樂，
不敢再嚐試任何改變，
美好的人生沒有時間讓我們悶悶不樂。
只有認為每次只要改變百分之一就好的人，
才能一步一腳印地持續付出努力，不斷完成目標，最終實現夢想。

真正能夠改變的人，
不是卯足全力徹底改變，
而是放鬆心情，放鬆全身，
淡然地達成目標。

每天改變1%，三個月後，
就可以邁向前後判若兩人的巨大成長。

每次改變1%，持續改變一百次並不困難，
如果只改變1%，你現在馬上就可以做到。
重複一百次馬上可以做到的事，人生就會煥然一新。
如果你希望改變自己，就每天成長1%；
如果你希望改變人生，就每天成長1%。
偷偷告訴你，只要每天持續，成長1%這件事會越來越輕鬆。

能夠改變第一個1%的人，
當然也可以堅持到最後，改變最後的1%。

踏出改變1%的第一步，
是改變人生的祕訣。

「金玉良言」可以成為點燃最初的1%的動力，
只要兩分鐘，就可以在本書中找到點燃你心火的金玉良言。
二○一三年二月吉日　寫於南青山的書房　千田琢哉

PART 1 改變常識
1 瞭解拋開常識的快感。
2 「辛苦總有一天會獲得回報」是謊言。
3 讓自己成為成功案例。
4 用身體去感受，比用頭腦思考更重要。
5 投向更出色信念的懷抱，才是真正的勇氣。
6 不要當唯一，立志成為第一。
7 做自己很不喜歡的事，可以發現自我。
8 馬上關掉手機電源。
9 把「義務」這兩個字換成「權利」。

PART 2 改變人際關係
10 兩個孤獨的人相遇，是命運的安排。
11 面對討厭的人，不妨認為是人際關係的「隨堂考」。
12 第一次見面時不要逞強。
13 對別人打招呼不理不睬的人曾經遭霸凌。
14 所有的批評都是自我介紹。
15 沒有好笑的事，沒必要整天笑嘻嘻。
16 猜拳時投機後出拳，是減少人脈的最好方法。
17 猜拳時先出拳，將贏得眾人的支持。
18 逼迫對方說「謝謝」的打招呼方式太卑鄙。

PART 3 改變工作
19 多和高時薪的人打交道。
20 把生氣轉化為工作的速度。
21 不要看眾人都在看的方向，而是要觀察眾人。
22 把要求「那個也順便幫忙一下」的客戶列為拒絕往來戶。
23 絕對不能說「我下次一定好好努力！」。
24 絕對不能說「我盡量努力」。
25 絕對不能說「那就先這樣」。
26 工作就是研究人類。
27 想要和崇拜的對象相識，先讓自己在工作上能夠獨當一面。

PART 4 改變年收入
28 決定了工作領域，就已經決定了年收入的上限。
29 斷捨離有助於增加年收入。
30 遠離電視，年收入就會增加。
31 不要為爭取獎金努力，要努力增加月薪。
32 人越傻，錢越來。
33 只有大膽細膩的人，才能在自立門戶後獲得成功。
34 鼓起勇氣，和「不會賺錢的好人」保持距離。
35 整天吐槽別人，註定一輩子受窮。
36 一味賣命工作，無法成為有錢人。

PART 5 改變資訊
37 和尚比上班族更加消息靈通。
38 擅長傾聽的大智若愚者，往往會接收到更多訊息。
39 主動向他人求教時，只能回答YES！
40 停止訂閱報紙，蒐集資訊的天線更敏銳。
41 火冒三丈時，正是可以獲得無限資訊的瞬間。
42 一旦說出「不可能有這種事」，就代表你已經出局。
43 把資訊轉化為知識，把知識轉化為智慧。
44 100資訊≒10知識≒1智慧
45 光靠網路無法獲得智慧。

PART 6 改變戀愛
46 做好99.9%會失敗的心理準備，向意中人表白。
47 電子郵件先寄第一行就好。
48 被同性批評的女人往往富有魅力。
49 因為你害怕受傷，所以每次都只有性愛，無法建立情感關係。
50 小心謹慎，避免被發好人卡。
51 趕快告別「單身女子主題聚會」。
52 嫉妒心強的男人是窩囊廢。
53 毫不掩飾競爭心的女人會走衰。
54 孤獨的時候，看一百本書或電影為下一次戀愛做準備。

PART 7 改變人生
55 人生不需要刻意改變，而是原本就會改變。
56 成功後，才能遇見真正的自己。
57 如果連續三次遇到不幸，就是轉機的訊號。
58 被人輕視的記憶將成為一輩子的珍寶。
59 想起令人懷念的音樂，就要在當天重溫。
60 走進書店，兩分鐘內就會遇見適合你的書。
61 無論再怎麼忙，每天都要看一頁書。
62 人生所發生的一切，都是為了讓你邂逅金玉良言。
63 現在就去做「在死之前想要試試看的事」

如果你的口頭禪是「太浪費了」，送你這句話──
斷捨離有助於增加年收入。

至今為止，我有幸去拜訪多位有錢人的豪宅，
有錢人的豪宅都有一個共同點，
他們家中的物品少得驚人，
寬敞的空間內，優雅地擺設了為數很少的物品。
有錢人對自己想要的東西，即使再貴，也毫不猶豫地買回家；但對於不喜歡的東西，即使再便宜，也絕對不會掏錢。
除了真正重要的物品，把所有不必要的東西都斷捨離，保持環境清爽，有利於身心保持舒暢，更讓人充滿活力。
相較之下，窮人又是如何？
狹小的居住環境內放滿了東西。
即使每一樣東西都很便宜，總計卻是龐大的金額。
去廉價商店買了一堆東西，很可能比買一件高品質的商品價格更昂貴。
令人意外的是，越是窮人，越是有很多衣服，
他們的衣櫃裡擠滿了好幾年沒有穿過的衣服。
只要衣服一年沒穿，有錢人就會立刻實施斷捨離，
所以，他們每天穿戰鬥服、戰鬥內衣歌頌人生。
你沒有理由不向有錢人學習。
在公司時，只要一天沒碰的東西，就不要放在桌上。
一年沒有使用的資料，請毫不猶豫地送去資源回收，
不需要任何理由。
一旦丟棄，就省下了尋找的時間，更能夠專心工作，增加自己的年收入。

改變小提醒　捨棄不需要的東西，創造增加年收入的空間。

如果你想要尋求他人的幫助，送你這句話──
猜拳時先出拳，將贏得眾人的支持。

如果希望未來能夠獲得大家的聲援，進而獲得成功，就要在和他人猜拳時持續先出拳。
先出拳，就會有好事發生。
首先，一旦先出拳，可以自我安慰「即使輸了也無可奈何」。
鼓起勇氣，很乾脆地先出拳，即使輸了，也不會影響他人對你的評價，
因為此舉已經創造了容易贏得眾人支持的環境。
持續先出拳，有時候可能會幸運獲勝。
人生很漫長，誰都無法預料會發生什麼事。
不瞞各位，我從幼稚園開始就持續先出拳，但不小心贏的對象往往都是優秀的人。
這些優秀的人往往都是敵營的領導者，
我只是一如往常地先出拳，但這些優秀的人拼命想要揣摩我的內心想法，甚至想要瞭解我背面的背面到底在打什麼主意。
很多時候，背面的背面就是正面。
越是優秀的人，越無法理解這種心理。
在受到眾人支持的環境下，偶爾發生這種奇蹟般的勝利，就會成為別人眼中的天才。
優秀的對方會誤以為「是我的努力不足」，越來越朝向錯誤的方向努力，有時候看了讓人於心不忍。
努力無法獲得回報的人，往往因為試圖窺視他人的內心，而失去了別人對他的信賴，無法獲得周圍人的聲援。
記住一件事，任何人都很討厭被人看穿內心。

改變小提醒　持續先出拳，就可以累積聲譽。

如果你總是無法被別人視為戀愛對象，送你這句話──
要避免被發好人卡。

沒有異性緣的人都經常聽到這句話──
「你是好人。」
當然，「你是好人」的後半句話，就是「但我不會喜歡你」、「根本不列入考慮」，
「你是好人」是對戀愛對象以外的人所說的客套話。
當別人說你是「好人」時，你會感到高興嗎？
不光是在戀愛問題上，當被別人說「你是好人」時，通常意味著被對方看輕。
職場上的「好人」，往往是「很好利用、很好差遣的人」的同義詞。
不妨觀察一下有異性緣的人，
他們身上散發出一股氣勢，讓人不敢對他們說「你是好人」這句話。
這種情況一點都不意外，
因為有異性緣的人雖然不是「好人」，但他們具備了足以讓別人忽略這些缺點的魅力。
缺乏異性緣的人只能靠取悅周圍的人，努力克服缺點，避免別人討厭自己。
努力成為不惹人討厭的人的結果，就是「好人」。
但是，你必須知道，不惹人討厭和被愛完全是兩回事。
不要再費心取悅所有人，不要試圖八面玲瓏，
你眼中的缺點，往往是別人眼中的魅力，
努力以「雖然……，但很有魅力」為目標。

改變小提醒　想要受萬人喜愛，反而無法得到任何人的愛。